1. Новые складчины

    03.12.2016: Развитие внимания. Шевцов (4 DVD)

    03.12.2016: Книга - Высокие технологии для сада и огорода

    03.12.2016: Книга - Ботаническая иллюстрация. Венди Холендер

    03.12.2016: Корейский язык. Вводный курс (+MP3)

    02.12.2016: Кен Уилбер. Интегральный буддизм

    02.12.2016: Кен Уилбер. Интегральная духовность

    02.12.2016: Е. Шморгун. Утренние медитации

    02.12.2016: Е. Шморгун. Прощение

    02.12.2016: Е. Шморгун. Первый базовый модуль. Осознанность

    02.12.2016: Е. Шморгун. Второй базовый модуль. Мои отношения с собой

    02.12.2016: Удовольствие рисования

    29.11.2016: Осанка - основа красоты и здоровья

    28.11.2016: Между нами девочками. 1 ступень школы настоящих женщин

    28.11.2016: Самураи. Первая полная энциклопедия (2016)

    28.11.2016: К. Бордунос. Огонь вселенской Любви

    28.11.2016: Книга моих историй. Советы и идеи

    28.11.2016: Я писатель. Книга моих историй (2016)

    28.11.2016: Лечебник потомственного деревенского знахаря

    28.11.2016: Психотерапия для начинающих. Самоучитель (2016)

    28.11.2016: Ментальная сторона онлайн-успеха (2016)

    28.11.2016: Иностранный язык: как высосать из него все деньги (2016)

    28.11.2016: Общение на результат. Как убеждать, продавать и договариваться (2017)

    28.11.2016: Большая книга общения с ребенком (2016)

    28.11.2016: Бенджамин Франклин. Биография

    28.11.2016: Правила здоровой и долгой жизни

    28.11.2016: Анатомия везения. Принцип пуповины

    28.11.2016: Аутентичный учебник ниндзя XVII века (2016)

    28.11.2016: Гражданский кодекс для чайников (2016)

    28.11.2016: Уголовный кодекс для чайников (2016)

    28.11.2016: Иудаизм и масонство. Платонов (2016)

    28.11.2016: Православие против масонства. Платонов (2016)

    28.11.2016: Русское сопротивление. Война с антихристом. Платонов

    28.11.2016: Война с внутренним врагом. Платонов

    28.11.2016: Государственная измена. Платонов

    28.11.2016: Злые мифы о России. Что о нас говорят на Западе? (2016)

    27.11.2016: Другая Америка. Записки волонтера

    27.11.2016: Allsubmitter 7.6 Null

    27.11.2016: Грязные войны буржуинов

    27.11.2016: Как снять классный timelapse (школа «Как снимать кино»)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [ц], [ч], [щ] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков раннего онтогенеза (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [с]-[ш]-[з]-[ж] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [с]-[з]-[с']-[з'] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [р] и [р'] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [л], [л'], [j] (2016)

    27.11.2016: Предсказание по «Книге Перемен». И-Цзин

    27.11.2016: Что, если ты можешь? 6 простых способов исцеления жизни (2016)

    27.11.2016: Что такое бессмертие и технология его достижения (Виногродский)

    27.11.2016: Тело — главное орудие познания мира. Виногродский

    27.11.2016: Искусство женского флирта, соблазнения и дефиле. Раков (2016)

    27.11.2016: Секреты женского влияния на мужчин. Раков (2016)

    27.11.2016: На самом деле я умная, но живу как дура. Раков (2016)

    27.11.2016: Моделирование женской одежды для начинающих (2016)

    27.11.2016: Как запомнить самое важное. 17 простых приемов

    27.11.2016: Учить иностранные слова легко

    27.11.2016: Материализация денег. 7 шагов к финансовой свободе

    27.11.2016: Аудиокнига - Английский за рулем. Выпуск 3 (Pre-Intermediate)

    27.11.2016: Аудиокнига - Английский за рулем. Выпуск 2 (Elementary)

    26.11.2016: Аудиокнига - Английский за рулем. Выпуск 1 (Beginner)

    26.11.2016: Читаем и поем по-английски! Песенки и стихи для малышей

  2. Нужен организатор

    02.12.2016: Удовольствие рисования

    16.11.2016: Завершение отношений. Мастер-класс

    16.11.2016: Психогенеалогия для всех. Дистанционный курс для самостоятельной работы с семейной историей.

    12.11.2016: [готовый бизнес] Чистая прибыль в день от 3000р до 6000р [повтор-3]

    15.10.2016: Эзотерический марафон "Новая Я"

    10.10.2016: Разработка нового продукта методом lean startup

    19.08.2016: Бухгалтерский бизнес (4 курса)

    15.08.2016: В каждом ребенке солнце

    15.08.2016: Испания. Гастрономия

    15.08.2016: Книги по китайской медицине. Часть 2.

    15.08.2016: Логотип и фирменный стиль. Руководство дизайнера

    15.08.2016: Налоги за 14 дней. Экспресс-курс. Новое, 14-е изд.

    15.08.2016: Голубая точка. Космическое будущее человечества

    15.08.2016: Бесплодие — диагноз или приговор

    15.08.2016: Руководство по самоисцелению

    15.08.2016: Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят

    15.08.2016: Гипноз и другие фишки на сайте или секреты продающих сайтов

    03.08.2016: Любовная Совместимость. Методика Разведчиков

    13.06.2016: Оптимизация налогов и страховых взносов. Защита активов в 2016 г.

    19.01.2016: Ментальный курс от Александра Росса

    25.08.2014: IonCube v8.3 Decoder + PHP Script Auto-Fixer

  3. Сбор взносов

    03.12.2016: Корейский язык. Вводный курс (+MP3)

    29.11.2016: Осанка - основа красоты и здоровья

    28.11.2016: Между нами девочками. 1 ступень школы настоящих женщин

    28.11.2016: Самураи. Первая полная энциклопедия (2016)

    28.11.2016: Книга моих историй. Советы и идеи

    28.11.2016: Я писатель. Книга моих историй (2016)

    28.11.2016: Лечебник потомственного деревенского знахаря

    28.11.2016: Психотерапия для начинающих. Самоучитель (2016)

    28.11.2016: Ментальная сторона онлайн-успеха (2016)

    28.11.2016: Общение на результат. Как убеждать, продавать и договариваться (2017)

    28.11.2016: Большая книга общения с ребенком (2016)

    28.11.2016: Бенджамин Франклин. Биография

    28.11.2016: Правила здоровой и долгой жизни

    28.11.2016: Аутентичный учебник ниндзя XVII века (2016)

    28.11.2016: Уголовный кодекс для чайников (2016)

    28.11.2016: Иудаизм и масонство. Платонов (2016)

    28.11.2016: Православие против масонства. Платонов (2016)

    28.11.2016: Русское сопротивление. Война с антихристом. Платонов

    28.11.2016: Война с внутренним врагом. Платонов

    28.11.2016: Государственная измена. Платонов

    28.11.2016: Злые мифы о России. Что о нас говорят на Западе? (2016)

    27.11.2016: Другая Америка. Записки волонтера

    27.11.2016: Грязные войны буржуинов

    27.11.2016: Как снять классный timelapse (школа «Как снимать кино»)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [ц], [ч], [щ] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков раннего онтогенеза (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [с]-[ш]-[з]-[ж] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [с]-[з]-[с']-[з'] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [р] и [р'] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [л], [л'], [j] (2016)

    27.11.2016: Предсказание по «Книге Перемен». И-Цзин

    27.11.2016: Что, если ты можешь? 6 простых способов исцеления жизни (2016)

    27.11.2016: Что такое бессмертие и технология его достижения (Виногродский)

    27.11.2016: Тело — главное орудие познания мира. Виногродский

    27.11.2016: Искусство женского флирта, соблазнения и дефиле. Раков (2016)

    27.11.2016: Секреты женского влияния на мужчин. Раков (2016)

    27.11.2016: На самом деле я умная, но живу как дура. Раков (2016)

    27.11.2016: Моделирование женской одежды для начинающих (2016)

    27.11.2016: Как запомнить самое важное. 17 простых приемов

    27.11.2016: Учить иностранные слова легко

    27.11.2016: Материализация денег. 7 шагов к финансовой свободе

    27.11.2016: Аудиокнига - Английский за рулем. Выпуск 3 (Pre-Intermediate)

    27.11.2016: Аудиокнига - Английский за рулем. Выпуск 2 (Elementary)

    26.11.2016: Аудиокнига - Английский за рулем. Выпуск 1 (Beginner)

    26.11.2016: Читаем и поем по-английски! Песенки и стихи для малышей

    26.11.2016: Аудиокнига - Английский в дороге. Курс для начинающих

    26.11.2016: Аудиокнига - Английский за 30 минут (Beginner)

    26.11.2016: Семинар-воркшоп по страницам в инфомаркетинге

    26.11.2016: Вижу вас насквозь. Как «читать» людей» (Спирица)

    26.11.2016: Видеоразбор 3-х фильмов (Церетьян)

    26.11.2016: Записки бредпринимателя. Избранные рецепты осмысленной жизни (2016)

    26.11.2016: Работы по огороду и теплицам в августе, осенью и подготовка участка к зиме

    26.11.2016: Приемы общения с неприятными людьми

    26.11.2016: Видеоразбор фильма Джонни Д. (Церетьян)

    26.11.2016: Видеомонтаж в Sony Vegas PRO 13 (+DVD)

    26.11.2016: Взгляд сквозь шторы. 100 пикантных историй, которые разбудят ваши фантазии (2016)

    26.11.2016: Кролик, который хочет уснуть (2016)

    25.11.2016: INSTASOFT 3.4.3.5

    25.11.2016: За час до рассвета. Время сорвать маски (2016)

    25.11.2016: Необходимый грех. У любви и успеха – своя цена (2016)

Территория Здоровья

Все о здоровье и способах лечения


Как избавиться от стресса? 18 способов



  1. TopicStarter Overlay
     
    lantis
    offline

    lantis Организатор Премиум VIP

    Сообщения:
    2.265
    Симпатии:
    1.367
    Монеты:
    Репутация:
    54
    xomyaki.com - Курсы, Тренинги, Складчины
    1452086031_kak-izbavitsya-ot-stressa.jpg
    Как избавиться от стресса

    Когда кто-то говорит, что нынешнее время – эпоха стрессов, он не прав. Их хватало и в позапрошлые-прошлые века, и в средние, и было не меньше, чем сейчас.

    Но пускать на самотек стрессы вообще не нужно: вред для организма от них все-таки имеется.

    Что такое стресс и чем он…хорош?

    Перед тем, как избавиться от стресса, поймите, чем он является. Врачи называют стрессом любую естественную реакцию психики и организма на внешнюю угрозу и даже на радостное событие. Организм получает информацию о необходимости отреагировать на эту угрозу вовремя и приготовиться к побегу или драке.

    Кстати, стресс весьма себе полезен, ведь это и повышение уровня адреналина в крови, и обострение слуха, зрения, а также остальных процессов восприятия, которые являются нашей связью с миром. Без страстей и сильных эмоций мы легко впадем в депрессию и просто потеряем тонус организма. И все же, чрезмерное количество стрессов опустошает и отнимает энергии не меньше, чем депрессии. К тому же стресс провоцирует много болезней, начиная от гипертонии и заканчивая болезнями желудка и кишечника, а еще слишком снижают нашу работоспособность. К сожалению, правильный гомеостаз стресса и спокойствия поддерживать не все умеют, да и нет возможности, поэтому важно знать, как избавиться от стресса и тревоги. Способов, кстати, хватает.


    Концентрируйтесь.

    Это возможно, если посреди стресса найти комнату, где никого нет и вряд ли кто-то войдет. Садимся на стул боком к его спинки. Руки кладем на колени и просто начинаем созерцать пустоту…Голова должна быть пустой, не впускайте ни одной мысли, расслабьтесь и созерцайте пустоту. Считаем до десяти и не думаем ни о чем, кроме этого счета, концентрируя только на нем свое внимание.

    Тратим на такую чепуху не больше нескольких минут и хватит. После можно вставать со стула и осознанно, получая удовольствие, тянуться. Способ быстрый, но эффективный.

    Хобби.

    На него время надо находить в обязательном порядке. Если хобби у вас нет никакого, вспомните, что вам раньше приносило радость. И ищите, обязательно ищите хоть четверть часа на свои удовольствия! Просто когда человек занят тем, что ему нравится, тревоги и стрессы уходят, пусть ненадолго, но уходят.

    Спорт

    Тоже поможет, ведь он позволяет утилизировать переизбыток адреналина, который образуется при стрессе, а еще убирает большинство негативных чувств которые у нас имеются. Важнее всего выбрать тот вид, который приносит больше всего удовольствия.

    Измените темп дыхания.

    Авторегуляция отлично помогает убрать стресс здесь и сейчас. Мы считаем до восьми, когда вдыхаем и когда выдыхаем – до четырех. Дышим очень равномерно и медленно. Еще помогает напевание любимой песенки или чтении вслух любимых стихов. Это не только спасет от стресса очень быстро, но еще и настроение поднимет.

    Объективная оценка своих проблем.

    Этот способ подходит людям, верящим в логику, а не в эмоции. Подумайте, насколько будет важна сегодняшняя проблема через полгода, как она отразится на будущем. Можете записать все в дневник и делать это около недели. Через месяц откройте его и проверьте: большинство проблем и стрессовых факторов теперь несущественны. И зачем вам свою энергию тратить на такую пустоту?

    Чай.
    Самый простой и доступный способ и действительно позволяет отдохнуть, задуматься и сделать паузу. Сегодня сортов и видов чай можно купить много и самых разных, поэтому выбрать можно легко и без всяких проблем. А вот самым антистрессовым и полезным бесспорно можно назвать зеленый.

    Займитесь любовью.

    Такой способ борьбы со стрессом можно назвать одним из самых приятных и нужных. Это не только шквал положительных эмоций и регуляция гормонального фона, но еще и серьёзная физическая нагрузка.

    Отдыхайте.

    Уход в работу – не способ борьбы со стрессом, а такой же уход от проблем, как наркотики, алкоголь или увлечение компьютерными играми. Лучше всего устраивать отдых тогда, когда вы еще даже устать не успели, а если работы слишком много- ищите минут по пятнадцать на три часа для того, чтобы посвятить их благостному ничегонеделанию. Еще один вариант – пять минут в час.

    Помогите тому, кому хуже, чем вам

    Если зафиксировать свое внимание и душевные силы на том, кто даже менее удачлив, чем вы, то это действительно спасет от стресса.

    Заведите домашнее животное

    Во-первых, кота или собаку можно обнять после трудного рабочего дня. Ну а еще это забота о ком-то, которая спасет любых стрессов. Для тех, кто не пока не знает: коты и собаки действительно поднимают настроение и успокаивают.

    Не заедайте его и не запивайте.

    Переедание и увлечение алкоголем- тоже стресс для организма и психики, поэтому эти способы не очень-то помогают. Но это не касается редких походов в рестораны или приготовления любимых блюд. Это как раз неплохая антистрессовая терапия.

    Поделитесь бедами с бумагой.

    В дневник можно записать все свои тревоги, рассказать начистоту обо всех негативных эмоциях. Ну, и вашими мыслями о конечном результате и путях выхода можете рассказать. Бумага тем прекрасна, что вопросов не задает и не отвечает на все это агрессией.

    Раскладываем проблемы по полочкам.

    Поделите их на решаемые и нерешаемые и забудьте о последних: ну что с ними можно сделать? А вот решаемые нужно решать. Эти проблемы тоже можно записать и наметить методы решения.

    Прогулка.

    Это тоже отдых. К тому же активный. А еще те, кто гуляют хотя бы по три четверти часа в светлое время суток, имеют более крепкую нервную систему. К тому же, во время прогулки проясняется сознание.


    Расслабляющие упражнения.

    Тоже хороши тем, что можно делать их в любой момент. Ладошки хорошенько трутся друг об друга, глаза закрываются, сверху кладем ладошки, которые уже разогрелись. Еще обязательно поможет глубокое дыхание.

    Обнимите домашних.

    Даже если они являются источником стресса. Объятия дарят оптимизм и дополнительную энергетику, которою мы теряем при стрессе.

    Играйте.

    Компьютерные игры, карты, тир…Когда мы играем, то расслабляемся и переносим внимание от проблем на саму игру. Вот только это не касается слишком «кровавых» и шумных компьютерных игр. Выбирайте что-то позитивное и радостное.

    Наведите порядок в своей жизни.

    Вас обязательно будут тяготеть недоделанные дела, потерянные вещи и документы, неоплаченные счета. Все это тоже источник стресса, который можно устранить. Выделите особое место в доме вещам, которые часто теряете, счетам и документам, найдите несколько дней, во время которых будете заниматься исключительно уборкой захламленного жилища, запишите все проблемы, решение которых когда-то отложили. Разгребать завалы в жизни нужно обязательно: появляются они у всех, но «запускать» их все равно не стоит.



Поделиться этой страницей

DDoS Protection Powered by  DDos-GuarD