1. Новые складчины

    28.07.2017: Архетип счастья. Влияние на жизнь (2017)

    26.07.2017: Как понять мужчину и разгадать женщину

    26.07.2017: Рецепт от рака из Третьего Рейха , продления жизни и 25 других серьезных заболеваний [ENG]

    26.07.2017: Даосские практики для лица

    26.07.2017: Кaк всегo зa 7 дней устaнoвить тишину, пoрядoк и пoслушaние в доме?

    24.07.2017: Шьем женское белье-6

    24.07.2017: Простое пальто

    24.07.2017: Омоложение. Закрытая

    24.07.2017: Всё о жиросжигании с экспертом по фитнесу

    24.07.2017: Чтение как приключение. Как читать с ребенком книги

    24.07.2017: [Фом] Два букета в одном стиле

    24.07.2017: SMM: Индустрия моды (SFBA)

    24.07.2017: Tooligram Professional 2.6.8

    24.07.2017: InstaTool Pro 1.6.9.7

    23.07.2017: Молодость и новые зубы

    22.07.2017: Упругие орехи, а не мятые булки,курс - крутые ягодицы горячим летом

    20.07.2017: Как управлять женщинами. Практическое руководство для менеджера

    19.07.2017: Вегетарианский онлайн-курс "Вторые блюда"

    19.07.2017: 129 способов заработать в путешествиях + Видеокурс

    19.07.2017: PHP НА ПРИМЕРАХ

    19.07.2017: [Шитьё] Купальники. Выкройка

    19.07.2017: Остеопатия. Метод SEST базовый уровень

    19.07.2017: Лифтинг лба, переносицы и бровей

    17.07.2017: Ясно видеть

    17.07.2017: Материализация мыслей

    17.07.2017: Орально-мануальные ласки+массаж

    17.07.2017: "Терпеливый родитель"

    17.07.2017: К.Бордунос. Альфа-контроль в бизнесе

    14.07.2017: Курс «Внимание. Память. Мышление»

    14.07.2017: Играем - мозг развиваем

    14.07.2017: Читаем по лицу и узнаем свои энергии

    14.07.2017: Молодая кожа и шикарные волосы

    14.07.2017: Как создать поток клиентов на консультации

    13.07.2017: 3в1-Стройность, исцеление и самореализация для женщин (закрытая)

    13.07.2017: Аюрведические практики при головной боли и мигрени, воспалении ушей и горла

    13.07.2017: Пусть подружки скажут -вау! Стань бессовестно красивой этим летом

    13.07.2017: Старт в счастливую любовь

    13.07.2017: swSpyBrowser - интернет мультибраузер в каждой вкладке свои cookies, useragent и IP-адрес

    12.07.2017: Самое ценное текущего года- молодость 2017

    12.07.2017: Александром Приходько - Тренинг "Моделирование совершенства"

    12.07.2017: Трансформационный Тренинг. Женственность, преображение

    12.07.2017: Кто я? Встреча с самим собой

    12.07.2017: Белая защитная магия. Знать и действовать

    12.07.2017: Обучающий видеокурс по Slider Revolution

    12.07.2017: Жучек-букашка. Объемная вышивка

    10.07.2017: Стройность на автопилоте

    10.07.2017: Веб-разработчик 9.0

    07.07.2017: Нейробиология для родителей: как вырастить невероятных детей

    05.07.2017: Отправь работодателя в нокаут. Грамотно защити свои права

    05.07.2017: Курс по выпечке хлеба

    05.07.2017: Метрический справочник. Данные для архитектурного проектирования и расчета

    05.07.2017: Набор программ для проектировщиков

    05.07.2017: [Альпина]Теряя невинность:Как я построил бизнес, делая все по-своему и получая удовольствие от жизни

    03.07.2017: Рецепт настоящего коньяка ускоренного приготовления без потери качества ( п'ять лет выдержки за 6

    03.07.2017: Психология счастья (Уровень I и II). Бордунос

    02.07.2017: Мужчины. Руководство.

    29.06.2017: Элитный курс «Персональный тренер»

    28.06.2017: Закрытая. Всё о женском наслаждении

    21.06.2017: Работа с подсознанием

    21.06.2017: Даосские секреты отношений

  2. Нужен организатор

    03.07.2017: Рецепт настоящего коньяка ускоренного приготовления без потери качества ( п'ять лет выдержки за 6

    15.06.2017: Интенсив по заработку на фрилансе

    14.05.2017: Кукла от известного автора

    27.04.2017: Вебинары К. Довлатова по "сказкам" с реинтеграциями

    21.04.2017: Управление временем и путь в безсмертие.

    13.04.2017: Сергей Домогацкий - Путь

    28.03.2017: Рецепты для диеты - книга

    27.03.2017: Эзотерический марафон "Новая Я"

    03.03.2017: Торт-раскраска

    15.08.2016: В каждом ребенке солнце

    15.08.2016: Испания. Гастрономия

    15.08.2016: Книги по китайской медицине. Часть 2.

    15.08.2016: Логотип и фирменный стиль. Руководство дизайнера

    15.08.2016: Налоги за 14 дней. Экспресс-курс. Новое, 14-е изд.

    15.08.2016: Голубая точка. Космическое будущее человечества

    15.08.2016: Бесплодие — диагноз или приговор

    15.08.2016: Руководство по самоисцелению

    15.08.2016: Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят

    15.08.2016: Гипноз и другие фишки на сайте или секреты продающих сайтов

    03.08.2016: Любовная Совместимость. Методика Разведчиков

    19.01.2016: Ментальный курс от Александра Росса

    25.08.2014: IonCube v8.3 Decoder + PHP Script Auto-Fixer

Раздача Фитнес. Гид по жизни

Тема в разделе "Спорт, фитнес", создана пользователем unix, 29 сен 2014.

  1. TopicStarter Overlay
     
    unix
    offline

    unix Контент-менеджер

    Сообщения:
    39
    Симпатии:
    373
    Монеты:
    Репутация:
    271
    Денис Семенихин - Фитнес. Гид по жизни [2014; PDF]
    2014.09.29-14.11.26.jpg

    Книга Дениса Семенихина «Фитнес. Гид по жизни» – это свод основных правил построения и поддержания идеальной физической формы.

    Всё, что нужно знать об упражнениях, питании, мотивации и изменении своих жизненных привычек, содержится в этой книге.

    Книга для широкого круга читателей любого уровня подготовленности.

    Скрытое содержимое:
    **Для просмотра скрытого текста/ссылки у вас должно быть не менее 15 сообщений.**
    Или
    Приобрести премиум-доступ ко всем ссылкам
    Последнее редактирование модератором: 2 мар 2015



  2.  
    zzz777x
    offline

    zzz777x Хамстер

    Сообщения:
    27
    Симпатии:
    1
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Семенихин действительно рассказывает много полезного о питаний.Рекомендую смотреть его канал https://www.youtube.com/channel/UCvPFKUF4h6NdZqfisK4wD3Q
    Единсивенное что не соглашусь с ним это употребление мало жира в рационе (0.5 гр жиров на 1 кг массы тела). Лично я думаю что для нормального фукционирования организма 25-30 процентов от калорийности рациона должно поступать из жиров то есть нужно употреблять примерно 1гр жиров на 1 кг массы тела.Об этом говорят многие источники. Даже он сам в опоследних видео говорил что повысил употребление жиров в его рационе. Но в целом он говорит очень интересные вещи.
    По поводу тренинга думаю что не все правильно говорит,особенно частота тренировок на одну группу мышц, но это только мнение и для кого-то может и подходит его системы тренировок.Пимимо этого он еще рассказывает об особенностях выполнение упражнении о различных техниках выполнений показывает упражнений с простыми предметами и еще много полезного.
    Последнее редактирование: 22 дек 2014



  3.  
    GanZ
    offline

    GanZ Хамстер

    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    7
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Не соглашусь с комментарием выше, в первую очередь нужно говорить не о количестве, а о качестве жира. 90% употребляемого жира должно быть ненасыщенные жирные кислоты, так как жир не несёт исключительно энергетической функции, а необходим многим железам внутренней секреции для синтеза ряда гормонов. Не говоря уже о том, что ряд витаминов является жирорастворимыми.

    Ну а сам уже 2 года веду здоровый образ и скажу одно, да чувствуешь себя отлично и почти не болеешь. Но вот цена за это удовольствие немаленькая - полезные продукты недешево стоят, не говоря уже о том, сколько времени и сил необходимо на всё это.



  4.  
    andrey_vs
    offline

    andrey_vs Хамстер

    Сообщения:
    49
    Симпатии:
    2
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Смотрю уже давно его канал про фитнесс, особенно интересно про питание и тренировки - ведь в этом секрет того, как Денису удается выглядеть в отличной форме круглый год! Отличная книга и руководство для тех, кто хочет начать заниматься в тренажерном зале! Но как известно не малая часть эффекта наблюдается от того, насколько правильное питание и рацион! Очень нравится то, что он показывает конкретные упражнения и технику их выполнения, потому что зачастую нет прогресса именно из-за неправильной техники. Интересный человек и хорошая книга, весьма будет полезна тем, кто хочет улучшить состояние своего здоровья и физической формы!



  5.  
    yamahaka
    offline

    yamahaka Хамстер

    Сообщения:
    34
    Симпатии:
    6
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Семенихину конечно респект априори, много у него полезного и о питаний. Лично мне не очень подошло, но кое какие вещи очень правильно толкует. Особенно про то, что необязательно ходить в зал чтобы добиться успеха, для достижения успеха хватает веса собственного тела и с ним и работать. А вообще Семенихин делает доброе дело, после его контента как минимум заряд бодрости и стимулирование поднять жопу с дивана и улучшить состояние своего здоровья ! В довесок почитайте про интервальные тренировки!



DDoS Protection Powered by  DDos-GuarD