1. Новые складчины

    04.12.2016: 12 способов заработка с помощью YouTube (2016)

    03.12.2016: Развитие внимания. Часть 1. Шевцов (4 DVD)

    03.12.2016: Книга - Высокие технологии для сада и огорода

    03.12.2016: Книга - Ботаническая иллюстрация. Венди Холендер

    03.12.2016: Корейский язык. Вводный курс (+MP3)

    02.12.2016: Кен Уилбер. Интегральный буддизм

    02.12.2016: Кен Уилбер. Интегральная духовность

    02.12.2016: Е. Шморгун. Утренние медитации

    02.12.2016: Е. Шморгун. Прощение

    02.12.2016: Е. Шморгун. Первый базовый модуль. Осознанность

    02.12.2016: Е. Шморгун. Второй базовый модуль. Мои отношения с собой

    02.12.2016: Удовольствие рисования

    29.11.2016: Осанка - основа красоты и здоровья

    28.11.2016: Между нами девочками. 1 ступень школы настоящих женщин

    28.11.2016: Самураи. Первая полная энциклопедия (2016)

    28.11.2016: К. Бордунос. Огонь вселенской Любви

    28.11.2016: Книга моих историй. Советы и идеи

    28.11.2016: Я писатель. Книга моих историй (2016)

    28.11.2016: Лечебник потомственного деревенского знахаря

    28.11.2016: Психотерапия для начинающих. Самоучитель (2016)

    28.11.2016: Ментальная сторона онлайн-успеха (2016)

    28.11.2016: Иностранный язык: как высосать из него все деньги (2016)

    28.11.2016: Общение на результат. Как убеждать, продавать и договариваться (2017)

    28.11.2016: Большая книга общения с ребенком (2016)

    28.11.2016: Бенджамин Франклин. Биография

    28.11.2016: Правила здоровой и долгой жизни

    28.11.2016: Анатомия везения. Принцип пуповины

    28.11.2016: Аутентичный учебник ниндзя XVII века (2016)

    28.11.2016: Гражданский кодекс для чайников (2016)

    28.11.2016: Уголовный кодекс для чайников (2016)

    28.11.2016: Иудаизм и масонство. Платонов (2016)

    28.11.2016: Православие против масонства. Платонов (2016)

    28.11.2016: Русское сопротивление. Война с антихристом. Платонов

    28.11.2016: Война с внутренним врагом. Платонов

    28.11.2016: Государственная измена. Платонов

    28.11.2016: Злые мифы о России. Что о нас говорят на Западе? (2016)

    27.11.2016: Другая Америка. Записки волонтера

    27.11.2016: Allsubmitter 7.6 Null

    27.11.2016: Грязные войны буржуинов

    27.11.2016: Как снять классный timelapse (школа «Как снимать кино»)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [ц], [ч], [щ] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков раннего онтогенеза (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [с]-[ш]-[з]-[ж] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [с]-[з]-[с']-[з'] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [р] и [р'] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [л], [л'], [j] (2016)

    27.11.2016: Предсказание по «Книге Перемен». И-Цзин

    27.11.2016: Что, если ты можешь? 6 простых способов исцеления жизни (2016)

    27.11.2016: Что такое бессмертие и технология его достижения (Виногродский)

    27.11.2016: Тело — главное орудие познания мира. Виногродский

    27.11.2016: Искусство женского флирта, соблазнения и дефиле. Раков (2016)

    27.11.2016: Секреты женского влияния на мужчин. Раков (2016)

    27.11.2016: На самом деле я умная, но живу как дура. Раков (2016)

    27.11.2016: Моделирование женской одежды для начинающих (2016)

    27.11.2016: Как запомнить самое важное. 17 простых приемов

    27.11.2016: Учить иностранные слова легко

    27.11.2016: Материализация денег. 7 шагов к финансовой свободе

    27.11.2016: Аудиокнига - Английский за рулем. Выпуск 3 (Pre-Intermediate)

    27.11.2016: Аудиокнига - Английский за рулем. Выпуск 2 (Elementary)

    26.11.2016: Аудиокнига - Английский за рулем. Выпуск 1 (Beginner)

  2. Нужен организатор

    02.12.2016: Удовольствие рисования

    16.11.2016: Завершение отношений. Мастер-класс

    16.11.2016: Психогенеалогия для всех. Дистанционный курс для самостоятельной работы с семейной историей.

    12.11.2016: [готовый бизнес] Чистая прибыль в день от 3000р до 6000р [повтор-3]

    15.10.2016: Эзотерический марафон "Новая Я"

    10.10.2016: Разработка нового продукта методом lean startup

    19.08.2016: Бухгалтерский бизнес (4 курса)

    15.08.2016: В каждом ребенке солнце

    15.08.2016: Испания. Гастрономия

    15.08.2016: Книги по китайской медицине. Часть 2.

    15.08.2016: Логотип и фирменный стиль. Руководство дизайнера

    15.08.2016: Налоги за 14 дней. Экспресс-курс. Новое, 14-е изд.

    15.08.2016: Голубая точка. Космическое будущее человечества

    15.08.2016: Бесплодие — диагноз или приговор

    15.08.2016: Руководство по самоисцелению

    15.08.2016: Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят

    15.08.2016: Гипноз и другие фишки на сайте или секреты продающих сайтов

    03.08.2016: Любовная Совместимость. Методика Разведчиков

    13.06.2016: Оптимизация налогов и страховых взносов. Защита активов в 2016 г.

    19.01.2016: Ментальный курс от Александра Росса

    25.08.2014: IonCube v8.3 Decoder + PHP Script Auto-Fixer

  3. Сбор взносов

    03.12.2016: Корейский язык. Вводный курс (+MP3)

    29.11.2016: Осанка - основа красоты и здоровья

    28.11.2016: Между нами девочками. 1 ступень школы настоящих женщин

    28.11.2016: Самураи. Первая полная энциклопедия (2016)

    28.11.2016: Книга моих историй. Советы и идеи

    28.11.2016: Я писатель. Книга моих историй (2016)

    28.11.2016: Лечебник потомственного деревенского знахаря

    28.11.2016: Психотерапия для начинающих. Самоучитель (2016)

    28.11.2016: Ментальная сторона онлайн-успеха (2016)

    28.11.2016: Общение на результат. Как убеждать, продавать и договариваться (2017)

    28.11.2016: Большая книга общения с ребенком (2016)

    28.11.2016: Бенджамин Франклин. Биография

    28.11.2016: Правила здоровой и долгой жизни

    28.11.2016: Аутентичный учебник ниндзя XVII века (2016)

    28.11.2016: Уголовный кодекс для чайников (2016)

    28.11.2016: Иудаизм и масонство. Платонов (2016)

    28.11.2016: Православие против масонства. Платонов (2016)

    28.11.2016: Русское сопротивление. Война с антихристом. Платонов

    28.11.2016: Война с внутренним врагом. Платонов

    28.11.2016: Государственная измена. Платонов

    28.11.2016: Злые мифы о России. Что о нас говорят на Западе? (2016)

    27.11.2016: Другая Америка. Записки волонтера

    27.11.2016: Грязные войны буржуинов

    27.11.2016: Как снять классный timelapse (школа «Как снимать кино»)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [ц], [ч], [щ] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков раннего онтогенеза (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [с]-[ш]-[з]-[ж] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [с]-[з]-[с']-[з'] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [р] и [р'] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [л], [л'], [j] (2016)

    27.11.2016: Предсказание по «Книге Перемен». И-Цзин

    27.11.2016: Что, если ты можешь? 6 простых способов исцеления жизни (2016)

    27.11.2016: Что такое бессмертие и технология его достижения (Виногродский)

    27.11.2016: Тело — главное орудие познания мира. Виногродский

    27.11.2016: Искусство женского флирта, соблазнения и дефиле. Раков (2016)

    27.11.2016: Секреты женского влияния на мужчин. Раков (2016)

    27.11.2016: На самом деле я умная, но живу как дура. Раков (2016)

    27.11.2016: Моделирование женской одежды для начинающих (2016)

    27.11.2016: Как запомнить самое важное. 17 простых приемов

    27.11.2016: Учить иностранные слова легко

    27.11.2016: Материализация денег. 7 шагов к финансовой свободе

    27.11.2016: Аудиокнига - Английский за рулем. Выпуск 3 (Pre-Intermediate)

    27.11.2016: Аудиокнига - Английский за рулем. Выпуск 2 (Elementary)

    26.11.2016: Аудиокнига - Английский за рулем. Выпуск 1 (Beginner)

    26.11.2016: Читаем и поем по-английски! Песенки и стихи для малышей

    26.11.2016: Аудиокнига - Английский в дороге. Курс для начинающих

    26.11.2016: Аудиокнига - Английский за 30 минут (Beginner)

    26.11.2016: Семинар-воркшоп по страницам в инфомаркетинге

    26.11.2016: Вижу вас насквозь. Как «читать» людей» (Спирица)

    26.11.2016: Видеоразбор 3-х фильмов (Церетьян)

    26.11.2016: Записки бредпринимателя. Избранные рецепты осмысленной жизни (2016)

    26.11.2016: Работы по огороду и теплицам в августе, осенью и подготовка участка к зиме

    26.11.2016: Приемы общения с неприятными людьми

    26.11.2016: Видеоразбор фильма Джонни Д. (Церетьян)

    26.11.2016: Видеомонтаж в Sony Vegas PRO 13 (+DVD)

    26.11.2016: Взгляд сквозь шторы. 100 пикантных историй, которые разбудят ваши фантазии (2016)

    26.11.2016: Кролик, который хочет уснуть (2016)

    25.11.2016: INSTASOFT 3.4.3.5

    25.11.2016: За час до рассвета. Время сорвать маски (2016)

    25.11.2016: Необходимый грех. У любви и успеха – своя цена (2016)

Раздача Доброздравин С. - Как Избавиться От Живота За 60 Дней

Тема в разделе "Спорт, фитнес", создана пользователем Nagibatr, 7 июн 2014.

  1. TopicStarter Overlay
     
    Nagibatr
    offline

    Nagibatr Хамстер

    Сообщения:
    14
    Симпатии:
    15
    Монеты:
    Репутация:
    8
    xomyaki.com - Курсы, Тренинги, Складчины
    Парень по делу говорит) Послушать стоит.

    В чём же заключается система «Как Избавиться От Живота За 60 Дней»?
    Данный метод основан на тех механизмах, которые заложила в нас всех Природа с рождения.
    Ведь в Природе лишнего веса не существует, им никто не страдает, и человек по своей природе не должен!
    Мало кто знает, что наш организм воспринимает лишнюю жировую массу как патологию, как болезнь.
    А что организм делает с болезнями? Он от них пытается избавиться. Так и с лишним весом, каждую
    секунду он пытается избавиться от лишних боков или килограммов на животе сам, без нашей помощи,
    и единственное, чем мы действительно можем ему помочь — это не мешать!
    В твоём животе идёт настоящая война!
    Борется наш организм и лишний жир. Наша задача не отвлекать наше тело от этой борьбы и в этом случае оно гарантированно побеждает!
    Люди, применившие на практике этот метод замечают эффект уже в первую неделю!
    Причём не тратят никаких сил.

    Краткое содержание курса:
    -Роль спорта и фитнеса в снижении веса. Почему этот способ не работает в 95% случаев.
    -Время приема пищи. Что можно есть после 18-00, и как нужно завтракать.
    -Натуральные и денатурированные продукты. Многие даже не подозревают, что от многих “здоровых” продуктов и появляются лишние сантиметры.
    -Роль воды в снижении веса. Главные ошибки, из-за которых ты не можешь сбросить вес.
    -Что такое на самом деле углеводы и калории и почему их можно не считать.
    -Что такое ферменты и энзимы, почему без них мы не можем похудеть и откуда их брать.
    -Какие самые популярные продукты засоряют наш организм токсинами и тормозят процесс похудения.




    master1 нравится это.
  2.  
    zzz777x
    offline

    zzz777x Хамстер

    Сообщения:
    27
    Симпатии:
    1
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Для похудении нужно просто заниматься спротром, снизить калорийность питаний и кушать больше белка, чтобы сохранить мышцы.Почему то лЮдям всегда хочется найти чудо методику........



  3.  
    Василиск
    offline

    Василиск Хамстер

    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Для похудения надо обращаться к специалистам диетологам, а не пользоваться любительскими рекомендациями людей, не имеющих професссиональной медицинской подготовки.



  4.  
    ivanp324
    offline

    ivanp324 Хамстер

    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    1
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Советую всем ознакомиться с этой замечательной книгой. В ней вы найдете ответы на все интересующие вас вопросы о диетах и правильном питании.

    Описание:

    Не хотелось бы вдаваться в детали, обсуждая все существующие диеты, так как общие принципы гибкого подхода могут применяться к любой из них. Но все же, качественная диета для снижения веса должна соответствовать нескольким основным требованиям.

    ВО-ПЕРВЫХ, должен создаваться дисбаланс между расходом энергии (посредством общей активности и упражнений) и поступлением энергии (из еды). Даже те диеты, которые не предполагают подсчет или ограничение калорийности все равно составляются так, чтобы заставить вас потреблять меньше. Они просто предписывают вам, что и когда вы можете есть, чтобы максимально затруднить переедание.

    Например, поскольку жир очень высококалорийный, диеты с низким содержанием жира заставляют вес снижаться, по крайней мере, поначалу. Но потом неизменно проявляется склонность переедать «разрешенных» продуктов и снижение веса останавливается или даже начинается противоположный процесс.

    Похожим образом работают низкоуглеводные диеты. Если вы уберете из рациона ту категорию продуктов, которая составляла большую его часть, то вам ничего не останется, кроме как есть меньше. Конечно, в конце концов, вы приспособитесь, увеличив калорийность за счет разрешенной еды и снижение веса снова остановится.

    То же самое касается любой другой диеты: могут применяться различные методы, но, так или иначе, они все создают дисбаланс между тем, сколько калорий вы получаете с пищей и сколько сжигаете. И все они более-менее работают, по крайней мере – в короткой перспективе.

    ВТОРОЕ требование – это адекватное количество белка, и исследования в конце концов подтвердили то, что десятилетия назад сообразили спортсмены и бодибилдеры: диеты с бОльшим количеством белка (как минимум 25% общей калорийности) работают лучше диет с меньшим количеством. Тому есть несколько причин, одна из которых это то, что белок лучше всего притупляет аппетит; те люди, которые едят больше белка, дольше остаются сытыми и съедают меньше калорий.

    К тому же, диеты с более высоким содержанием белка способствуют сохранению сухой массы, обеспечивают более стабильный уровень глюкозы в крови – по сравнению с высокоуглеводными диетами, что помогает контролировать уровень энергии и голод. Так что добавьте в диету побольше белка, желательно из нежирных источников, таких как куриная грудка, рыба, постное мясо. Также, выяснилось, что кальций, содержащийся в молочных продуктах, дает определенные преимущества в плане здоровья и жиросжигания, следовательно включение в диету молочных продуктов – тоже хорошая идея.

    В правильную диету также должно входить большое количество клетчатки, овощей (и какое-то количество фруктов, но, учтите, что у некоторых фруктов может быть неожиданно высокая калорийность), что способствует более продолжительному ощущению сытости. Далее необходимо обеспечить поступление необходимого количества незаменимых жирных кислот (тот самый рыбий жир, про который так много говорится в СМИ). Некоторые исследования показали, что лучше переносятся диеты с умеренным содержанием жира, особенно по сравнению с низкожировым питанием (которое по вкусу напоминает картон).

    Честно говоря, помимо этих немногих требований, я уверен, что остальные составляющие диеты должны подбираться индивидуально. Те, кто интенсивно тренируется, должны включить в диету больше углеводов, чем те, кто менее активен. Людям с большей инсулинорезистентностью обычно лучше подходят (как с точки зрения снижения веса, так и здоровья) диеты с меньшим количеством углеводов.

    Недавно одно исследование пришло к «гениальному» заключению, что лучшая диета – это та, которой конкретный человек способен придерживаться долгое время (то, о чем я говорил годами). В определенной степени, это означает, что каждый должен подобрать для себя такую диету, которой он, помимо всего прочего, сможет придерживаться на протяжении длительного времени.

    Например, я бы сказал, что в основном, те люди, которые отлично чувствуют себя на высокоуглеводной диете, на низкоуглеводной будут чувствовать себя ужасно – вяло и апатично, и вряд ли добьются хорошего результата. И наоборот, те, кто на высокоуглеводных диетах чувствуют сильное падение уровня энергии, обычно получают хороший результат, урезая углеводы и увеличив количество белка, жира и клетчатки. Так что если на какой-то популярной диете вы чувствуете себя ужасно, падает уровень энергии и не хочется жить, вы ДОЛЖНЫ попробовать что-то другое.

    Безотносительно того, какое убедительное научное обоснование (часто в таких случаях бывает, что и псевдонаучное) пытается скормить вам автор диеты, если вы чувствуете себя плохо или не теряете вес, то ясно, что этот метод для вас НЕ подходит, и вы ничего не теряете, пробуя что-то еще.
    ©Lyle McDonald "A Guide to Flexible Dieting" Недавно перевели на русский язык, есть в свободном доступе.



  5.  
    oldbolek
    offline

    oldbolek Хамстер-Премиум Премиум VIP

    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    8
    Монеты:
    Репутация:
    5
    Согласен с предыдущим автором и в дополнение/поддержку хочу добавить следующее.
    Закон сохранения энергии никто не отменял. Человеческая тушка - такое же физическое тело. И если в его топку забрасывать уголька (пищи) читай -калорий больше, чем тушка расходует, то тушку будет распирать от жирка, который организм воспринимает, как аккумулятор энергии про запас.
    Вывод№1: хочешь похудеть, - считай калории и создавай их дефицит. Если организм не получит необходимое для поддержания жизнедеятельности количество энергии через пищу ( а заряжаться от электросети мы пока не умеем :) ), он просто вынужден будет взять эту энергию из аккумулятора. Т.е. из жира!
    Однако, если человек садит себя на трехразовое питание по ленинградской диете (понедельник-среда-пятница), то организм воспринимает это как Великий Ахтунг!
    И он очень неохотно обращается к резерву-аккумулятору. Всё оттого, что организм наш - еще больший хомяк, чем все мы тут вместе взятые :). Ему жалко такой чудесный собранный с трудом запас. Да и инстинкт самосохранения зашит в него прочно. И чем жестче человек ограничивает себя в калориях, тем больший ахтунг и стресс испытывает организм. Он переводит себя в режим строгой экономии, и ВНИМАНИЕ! как ребенок радуется новым поступлениям калорий! Калории эти он экономично расходует на обеспечение работы мышц, обогрев и т.д. НО! если ему удается сэкономить хоть парочку,- он их незамедлительно хомячит в аккумулятор... Т.е жир!
    Отсюда вывод №2. Нельзя создавать предпосылки для ахтунга! И тут напрашиваются еще 3 вывода
    Вывод №3. Процесс похудения должен быть организован на оптимальном дефиците калорий. Этот показатель индивидуален для каждого организма. Зависит от роста, возраста, веса, пола, физической подготовки и активности. Приведу грубые цифры. Если вы - офисный планктон, а не молотобоец, то ваш дневной объем калорий организму необходим будет находится в пределах 1500-1800 кКал/сутки. И если вы будете недодавать 500кКал, то скорее всего получите ахтунг. А если 200 -300 - то организм и не заметит пропажи. Для него это будет легкий дискомфорт. (Хомяк - ленив... и вполне себя убедит, что недополученное сегодня - завтра доберем!)
    Выод №4 получается таким. Нельзя использовать штурмовые конструкции в похудении. В данном случае грамотно организованная осада будет решением значительно лучшим, чем штурм. Т.е. нельзя не жрать неделю и худеть на 5 кг. Нужно растянуть этот процесс во времени создавая не критичный для организма дефицит калорий. В этом случае наш хомяк не станет паниковать и метаться в поисках энергии, а будет выдавать ее из закромов понемногу, памятуя, что хрен с ним... завтра доберем... Провезут дескать и по нашей улице сало в шоколаде!.
    Вывод №5. Хомяк не должен голодать! Да! Как не противоречиво это звучит, но чтобы похудеть НАДО жрать. Есть надо часто. Каждые два три часа. В идеале ваши приемы пищи должны состоять из трех основных ( Завтрак, обед, ужин) и трех перекусов между ними. Между основными приемами можно вточить например морковочку... слопать 1%го творожку.... ну и т.д. Это будет очень хорошо способствовать усыплению бдительности хомяка и всю его подозрительность развеивать :).
    Могу добавить, что все изложенное выше - суть не теоретические размышлизмы. Я сам из толстяков... Вернее был им. Вторая степень ожирения была... Сейчас мой вес находится на верхней границе идеального. ( Моя идеальная вилка 76-78 кг) И продолжает снижаться. Чего и всем страждущим желаю!
    С уважением,



  6.  
    r1daz
    offline

    r1daz Хамстер

    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Книга похожа на волшебную таблетку , которую купят люди , которые ничего в принципе в своей жизни менять не хотят .
    Информация изложена похожим образом . Эти вещи вы можете найти где угодно на просторах интернета .



Поделиться этой страницей

DDoS Protection Powered by  DDos-GuarD