1. Новые складчины

    19.01.2017: Семинар - практикум "Процветающий Гонконг - фен-шуй в действии"

    19.01.2017: Элитный курс «фитнес-нутрициолог»

    17.01.2017: swSpyBrowser - интернет мультибраузер в каждой вкладке свои cookies, useragent и IP-адрес

    17.01.2017: БроБот 2016.07.13

    16.01.2017: Antidetect 6.50.2.2016

    16.01.2017: А. Иванов. Веб-аналитика для бизнеса (для чайников)

    14.01.2017: АВТОМАТИЧЕСКАЯ ПРОГРАММА для ставок на ФУТБОЛ, ХОККЕЙ И БАСКЕТБОЛ!!!

    12.01.2017: [Дуйко Андрей] Очарование Партнера 2

    12.01.2017: Волшебный Курс на Удачу в 2017 году

    08.01.2017: Восстановление зрения. Золотая коллекция программ

    08.01.2017: Еленин - Бредогенератор в соблазнении (Повтор)

    07.01.2017: Выходить замуж за богатого или перспективного

    07.01.2017: С. Ковалев. книга "Нейропрограммирование успешной судьбы" 2015

    06.01.2017: INSTASOFT 3.4.3.5

    04.01.2017: Кен Уилбер. Интегральная духовность

    25.12.2016: И. Ледоховский, Р. Мануэль. Мастер гипнотических историй. часть 2 из 3

    23.12.2016: Книга - А. Погорелый. 23 способа как заработать в интернете. 2016

    23.12.2016: Немецкий язык с нуля - Курс A1.1

    21.12.2016: Все для дома и сада. Летний интенсив(2016)

    21.12.2016: На двух приличных женщин один приличный мужчина

    21.12.2016: Ваша "цена" на брачном рынке

    21.12.2016: Ваш великий мужчина. Как его выбрать и не ошибиться?

    21.12.2016: Кинотренинг Феномен-Фильм "Хлоя"

    21.12.2016: Кинотренинг Феномен-Фильм "Суета сует"

    21.12.2016: Кинотренинг Феномен-Фильм "Клан Кеннеди" (Часть 2)

    21.12.2016: Кинотренинг Феномен-Фильм "Клан Кеннеди" (Часть 1)

    21.12.2016: Кинотренинг Феномен-Фильм "Невидимая сторона"

    21.12.2016: Кинотренинг Феномен-Фильм "Честная куртизанка"

    21.12.2016: Кинотренинг Феномен-Фильм "Москва слезам не верит"

    20.12.2016: Он, она и...деньги. Любовный треугольник

    20.12.2016: Великолепная семёрка для тюнинга мозга. Полонейчик

    19.12.2016: Осанка - основа красоты и здоровья

    19.12.2016: Онлайн-курс для писателей "Рассказ за 10 дней"

    16.12.2016: И. Ледоховский, Р. Мануэль. Мастер гипнотических историй. часть 1 из 3

    14.12.2016: Вебинары К. Довлатова по "сказкам" с реинтеграциями

    12.12.2016: [готовый бизнес] Чистая прибыль в день от 3000р до 6000р [повтор-3]

    12.12.2016: В. Сибирцев. Избавление от страхов

    11.12.2016: [Франшиза 2017] Новогодний бизнес под ключ

    08.12.2016: Книга - Маркетинг Дракулы

    08.12.2016: Сегментация как способ найти клиента - [profileschool]

    07.12.2016: Менеджмент кинопроизводства (Киношкола 2morrow)

    07.12.2016: Создание сценария на основе рассказа (Киношкола 2morrow)

    03.12.2016: Книга - Высокие технологии для сада и огорода

    03.12.2016: Книга - Ботаническая иллюстрация. Венди Холендер

    02.12.2016: Кен Уилбер. Интегральный буддизм

    02.12.2016: Е. Шморгун. Утренние медитации

    02.12.2016: Е. Шморгун. Прощение

    02.12.2016: Е. Шморгун. Первый базовый модуль. Осознанность

    02.12.2016: Е. Шморгун. Второй базовый модуль. Мои отношения с собой

    02.12.2016: Удовольствие рисования

    28.11.2016: Самураи. Первая полная энциклопедия (2016)

    28.11.2016: К. Бордунос. Огонь вселенской Любви

    28.11.2016: Большая книга общения с ребенком (2016)

    28.11.2016: Гражданский кодекс для чайников (2016)

    28.11.2016: Уголовный кодекс для чайников (2016)

    28.11.2016: Иудаизм и масонство. Платонов (2016)

    28.11.2016: Православие против масонства. Платонов (2016)

    28.11.2016: Русское сопротивление. Война с антихристом. Платонов

    28.11.2016: Война с внутренним врагом. Платонов

    28.11.2016: Государственная измена. Платонов

  2. Нужен организатор

    19.01.2017: Семинар - практикум "Процветающий Гонконг - фен-шуй в действии"

    14.01.2017: АВТОМАТИЧЕСКАЯ ПРОГРАММА для ставок на ФУТБОЛ, ХОККЕЙ И БАСКЕТБОЛ!!!

    12.01.2017: [Дуйко Андрей] Очарование Партнера 2

    12.01.2017: Волшебный Курс на Удачу в 2017 году

    21.12.2016: Все для дома и сада. Летний интенсив(2016)

    14.12.2016: Вебинары К. Довлатова по "сказкам" с реинтеграциями

    12.12.2016: [готовый бизнес] Чистая прибыль в день от 3000р до 6000р [повтор-3]

    11.12.2016: [Франшиза 2017] Новогодний бизнес под ключ

    08.12.2016: Сегментация как способ найти клиента - [profileschool]

    02.12.2016: Удовольствие рисования

    16.11.2016: Завершение отношений. Мастер-класс

    16.11.2016: Психогенеалогия для всех. Дистанционный курс для самостоятельной работы с семейной историей.

    15.10.2016: Эзотерический марафон "Новая Я"

    19.08.2016: Бухгалтерский бизнес (4 курса)

    15.08.2016: В каждом ребенке солнце

    15.08.2016: Испания. Гастрономия

    15.08.2016: Книги по китайской медицине. Часть 2.

    15.08.2016: Логотип и фирменный стиль. Руководство дизайнера

    15.08.2016: Налоги за 14 дней. Экспресс-курс. Новое, 14-е изд.

    15.08.2016: Голубая точка. Космическое будущее человечества

    15.08.2016: Бесплодие — диагноз или приговор

    15.08.2016: Руководство по самоисцелению

    15.08.2016: Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят

    15.08.2016: Гипноз и другие фишки на сайте или секреты продающих сайтов

    03.08.2016: Любовная Совместимость. Методика Разведчиков

    13.06.2016: Оптимизация налогов и страховых взносов. Защита активов в 2016 г.

    19.01.2016: Ментальный курс от Александра Росса

    25.08.2014: IonCube v8.3 Decoder + PHP Script Auto-Fixer

  3. Сбор взносов

    08.01.2017: Еленин - Бредогенератор в соблазнении (Повтор)

    23.12.2016: Немецкий язык с нуля - Курс A1.1

    21.12.2016: На двух приличных женщин один приличный мужчина

    19.12.2016: Осанка - основа красоты и здоровья

    19.12.2016: Онлайн-курс для писателей "Рассказ за 10 дней"

    03.12.2016: Книга - Высокие технологии для сада и огорода

    03.12.2016: Книга - Ботаническая иллюстрация. Венди Холендер

    28.11.2016: Самураи. Первая полная энциклопедия (2016)

    28.11.2016: Большая книга общения с ребенком (2016)

    28.11.2016: Гражданский кодекс для чайников (2016)

    28.11.2016: Уголовный кодекс для чайников (2016)

    28.11.2016: Иудаизм и масонство. Платонов (2016)

    28.11.2016: Православие против масонства. Платонов (2016)

    28.11.2016: Русское сопротивление. Война с антихристом. Платонов

    28.11.2016: Война с внутренним врагом. Платонов

    28.11.2016: Государственная измена. Платонов

    28.11.2016: Злые мифы о России. Что о нас говорят на Западе? (2016)

    27.11.2016: Другая Америка. Записки волонтера

    27.11.2016: Грязные войны буржуинов

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [ц], [ч], [щ] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков раннего онтогенеза (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [с]-[ш]-[з]-[ж] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [с]-[з]-[с']-[з'] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [р] и [р'] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [л], [л'], [j] (2016)

    27.11.2016: Моделирование женской одежды для начинающих (2016)

    27.11.2016: Учить иностранные слова легко

    26.11.2016: Читаем и поем по-английски! Песенки и стихи для малышей

    26.11.2016: Работы по огороду и теплицам в августе, осенью и подготовка участка к зиме

    25.11.2016: Карта рая. Путешествие по загробному миру (2016)

    25.11.2016: Набор «Клуб весёлых дошколят (серия)»

    25.11.2016: Самые интересные путешествия по России

    25.11.2016: Мата Хари. Шпионка

    25.11.2016: Все факторы огородного успеха

    25.11.2016: Особенно Ломбардия. Образы Италии XXI

    24.11.2016: Византийцы. Наследники Рима

    24.11.2016: Краткая история Англии

    24.11.2016: Антироссийские исторические мифы (2016)

    24.11.2016: Монтессори у вас дома. Узнаём окружающий мир (2016)

    24.11.2016: Монтессори у вас дома. Развитие речи (2016)

    24.11.2016: Эволюция жизни и формы

    24.11.2016: Великие тайны Вселенной. От древних цивилизаций до наших дней

    24.11.2016: Космос. Эволюция Вселенной, жизни и цивилизации

    24.11.2016: Физика невозможного

    24.11.2016: Красота физики. Постигая устройство природы

    24.11.2016: История Земли. От звездной пыли – к живой планете

    24.11.2016: Будущее разума

    24.11.2016: Как открытия Эйнштейна изменили наши представления о пространстве и времени

    24.11.2016: Мир, полный демонов. Наука – как свеча во тьме

    24.11.2016: Голубая точка. Космическое будущее человечества (2016)

    23.11.2016: Развиваем мозг малыша, просто беседуя с ним

    23.11.2016: Электропроводка в квартире. Своими руками (2016)

    23.11.2016: Разговоры с детьми на сложные темы (2016)

    23.11.2016: Развитие речи. Учимся говорить правильно звуки «С», «3», «Ц»

    23.11.2016: Говорим правильно звуки «Ш», «Ж», «К», «Г», «Х» (2016)

    23.11.2016: Мои первые рассказы. Альбом для развития речи (2016)

    23.11.2016: Большой альбом по развитию малыша от 2 до 4 лет (2016)

    23.11.2016: Большой альбом по развитию малыша от 4 до 7 лет (2016)

    23.11.2016: Растяжка, энергия, сознание для бойца (Варченко)

    22.11.2016: Что нужно знать, чтобы ваш сын вырос настоящим мужчиной (2016)

Раздача Как Накачать Чёткий Пресс Дома (Денис Борисов)

Тема в разделе "Спорт, фитнес", создана пользователем lantis, 26 апр 2014.

  1.  
    zzz777x
    offline

    zzz777x Хамстер

    Сообщения:
    27
    Симпатии:
    1
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Раньше тренировался по этой системе.О тренинге могу сказать только хорошое. Там автор дал подробную теорию и дал программы по уровням.Особенно мне нравилась упражнение обратная скручивания, после которого пресс просто горел огнем.Сам я особых результатов не достиг, потому что занимался нерегулярно, но если тренироваться регулярно и еще паралелельно держать диету то думаю что скоро получите кубики на животе.
    --- Добавлено, 21 окт 2014, первое сообщение: 17 окт 2014 ---
    На самом деле можно просто брать дополнительный вес и тренироваться с ней.Можно просто сделать больше подходов за тренировку.Можно еще поменять упражнении(например подьем ног в висе с прямыми ногами-вот, все таки суть программы от этого не меняется. Вообщем, нагрузку можно увеличить разными способами-было бы желание.......
    Последнее редактирование модератором: 21 окт 2014



  2.  
    Q-Kazoo
    offline

    Q-Kazoo Хамстер

    Сообщения:
    77
    Симпатии:
    66
    Монеты:
    Репутация:
    11
    Ничего личного, основа инфобизнеса — снятие вины и ответственности с человека, это не ты сам жрешь, не двигаешься и чураешься спорта, а тайные корпорации скрывают секрет идеального тела.)



    vovain нравится это.
  3.  
    Ultharas
    offline

    Ultharas Новенький

    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Давно слежу за блогом Денчика, не только спортивные статьи пишет, которые очень неплохие) грамматика, правда, всегда глаза резала, но это такое) главное, что инфа достойная



  4.  
    qqq
    offline

    qqq Новенький

    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    1
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Мне интересно знать, помогаеть эта методика жирдяям? Хочу сделать красивый пресс. Ну и естественно при соблюдении диеты. Я классический эндоморф и набираю вес стремительными темпами. Кто пробовал дайте знать. Заранее спасибо.



  5.  
    vovain
    offline

    vovain -----

    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    0
    Монеты:
    Репутация:
    30
    Ну по мимо соблюдение диеты пресс качать не помешает. Но для ускорения процесса лучше еще заниматься интенсивно на тренировках в зале, урезать углеводы естественно, и не бегать лучше а просто быстро ходить 30мин или больше.



  6.  
    Васюня
    offline

    Васюня Хамстер

    Сообщения:
    30
    Симпатии:
    11
    Монеты:
    Репутация:
    5
    Денчик, как обычно, запилил крутой курс, который будет работать. До этого курса, я пробовал методику, которую предлагает В. Молодов, но подход Борисова мне понравился больше. Почему? Самоощущения были круче - пресс действительно "горит", мышцы живота наливаются кровью. Правда, начало слишком резкое, я после 1 тренировки по схеме был вынужден делать длинный перерыв, поскольку живот болел просто адово. А потом, я чуть сбавил обороты, постепенно втянулся и норм пошло. Самое сложное потом оказалось правильно питаться)



  7.  
    ALEx1612
    offline

    ALEx1612 Хамстер

    Сообщения:
    48
    Симпатии:
    5
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Русская баня. Все парятся.
    -к пацану атлетического телосложения подходит новый русский с огромным пузом, и спрашивает у него указывая пальцем на кубики пресса, это что такое?
    -Это Пресс, недоумевая отв. пацан, он женщинам нравится. Новый русский вытаск. пачку баксов и говорит:
    -Вот это пресс, он женщинам нравится, а у тебя парень, что-то с животом!
    Если заниматься по методике и не забрасывать,то будет у вас пресс кого надо пресс. А если заниматься раз в месяц ,то понятно никакого результата не будет. Напишите себе график занятий,заведите тетрадь с количеством подходов и динамика изменения вашего веса.



  8.  
    yamahaka
    offline

    yamahaka Хамстер

    Сообщения:
    34
    Симпатии:
    6
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Мне кажется вообще не стоит фокусироваться только на одной группе мышц , тут конечно идея понятна , все хотят иметь кубики , но если человек полный то ему надо сбрасывать вес , а жир уходит равномерно со всего тела , т.е тренируя только пресс эффективность существенно снижается . Если смотреть на новые тенденции в спорте , то сейчас очень популярны интервальные тренировки , отличная вещь , занимает мало времени , можно тренироваться дома , усталость даже после 5 минутного тренинга и при этом ты быстро восстанавливаешься и полон энергии!



  9.  
    Mighty_Pif
    offline

    Mighty_Pif Хамстер

    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    2
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Добрый день! Подскажите, сколько упражнений нужно делать за тренировку по этому курсу?



  10.  
    Snowy
    offline

    Snowy Организатор Премиум VIP

    Сообщения:
    92
    Симпатии:
    92
    Монеты:
    Репутация:
    20
    yamahaka, вы б могли дать по ЛС (если тут это запрещено) ссылки на интервальные тренировки? Почему происходит при интервальных тренировках усталость через пять минут и почему после них полон энергии и сил? Очень хотелось бы почитать про эти интервальные тренировки. И не так просто погуглить, а тот материал, который уже кому-то пригодился и понравился, например, вам. Так скажем, по рекомендации его изучать. Чтоб не терять свое время в пустую, как это часто бывает, когда сам начинаешь перебирать интересующуюся тему.



  11.  
    k1mone
    offline

    k1mone Хамстер

    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    6
    Монеты:
    Репутация:
    1
    Неужели так сложно понять? Дело не в курсе, секретных таблетка или еще какой-нибудь ерунде. А в людях! Пресс это такая же группа мышц как и остальные. Она одна основная продольная мышца живота. Которую необходимо тренировать под разными углами (для равномерного развития) увеличивая не вес нагрузки, а количество повторений, подходов и уменьшая отдых между ними (для функциональности). В этом курсе это прекрасно рассказано! Это если сухо говорить именно о росте мышц живота. Если говорить о прорисовки пресса, то нужно садиться на диету (не голодать, а правильно питаться). Уменьшать общий объем подкожного жира и пресс незамедлительно себя покажет. (точечной редукции жира не существует) И процент подкожного жира должен быть 10% и менее. У меня 15% и есть только очертания! P.S. Все это есть в курсе, у кого голова на месте и есть особое желание смело качайте! И еще лично от меня секретный секрет: правильное ежедневное соотношение БЖУ (б=30%, ж=10%,у=60%), и все будет ОК. Сколько будет в пище жиров столько и на вас! На мне это работает.



    Васюня нравится это.
  12.  
    Archer393
    offline

    Archer393 Хамстер

    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    3
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Денис Борисов один из тех кто подходит к вопросу толково, да мы не можем знать все ли он делает из добрых побуждений, может и денюшки нужны продавая все это. Но что точно я знаю , что материал он дает исчерпывающе теоритически и практически. Мало кого найдешь из нынешних видеоблогеров которые так приподносят материал, плюс Денис сильно заботится о своей аудитории. Курс понятен , главное следовать ему



  13.  
    ivanp324
    offline

    ivanp324 Хамстер

    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    1
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Все это бред. Берете и читаете книгу А.В.Самсоновой "Гипертрофия скелетных мышц" и Вы будете знать, как нужно качаться. Чтобы накачать пресс, нужно похудеть(чтобы жирок его не прятал), а тренировать его так же, как и любую другую мышцу, ничего мудренного тут нет. Денчик просто захотел срубить бобла на новичках, которые не понимают, какую хрень они читают. Но да, хрень часто может работать, на то есть свои причины, и это плохо, на продолжительный результат рассчитывать не стоит.



  14.  
    BMWWW
    offline

    BMWWW Новенький

    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Просто смотришь, что автор Денис Борисов и сразу понимаешь, что курс будет качественный, и если приложить усилия, то точно добьешься результата, да что там говорить, сам Денис ходячий пример того, что его методики накачивания мышц работают, и работают безупречно, кстати у него много бесплатных видео, поэтому даже не обязательно приобретать курсы...



  15.  
    Mighty_Pif
    offline

    Mighty_Pif Хамстер

    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    2
    Монеты:
    Репутация:
    0
    В своё время Денис очень удивил меня тем, что преподносит любой свой материал очень доступно, отсекая всё лишнее. Пожалуй, возьму себе данный курс в "коллекцию", быть может автор откроет мне глаза на новые вещи или заставит взглянуть на старое по-другому. Сейчас таких вот курсов, посвящённых заветным кубикам развелось великое множество и каждый считает себя "экспертом" в данном вопросе, аж противно становится. Как будто остальные мышцы тренировать не нужно. Как будто нормальные люди не знают, что не нужны все эти курсы, достаточно нацепить на себя "чудо-пояс" и всё КУБИКИ на месте!)))



    walentinka нравится это.
  16.  
    walentinka
    offline

    walentinka Хамстер

    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    4
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Не совсем согласен с вами, Mighty_Pif. Дениса частенько "несет", он может приводить очень подробные и абстрактные примеры разжевывая темы до бесконечности, хотя иногда хватает и пары фраз. Это очень субъективно, на вас он может производить совсем другое впечатление. Во всем остальном Денис, капитальный красавчик. Ведет собственный блог, постоянно выкладывает новые материалы, как платные так и бесплатные. Если вы ищите себе кумира для подражания, обратите на "Борисова" внимание, может именно он станет тем, кого вы так долго искали!? ;)



  17.  
    prowmaker
    offline

    prowmaker Новенький

    Сообщения:
    30
    Симпатии:
    11
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Я не жирдяй, но лишний вес присутствовал. Методика рабочая. Но я сделал так - сначала месяц занимался по курсу Василия Ульянова, у него много беговых упражнений, плюс он дает грамотную постепенную диету. После этого занимался прессом, результат, при отсутствии лишнего веся проявился практически сразу. Поэтому сначала - общее похудение, а потом пресс, иначе за салом его никто не увидит)
    Последнее редактирование модератором: 4 мар 2016



  18.  
    Islambek
    offline

    Islambek Новенький

    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    0
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Кто то качал пресс дома или все в фитнес клубе?я дома пытался качать но надоело каждый день делать это.а сейчас на турнике делаю медленно появляются кубики



  19.  
    Аннушка-Анюта
    offline

    Аннушка-Анюта Новенький

    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    0
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Подскажите, эта программа тренировок для мужчин только?



  20.  
    vitekxomyak
    offline

    vitekxomyak Новенький

    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    1
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Денчик не дает слишком сложных вещей для проработки и применения, да оно и не нужно, чем проще система тем она лучше работает, ознакомиться однозначно нужно поскольку с каждым годом уровень тестостерона у всех мужчин падает и образуется жировой животик, либо принимать препараты для естественной выработки тестостерена, либо пахать в зале



Похожие темы
  1. Ингар
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    368
  2. GanZ
    Ответов:
    4
    Просмотров:
    828
  3. Lucca
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    434
  4. Lucca
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    166
Загрузка...

Поделиться этой страницей

DDoS Protection Powered by  DDos-GuarD