1. Новые складчины

    21.04.2018: Карандашный рисунок от руки

    18.04.2018: Самостоятельное путешествие по Индии

    18.04.2018: Эбен Паган 2017. Удвой свою продуктивность 3.0 - Часть 02/03

    18.04.2018: Игорь Fresh Ковалёв. Алмазная спина. Избавление от болей в шее и спине

    16.04.2018: Простая стратегия форекс на 5 минут

    15.04.2018: Фитнес модель за 4 месяца - 4.0 (Платинум)

    14.04.2018: Шива. Улучшение памяти и работы мозга. 7 лекций

    12.04.2018: Все курсы Yougifted

    10.04.2018: Курс «Рерайтинг без набивания текста» + Программа «РЕЧЬ В ТЕКСТ»

    08.04.2018: Л.Петрановская. К какому будущему мы готовим наших детей

    08.04.2018: ДОСТИГАЯ НЕВОЗМОЖНОГО (NEW). Гумерова

    08.04.2018: Все о мужском здоровье. Комплесный подход

    08.04.2018: Аудио гипноз для Достижения Целей

    06.04.2018: Теппо Холмвис. Книга - восторг. Гипнотическое воздействие (часть 1)

    06.04.2018: Недиван. Сила воли для Человека-тряпки от арт-директора Студии Лебедева

    06.04.2018: О.Фролова. Визуальный интеллект. 9 авг 2016

    05.04.2018: WebArchiveMaster - парсер Вебархива (Зеннопостер)

    31.03.2018: Как начать зарабатывать без вложений

    29.03.2018: Оздоровление поясницы, крестца и тазобедренных суставов + энергетическая проработка тела

    29.03.2018: Алгоритмы для жизни: Простые способы принимать верные решения

    29.03.2018: Лекарственные растения в ЛОР-практике

    29.03.2018: Как состоявшейся женщине создать счастливую семью

    29.03.2018: Студия визажа Натальи Шик. Пакет "GOLD"

    29.03.2018: Меня никто не понимает! Почему люди воспринимают нас не так, как нам хочется, и что с этим делать

    29.03.2018: Как правильно учить иностранные языки? Выходим на новый уровень

    29.03.2018: Как написать сценарий для кино и ТВ, который купят

    28.03.2018: И.Ледоховский. Раскрываем секреты гипнотических индукций (модуль 1 из 11)

    28.03.2018: И.Ледоховский. Раскрываем секреты гипнотических индукций (модуль 2 из 11)

    25.03.2018: Л.Ворслов. Омега 3 - основа в борьбе со старением мозга. 22 марта 2018

    25.03.2018: Все секреты талии в одном месте

    25.03.2018: О. Найденова. Тайна сновидений. 21 марта 2018

    22.03.2018: Программа тренировок для развития продольного шпагата SPLIT

    18.03.2018: Современный взгляд на пищевую и гормональную коррекцию

    18.03.2018: Антистарение сердца и сосудов. дек.2017

    18.03.2018: Возвращение к женскому счастью

    18.03.2018: Тантра. Культ женственности

    18.03.2018: Активизация мозга и креативность

    18.03.2018: [Software-testing] SQL для тестировщиков

    18.03.2018: Тайны ясновидения: как развить способности к экстрасенсорике

    18.03.2018: Управляй судьбой. Практики обретения внутренней силы

    17.03.2018: Переделка старого сада(2018)

    15.03.2018: Зеленое черенкование

    13.03.2018: Матрица Денег Premium

    11.03.2018: Управление временем и путь в безсмертие.

    09.03.2018: Скетчинг Про

    06.03.2018: Главное весеннее очищение организма

    04.03.2018: А. Маматов. Депрессия и панические атаки. январь 2017

    03.03.2018: Игорь Ковалев. Йога для всех

    03.03.2018: Элитный курс «Психология и психофизиология питания»

    02.03.2018: О.Фролова. Типологика. Исцеление психотипа. нояб.2017

    02.03.2018: А. Дмитриева. Что делать, когда отношения с мамой не сложились. окт. 2017

    26.02.2018: Online курс по видеомонтажу с нуля 2018 (PRO)

    24.02.2018: О.Фролова. Психотипы: инструкция. авг. 2017

    24.02.2018: К. Бордунос. Жизнь на высоком уровне. 2017

    10.02.2018: Супермен инфобизнеса: абсолютное преимущество

    08.02.2018: Долги и Кредиты

    25.01.2018: swSpyBrowser - интернет мультибраузер в каждой вкладке свои cookies, useragent и IP-адрес

    25.01.2018: Лиза Питеркина. Пространство для мужчины: как притянуть своего партнера

    18.01.2018: А.Маматов. ЖКТ. март 2017

    11.01.2018: Лиза Питеркина. Энерготерапия.Как всегда выстраивать гармоничные отношения с мужчиной

  2. Нужен организатор

    18.04.2018: Самостоятельное путешествие по Индии

    05.04.2018: WebArchiveMaster - парсер Вебархива (Зеннопостер)

    22.03.2018: Программа тренировок для развития продольного шпагата SPLIT

    17.03.2018: Переделка старого сада(2018)

    15.03.2018: Зеленое черенкование

    13.03.2018: Матрица Денег Premium

    11.03.2018: Управление временем и путь в безсмертие.

    09.03.2018: Скетчинг Про

    08.01.2018: Управление репутацией в интернете + Безопасность в ИТ-среде малого бизнеса

    18.10.2017: Довлатов - "Сказка о Золотой Рыбке" - вебинары по "сказкам" с реинтеграциями

    15.06.2017: Интенсив по заработку на фрилансе

    14.05.2017: Кукла от известного автора

    28.03.2017: Рецепты для диеты - книга

    03.03.2017: Торт-раскраска

    15.08.2016: В каждом ребенке солнце

    15.08.2016: Испания. Гастрономия

    15.08.2016: Книги по китайской медицине. Часть 2.

    15.08.2016: Логотип и фирменный стиль. Руководство дизайнера

    15.08.2016: Налоги за 14 дней. Экспресс-курс. Новое, 14-е изд.

    15.08.2016: Голубая точка. Космическое будущее человечества

    15.08.2016: Бесплодие — диагноз или приговор

    15.08.2016: Руководство по самоисцелению

    15.08.2016: Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят

    15.08.2016: Гипноз и другие фишки на сайте или секреты продающих сайтов

    03.08.2016: Любовная Совместимость. Методика Разведчиков

    19.01.2016: Ментальный курс от Александра Росса

    25.08.2014: IonCube v8.3 Decoder + PHP Script Auto-Fixer

Раздача БЕГ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ЖЕНЩИН «ГАРМОНИЯ»

Тема в разделе "Здоровье, красота, похудение", создана пользователем Шахматист, 8 мар 2015.

  1. TopicStarter Overlay
     
    Шахматист
    offline

    Шахматист Контент-менеджер Helper VIP

    Сообщения:
    610
    Симпатии:
    886
    Монеты:
    Репутация:
    265
    http://www.athleticblog.ru/?page_id=4547

    Сергей Сивец

    Бег – это действительно «золотое» упражнение, которое дала нам сама природа, это один из самых
    эффективных способов для похудения и построения красивого тела, а так же превосходный способ
    для улучшения обмена веществ и здоровья в целом.
    Бег для похудения имеет свои особенности, ваша задача – научиться бегать правильно чтобы тратить
    жировые запасы наиболее эффективно.
    В этой программе я научу вас, как правильно бегать, чтобы жиры исчезали наиболее быстро, дам подробные
    планы тренировок и необходимые рекомендации для развития ваших возможностей.

    ПОЧЕМУ ПОЛЕЗЕН БЕГ

    1. Это естественный способ передвижения.
    2. Задействует почти все мышцы, можно сказать что это упражнение для всего тела.
    3. Тренирует сердце, это лучший способ для развития дыхательной и кровеносной систем.
    4. Бег значительно улучшает весь обмен веществ и является лучшим упражнением для похудения.
    5. Бег отлично снимает стрессы и нормализует работу нервной системы.
    6. Это лучшее средство для развития выносливости и повышения работоспособности организма.
    7. В большинстве видов спорта бег обязательно используется для физической подготовки спортсменов.

    ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ

    Главная цель – быстрое похудение и формирование стройного тела
    Улучшение кровообращения и всего обмена веществ
    Тренировка сердца, развитие выносливости
    Общее укрепление мышц, улучшение состояния кожи

    ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ

    У вас не должно быть медицинских противопоказаний для занятий оздоровительным бегом и физкультурой.
    Программа состоит из нескольких уровней – от новичка до опытного спортсмена.
    Самый простой первый уровень подходит для тех, кто может пробежать в легком темпе хотя бы 5 минут.
    Если это пока для вас сложно, то нужно подготовить организм по программе активной ходьбы.
    Как подготовиться к бегу читайте в моей статье «Ходьба для похудения» (см. раздел «Оглавление»)

    ЧТО ВКЛЮЧАЕТ ПРОГРАММА «ГАРМОНИЯ»

    Вы получаете не просто программу тренировок, а подробное руководство для похудения с помощью бега !
    Три программы беговых тренировок для разного уровня подготовки с подробными инструкциями.
    Повышая свое мастерство, вы переходите на следующий уровень
    Дополнительная программа с укороченными тренировками для тех, у кого мало времени.
    Специально для утренних занятий перед работой, или для поддержания формы.
    В программу включены специальные упражнения для работы над «проблемными местами»,
    эти упражнения помогают быстрее добиться результата
    Рекомендации по разминке и по восстановлению после больших нагрузок
    Инструкции о правильной технике и скорости бега.
    Как определить нужную скорость по ощущениям и по рабочему пульсу
    Спортивные подсказки чтобы сделать ваши тренировки более комфортными и эффективными
    Информация про рацион и режим питания при тренировках для похудения

    ЭТА ПОДРОБНАЯ ПРОГРАММА БУДЕТ ВАШИМ ТРЕНЕРОМ

    Вы получаете точные задания на каждую тренировку и всю необходимую информацию.
    Все что вам нужно – четко следовать по тренировочному плану соблюдая мои инструкции
    и лишний жир на вашем теле будет исчезать каждый день !
    Утренняя или вечерняя пробежка в парке – это настоящий кайф и слияние с природой.
    Когда бежишь, вдыхаешь воздух и запахи деревьев полной грудью, слушаешь ветер, птиц,
    шелест листвы, вот тогда ты по настоящему отдыхаешь и чувствуешь себя частью этого мира.
    Я гарантирую что вы научитесь бегать легко, долго и будете получать от этого удовольствие.
    Но главное что вы будете чувствовать себя намного лучше и увидите в зеркале реальные результаты.




  2.  
    Антон777
    offline

    Антон777 Хамстер

    Сообщения:
    48
    Симпатии:
    19
    Монеты:
    Репутация:
    0
    описание достаточно мотивационное. Для тех, кому лень качать курс или кто не будет его смотреть, поделюсь опытом и информацией. Слышал что бег начинает помогать сжигать жир после 20 минуты бега в одном темпе без остановок и тому подобного. А если заниматся больше часа то организм начинает сжигать уже не жир, а использовать мышцы и резервы организма. Причем про жир интересная есть еще инфо, что жир сжигается при определенном пульсе. формула такая 220-ваш возраст=ваш максимальный пульс. А жир сжигается при 65-85% от максимального. Можно по пульсомеру следить походу.

    А из личного опыта, скажу, что бегал реально в легком темпе по 40 минут и реально учитывая что я сам был спортивного телосложения, то скинул еще вес и у меня реально скулы заострились после 3 недель такого бега. Ну конечно стоит учитывать что еще и кушал не очень плотно, и маленькими порциями все те дни. Потом правда чуть стало плохо с сердцем, так как я загнал себя.

    Потому всем кто занимается своим телом - рекомендую консультироваться с врачом, и проверить сердце перед тем как серьезно заниматься кардио, да и вообще любыми спортивными вещами.



    Verona нравится это.
  3.  
    Snowy
    offline

    Snowy Организатор Премиум VIP

    Сообщения:
    88
    Симпатии:
    124
    Монеты:
    Репутация:
    25
    Данный материал представляет из себя 18 страниц текста в виде инструкции для тех, кто хочет убрать лишний "жир".
    На мой взгляд, информация изложена весьма структурировано и правдива. Имеется много советов правильного бега, питания, отдыха. Как и что нужно одевать при беге. Ну и конечно, советы даны в трех разных уровнях, для новичков и выше. Мне лично понравились советы, но как всегда авторы предлагают то и то, но не всегда у большинства будет возможность использовать или иметь нужное для правильного и полезного бега.
    Много банальной информации, которую знает каждый. Минус в том, что всё изложено просто в текстовом виде.
    Нет ни картинок, не видео и даже автора, чтоб посмотреть как у него на практике получилось применять написано))).



DDoS Protection Powered by  DDos-GuarD