1. Новые складчины

    04.12.2016: 12 способов заработка с помощью YouTube (2016)

    03.12.2016: Развитие внимания. Часть 1. Шевцов (4 DVD)

    03.12.2016: Книга - Высокие технологии для сада и огорода

    03.12.2016: Книга - Ботаническая иллюстрация. Венди Холендер

    03.12.2016: Корейский язык. Вводный курс (+MP3)

    02.12.2016: Кен Уилбер. Интегральный буддизм

    02.12.2016: Кен Уилбер. Интегральная духовность

    02.12.2016: Е. Шморгун. Утренние медитации

    02.12.2016: Е. Шморгун. Прощение

    02.12.2016: Е. Шморгун. Первый базовый модуль. Осознанность

    02.12.2016: Е. Шморгун. Второй базовый модуль. Мои отношения с собой

    02.12.2016: Удовольствие рисования

    29.11.2016: Осанка - основа красоты и здоровья

    28.11.2016: Между нами девочками. 1 ступень школы настоящих женщин

    28.11.2016: Самураи. Первая полная энциклопедия (2016)

    28.11.2016: К. Бордунос. Огонь вселенской Любви

    28.11.2016: Книга моих историй. Советы и идеи

    28.11.2016: Я писатель. Книга моих историй (2016)

    28.11.2016: Лечебник потомственного деревенского знахаря

    28.11.2016: Психотерапия для начинающих. Самоучитель (2016)

    28.11.2016: Ментальная сторона онлайн-успеха (2016)

    28.11.2016: Иностранный язык: как высосать из него все деньги (2016)

    28.11.2016: Общение на результат. Как убеждать, продавать и договариваться (2017)

    28.11.2016: Большая книга общения с ребенком (2016)

    28.11.2016: Бенджамин Франклин. Биография

    28.11.2016: Правила здоровой и долгой жизни

    28.11.2016: Анатомия везения. Принцип пуповины

    28.11.2016: Аутентичный учебник ниндзя XVII века (2016)

    28.11.2016: Гражданский кодекс для чайников (2016)

    28.11.2016: Уголовный кодекс для чайников (2016)

    28.11.2016: Иудаизм и масонство. Платонов (2016)

    28.11.2016: Православие против масонства. Платонов (2016)

    28.11.2016: Русское сопротивление. Война с антихристом. Платонов

    28.11.2016: Война с внутренним врагом. Платонов

    28.11.2016: Государственная измена. Платонов

    28.11.2016: Злые мифы о России. Что о нас говорят на Западе? (2016)

    27.11.2016: Другая Америка. Записки волонтера

    27.11.2016: Allsubmitter 7.6 Null

    27.11.2016: Грязные войны буржуинов

    27.11.2016: Как снять классный timelapse (школа «Как снимать кино»)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [ц], [ч], [щ] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков раннего онтогенеза (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [с]-[ш]-[з]-[ж] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [с]-[з]-[с']-[з'] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [р] и [р'] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [л], [л'], [j] (2016)

    27.11.2016: Предсказание по «Книге Перемен». И-Цзин

    27.11.2016: Что, если ты можешь? 6 простых способов исцеления жизни (2016)

    27.11.2016: Что такое бессмертие и технология его достижения (Виногродский)

    27.11.2016: Тело — главное орудие познания мира. Виногродский

    27.11.2016: Искусство женского флирта, соблазнения и дефиле. Раков (2016)

    27.11.2016: Секреты женского влияния на мужчин. Раков (2016)

    27.11.2016: На самом деле я умная, но живу как дура. Раков (2016)

    27.11.2016: Моделирование женской одежды для начинающих (2016)

    27.11.2016: Как запомнить самое важное. 17 простых приемов

    27.11.2016: Учить иностранные слова легко

    27.11.2016: Материализация денег. 7 шагов к финансовой свободе

    27.11.2016: Аудиокнига - Английский за рулем. Выпуск 3 (Pre-Intermediate)

    27.11.2016: Аудиокнига - Английский за рулем. Выпуск 2 (Elementary)

    26.11.2016: Аудиокнига - Английский за рулем. Выпуск 1 (Beginner)

  2. Нужен организатор

    02.12.2016: Удовольствие рисования

    16.11.2016: Завершение отношений. Мастер-класс

    16.11.2016: Психогенеалогия для всех. Дистанционный курс для самостоятельной работы с семейной историей.

    12.11.2016: [готовый бизнес] Чистая прибыль в день от 3000р до 6000р [повтор-3]

    15.10.2016: Эзотерический марафон "Новая Я"

    10.10.2016: Разработка нового продукта методом lean startup

    19.08.2016: Бухгалтерский бизнес (4 курса)

    15.08.2016: В каждом ребенке солнце

    15.08.2016: Испания. Гастрономия

    15.08.2016: Книги по китайской медицине. Часть 2.

    15.08.2016: Логотип и фирменный стиль. Руководство дизайнера

    15.08.2016: Налоги за 14 дней. Экспресс-курс. Новое, 14-е изд.

    15.08.2016: Голубая точка. Космическое будущее человечества

    15.08.2016: Бесплодие — диагноз или приговор

    15.08.2016: Руководство по самоисцелению

    15.08.2016: Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят

    15.08.2016: Гипноз и другие фишки на сайте или секреты продающих сайтов

    03.08.2016: Любовная Совместимость. Методика Разведчиков

    13.06.2016: Оптимизация налогов и страховых взносов. Защита активов в 2016 г.

    19.01.2016: Ментальный курс от Александра Росса

    25.08.2014: IonCube v8.3 Decoder + PHP Script Auto-Fixer

  3. Сбор взносов

    03.12.2016: Корейский язык. Вводный курс (+MP3)

    29.11.2016: Осанка - основа красоты и здоровья

    28.11.2016: Между нами девочками. 1 ступень школы настоящих женщин

    28.11.2016: Самураи. Первая полная энциклопедия (2016)

    28.11.2016: Книга моих историй. Советы и идеи

    28.11.2016: Я писатель. Книга моих историй (2016)

    28.11.2016: Лечебник потомственного деревенского знахаря

    28.11.2016: Психотерапия для начинающих. Самоучитель (2016)

    28.11.2016: Ментальная сторона онлайн-успеха (2016)

    28.11.2016: Общение на результат. Как убеждать, продавать и договариваться (2017)

    28.11.2016: Большая книга общения с ребенком (2016)

    28.11.2016: Бенджамин Франклин. Биография

    28.11.2016: Правила здоровой и долгой жизни

    28.11.2016: Аутентичный учебник ниндзя XVII века (2016)

    28.11.2016: Уголовный кодекс для чайников (2016)

    28.11.2016: Иудаизм и масонство. Платонов (2016)

    28.11.2016: Православие против масонства. Платонов (2016)

    28.11.2016: Русское сопротивление. Война с антихристом. Платонов

    28.11.2016: Война с внутренним врагом. Платонов

    28.11.2016: Государственная измена. Платонов

    28.11.2016: Злые мифы о России. Что о нас говорят на Западе? (2016)

    27.11.2016: Другая Америка. Записки волонтера

    27.11.2016: Грязные войны буржуинов

    27.11.2016: Как снять классный timelapse (школа «Как снимать кино»)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [ц], [ч], [щ] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков раннего онтогенеза (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [с]-[ш]-[з]-[ж] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [с]-[з]-[с']-[з'] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [р] и [р'] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [л], [л'], [j] (2016)

    27.11.2016: Предсказание по «Книге Перемен». И-Цзин

    27.11.2016: Что, если ты можешь? 6 простых способов исцеления жизни (2016)

    27.11.2016: Что такое бессмертие и технология его достижения (Виногродский)

    27.11.2016: Тело — главное орудие познания мира. Виногродский

    27.11.2016: Искусство женского флирта, соблазнения и дефиле. Раков (2016)

    27.11.2016: Секреты женского влияния на мужчин. Раков (2016)

    27.11.2016: На самом деле я умная, но живу как дура. Раков (2016)

    27.11.2016: Моделирование женской одежды для начинающих (2016)

    27.11.2016: Как запомнить самое важное. 17 простых приемов

    27.11.2016: Учить иностранные слова легко

    27.11.2016: Материализация денег. 7 шагов к финансовой свободе

    27.11.2016: Аудиокнига - Английский за рулем. Выпуск 3 (Pre-Intermediate)

    27.11.2016: Аудиокнига - Английский за рулем. Выпуск 2 (Elementary)

    26.11.2016: Аудиокнига - Английский за рулем. Выпуск 1 (Beginner)

    26.11.2016: Читаем и поем по-английски! Песенки и стихи для малышей

    26.11.2016: Аудиокнига - Английский в дороге. Курс для начинающих

    26.11.2016: Аудиокнига - Английский за 30 минут (Beginner)

    26.11.2016: Семинар-воркшоп по страницам в инфомаркетинге

    26.11.2016: Вижу вас насквозь. Как «читать» людей» (Спирица)

    26.11.2016: Видеоразбор 3-х фильмов (Церетьян)

    26.11.2016: Записки бредпринимателя. Избранные рецепты осмысленной жизни (2016)

    26.11.2016: Работы по огороду и теплицам в августе, осенью и подготовка участка к зиме

    26.11.2016: Приемы общения с неприятными людьми

    26.11.2016: Видеоразбор фильма Джонни Д. (Церетьян)

    26.11.2016: Видеомонтаж в Sony Vegas PRO 13 (+DVD)

    26.11.2016: Взгляд сквозь шторы. 100 пикантных историй, которые разбудят ваши фантазии (2016)

    26.11.2016: Кролик, который хочет уснуть (2016)

    25.11.2016: INSTASOFT 3.4.3.5

    25.11.2016: За час до рассвета. Время сорвать маски (2016)

    25.11.2016: Необходимый грех. У любви и успеха – своя цена (2016)

Раздача Как Накачать Чёткий Пресс Дома (Денис Борисов)

Тема в разделе "Спорт, фитнес", создана пользователем lantis, 26 апр 2014.

  1.  
    zzz777x
    offline

    zzz777x Хамстер

    Сообщения:
    27
    Симпатии:
    1
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Раньше тренировался по этой системе.О тренинге могу сказать только хорошое. Там автор дал подробную теорию и дал программы по уровням.Особенно мне нравилась упражнение обратная скручивания, после которого пресс просто горел огнем.Сам я особых результатов не достиг, потому что занимался нерегулярно, но если тренироваться регулярно и еще паралелельно держать диету то думаю что скоро получите кубики на животе.
    --- Добавлено, 21 окт 2014, первое сообщение: 17 окт 2014 ---
    На самом деле можно просто брать дополнительный вес и тренироваться с ней.Можно просто сделать больше подходов за тренировку.Можно еще поменять упражнении(например подьем ног в висе с прямыми ногами-вот, все таки суть программы от этого не меняется. Вообщем, нагрузку можно увеличить разными способами-было бы желание.......
    Последнее редактирование модератором: 21 окт 2014



  2.  
    Q-Kazoo
    offline

    Q-Kazoo Хамстер

    Сообщения:
    77
    Симпатии:
    66
    Монеты:
    Репутация:
    11
    Ничего личного, основа инфобизнеса — снятие вины и ответственности с человека, это не ты сам жрешь, не двигаешься и чураешься спорта, а тайные корпорации скрывают секрет идеального тела.)



    vovain нравится это.
  3.  
    Ultharas
    offline

    Ultharas Новенький

    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Давно слежу за блогом Денчика, не только спортивные статьи пишет, которые очень неплохие) грамматика, правда, всегда глаза резала, но это такое) главное, что инфа достойная



  4.  
    qqq
    offline

    qqq Новенький

    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    1
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Мне интересно знать, помогаеть эта методика жирдяям? Хочу сделать красивый пресс. Ну и естественно при соблюдении диеты. Я классический эндоморф и набираю вес стремительными темпами. Кто пробовал дайте знать. Заранее спасибо.



  5.  
    vovain
    offline

    vovain -----

    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    0
    Монеты:
    Репутация:
    30
    Ну по мимо соблюдение диеты пресс качать не помешает. Но для ускорения процесса лучше еще заниматься интенсивно на тренировках в зале, урезать углеводы естественно, и не бегать лучше а просто быстро ходить 30мин или больше.



  6.  
    Васюня
    offline

    Васюня Хамстер

    Сообщения:
    30
    Симпатии:
    11
    Монеты:
    Репутация:
    5
    Денчик, как обычно, запилил крутой курс, который будет работать. До этого курса, я пробовал методику, которую предлагает В. Молодов, но подход Борисова мне понравился больше. Почему? Самоощущения были круче - пресс действительно "горит", мышцы живота наливаются кровью. Правда, начало слишком резкое, я после 1 тренировки по схеме был вынужден делать длинный перерыв, поскольку живот болел просто адово. А потом, я чуть сбавил обороты, постепенно втянулся и норм пошло. Самое сложное потом оказалось правильно питаться)



  7.  
    ALEx1612
    offline

    ALEx1612 Хамстер

    Сообщения:
    48
    Симпатии:
    5
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Русская баня. Все парятся.
    -к пацану атлетического телосложения подходит новый русский с огромным пузом, и спрашивает у него указывая пальцем на кубики пресса, это что такое?
    -Это Пресс, недоумевая отв. пацан, он женщинам нравится. Новый русский вытаск. пачку баксов и говорит:
    -Вот это пресс, он женщинам нравится, а у тебя парень, что-то с животом!
    Если заниматься по методике и не забрасывать,то будет у вас пресс кого надо пресс. А если заниматься раз в месяц ,то понятно никакого результата не будет. Напишите себе график занятий,заведите тетрадь с количеством подходов и динамика изменения вашего веса.



  8.  
    yamahaka
    offline

    yamahaka Хамстер

    Сообщения:
    34
    Симпатии:
    6
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Мне кажется вообще не стоит фокусироваться только на одной группе мышц , тут конечно идея понятна , все хотят иметь кубики , но если человек полный то ему надо сбрасывать вес , а жир уходит равномерно со всего тела , т.е тренируя только пресс эффективность существенно снижается . Если смотреть на новые тенденции в спорте , то сейчас очень популярны интервальные тренировки , отличная вещь , занимает мало времени , можно тренироваться дома , усталость даже после 5 минутного тренинга и при этом ты быстро восстанавливаешься и полон энергии!



  9.  
    Mighty_Pif
    offline

    Mighty_Pif Хамстер

    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    2
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Добрый день! Подскажите, сколько упражнений нужно делать за тренировку по этому курсу?



  10.  
    Snowy
    offline

    Snowy Организатор Премиум VIP

    Сообщения:
    92
    Симпатии:
    77
    Монеты:
    Репутация:
    20
    yamahaka, вы б могли дать по ЛС (если тут это запрещено) ссылки на интервальные тренировки? Почему происходит при интервальных тренировках усталость через пять минут и почему после них полон энергии и сил? Очень хотелось бы почитать про эти интервальные тренировки. И не так просто погуглить, а тот материал, который уже кому-то пригодился и понравился, например, вам. Так скажем, по рекомендации его изучать. Чтоб не терять свое время в пустую, как это часто бывает, когда сам начинаешь перебирать интересующуюся тему.



  11.  
    k1mone
    offline

    k1mone Хамстер

    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    6
    Монеты:
    Репутация:
    1
    Неужели так сложно понять? Дело не в курсе, секретных таблетка или еще какой-нибудь ерунде. А в людях! Пресс это такая же группа мышц как и остальные. Она одна основная продольная мышца живота. Которую необходимо тренировать под разными углами (для равномерного развития) увеличивая не вес нагрузки, а количество повторений, подходов и уменьшая отдых между ними (для функциональности). В этом курсе это прекрасно рассказано! Это если сухо говорить именно о росте мышц живота. Если говорить о прорисовки пресса, то нужно садиться на диету (не голодать, а правильно питаться). Уменьшать общий объем подкожного жира и пресс незамедлительно себя покажет. (точечной редукции жира не существует) И процент подкожного жира должен быть 10% и менее. У меня 15% и есть только очертания! P.S. Все это есть в курсе, у кого голова на месте и есть особое желание смело качайте! И еще лично от меня секретный секрет: правильное ежедневное соотношение БЖУ (б=30%, ж=10%,у=60%), и все будет ОК. Сколько будет в пище жиров столько и на вас! На мне это работает.



    Васюня нравится это.
  12.  
    Archer393
    offline

    Archer393 Хамстер

    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    3
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Денис Борисов один из тех кто подходит к вопросу толково, да мы не можем знать все ли он делает из добрых побуждений, может и денюшки нужны продавая все это. Но что точно я знаю , что материал он дает исчерпывающе теоритически и практически. Мало кого найдешь из нынешних видеоблогеров которые так приподносят материал, плюс Денис сильно заботится о своей аудитории. Курс понятен , главное следовать ему



  13.  
    ivanp324
    offline

    ivanp324 Хамстер

    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    1
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Все это бред. Берете и читаете книгу А.В.Самсоновой "Гипертрофия скелетных мышц" и Вы будете знать, как нужно качаться. Чтобы накачать пресс, нужно похудеть(чтобы жирок его не прятал), а тренировать его так же, как и любую другую мышцу, ничего мудренного тут нет. Денчик просто захотел срубить бобла на новичках, которые не понимают, какую хрень они читают. Но да, хрень часто может работать, на то есть свои причины, и это плохо, на продолжительный результат рассчитывать не стоит.



  14.  
    BMWWW
    offline

    BMWWW Новенький

    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Просто смотришь, что автор Денис Борисов и сразу понимаешь, что курс будет качественный, и если приложить усилия, то точно добьешься результата, да что там говорить, сам Денис ходячий пример того, что его методики накачивания мышц работают, и работают безупречно, кстати у него много бесплатных видео, поэтому даже не обязательно приобретать курсы...



  15.  
    Mighty_Pif
    offline

    Mighty_Pif Хамстер

    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    2
    Монеты:
    Репутация:
    0
    В своё время Денис очень удивил меня тем, что преподносит любой свой материал очень доступно, отсекая всё лишнее. Пожалуй, возьму себе данный курс в "коллекцию", быть может автор откроет мне глаза на новые вещи или заставит взглянуть на старое по-другому. Сейчас таких вот курсов, посвящённых заветным кубикам развелось великое множество и каждый считает себя "экспертом" в данном вопросе, аж противно становится. Как будто остальные мышцы тренировать не нужно. Как будто нормальные люди не знают, что не нужны все эти курсы, достаточно нацепить на себя "чудо-пояс" и всё КУБИКИ на месте!)))



    walentinka нравится это.
  16.  
    walentinka
    offline

    walentinka Хамстер

    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    4
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Не совсем согласен с вами, Mighty_Pif. Дениса частенько "несет", он может приводить очень подробные и абстрактные примеры разжевывая темы до бесконечности, хотя иногда хватает и пары фраз. Это очень субъективно, на вас он может производить совсем другое впечатление. Во всем остальном Денис, капитальный красавчик. Ведет собственный блог, постоянно выкладывает новые материалы, как платные так и бесплатные. Если вы ищите себе кумира для подражания, обратите на "Борисова" внимание, может именно он станет тем, кого вы так долго искали!? ;)



  17.  
    prowmaker
    offline

    prowmaker Новенький

    Сообщения:
    30
    Симпатии:
    11
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Я не жирдяй, но лишний вес присутствовал. Методика рабочая. Но я сделал так - сначала месяц занимался по курсу Василия Ульянова, у него много беговых упражнений, плюс он дает грамотную постепенную диету. После этого занимался прессом, результат, при отсутствии лишнего веся проявился практически сразу. Поэтому сначала - общее похудение, а потом пресс, иначе за салом его никто не увидит)
    Последнее редактирование модератором: 4 мар 2016



  18.  
    Islambek
    offline

    Islambek Новенький

    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    0
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Кто то качал пресс дома или все в фитнес клубе?я дома пытался качать но надоело каждый день делать это.а сейчас на турнике делаю медленно появляются кубики



  19.  
    Аннушка-Анюта
    offline

    Аннушка-Анюта Новенький

    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    0
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Подскажите, эта программа тренировок для мужчин только?



  20.  
    vitekxomyak
    offline

    vitekxomyak Новенький

    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Денчик не дает слишком сложных вещей для проработки и применения, да оно и не нужно, чем проще система тем она лучше работает, ознакомиться однозначно нужно поскольку с каждым годом уровень тестостерона у всех мужчин падает и образуется жировой животик, либо принимать препараты для естественной выработки тестостерена, либо пахать в зале



Похожие темы
  1. Ингар
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    342
  2. GanZ
    Ответов:
    4
    Просмотров:
    760
  3. Lucca
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    410
  4. Lucca
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    125
Загрузка...

Поделиться этой страницей

DDoS Protection Powered by  DDos-GuarD