1. Новые складчины

    23.06.2018: Приемы психологической самозащиты. Смирнов

    19.06.2018: Авторская. Подчини осознанные сны

    18.06.2018: Тайны закрытой медицины. Все 6 частей

    17.06.2018: А. Беловешкин. Дофамин

    17.06.2018: Ю. Черников. Идеологический бизнес. Начало (Продукт + Транскрибация) Часть 2

    16.06.2018: Игорь Fresh Ковалёв. Алмазная спина. Избавление от болей в шее и спине

    16.06.2018: Недиван. Месяц 2. Сила воли для Человека-тряпки от арт-директора Студии Лебедева

    14.06.2018: Недиван. Сила воли для Человека-тряпки от арт-директора Студии Лебедева

    11.06.2018: Молодость и здоровый позвоночник. Май 2018

    11.06.2018: Нейрокоучинг и нейролингвистика

    06.06.2018: Ю.Черников. Превосходство 3.0. Идеология, ниша и стратегия. 1-й месяц

    03.06.2018: Курс "Авито на миллион" (2018)

    01.06.2018: Татьяна Элль. Мудры. 25 мудр - 25 видеороликов

    31.05.2018: Как написать сценарий для кино и ТВ, который купят

    18.05.2018: Евгения Баглык. Упражнения для всех зон лица Базовый курс 2018

    18.05.2018: Шива. Управление временем. 7 лекций

    17.05.2018: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс

    14.05.2018: Е.В.Гильбо. Видео. Реальность за завесой видеошума. 5 вебинаров

    13.05.2018: Символы и образы знаков Зодиака. Фарафонов

    12.05.2018: Секреты очарования. Лада Ферчева

    12.05.2018: Видеокурс Ричарда Вацци Ситуационная комедия

    12.05.2018: Практикум для женщин. Мотивация на отношения с мужчиной. Шафранова

    12.05.2018: [Videouroki] Окружающий мир (55 видеоуроков, презентаций и тестов)

    12.05.2018: [Videouroki] Астрономия (35 видеоуроков, презентаций и тестов)

    12.05.2018: Основы увлекательного повествования

    11.05.2018: Тайны закрытой медицины. Новое оружие против рака, болезней и старения из Третьего Рейха (ч. 1 из 6)

    08.05.2018: О. Найденова. Тайна сновидений. 21 марта 2018

    05.05.2018: БроБот 2016.07.13

    30.04.2018: Про отношения с самыми важными людьми

    21.04.2018: Карандашный рисунок от руки

    18.04.2018: Самостоятельное путешествие по Индии

    18.04.2018: Эбен Паган 2017. Удвой свою продуктивность 3.0 - Часть 02/03

    16.04.2018: Простая стратегия форекс на 5 минут

    12.04.2018: Все курсы Yougifted

    08.04.2018: Все о мужском здоровье. Комплесный подход

    08.04.2018: Аудио гипноз для Достижения Целей

    06.04.2018: Теппо Холмвис. Книга - восторг. Гипнотическое воздействие (часть 1)

    06.04.2018: О.Фролова. Визуальный интеллект. 9 авг 2016

    05.04.2018: WebArchiveMaster - парсер Вебархива (Зеннопостер)

    31.03.2018: Как начать зарабатывать без вложений

    29.03.2018: Оздоровление поясницы, крестца и тазобедренных суставов + энергетическая проработка тела

    29.03.2018: Алгоритмы для жизни: Простые способы принимать верные решения

    29.03.2018: Лекарственные растения в ЛОР-практике

    29.03.2018: Как состоявшейся женщине создать счастливую семью

    29.03.2018: Меня никто не понимает! Почему люди воспринимают нас не так, как нам хочется, и что с этим делать

    29.03.2018: Как правильно учить иностранные языки? Выходим на новый уровень

    28.03.2018: И.Ледоховский. Раскрываем секреты гипнотических индукций (модуль 1 из 11)

    28.03.2018: И.Ледоховский. Раскрываем секреты гипнотических индукций (модуль 2 из 11)

    25.03.2018: Л.Ворслов. Омега 3 - основа в борьбе со старением мозга. 22 марта 2018

    22.03.2018: Программа тренировок для развития продольного шпагата SPLIT

    18.03.2018: Современный взгляд на пищевую и гормональную коррекцию

    18.03.2018: Антистарение сердца и сосудов. дек.2017

    18.03.2018: Возвращение к женскому счастью

    18.03.2018: Тантра. Культ женственности

    18.03.2018: Активизация мозга и креативность

    18.03.2018: [Software-testing] SQL для тестировщиков

    18.03.2018: Тайны ясновидения: как развить способности к экстрасенсорике

    18.03.2018: Управляй судьбой. Практики обретения внутренней силы

    17.03.2018: Переделка старого сада(2018)

    15.03.2018: Зеленое черенкование

  2. Нужен организатор

    03.06.2018: Курс "Авито на миллион" (2018)

    05.04.2018: WebArchiveMaster - парсер Вебархива (Зеннопостер)

    22.03.2018: Программа тренировок для развития продольного шпагата SPLIT

    17.03.2018: Переделка старого сада(2018)

    15.03.2018: Зеленое черенкование

    11.03.2018: Управление временем и путь в безсмертие.

    09.03.2018: Скетчинг Про

    08.01.2018: Управление репутацией в интернете + Безопасность в ИТ-среде малого бизнеса

    18.10.2017: Довлатов - "Сказка о Золотой Рыбке" - вебинары по "сказкам" с реинтеграциями

    15.06.2017: Интенсив по заработку на фрилансе

    14.05.2017: Кукла от известного автора

    28.03.2017: Рецепты для диеты - книга

    03.03.2017: Торт-раскраска

    15.08.2016: В каждом ребенке солнце

    15.08.2016: Испания. Гастрономия

    15.08.2016: Книги по китайской медицине. Часть 2.

    15.08.2016: Логотип и фирменный стиль. Руководство дизайнера

    15.08.2016: Налоги за 14 дней. Экспресс-курс. Новое, 14-е изд.

    15.08.2016: Голубая точка. Космическое будущее человечества

    15.08.2016: Бесплодие — диагноз или приговор

    15.08.2016: Руководство по самоисцелению

    15.08.2016: Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят

    15.08.2016: Гипноз и другие фишки на сайте или секреты продающих сайтов

    03.08.2016: Любовная Совместимость. Методика Разведчиков

    19.01.2016: Ментальный курс от Александра Росса

    25.08.2014: IonCube v8.3 Decoder + PHP Script Auto-Fixer

  3. Сбор взносов

    11.06.2018: Нейрокоучинг и нейролингвистика

    31.05.2018: Как написать сценарий для кино и ТВ, который купят

    17.05.2018: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс

    18.04.2018: Самостоятельное путешествие по Индии

    16.04.2018: Простая стратегия форекс на 5 минут

    08.04.2018: Аудио гипноз для Достижения Целей

    29.03.2018: Алгоритмы для жизни: Простые способы принимать верные решения

    29.03.2018: Меня никто не понимает! Почему люди воспринимают нас не так, как нам хочется, и что с этим делать

    29.03.2018: Как правильно учить иностранные языки? Выходим на новый уровень

    18.03.2018: Тантра. Культ женственности

    04.03.2018: А. Маматов. Депрессия и панические атаки. январь 2017

    11.01.2018: Лиза Питеркина. Энерготерапия.Как всегда выстраивать гармоничные отношения с мужчиной

    23.09.2017: Жизнь после антибиотиков. Чем нам грозит устойчивость бактерий к антибиотикам и нарушение микрофлор

    23.09.2017: Поймай меня, если сможешь. Реальная история самого неуловимого мошенника

    14.05.2017: Л. Родник. Как обольстить мужчину без слов

    17.02.2017: Роман Милованов (AWAKENING). Сердце. вебинар

Раздача Фитнес. Гид по жизни

Тема в разделе "Спорт, фитнес", создана пользователем unix, 29 сен 2014.

  1. TopicStarter Overlay
     
    unix
    offline

    unix Контент-менеджер

    Сообщения:
    37
    Симпатии:
    380
    Монеты:
    Репутация:
    271
    Денис Семенихин - Фитнес. Гид по жизни [2014; PDF]
    2014.09.29-14.11.26.jpg

    Книга Дениса Семенихина «Фитнес. Гид по жизни» – это свод основных правил построения и поддержания идеальной физической формы.

    Всё, что нужно знать об упражнениях, питании, мотивации и изменении своих жизненных привычек, содержится в этой книге.

    Книга для широкого круга читателей любого уровня подготовленности.

    Скрытое содержимое:
    **Для просмотра скрытого текста/ссылки у вас должно быть не менее 15 сообщений.**
    Или
    Приобрести премиум-доступ ко всем ссылкам
    Последнее редактирование модератором: 2 мар 2015



  2.  
    zzz777x
    offline

    zzz777x Хамстер

    Сообщения:
    27
    Симпатии:
    1
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Семенихин действительно рассказывает много полезного о питаний.Рекомендую смотреть его канал https://www.youtube.com/channel/UCvPFKUF4h6NdZqfisK4wD3Q
    Единсивенное что не соглашусь с ним это употребление мало жира в рационе (0.5 гр жиров на 1 кг массы тела). Лично я думаю что для нормального фукционирования организма 25-30 процентов от калорийности рациона должно поступать из жиров то есть нужно употреблять примерно 1гр жиров на 1 кг массы тела.Об этом говорят многие источники. Даже он сам в опоследних видео говорил что повысил употребление жиров в его рационе. Но в целом он говорит очень интересные вещи.
    По поводу тренинга думаю что не все правильно говорит,особенно частота тренировок на одну группу мышц, но это только мнение и для кого-то может и подходит его системы тренировок.Пимимо этого он еще рассказывает об особенностях выполнение упражнении о различных техниках выполнений показывает упражнений с простыми предметами и еще много полезного.
    Последнее редактирование: 22 дек 2014



  3.  
    GanZ
    offline

    GanZ Хамстер

    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    8
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Не соглашусь с комментарием выше, в первую очередь нужно говорить не о количестве, а о качестве жира. 90% употребляемого жира должно быть ненасыщенные жирные кислоты, так как жир не несёт исключительно энергетической функции, а необходим многим железам внутренней секреции для синтеза ряда гормонов. Не говоря уже о том, что ряд витаминов является жирорастворимыми.

    Ну а сам уже 2 года веду здоровый образ и скажу одно, да чувствуешь себя отлично и почти не болеешь. Но вот цена за это удовольствие немаленькая - полезные продукты недешево стоят, не говоря уже о том, сколько времени и сил необходимо на всё это.



  4.  
    andrey_vs
    offline

    andrey_vs Хамстер

    Сообщения:
    49
    Симпатии:
    2
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Смотрю уже давно его канал про фитнесс, особенно интересно про питание и тренировки - ведь в этом секрет того, как Денису удается выглядеть в отличной форме круглый год! Отличная книга и руководство для тех, кто хочет начать заниматься в тренажерном зале! Но как известно не малая часть эффекта наблюдается от того, насколько правильное питание и рацион! Очень нравится то, что он показывает конкретные упражнения и технику их выполнения, потому что зачастую нет прогресса именно из-за неправильной техники. Интересный человек и хорошая книга, весьма будет полезна тем, кто хочет улучшить состояние своего здоровья и физической формы!



  5.  
    yamahaka
    offline

    yamahaka Хамстер

    Сообщения:
    34
    Симпатии:
    7
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Семенихину конечно респект априори, много у него полезного и о питаний. Лично мне не очень подошло, но кое какие вещи очень правильно толкует. Особенно про то, что необязательно ходить в зал чтобы добиться успеха, для достижения успеха хватает веса собственного тела и с ним и работать. А вообще Семенихин делает доброе дело, после его контента как минимум заряд бодрости и стимулирование поднять жопу с дивана и улучшить состояние своего здоровья ! В довесок почитайте про интервальные тренировки!



DDoS Protection Powered by  DDos-GuarD