1. Новые складчины

    20.02.2018: В. Юнев. Полный курс по СВП (ценой 32499 руб)

    18.02.2018: Элитный курс «Психология и психофизиология питания»

    17.02.2018: Белая схема заработка (больше подойдет женщинам)

    14.02.2018: К. Бордунос. Жизнь на высоком уровне. 2017

    11.02.2018: Как запомнить все, что дают на тренингах

    10.02.2018: Супермен инфобизнеса: абсолютное преимущество

    08.02.2018: Долги и Кредиты

    06.02.2018: Управление временем и путь в безсмертие.

    29.01.2018: Ольга Фролова. Жизнь в Потоке

    25.01.2018: swSpyBrowser - интернет мультибраузер в каждой вкладке свои cookies, useragent и IP-адрес

    25.01.2018: Лиза Питеркина. Пространство для мужчины: как притянуть своего партнера

    25.01.2018: Л.Кондрашова. Синемалогия. "Дневная красавица" с К. Денёв

    22.01.2018: В.Юнев. Новая жизнь. Блок 2 из 6. Работа с эмоциями

    22.01.2018: В.Юнев. Новая жизнь. Блок 1 из 6. Введение

    22.01.2018: Простая стратегия форекс на 5 минут

    18.01.2018: А.Маматов. ЖКТ. март 2017

    18.01.2018: Нина Рубштейн. Новая жизнь. Самореализация

    18.01.2018: Юрий Черников. Идеологический бизнес. Начало (Продукт + Транскрибация) Часть 1

    11.01.2018: Лиза Питеркина. Энерготерапия.Как всегда выстраивать гармоничные отношения с мужчиной

    08.01.2018: Управление репутацией в интернете + Безопасность в ИТ-среде малого бизнеса

    05.01.2018: В. Зеленин. Динамика живых систем

    03.01.2018: В. Сибирцев. Контакт с Подсознанием. Ступень первая

    03.01.2018: Все курсы Yougifted

    03.01.2018: [Videouroki] Английский язык. 8 класс

    03.01.2018: О.Фролова. Визуальный интеллект. 9 авг 2016

    02.01.2018: МЦО. Программа № 4. Код молодости на диване

    01.01.2018: INSTASOFT 3.4.3.5

    31.12.2017: МЦО. Программа омоложения №1. Обратный отсчет. Минус 7 лет

    29.12.2017: Алла Далит. Родовые сценарии

    13.12.2017: Золотой Актив 7 ( 23-25 сентября 2017)

    11.12.2017: Как есть меньше. Как преодолеть пищевую зависимость

    06.12.2017: Игорь Fresh Ковалёв. Алмазная спина. Избавление от болей в шее и спине

    05.12.2017: Парапсихология - 2. ноябрь 2017

    05.12.2017: Довлатов - "Сказка о Золотом Петушке" - вебинары по "сказкам" с реинтеграциями

    05.12.2017: Довлатов - "Аленький цветочек" - вебинары по "сказкам" с реинтеграциями

    01.12.2017: Е.В. Гильбо. Сексопатология. Полный вариант

    22.11.2017: Форбс Р. Блэр. Материализация желаний. Книга 2

    16.11.2017: Tooligram Professional 2.6.8

    06.11.2017: Эндрю Бил. Подробный атлас тела

    06.11.2017: К.Б. Заболотный.Технологии личного и социального здоровья. октябрь 2017

    18.10.2017: Довлатов - "Сказка о Золотой Рыбке" - вебинары по "сказкам" с реинтеграциями

    28.09.2017: П. Колесов. Практика Самогипноза 3 (с VIP-блоком). Техники СамоИсцеления и Работы с Болью

    23.09.2017: Что случилось с искусством за последние 100 лет — короче, Современность!

    23.09.2017: Жизнь после антибиотиков. Чем нам грозит устойчивость бактерий к антибиотикам и нарушение микрофлор

    23.09.2017: Поймай меня, если сможешь. Реальная история самого неуловимого мошенника

    23.09.2017: Лаборатория хакера

    23.09.2017: От идеи до яркого текста. Тексты, которые цепляют

    13.09.2017: Собственный рабочий проект жилого дома

    10.09.2017: Программа для рассылки сообщений Вайбер - Mass Advert Pro 3 2017

    09.09.2017: Тамир Шихалиев. Нокаутирующий удар за 1 месяц

    04.09.2017: Заболевания глаз. Лечение зрения методами традиционной китайской медицины

    04.09.2017: Копилка классного руководителя

    04.09.2017: Как обеспечить успех переговоров до их начала

    25.08.2017: Точность лидера в управлении Бизнесом (резиденс на острове Сардиния)

    15.08.2017: Как купить себе квартиру в новостройке

    13.08.2017: Photoshop для видеографа

    13.08.2017: Формула души

    13.08.2017: БроБот 2016.07.13

    13.08.2017: InstaTool Pro 1.6.9.7

    20.07.2017: Как управлять женщинами. Практическое руководство для менеджера

  2. Нужен организатор

    06.02.2018: Управление временем и путь в безсмертие.

    08.01.2018: Управление репутацией в интернете + Безопасность в ИТ-среде малого бизнеса

    18.10.2017: Довлатов - "Сказка о Золотой Рыбке" - вебинары по "сказкам" с реинтеграциями

    15.06.2017: Интенсив по заработку на фрилансе

    14.05.2017: Кукла от известного автора

    28.03.2017: Рецепты для диеты - книга

    03.03.2017: Торт-раскраска

    15.08.2016: В каждом ребенке солнце

    15.08.2016: Испания. Гастрономия

    15.08.2016: Книги по китайской медицине. Часть 2.

    15.08.2016: Логотип и фирменный стиль. Руководство дизайнера

    15.08.2016: Налоги за 14 дней. Экспресс-курс. Новое, 14-е изд.

    15.08.2016: Голубая точка. Космическое будущее человечества

    15.08.2016: Бесплодие — диагноз или приговор

    15.08.2016: Руководство по самоисцелению

    15.08.2016: Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят

    15.08.2016: Гипноз и другие фишки на сайте или секреты продающих сайтов

    03.08.2016: Любовная Совместимость. Методика Разведчиков

    19.01.2016: Ментальный курс от Александра Росса

    25.08.2014: IonCube v8.3 Decoder + PHP Script Auto-Fixer

Раздача Фитнес. Гид по жизни

Тема в разделе "Спорт, фитнес", создана пользователем unix, 29 сен 2014.

  1. TopicStarter Overlay
     
    unix
    offline

    unix Контент-менеджер

    Сообщения:
    38
    Симпатии:
    380
    Монеты:
    Репутация:
    271
    Денис Семенихин - Фитнес. Гид по жизни [2014; PDF]
    2014.09.29-14.11.26.jpg

    Книга Дениса Семенихина «Фитнес. Гид по жизни» – это свод основных правил построения и поддержания идеальной физической формы.

    Всё, что нужно знать об упражнениях, питании, мотивации и изменении своих жизненных привычек, содержится в этой книге.

    Книга для широкого круга читателей любого уровня подготовленности.

    Скрытое содержимое:
    **Для просмотра скрытого текста/ссылки у вас должно быть не менее 15 сообщений.**
    Или
    Приобрести премиум-доступ ко всем ссылкам
    Последнее редактирование модератором: 2 мар 2015



  2.  
    zzz777x
    offline

    zzz777x Хамстер

    Сообщения:
    27
    Симпатии:
    1
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Семенихин действительно рассказывает много полезного о питаний.Рекомендую смотреть его канал https://www.youtube.com/channel/UCvPFKUF4h6NdZqfisK4wD3Q
    Единсивенное что не соглашусь с ним это употребление мало жира в рационе (0.5 гр жиров на 1 кг массы тела). Лично я думаю что для нормального фукционирования организма 25-30 процентов от калорийности рациона должно поступать из жиров то есть нужно употреблять примерно 1гр жиров на 1 кг массы тела.Об этом говорят многие источники. Даже он сам в опоследних видео говорил что повысил употребление жиров в его рационе. Но в целом он говорит очень интересные вещи.
    По поводу тренинга думаю что не все правильно говорит,особенно частота тренировок на одну группу мышц, но это только мнение и для кого-то может и подходит его системы тренировок.Пимимо этого он еще рассказывает об особенностях выполнение упражнении о различных техниках выполнений показывает упражнений с простыми предметами и еще много полезного.
    Последнее редактирование: 22 дек 2014



  3.  
    GanZ
    offline

    GanZ Хамстер

    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    8
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Не соглашусь с комментарием выше, в первую очередь нужно говорить не о количестве, а о качестве жира. 90% употребляемого жира должно быть ненасыщенные жирные кислоты, так как жир не несёт исключительно энергетической функции, а необходим многим железам внутренней секреции для синтеза ряда гормонов. Не говоря уже о том, что ряд витаминов является жирорастворимыми.

    Ну а сам уже 2 года веду здоровый образ и скажу одно, да чувствуешь себя отлично и почти не болеешь. Но вот цена за это удовольствие немаленькая - полезные продукты недешево стоят, не говоря уже о том, сколько времени и сил необходимо на всё это.



  4.  
    andrey_vs
    offline

    andrey_vs Хамстер

    Сообщения:
    49
    Симпатии:
    2
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Смотрю уже давно его канал про фитнесс, особенно интересно про питание и тренировки - ведь в этом секрет того, как Денису удается выглядеть в отличной форме круглый год! Отличная книга и руководство для тех, кто хочет начать заниматься в тренажерном зале! Но как известно не малая часть эффекта наблюдается от того, насколько правильное питание и рацион! Очень нравится то, что он показывает конкретные упражнения и технику их выполнения, потому что зачастую нет прогресса именно из-за неправильной техники. Интересный человек и хорошая книга, весьма будет полезна тем, кто хочет улучшить состояние своего здоровья и физической формы!



  5.  
    yamahaka
    offline

    yamahaka Хамстер

    Сообщения:
    34
    Симпатии:
    6
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Семенихину конечно респект априори, много у него полезного и о питаний. Лично мне не очень подошло, но кое какие вещи очень правильно толкует. Особенно про то, что необязательно ходить в зал чтобы добиться успеха, для достижения успеха хватает веса собственного тела и с ним и работать. А вообще Семенихин делает доброе дело, после его контента как минимум заряд бодрости и стимулирование поднять жопу с дивана и улучшить состояние своего здоровья ! В довесок почитайте про интервальные тренировки!



DDoS Protection Powered by  DDos-GuarD