1. Новые складчины

    24.05.2017: Раскрытие твоей ценности - 1

    23.05.2017: Мама-ребенок-ответственность

    22.05.2017: Шьем купальники для гимнастики

    21.05.2017: swSpyBrowser - интернет мультибраузер в каждой вкладке свои cookies, useragent и IP-адрес

    20.05.2017: Зеленые смузи. 10-дневная детокс-программа

    19.05.2017: SMM: Индустрия моды (SFBA)

    16.05.2017: СИСТЕМА ЭФФЕКТИВНОГО ПЕРЕХОДА НА СЫРОЕДЕНИЕ-3 + Рацион эффективного сыроеда

    16.05.2017: Бинарные опционы.Торговая система QUANT CONTROL + супер бонус

    14.05.2017: Управлять отношениями с людьми

    14.05.2017: Стройность на автопилоте

    14.05.2017: Замуж за успешного мужчину (100%)!

    14.05.2017: Путешествие по мужскому мозгу

    14.05.2017: Мужчины. Руководство.

    14.05.2017: Кукла от известного автора

    14.05.2017: Л. Родник. Как обольстить мужчину без слов

    13.05.2017: Как создать своего мужчину

    13.05.2017: К. Бордунос. Как понимать свои сны? 2017

    13.05.2017: Нам нужно новое Пальто

    13.05.2017: Закрытая. Эклеры без секретов и не только. Тема 2

    13.05.2017: Даосские секреты женской сексуальности

    12.05.2017: Грядки на асфальте

    04.05.2017: Устройство для извлечения золота, с дна реки

    04.05.2017: Имбилдинг - Кaк cделaть ночи незaбывaемыми

    27.04.2017: [Закрытая] Альфа

    27.04.2017: [Десерты] Низкокалорийные десерты

    27.04.2017: Вебинары К. Довлатова по "сказкам" с реинтеграциями

    25.04.2017: Преодоление эмоциональных расстройств и созависимости

    25.04.2017: Женщина и Мужчина

    25.04.2017: Маленькие цветники

    25.04.2017: Бордунос. Мужчина и Женщина. Любовь, Лидерство, Сотворчество

    25.04.2017: Сенсорные игры

    25.04.2017: Нейробиология для родителей: как вырастить невероятных детей

    23.04.2017: Электричество без розетки, 4,8 кВт

    21.04.2017: Получение воды из воздуха + кондиционер ( два в одном)

    21.04.2017: Генератор вихревого магнитного поля

    21.04.2017: Эликсир бессмертия. Рецепт.

    21.04.2017: Анобиозный холодильник

    21.04.2017: Рецепт настоящего коньяка ускоренного приготовления без потери качества ( п'ять лет выдержки за 6

    21.04.2017: Технология получения ответов на все свои вопросы

    21.04.2017: Управление временем и путь в безсмертие.

    19.04.2017: Курс по выпечке хлеба

    13.04.2017: Сергей Домогацкий - Путь

    08.04.2017: [Кoндитерка] Торты. Кoндитерка

    08.04.2017: Научись готовить настоящую итальянскую пасту

    08.04.2017: Я-живая,возвращение утраченной женской силы

    02.04.2017: Алена Ефимова. Я - Есть! Как найти себя?

    01.04.2017: Книга - А. Погорелый. 23 способа как заработать в интернете. 2016

    30.03.2017: [Проект дома] Норвежский дом 2.0

    28.03.2017: Рецепты для диеты - книга

    27.03.2017: Эзотерический марафон "Новая Я"

    23.03.2017: Теоретический видео курс гадания на картах Таро

    19.03.2017: INSTASOFT 3.4.3.5

    15.03.2017: Генеративный коучинг от основателей

    05.03.2017: К. Бордунос. Кризис - лучшее время для Лидера

    03.03.2017: Торт-раскраска

    02.03.2017: К.Бордунос. Альфа-контроль в бизнесе

    02.03.2017: Кен Уилбер. Интегральная духовность

    22.02.2017: Любовь. Секреты разморозки

    21.02.2017: Элитный курс «Психология и психофизиология питания»

    17.02.2017: Роман Милованов (AWAKENING). Сердце. вебинар

  2. Нужен организатор

    16.05.2017: СИСТЕМА ЭФФЕКТИВНОГО ПЕРЕХОДА НА СЫРОЕДЕНИЕ-3 + Рацион эффективного сыроеда

    16.05.2017: Бинарные опционы.Торговая система QUANT CONTROL + супер бонус

    14.05.2017: Кукла от известного автора

    12.05.2017: Грядки на асфальте

    04.05.2017: Устройство для извлечения золота, с дна реки

    27.04.2017: Вебинары К. Довлатова по "сказкам" с реинтеграциями

    21.04.2017: Получение воды из воздуха + кондиционер ( два в одном)

    21.04.2017: Рецепт настоящего коньяка ускоренного приготовления без потери качества ( п'ять лет выдержки за 6

    21.04.2017: Технология получения ответов на все свои вопросы

    21.04.2017: Управление временем и путь в безсмертие.

    19.04.2017: Курс по выпечке хлеба

    13.04.2017: Сергей Домогацкий - Путь

    28.03.2017: Рецепты для диеты - книга

    27.03.2017: Эзотерический марафон "Новая Я"

    03.03.2017: Торт-раскраска

    15.08.2016: В каждом ребенке солнце

    15.08.2016: Испания. Гастрономия

    15.08.2016: Книги по китайской медицине. Часть 2.

    15.08.2016: Логотип и фирменный стиль. Руководство дизайнера

    15.08.2016: Налоги за 14 дней. Экспресс-курс. Новое, 14-е изд.

    15.08.2016: Голубая точка. Космическое будущее человечества

    15.08.2016: Бесплодие — диагноз или приговор

    15.08.2016: Руководство по самоисцелению

    15.08.2016: Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят

    15.08.2016: Гипноз и другие фишки на сайте или секреты продающих сайтов

    03.08.2016: Любовная Совместимость. Методика Разведчиков

    19.01.2016: Ментальный курс от Александра Росса

    25.08.2014: IonCube v8.3 Decoder + PHP Script Auto-Fixer

Территория Здоровья

Все о здоровье и способах лечения


Как избавиться от стресса? 18 способов



  1. TopicStarter Overlay
     
    lantis
    offline

    lantis Организатор Премиум VIP

    Сообщения:
    2.263
    Симпатии:
    1.383
    Монеты:
    Репутация:
    64
    1452086031_kak-izbavitsya-ot-stressa.jpg
    Как избавиться от стресса

    Когда кто-то говорит, что нынешнее время – эпоха стрессов, он не прав. Их хватало и в позапрошлые-прошлые века, и в средние, и было не меньше, чем сейчас.

    Но пускать на самотек стрессы вообще не нужно: вред для организма от них все-таки имеется.

    Что такое стресс и чем он…хорош?

    Перед тем, как избавиться от стресса, поймите, чем он является. Врачи называют стрессом любую естественную реакцию психики и организма на внешнюю угрозу и даже на радостное событие. Организм получает информацию о необходимости отреагировать на эту угрозу вовремя и приготовиться к побегу или драке.

    Кстати, стресс весьма себе полезен, ведь это и повышение уровня адреналина в крови, и обострение слуха, зрения, а также остальных процессов восприятия, которые являются нашей связью с миром. Без страстей и сильных эмоций мы легко впадем в депрессию и просто потеряем тонус организма. И все же, чрезмерное количество стрессов опустошает и отнимает энергии не меньше, чем депрессии. К тому же стресс провоцирует много болезней, начиная от гипертонии и заканчивая болезнями желудка и кишечника, а еще слишком снижают нашу работоспособность. К сожалению, правильный гомеостаз стресса и спокойствия поддерживать не все умеют, да и нет возможности, поэтому важно знать, как избавиться от стресса и тревоги. Способов, кстати, хватает.


    Концентрируйтесь.

    Это возможно, если посреди стресса найти комнату, где никого нет и вряд ли кто-то войдет. Садимся на стул боком к его спинки. Руки кладем на колени и просто начинаем созерцать пустоту…Голова должна быть пустой, не впускайте ни одной мысли, расслабьтесь и созерцайте пустоту. Считаем до десяти и не думаем ни о чем, кроме этого счета, концентрируя только на нем свое внимание.

    Тратим на такую чепуху не больше нескольких минут и хватит. После можно вставать со стула и осознанно, получая удовольствие, тянуться. Способ быстрый, но эффективный.

    Хобби.

    На него время надо находить в обязательном порядке. Если хобби у вас нет никакого, вспомните, что вам раньше приносило радость. И ищите, обязательно ищите хоть четверть часа на свои удовольствия! Просто когда человек занят тем, что ему нравится, тревоги и стрессы уходят, пусть ненадолго, но уходят.

    Спорт

    Тоже поможет, ведь он позволяет утилизировать переизбыток адреналина, который образуется при стрессе, а еще убирает большинство негативных чувств которые у нас имеются. Важнее всего выбрать тот вид, который приносит больше всего удовольствия.

    Измените темп дыхания.

    Авторегуляция отлично помогает убрать стресс здесь и сейчас. Мы считаем до восьми, когда вдыхаем и когда выдыхаем – до четырех. Дышим очень равномерно и медленно. Еще помогает напевание любимой песенки или чтении вслух любимых стихов. Это не только спасет от стресса очень быстро, но еще и настроение поднимет.

    Объективная оценка своих проблем.

    Этот способ подходит людям, верящим в логику, а не в эмоции. Подумайте, насколько будет важна сегодняшняя проблема через полгода, как она отразится на будущем. Можете записать все в дневник и делать это около недели. Через месяц откройте его и проверьте: большинство проблем и стрессовых факторов теперь несущественны. И зачем вам свою энергию тратить на такую пустоту?

    Чай.
    Самый простой и доступный способ и действительно позволяет отдохнуть, задуматься и сделать паузу. Сегодня сортов и видов чай можно купить много и самых разных, поэтому выбрать можно легко и без всяких проблем. А вот самым антистрессовым и полезным бесспорно можно назвать зеленый.

    Займитесь любовью.

    Такой способ борьбы со стрессом можно назвать одним из самых приятных и нужных. Это не только шквал положительных эмоций и регуляция гормонального фона, но еще и серьёзная физическая нагрузка.

    Отдыхайте.

    Уход в работу – не способ борьбы со стрессом, а такой же уход от проблем, как наркотики, алкоголь или увлечение компьютерными играми. Лучше всего устраивать отдых тогда, когда вы еще даже устать не успели, а если работы слишком много- ищите минут по пятнадцать на три часа для того, чтобы посвятить их благостному ничегонеделанию. Еще один вариант – пять минут в час.

    Помогите тому, кому хуже, чем вам

    Если зафиксировать свое внимание и душевные силы на том, кто даже менее удачлив, чем вы, то это действительно спасет от стресса.

    Заведите домашнее животное

    Во-первых, кота или собаку можно обнять после трудного рабочего дня. Ну а еще это забота о ком-то, которая спасет любых стрессов. Для тех, кто не пока не знает: коты и собаки действительно поднимают настроение и успокаивают.

    Не заедайте его и не запивайте.

    Переедание и увлечение алкоголем- тоже стресс для организма и психики, поэтому эти способы не очень-то помогают. Но это не касается редких походов в рестораны или приготовления любимых блюд. Это как раз неплохая антистрессовая терапия.

    Поделитесь бедами с бумагой.

    В дневник можно записать все свои тревоги, рассказать начистоту обо всех негативных эмоциях. Ну, и вашими мыслями о конечном результате и путях выхода можете рассказать. Бумага тем прекрасна, что вопросов не задает и не отвечает на все это агрессией.

    Раскладываем проблемы по полочкам.

    Поделите их на решаемые и нерешаемые и забудьте о последних: ну что с ними можно сделать? А вот решаемые нужно решать. Эти проблемы тоже можно записать и наметить методы решения.

    Прогулка.

    Это тоже отдых. К тому же активный. А еще те, кто гуляют хотя бы по три четверти часа в светлое время суток, имеют более крепкую нервную систему. К тому же, во время прогулки проясняется сознание.


    Расслабляющие упражнения.

    Тоже хороши тем, что можно делать их в любой момент. Ладошки хорошенько трутся друг об друга, глаза закрываются, сверху кладем ладошки, которые уже разогрелись. Еще обязательно поможет глубокое дыхание.

    Обнимите домашних.

    Даже если они являются источником стресса. Объятия дарят оптимизм и дополнительную энергетику, которою мы теряем при стрессе.

    Играйте.

    Компьютерные игры, карты, тир…Когда мы играем, то расслабляемся и переносим внимание от проблем на саму игру. Вот только это не касается слишком «кровавых» и шумных компьютерных игр. Выбирайте что-то позитивное и радостное.

    Наведите порядок в своей жизни.

    Вас обязательно будут тяготеть недоделанные дела, потерянные вещи и документы, неоплаченные счета. Все это тоже источник стресса, который можно устранить. Выделите особое место в доме вещам, которые часто теряете, счетам и документам, найдите несколько дней, во время которых будете заниматься исключительно уборкой захламленного жилища, запишите все проблемы, решение которых когда-то отложили. Разгребать завалы в жизни нужно обязательно: появляются они у всех, но «запускать» их все равно не стоит.



Поделиться этой страницей

DDoS Protection Powered by  DDos-GuarD