1. Новые складчины

    23.03.2017: Теоретический видео курс гадания на картах Таро

    20.03.2017: [Новый поток] Женская система тайм-менеджмента «Успеваю все»

    19.03.2017: INSTASOFT 3.4.3.5

    16.03.2017: Л. Питеркина. Март 2017. Даосские практики для личного благополучия

    15.03.2017: Генеративный коучинг от основателей

    05.03.2017: К. Бордунос. Кризис - лучшее время для Лидера

    03.03.2017: Торт-раскраска

    02.03.2017: К.Бордунос. Альфа-контроль в бизнесе

    02.03.2017: Кен Уилбер. Интегральная духовность

    28.02.2017: Имбилдинг - Кaк cделaть ночи незaбывaемыми

    28.02.2017: Классические многослойные тортики от craftsy

    28.02.2017: SMM: Индустрия моды (SFBA)

    28.02.2017: Раскрытие твоей ценности - 1

    28.02.2017: [Кулинaрия] Шкoла хорoшей хoзяйки

    22.02.2017: Любовь. Секреты разморозки

    21.02.2017: Элитный курс «Психология и психофизиология питания»

    20.02.2017: Шьем купальники для гимнастики

    17.02.2017: Роман Милованов (AWAKENING). Сердце. вебинар

    07.02.2017: swSpyBrowser - интернет мультибраузер в каждой вкладке свои cookies, useragent и IP-адрес

    03.02.2017: Элитный курс «фитнес-нутрициолог»

    26.01.2017: А. Маматов. Депрессия и панические атаки. январь 2017

    26.01.2017: Сергей Домогацкий - Путь

    24.01.2017: Вебинары К. Довлатова по "сказкам" с реинтеграциями

    21.01.2017: Antidetect 6.50.2.2016

    17.01.2017: БроБот 2016.07.13

    16.01.2017: А. Иванов. Веб-аналитика для бизнеса (для чайников)

    12.01.2017: [Дуйко Андрей] Очарование Партнера 2

    07.01.2017: С. Ковалев. книга "Нейропрограммирование успешной судьбы" 2015

    25.12.2016: И. Ледоховский, Р. Мануэль. Мастер гипнотических историй. часть 2 из 3

    23.12.2016: Книга - А. Погорелый. 23 способа как заработать в интернете. 2016

    16.12.2016: И. Ледоховский, Р. Мануэль. Мастер гипнотических историй. часть 1 из 3

    12.12.2016: В. Сибирцев. Избавление от страхов

    08.12.2016: Книга - Маркетинг Дракулы

    02.12.2016: Кен Уилбер. Интегральный буддизм

    02.12.2016: Е. Шморгун. Утренние медитации

    02.12.2016: Е. Шморгун. Первый базовый модуль. Осознанность

    16.11.2016: XMailer III,XServers v1.0,XDomains v1.0

    11.11.2016: И. Ледоховский. Мастерство разговорного гипноза. часть 3

    27.10.2016: Datacol v7.10

    20.10.2016: ОСНОВЫ МОДНОГО БИЗНЕСА. 2016

    15.10.2016: Эзотерический марафон "Новая Я"

    28.09.2016: О.Фролова. Визуальный интеллект. 9 авг 2016

    28.09.2016: ГостьОК 2.0 PRO

    24.09.2016: Софт для накрутки Андроид инсталлов (установок)

    17.09.2016: Д. Богданов - 2016. Матрица здоровья LIVE

    07.09.2016: РегОК RU

    03.09.2016: И. Ледоховский. Мастерство разговорного гипноза. часть 2

    28.08.2016: Английский язык + начальная школа в схемах и таблицах

    24.08.2016: Парсер Яндекс Карт ver 4.3

    16.08.2016: TWIDIUM TWITTER EDITION 1.0.22

    16.08.2016: Парсер 2GIS ver 4.4

    16.08.2016: Оффлайн Парсер 2Гис! Offline Parser 2Gis!

    16.08.2016: Steadfast.SIPflooder Нулл

    15.08.2016: ElcomSoft.Distributed.Password.Recovery.v3.2.959

    15.08.2016: В каждом ребенке солнце

    15.08.2016: Испания. Гастрономия

    15.08.2016: Книги по китайской медицине. Часть 2.

    15.08.2016: Логотип и фирменный стиль. Руководство дизайнера

    15.08.2016: Налоги за 14 дней. Экспресс-курс. Новое, 14-е изд.

    15.08.2016: Голубая точка. Космическое будущее человечества

Раздача БЕГ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ЖЕНЩИН «ГАРМОНИЯ»

Тема в разделе "Здоровье, красота, похудение", создана пользователем Шахматист, 8 мар 2015.

  1. TopicStarter Overlay
     
    Шахматист
    offline

    Шахматист Контент-менеджер Helper VIP

    Сообщения:
    613
    Симпатии:
    829
    Монеты:
    Репутация:
    250
    http://www.athleticblog.ru/?page_id=4547

    Сергей Сивец

    Бег – это действительно «золотое» упражнение, которое дала нам сама природа, это один из самых
    эффективных способов для похудения и построения красивого тела, а так же превосходный способ
    для улучшения обмена веществ и здоровья в целом.
    Бег для похудения имеет свои особенности, ваша задача – научиться бегать правильно чтобы тратить
    жировые запасы наиболее эффективно.
    В этой программе я научу вас, как правильно бегать, чтобы жиры исчезали наиболее быстро, дам подробные
    планы тренировок и необходимые рекомендации для развития ваших возможностей.

    ПОЧЕМУ ПОЛЕЗЕН БЕГ

    1. Это естественный способ передвижения.
    2. Задействует почти все мышцы, можно сказать что это упражнение для всего тела.
    3. Тренирует сердце, это лучший способ для развития дыхательной и кровеносной систем.
    4. Бег значительно улучшает весь обмен веществ и является лучшим упражнением для похудения.
    5. Бег отлично снимает стрессы и нормализует работу нервной системы.
    6. Это лучшее средство для развития выносливости и повышения работоспособности организма.
    7. В большинстве видов спорта бег обязательно используется для физической подготовки спортсменов.

    ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ

    Главная цель – быстрое похудение и формирование стройного тела
    Улучшение кровообращения и всего обмена веществ
    Тренировка сердца, развитие выносливости
    Общее укрепление мышц, улучшение состояния кожи

    ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ

    У вас не должно быть медицинских противопоказаний для занятий оздоровительным бегом и физкультурой.
    Программа состоит из нескольких уровней – от новичка до опытного спортсмена.
    Самый простой первый уровень подходит для тех, кто может пробежать в легком темпе хотя бы 5 минут.
    Если это пока для вас сложно, то нужно подготовить организм по программе активной ходьбы.
    Как подготовиться к бегу читайте в моей статье «Ходьба для похудения» (см. раздел «Оглавление»)

    ЧТО ВКЛЮЧАЕТ ПРОГРАММА «ГАРМОНИЯ»

    Вы получаете не просто программу тренировок, а подробное руководство для похудения с помощью бега !
    Три программы беговых тренировок для разного уровня подготовки с подробными инструкциями.
    Повышая свое мастерство, вы переходите на следующий уровень
    Дополнительная программа с укороченными тренировками для тех, у кого мало времени.
    Специально для утренних занятий перед работой, или для поддержания формы.
    В программу включены специальные упражнения для работы над «проблемными местами»,
    эти упражнения помогают быстрее добиться результата
    Рекомендации по разминке и по восстановлению после больших нагрузок
    Инструкции о правильной технике и скорости бега.
    Как определить нужную скорость по ощущениям и по рабочему пульсу
    Спортивные подсказки чтобы сделать ваши тренировки более комфортными и эффективными
    Информация про рацион и режим питания при тренировках для похудения

    ЭТА ПОДРОБНАЯ ПРОГРАММА БУДЕТ ВАШИМ ТРЕНЕРОМ

    Вы получаете точные задания на каждую тренировку и всю необходимую информацию.
    Все что вам нужно – четко следовать по тренировочному плану соблюдая мои инструкции
    и лишний жир на вашем теле будет исчезать каждый день !
    Утренняя или вечерняя пробежка в парке – это настоящий кайф и слияние с природой.
    Когда бежишь, вдыхаешь воздух и запахи деревьев полной грудью, слушаешь ветер, птиц,
    шелест листвы, вот тогда ты по настоящему отдыхаешь и чувствуешь себя частью этого мира.
    Я гарантирую что вы научитесь бегать легко, долго и будете получать от этого удовольствие.
    Но главное что вы будете чувствовать себя намного лучше и увидите в зеркале реальные результаты.




  2.  
    Антон777
    offline

    Антон777 Хамстер

    Сообщения:
    49
    Симпатии:
    18
    Монеты:
    Репутация:
    0
    описание достаточно мотивационное. Для тех, кому лень качать курс или кто не будет его смотреть, поделюсь опытом и информацией. Слышал что бег начинает помогать сжигать жир после 20 минуты бега в одном темпе без остановок и тому подобного. А если заниматся больше часа то организм начинает сжигать уже не жир, а использовать мышцы и резервы организма. Причем про жир интересная есть еще инфо, что жир сжигается при определенном пульсе. формула такая 220-ваш возраст=ваш максимальный пульс. А жир сжигается при 65-85% от максимального. Можно по пульсомеру следить походу.

    А из личного опыта, скажу, что бегал реально в легком темпе по 40 минут и реально учитывая что я сам был спортивного телосложения, то скинул еще вес и у меня реально скулы заострились после 3 недель такого бега. Ну конечно стоит учитывать что еще и кушал не очень плотно, и маленькими порциями все те дни. Потом правда чуть стало плохо с сердцем, так как я загнал себя.

    Потому всем кто занимается своим телом - рекомендую консультироваться с врачом, и проверить сердце перед тем как серьезно заниматься кардио, да и вообще любыми спортивными вещами.



    Verona нравится это.
  3.  
    Snowy
    offline

    Snowy Организатор Премиум VIP

    Сообщения:
    91
    Симпатии:
    96
    Монеты:
    Репутация:
    25
    Данный материал представляет из себя 18 страниц текста в виде инструкции для тех, кто хочет убрать лишний "жир".
    На мой взгляд, информация изложена весьма структурировано и правдива. Имеется много советов правильного бега, питания, отдыха. Как и что нужно одевать при беге. Ну и конечно, советы даны в трех разных уровнях, для новичков и выше. Мне лично понравились советы, но как всегда авторы предлагают то и то, но не всегда у большинства будет возможность использовать или иметь нужное для правильного и полезного бега.
    Много банальной информации, которую знает каждый. Минус в том, что всё изложено просто в текстовом виде.
    Нет ни картинок, не видео и даже автора, чтоб посмотреть как у него на практике получилось применять написано))).



Поделиться этой страницей

DDoS Protection Powered by  DDos-GuarD