1. Новые складчины

    21.08.2017: Рецепт торта-3

    21.08.2017: Квартет здоровья - современная концепция антивозрастной медицины

    21.08.2017: Прокачаем сексуальность

    21.08.2017: Дегельминтизация

    21.08.2017: Иван-чай по китайским технологиям. Сорняки - это еда

    19.08.2017: INSTASOFT 3.4.3.5

    18.08.2017: Закрытая. Интенсив марафон по трансерфингу

    18.08.2017: Колдунам

    18.08.2017: Молодое лицо для каждого

    18.08.2017: Сакральная архитектура тела

    18.08.2017: Энерджи:Практика.Любовная магия(ВИП)

    18.08.2017: ВИП Пакеты программ - Мозг | Бизнес | Закон притяжения | Улучшение жизни | Деньги и Процветание

    18.08.2017: Очистка от паразитов Ast

    18.08.2017: Финансовое изобилие

    18.08.2017: Новый омолаживающий курс для лица и тела

    15.08.2017: Простая стратегия форекс на 5 минут

    15.08.2017: Как купить себе квартиру в новостройке

    14.08.2017: Долги и Кредиты

    14.08.2017: Школа диетологов профи

    14.08.2017: Я не жертва! Как жить счастливой жизнью! (Оксана Илечко)

    14.08.2017: Противостояние манипуляции в межличностном общении и в переговорах (Ирина Телегина)

    14.08.2017: Психодайвинг: 1 семинар - "Кое-что о флирте" А. Капранов

    14.08.2017: Два практических занятия для тех, кто любит померяться полем!

    14.08.2017: Метрический справочник. Данные для архитектурного проектирования и расчета

    14.08.2017: Уроки нескромности 2. Холоденко

    14.08.2017: Мосякин - Бренд своими руками

    14.08.2017: Восстановление Windows

    14.08.2017: [Кoндитерка] Торты. Кoндитерка

    13.08.2017: Молодость и новые зубы

    13.08.2017: Закрытая. Метод. Обновление. Деньги.

    13.08.2017: Астрология. Фиксированные звёзды

    13.08.2017: Одна валюта, точное время входа. 100% сделок в плюс

    13.08.2017: Мгновенный гипноз. Марков

    13.08.2017: Как переехать в другую страну & Как изменить свою жизнь

    13.08.2017: Брак и безбрачие в астрологии

    13.08.2017: Тренинг Логика рыночных цен от А до Я

    13.08.2017: Магия влюбления + Бонусы. Бахтиозина

    13.08.2017: Photoshop для видеографа

    13.08.2017: Секреты здоровья, денег, везения в 2017 году

    13.08.2017: Магия женской речи. Как правильно общаться с мужчиной

    13.08.2017: Формула души

    13.08.2017: Путь Блогера. От новичка до профи

    13.08.2017: Ораторские упражнения. Кукушкин

    13.08.2017: От 499$ в месяц на услугах иностранцев

    13.08.2017: БроБот 2016.07.13

    13.08.2017: swSpyBrowser - интернет мультибраузер в каждой вкладке свои cookies, useragent и IP-адрес

    13.08.2017: InstaTool Pro 1.6.9.7

    13.08.2017: Tooligram Professional 2.6.8

    13.08.2017: Трофейный Снайпер - Экстремальная техника соблазнения!

    13.08.2017: А вы боитесь людей? Как побороть социофобию

    13.08.2017: Волшебство близких отношений

    13.08.2017: Как писать прозу: теория и практика

    13.08.2017: Омоложение. Закрытая

    12.08.2017: Александром Приходько - Тренинг "Моделирование совершенства"

    11.08.2017: [МИФ] Джиллиан Райли - Как есть меньше

    11.08.2017: Умное дополнение для фотографа

    11.08.2017: Восстановление "живого" иммунитета.

    11.08.2017: Волшебство для жизни

    11.08.2017: Все в одном месте (пластика и глина)

    11.08.2017: А. Маматов. Прыжок в молодость. июнь 2017

  2. Нужен организатор

    18.08.2017: Новый омолаживающий курс для лица и тела

    14.08.2017: Восстановление Windows

    10.08.2017: Вебинары К. Довлатова по "сказкам" с реинтеграциями

    03.07.2017: Рецепт настоящего коньяка ускоренного приготовления без потери качества ( п'ять лет выдержки за 6

    15.06.2017: Интенсив по заработку на фрилансе

    14.05.2017: Кукла от известного автора

    21.04.2017: Управление временем и путь в безсмертие.

    13.04.2017: Сергей Домогацкий - Путь

    28.03.2017: Рецепты для диеты - книга

    27.03.2017: Эзотерический марафон "Новая Я"

    03.03.2017: Торт-раскраска

    15.08.2016: В каждом ребенке солнце

    15.08.2016: Испания. Гастрономия

    15.08.2016: Книги по китайской медицине. Часть 2.

    15.08.2016: Логотип и фирменный стиль. Руководство дизайнера

    15.08.2016: Налоги за 14 дней. Экспресс-курс. Новое, 14-е изд.

    15.08.2016: Голубая точка. Космическое будущее человечества

    15.08.2016: Бесплодие — диагноз или приговор

    15.08.2016: Руководство по самоисцелению

    15.08.2016: Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят

    15.08.2016: Гипноз и другие фишки на сайте или секреты продающих сайтов

    03.08.2016: Любовная Совместимость. Методика Разведчиков

    19.01.2016: Ментальный курс от Александра Росса

    25.08.2014: IonCube v8.3 Decoder + PHP Script Auto-Fixer

Статья Гантели для мозга: 5 упражнений для нового образа мышления

Тема в разделе "Психология, эзотерика", создана пользователем lantis, 17 сен 2015.

  1. TopicStarter Overlay
     
    lantis
    offline

    lantis Организатор Премиум VIP

    Сообщения:
    2.260
    Симпатии:
    1.387
    Монеты:
    Репутация:
    64
    critical-thinking.jpg
    Не кажется ли вам, что жизнь серая, люди вокруг – странные, а будущее – сплошь скучная работа и ничего непредсказуемого? Если да, то для вас пришло время поменять образ мышления, а вместе с ним – и всю жизнь. Некоторые с этой целью занимаются йогой и уезжают пожить в Таиланд. Но не всегда это помогает: это просто смена среды, и после возвращения ничего не меняется. Чтобы по-настоящему выйти на новый уровень взаимопонимания с миром, нужны перемены в голове. Ниже – пять упражнений, которые могут открыть целый новый мир, полный возможностей.

    1. Зона комфорта
    Зона комфорта – это такое время и место, когда нас все устраивает. Нам тепло, удобно, достаточно денег, знаний, карьерного роста – и мы застываем, как жук в янтаре. Хотя нет: жук в янтаре остается жуком на миллионы лет, а человек, застывший в зоне комфорта, потихоньку деградирует.
    Если внешний мир не создает стимулов двигаться вперед, создавайте такие стимулы самостоятельно, прицельно выводя себя из зоны комфорта. Например: если вы хотите научиться печатать вслепую – самое время перестать смотреть на клавиатуру. Лень выходить на утренние пробежки? Заведите собаку, чтобы пришлось выходить. Сомневаетесь в английском? Найдите работу там, где он нужен, – рабочая среда заставит выучить.
    Вам должно быть неудобно. А чтобы вы понимали, когда вы находитесь в зоне комфорта, а когда нет, вам нужно второе упражнение – тренировка осознанности.

    2. Осознанность
    Многие важные эмоции и мысли проходят по краешку нашего сознания и уходят в никуда незамеченными. Мы мельком отмечаем удовольствие, раздражение, обиду, дискомфорт, прилив творческих сил или их упадок. Мы считаем эти мимолетные эмоции неважными, но это не так. Внимательно прислушиваясь к себе и отмечая комфорт и дискомфорт, мы можем коренным образом изменить свою жизнь, а именно:
    – убрать раздражающие факторы из жизни или уменьшить их значение (например, не встречаться с людьми, которые съедают ваше время, выкинуть неудобную одежду, сходить к врачу, обратив наконец внимание на давно побаливающую спину и т.д.);
    – ввести в обиход улучшающие жизнь факторы (выбирать приятных в общении людей, поднимающую настроение музыку, комфортное времяпровождение и т.д.);
    – ловить моменты, когда творческая энергия буквально плещется через край, и добиваться большего в такие периоды.
    Как включить осознанность в свою жизнь?
    1. Анализируйте свои чувства. В нестандартных ситуациях отмечайте свои эмоции, задавая себе вопросы: зачем я это делаю? а как должно быть? а прав ли я?
    2. Выходите за рамки шаблонов. Пример шаблона: каждое утро я хожу на пары. Ложный разрыв шаблона: сегодня я не пойду на пары, а останусь дома (это лень, а не разрыв). Настоящий разрыв шаблона: сегодня утром я пойду не на пары, а на флешмоб в центре города. Если жизнь заставляет делать выбор, делайте его, подумав.
    3. Используйте в общении с окружающими упражнение № 3: тренировку эмпатии

    3. Эмпатия
    Мы не раз слышали, что «все люди разные», и «о вкусах не спорят». Но когда жизнь сводит нас с действительно другими людьми, мы этому почему-то очень удивляемся. Как так – меня не поняли? Почему они так поступают со мной? Что вообще они себе думают?
    Да, люди не соответствуют нашим ожиданиям, и чем лучше мы это поймем, тем проще будет жить. Мало того, наше понимание людей часто оказывается нашей же фантазией. Психологи даже термин такой придумали – атрибуция – механизм трактовки поведения людей. Одна из самых больших ошибок атрибуции – склонность искать причины поведения других людей в их характере (он просто плохой человек), а свое поведение – исключительно внешними причинами (так получилось само).
    Поставить себя на место другого – это очень ценное качество, которое нужно в себе развивать. Эмпатия свойственна успешным людям, так как она позволяет точно прогнозировать действия других и действовать с максимальной эффективностью. И вообще, таких людей больше любят и ценят, а сами эти люди зачастую счастливее, так как они находятся в гармонии с окружающими и меньше нервничают по пустякам.

    4. «Нет» многозадачности

    Мультитаскинг – всего лишь миф. Попытки делать несколько дел сразу приводят к некачественному выполнению обеих задач и к неврозам. Те же, кто хвастается умением делать несколько дел одновременно, на самом деле просто быстро переключаются между задачами. Но это тоже влияет на качество работы в худшую сторону: такая работа чрезвычайно энергозатратна и вызывает быстрое истощение сил. Учитывая, что при этом эффективность как минимум не выше, возникает вопрос: зачем строить из себя Цезаря?

    Намного эффективнее работать над одной задачей в состоянии полной концентрации. Концентрация – пятое упражнение на пути к новому мышлению.

    5. Концентрация
    Чтобы понять, что такое полная концентрация, обратите внимание, как работает большинство людей: 10 минут работы – заглянул в интернет за информацией – автоматически перескочил на Facebook, залип на 10 минут – потом отошел кофе попить – потом вернулся к работе, но отвлекся на сообщение. Эффективность такой работы недалека от нуля.
    Чтобы избавиться от такого шалтая-болтая в своей жизни, прежде всего, нужно осознать проблему, а затем учиться концентрироваться на задачах. Первые шаги к умению работать в состоянии полной концентрации можно делать с помощью техники Pomodoro. Схема такая:
    1. Вы выделяете период времени, который способны работать не отвлекаясь. Эффективные промежутки – от 15 до 25 минут.
    2. В период работы вы отключаете любые раздражители: социальные сети, телефон, закрываете окно, чтобы не слышать звуки улицы, выключаете телевизор и музыку.
    3. По окончании «рабочего» промежутка установите период вознаграждения: 5 минут соцсетей, телефона, телевизора, кофе. Затем новый рабочий промежуток. Постепенно рабочие промежутки можно увеличить до 25 минут.
    Цель: почувствовать поток спонтанности, когда работа интересна сама по себе и отвлекаться не хочется. Это и есть полная концентрация. На этом этапе можно разрешать себе не брать пятиминутку отдыха, а работать столько, сколько захочется.



    Tot и Verona нравится это.
  2.  
    Tot
    offline

    Tot Хамстер

    Сообщения:
    159
    Симпатии:
    106
    Монеты:
    Репутация:
    0
    В 5-м пункте речь идет не столько о концентрации, сколько о прокрастинации. Техника помидора здесь не очень эффективна, т.к. некоторые вещи трудно заставить себя делать. Все же нужно подумать не только о внешней мотивации - различные вознаграждения, но и о внутренней. Прорекламируйте себе - зачем вам это нужно. Есть и другие техники, которые действуют не так - прямо в лоб, а опосредовано и помогают держать концентрацию на нужном деле.



Похожие темы
  1. Бизон
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    569
  2. I`Russ
    Ответов:
    5
    Просмотров:
    542
  3. Лис
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    266
Загрузка...
DDoS Protection Powered by  DDos-GuarD