1. Новые складчины

    23.06.2017: Избавление от сахарной зависимости(закрытая)

    21.06.2017: Работа с подсознанием

    21.06.2017: Японская фейс-йога

    21.06.2017: Кaк всегo зa 7 дней устaнoвить тишину, пoрядoк и пoслушaние в доме?

    21.06.2017: Даосские секреты отношений

    21.06.2017: Губы мечты

    21.06.2017: Деньги. Закрытая

    21.06.2017: Мужчин много, а я одна

    21.06.2017: Перестать быть такой, как все

    21.06.2017: Отношения с родом - основа жизни

    21.06.2017: Закрытая. Всё о женском наслаждении

    21.06.2017: О. Фролова. Интуиция: инструкция к применению

    21.06.2017: 2017г: Управление временем и достижение целей

    21.06.2017: Цель похудеть. Мозг и тело - как договориться.

    21.06.2017: СИСТЕМА ЭФФЕКТИВНОГО ПЕРЕХОДА НА СЫРОЕДЕНИЕ-3 + Рацион эффективного сыроеда

    20.06.2017: Рисование векторной графики: изометрическое изображение

    20.06.2017: БроБот 2016.07.13

    20.06.2017: INSTASOFT 3.4.3.5

    20.06.2017: swSpyBrowser - интернет мультибраузер в каждой вкладке свои cookies, useragent и IP-адрес

    18.06.2017: Нейробиология для родителей: как вырастить невероятных детей

    17.06.2017: Стройность на автопилоте

    16.06.2017: Фитнес модель за 4 месяца - 3.0 (пакет Gold)

    16.06.2017: Даосские практики для лица

    16.06.2017: Красота за 30 минут в день

    16.06.2017: Женская детокс программа для весны и лета

    16.06.2017: Меняем жизненный сценарий

    15.06.2017: Интенсив по заработку на фрилансе

    14.06.2017: Веб разработчик 7.0 Продвинутый HTML,CSS

    09.06.2017: Детoкс за 2 недели

    09.06.2017: Ясновидение за пять дней (Пересбор)

    09.06.2017: [Нeтология] Интернет-магазин с нуля: товар, логистика, маркетинг

    09.06.2017: Продажи услуг имиджмейкера

    09.06.2017: Закрытая. Метод. Обновление. Деньги.

    09.06.2017: Александром Приходько - Тренинг "Моделирование совершенства"

    09.06.2017: Формула привлекательности

    07.06.2017: Мужчины. Руководство.

    06.06.2017: Хочу и буду. Секс, Либидо, Любовь – как понять свои желания и воплотить их в жизнь

    06.06.2017: Подработка с затратами времени 10-20 минут день

    05.06.2017: Три курса по гипнозу (уличный, мгновенный, эротический)

    05.06.2017: Имбилдинг

    05.06.2017: Женщина. 5 граней совершенства

    05.06.2017: Волшебное средство: вылечивает малярию, ВИЧ, гепатиты, пародонтоз, рак и многие вирусные болезни.

    05.06.2017: [Декор] Кухонные нежности

    05.06.2017: Правила жизни с детьми и подростками

    05.06.2017: Женская власть

    31.05.2017: Как понять мужчину и разгадать женщину

    20.05.2017: Зеленые смузи. 10-дневная детокс-программа

    19.05.2017: SMM: Индустрия моды (SFBA)

    16.05.2017: Бинарные опционы.Торговая система QUANT CONTROL + супер бонус

    14.05.2017: Управлять отношениями с людьми

    14.05.2017: Замуж за успешного мужчину (100%)!

    14.05.2017: Кукла от известного автора

    14.05.2017: Л. Родник. Как обольстить мужчину без слов

    13.05.2017: Как создать своего мужчину

    12.05.2017: Грядки на асфальте

    04.05.2017: Устройство для извлечения золота, с дна реки

    27.04.2017: [Десерты] Низкокалорийные десерты

    27.04.2017: Вебинары К. Довлатова по "сказкам" с реинтеграциями

    25.04.2017: Преодоление эмоциональных расстройств и созависимости

    25.04.2017: Маленькие цветники

  2. Нужен организатор

    21.06.2017: СИСТЕМА ЭФФЕКТИВНОГО ПЕРЕХОДА НА СЫРОЕДЕНИЕ-3 + Рацион эффективного сыроеда

    16.06.2017: Женская детокс программа для весны и лета

    15.06.2017: Интенсив по заработку на фрилансе

    14.06.2017: Веб разработчик 7.0 Продвинутый HTML,CSS

    09.06.2017: [Нeтология] Интернет-магазин с нуля: товар, логистика, маркетинг

    09.06.2017: Продажи услуг имиджмейкера

    16.05.2017: Бинарные опционы.Торговая система QUANT CONTROL + супер бонус

    14.05.2017: Кукла от известного автора

    12.05.2017: Грядки на асфальте

    27.04.2017: Вебинары К. Довлатова по "сказкам" с реинтеграциями

    21.04.2017: Рецепт настоящего коньяка ускоренного приготовления без потери качества ( п'ять лет выдержки за 6

    21.04.2017: Управление временем и путь в безсмертие.

    19.04.2017: Курс по выпечке хлеба

    13.04.2017: Сергей Домогацкий - Путь

    28.03.2017: Рецепты для диеты - книга

    27.03.2017: Эзотерический марафон "Новая Я"

    03.03.2017: Торт-раскраска

    15.08.2016: В каждом ребенке солнце

    15.08.2016: Испания. Гастрономия

    15.08.2016: Книги по китайской медицине. Часть 2.

    15.08.2016: Логотип и фирменный стиль. Руководство дизайнера

    15.08.2016: Налоги за 14 дней. Экспресс-курс. Новое, 14-е изд.

    15.08.2016: Голубая точка. Космическое будущее человечества

    15.08.2016: Бесплодие — диагноз или приговор

    15.08.2016: Руководство по самоисцелению

    15.08.2016: Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят

    15.08.2016: Гипноз и другие фишки на сайте или секреты продающих сайтов

    03.08.2016: Любовная Совместимость. Методика Разведчиков

    19.01.2016: Ментальный курс от Александра Росса

    25.08.2014: IonCube v8.3 Decoder + PHP Script Auto-Fixer

Территория Здоровья

Все о здоровье и способах лечения


Как избавиться от стресса? 18 способов



  1. TopicStarter Overlay
     
    lantis
    offline

    lantis Организатор Премиум VIP

    Сообщения:
    2.261
    Симпатии:
    1.382
    Монеты:
    Репутация:
    64
    1452086031_kak-izbavitsya-ot-stressa.jpg
    Как избавиться от стресса

    Когда кто-то говорит, что нынешнее время – эпоха стрессов, он не прав. Их хватало и в позапрошлые-прошлые века, и в средние, и было не меньше, чем сейчас.

    Но пускать на самотек стрессы вообще не нужно: вред для организма от них все-таки имеется.

    Что такое стресс и чем он…хорош?

    Перед тем, как избавиться от стресса, поймите, чем он является. Врачи называют стрессом любую естественную реакцию психики и организма на внешнюю угрозу и даже на радостное событие. Организм получает информацию о необходимости отреагировать на эту угрозу вовремя и приготовиться к побегу или драке.

    Кстати, стресс весьма себе полезен, ведь это и повышение уровня адреналина в крови, и обострение слуха, зрения, а также остальных процессов восприятия, которые являются нашей связью с миром. Без страстей и сильных эмоций мы легко впадем в депрессию и просто потеряем тонус организма. И все же, чрезмерное количество стрессов опустошает и отнимает энергии не меньше, чем депрессии. К тому же стресс провоцирует много болезней, начиная от гипертонии и заканчивая болезнями желудка и кишечника, а еще слишком снижают нашу работоспособность. К сожалению, правильный гомеостаз стресса и спокойствия поддерживать не все умеют, да и нет возможности, поэтому важно знать, как избавиться от стресса и тревоги. Способов, кстати, хватает.


    Концентрируйтесь.

    Это возможно, если посреди стресса найти комнату, где никого нет и вряд ли кто-то войдет. Садимся на стул боком к его спинки. Руки кладем на колени и просто начинаем созерцать пустоту…Голова должна быть пустой, не впускайте ни одной мысли, расслабьтесь и созерцайте пустоту. Считаем до десяти и не думаем ни о чем, кроме этого счета, концентрируя только на нем свое внимание.

    Тратим на такую чепуху не больше нескольких минут и хватит. После можно вставать со стула и осознанно, получая удовольствие, тянуться. Способ быстрый, но эффективный.

    Хобби.

    На него время надо находить в обязательном порядке. Если хобби у вас нет никакого, вспомните, что вам раньше приносило радость. И ищите, обязательно ищите хоть четверть часа на свои удовольствия! Просто когда человек занят тем, что ему нравится, тревоги и стрессы уходят, пусть ненадолго, но уходят.

    Спорт

    Тоже поможет, ведь он позволяет утилизировать переизбыток адреналина, который образуется при стрессе, а еще убирает большинство негативных чувств которые у нас имеются. Важнее всего выбрать тот вид, который приносит больше всего удовольствия.

    Измените темп дыхания.

    Авторегуляция отлично помогает убрать стресс здесь и сейчас. Мы считаем до восьми, когда вдыхаем и когда выдыхаем – до четырех. Дышим очень равномерно и медленно. Еще помогает напевание любимой песенки или чтении вслух любимых стихов. Это не только спасет от стресса очень быстро, но еще и настроение поднимет.

    Объективная оценка своих проблем.

    Этот способ подходит людям, верящим в логику, а не в эмоции. Подумайте, насколько будет важна сегодняшняя проблема через полгода, как она отразится на будущем. Можете записать все в дневник и делать это около недели. Через месяц откройте его и проверьте: большинство проблем и стрессовых факторов теперь несущественны. И зачем вам свою энергию тратить на такую пустоту?

    Чай.
    Самый простой и доступный способ и действительно позволяет отдохнуть, задуматься и сделать паузу. Сегодня сортов и видов чай можно купить много и самых разных, поэтому выбрать можно легко и без всяких проблем. А вот самым антистрессовым и полезным бесспорно можно назвать зеленый.

    Займитесь любовью.

    Такой способ борьбы со стрессом можно назвать одним из самых приятных и нужных. Это не только шквал положительных эмоций и регуляция гормонального фона, но еще и серьёзная физическая нагрузка.

    Отдыхайте.

    Уход в работу – не способ борьбы со стрессом, а такой же уход от проблем, как наркотики, алкоголь или увлечение компьютерными играми. Лучше всего устраивать отдых тогда, когда вы еще даже устать не успели, а если работы слишком много- ищите минут по пятнадцать на три часа для того, чтобы посвятить их благостному ничегонеделанию. Еще один вариант – пять минут в час.

    Помогите тому, кому хуже, чем вам

    Если зафиксировать свое внимание и душевные силы на том, кто даже менее удачлив, чем вы, то это действительно спасет от стресса.

    Заведите домашнее животное

    Во-первых, кота или собаку можно обнять после трудного рабочего дня. Ну а еще это забота о ком-то, которая спасет любых стрессов. Для тех, кто не пока не знает: коты и собаки действительно поднимают настроение и успокаивают.

    Не заедайте его и не запивайте.

    Переедание и увлечение алкоголем- тоже стресс для организма и психики, поэтому эти способы не очень-то помогают. Но это не касается редких походов в рестораны или приготовления любимых блюд. Это как раз неплохая антистрессовая терапия.

    Поделитесь бедами с бумагой.

    В дневник можно записать все свои тревоги, рассказать начистоту обо всех негативных эмоциях. Ну, и вашими мыслями о конечном результате и путях выхода можете рассказать. Бумага тем прекрасна, что вопросов не задает и не отвечает на все это агрессией.

    Раскладываем проблемы по полочкам.

    Поделите их на решаемые и нерешаемые и забудьте о последних: ну что с ними можно сделать? А вот решаемые нужно решать. Эти проблемы тоже можно записать и наметить методы решения.

    Прогулка.

    Это тоже отдых. К тому же активный. А еще те, кто гуляют хотя бы по три четверти часа в светлое время суток, имеют более крепкую нервную систему. К тому же, во время прогулки проясняется сознание.


    Расслабляющие упражнения.

    Тоже хороши тем, что можно делать их в любой момент. Ладошки хорошенько трутся друг об друга, глаза закрываются, сверху кладем ладошки, которые уже разогрелись. Еще обязательно поможет глубокое дыхание.

    Обнимите домашних.

    Даже если они являются источником стресса. Объятия дарят оптимизм и дополнительную энергетику, которою мы теряем при стрессе.

    Играйте.

    Компьютерные игры, карты, тир…Когда мы играем, то расслабляемся и переносим внимание от проблем на саму игру. Вот только это не касается слишком «кровавых» и шумных компьютерных игр. Выбирайте что-то позитивное и радостное.

    Наведите порядок в своей жизни.

    Вас обязательно будут тяготеть недоделанные дела, потерянные вещи и документы, неоплаченные счета. Все это тоже источник стресса, который можно устранить. Выделите особое место в доме вещам, которые часто теряете, счетам и документам, найдите несколько дней, во время которых будете заниматься исключительно уборкой захламленного жилища, запишите все проблемы, решение которых когда-то отложили. Разгребать завалы в жизни нужно обязательно: появляются они у всех, но «запускать» их все равно не стоит.



DDoS Protection Powered by  DDos-GuarD