1. Новые складчины

    25.05.2017: Как и куда инвестировать, если у вас всего 500 рублей

    24.05.2017: Раскрытие твоей ценности - 1

    23.05.2017: Мама-ребенок-ответственность

    22.05.2017: Шьем купальники для гимнастики

    21.05.2017: swSpyBrowser - интернет мультибраузер в каждой вкладке свои cookies, useragent и IP-адрес

    20.05.2017: Зеленые смузи. 10-дневная детокс-программа

    19.05.2017: SMM: Индустрия моды (SFBA)

    16.05.2017: СИСТЕМА ЭФФЕКТИВНОГО ПЕРЕХОДА НА СЫРОЕДЕНИЕ-3 + Рацион эффективного сыроеда

    16.05.2017: Бинарные опционы.Торговая система QUANT CONTROL + супер бонус

    14.05.2017: Управлять отношениями с людьми

    14.05.2017: Стройность на автопилоте

    14.05.2017: Замуж за успешного мужчину (100%)!

    14.05.2017: Путешествие по мужскому мозгу

    14.05.2017: Мужчины. Руководство.

    14.05.2017: Кукла от известного автора

    14.05.2017: Л. Родник. Как обольстить мужчину без слов

    13.05.2017: Как создать своего мужчину

    13.05.2017: К. Бордунос. Как понимать свои сны? 2017

    13.05.2017: Нам нужно новое Пальто

    13.05.2017: Закрытая. Эклеры без секретов и не только. Тема 2

    13.05.2017: Даосские секреты женской сексуальности

    12.05.2017: Грядки на асфальте

    04.05.2017: Устройство для извлечения золота, с дна реки

    04.05.2017: Имбилдинг - Кaк cделaть ночи незaбывaемыми

    27.04.2017: [Закрытая] Альфа

    27.04.2017: [Десерты] Низкокалорийные десерты

    27.04.2017: Вебинары К. Довлатова по "сказкам" с реинтеграциями

    25.04.2017: Преодоление эмоциональных расстройств и созависимости

    25.04.2017: Женщина и Мужчина

    25.04.2017: Маленькие цветники

    25.04.2017: Бордунос. Мужчина и Женщина. Любовь, Лидерство, Сотворчество

    25.04.2017: Сенсорные игры

    25.04.2017: Нейробиология для родителей: как вырастить невероятных детей

    23.04.2017: Электричество без розетки, 4,8 кВт

    21.04.2017: Получение воды из воздуха + кондиционер ( два в одном)

    21.04.2017: Генератор вихревого магнитного поля

    21.04.2017: Эликсир бессмертия. Рецепт.

    21.04.2017: Анобиозный холодильник

    21.04.2017: Рецепт настоящего коньяка ускоренного приготовления без потери качества ( п'ять лет выдержки за 6

    21.04.2017: Технология получения ответов на все свои вопросы

    21.04.2017: Управление временем и путь в безсмертие.

    19.04.2017: Курс по выпечке хлеба

    13.04.2017: Сергей Домогацкий - Путь

    08.04.2017: [Кoндитерка] Торты. Кoндитерка

    08.04.2017: Научись готовить настоящую итальянскую пасту

    08.04.2017: Я-живая,возвращение утраченной женской силы

    02.04.2017: Алена Ефимова. Я - Есть! Как найти себя?

    01.04.2017: Книга - А. Погорелый. 23 способа как заработать в интернете. 2016

    30.03.2017: [Проект дома] Норвежский дом 2.0

    28.03.2017: Рецепты для диеты - книга

    27.03.2017: Эзотерический марафон "Новая Я"

    23.03.2017: Теоретический видео курс гадания на картах Таро

    19.03.2017: INSTASOFT 3.4.3.5

    15.03.2017: Генеративный коучинг от основателей

    05.03.2017: К. Бордунос. Кризис - лучшее время для Лидера

    03.03.2017: Торт-раскраска

    02.03.2017: К.Бордунос. Альфа-контроль в бизнесе

    02.03.2017: Кен Уилбер. Интегральная духовность

    22.02.2017: Любовь. Секреты разморозки

    21.02.2017: Элитный курс «Психология и психофизиология питания»

  2. Нужен организатор

    16.05.2017: СИСТЕМА ЭФФЕКТИВНОГО ПЕРЕХОДА НА СЫРОЕДЕНИЕ-3 + Рацион эффективного сыроеда

    16.05.2017: Бинарные опционы.Торговая система QUANT CONTROL + супер бонус

    14.05.2017: Кукла от известного автора

    12.05.2017: Грядки на асфальте

    04.05.2017: Устройство для извлечения золота, с дна реки

    27.04.2017: Вебинары К. Довлатова по "сказкам" с реинтеграциями

    21.04.2017: Получение воды из воздуха + кондиционер ( два в одном)

    21.04.2017: Рецепт настоящего коньяка ускоренного приготовления без потери качества ( п'ять лет выдержки за 6

    21.04.2017: Технология получения ответов на все свои вопросы

    21.04.2017: Управление временем и путь в безсмертие.

    19.04.2017: Курс по выпечке хлеба

    13.04.2017: Сергей Домогацкий - Путь

    28.03.2017: Рецепты для диеты - книга

    27.03.2017: Эзотерический марафон "Новая Я"

    03.03.2017: Торт-раскраска

    15.08.2016: В каждом ребенке солнце

    15.08.2016: Испания. Гастрономия

    15.08.2016: Книги по китайской медицине. Часть 2.

    15.08.2016: Логотип и фирменный стиль. Руководство дизайнера

    15.08.2016: Налоги за 14 дней. Экспресс-курс. Новое, 14-е изд.

    15.08.2016: Голубая точка. Космическое будущее человечества

    15.08.2016: Бесплодие — диагноз или приговор

    15.08.2016: Руководство по самоисцелению

    15.08.2016: Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят

    15.08.2016: Гипноз и другие фишки на сайте или секреты продающих сайтов

    03.08.2016: Любовная Совместимость. Методика Разведчиков

    19.01.2016: Ментальный курс от Александра Росса

    25.08.2014: IonCube v8.3 Decoder + PHP Script Auto-Fixer

Раздача Фитнес. Гид по жизни

Тема в разделе "Спорт, фитнес", создана пользователем unix, 29 сен 2014.

  1. TopicStarter Overlay
     
    unix
    offline

    unix Контент-менеджер

    Сообщения:
    40
    Симпатии:
    371
    Монеты:
    Репутация:
    266
    Денис Семенихин - Фитнес. Гид по жизни [2014; PDF]
    2014.09.29-14.11.26.jpg

    Книга Дениса Семенихина «Фитнес. Гид по жизни» – это свод основных правил построения и поддержания идеальной физической формы.

    Всё, что нужно знать об упражнениях, питании, мотивации и изменении своих жизненных привычек, содержится в этой книге.

    Книга для широкого круга читателей любого уровня подготовленности.

    Скрытое содержимое:
    **Для просмотра скрытого текста/ссылки у вас должно быть не менее 15 сообщений.**
    Или
    Приобрести премиум-доступ ко всем ссылкам
    Последнее редактирование модератором: 2 мар 2015



  2.  
    zzz777x
    offline

    zzz777x Хамстер

    Сообщения:
    27
    Симпатии:
    1
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Семенихин действительно рассказывает много полезного о питаний.Рекомендую смотреть его канал https://www.youtube.com/channel/UCvPFKUF4h6NdZqfisK4wD3Q
    Единсивенное что не соглашусь с ним это употребление мало жира в рационе (0.5 гр жиров на 1 кг массы тела). Лично я думаю что для нормального фукционирования организма 25-30 процентов от калорийности рациона должно поступать из жиров то есть нужно употреблять примерно 1гр жиров на 1 кг массы тела.Об этом говорят многие источники. Даже он сам в опоследних видео говорил что повысил употребление жиров в его рационе. Но в целом он говорит очень интересные вещи.
    По поводу тренинга думаю что не все правильно говорит,особенно частота тренировок на одну группу мышц, но это только мнение и для кого-то может и подходит его системы тренировок.Пимимо этого он еще рассказывает об особенностях выполнение упражнении о различных техниках выполнений показывает упражнений с простыми предметами и еще много полезного.
    Последнее редактирование: 22 дек 2014



  3.  
    GanZ
    offline

    GanZ Хамстер

    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    7
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Не соглашусь с комментарием выше, в первую очередь нужно говорить не о количестве, а о качестве жира. 90% употребляемого жира должно быть ненасыщенные жирные кислоты, так как жир не несёт исключительно энергетической функции, а необходим многим железам внутренней секреции для синтеза ряда гормонов. Не говоря уже о том, что ряд витаминов является жирорастворимыми.

    Ну а сам уже 2 года веду здоровый образ и скажу одно, да чувствуешь себя отлично и почти не болеешь. Но вот цена за это удовольствие немаленькая - полезные продукты недешево стоят, не говоря уже о том, сколько времени и сил необходимо на всё это.



  4.  
    andrey_vs
    offline

    andrey_vs Хамстер

    Сообщения:
    49
    Симпатии:
    2
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Смотрю уже давно его канал про фитнесс, особенно интересно про питание и тренировки - ведь в этом секрет того, как Денису удается выглядеть в отличной форме круглый год! Отличная книга и руководство для тех, кто хочет начать заниматься в тренажерном зале! Но как известно не малая часть эффекта наблюдается от того, насколько правильное питание и рацион! Очень нравится то, что он показывает конкретные упражнения и технику их выполнения, потому что зачастую нет прогресса именно из-за неправильной техники. Интересный человек и хорошая книга, весьма будет полезна тем, кто хочет улучшить состояние своего здоровья и физической формы!



  5.  
    yamahaka
    offline

    yamahaka Хамстер

    Сообщения:
    34
    Симпатии:
    6
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Семенихину конечно респект априори, много у него полезного и о питаний. Лично мне не очень подошло, но кое какие вещи очень правильно толкует. Особенно про то, что необязательно ходить в зал чтобы добиться успеха, для достижения успеха хватает веса собственного тела и с ним и работать. А вообще Семенихин делает доброе дело, после его контента как минимум заряд бодрости и стимулирование поднять жопу с дивана и улучшить состояние своего здоровья ! В довесок почитайте про интервальные тренировки!



Поделиться этой страницей

DDoS Protection Powered by  DDos-GuarD