1. Новые складчины

    21.02.2017: Выходить замуж за богатого или перспективного

    21.02.2017: Элитный курс «Психология и психофизиология питания»

    20.02.2017: [Новый поток] Женская система тайм-менеджмента «Успеваю все»

    20.02.2017: [Шитье] Уроки Татьяны Роговой

    20.02.2017: Хочешь быть красивой? Танцуй!

    20.02.2017: Шьем купальники для гимнастики

    20.02.2017: Шьем себе любимым

    17.02.2017: Роман Милованов (AWAKENING). Сердце. вебинар

    11.02.2017: Книга - Высокие технологии для сада и огорода

    07.02.2017: swSpyBrowser - интернет мультибраузер в каждой вкладке свои cookies, useragent и IP-адрес

    03.02.2017: Элитный курс «фитнес-нутрициолог»

    01.02.2017: Cosmic Power и канал исцеления в расстановках.

    31.01.2017: АВТОМАТИЧЕСКАЯ ПРОГРАММА для ставок на ФУТБОЛ, ХОККЕЙ И БАСКЕТБОЛ!!!

    31.01.2017: INSTASOFT 3.4.3.5

    29.01.2017: Остроумие, подшучивание, обаятельность. Как вести увлекательные беседы

    28.01.2017: Тарас Левчик - Арбитраж трафика и товарка (коучинг)

    26.01.2017: А. Маматов. Депрессия и панические атаки. январь 2017

    26.01.2017: Сергей Домогацкий - Путь

    24.01.2017: Вебинары К. Довлатова по "сказкам" с реинтеграциями

    21.01.2017: Как научиться писать так, чтобы тебя читали. Ермилова

    21.01.2017: Antidetect 6.50.2.2016

    17.01.2017: БроБот 2016.07.13

    16.01.2017: А. Иванов. Веб-аналитика для бизнеса (для чайников)

    12.01.2017: [Дуйко Андрей] Очарование Партнера 2

    07.01.2017: С. Ковалев. книга "Нейропрограммирование успешной судьбы" 2015

    04.01.2017: Кен Уилбер. Интегральная духовность

    25.12.2016: И. Ледоховский, Р. Мануэль. Мастер гипнотических историй. часть 2 из 3

    23.12.2016: Книга - А. Погорелый. 23 способа как заработать в интернете. 2016

    23.12.2016: Немецкий язык с нуля - Курс A1.1

    21.12.2016: Все для дома и сада. Летний интенсив(2016)

    21.12.2016: На двух приличных женщин один приличный мужчина

    21.12.2016: Ваша "цена" на брачном рынке

    21.12.2016: Ваш великий мужчина. Как его выбрать и не ошибиться?

    21.12.2016: Кинотренинг Феномен-Фильм "Хлоя"

    21.12.2016: Кинотренинг Феномен-Фильм "Суета сует"

    21.12.2016: Кинотренинг Феномен-Фильм "Клан Кеннеди" (Часть 2)

    21.12.2016: Кинотренинг Феномен-Фильм "Клан Кеннеди" (Часть 1)

    21.12.2016: Кинотренинг Феномен-Фильм "Невидимая сторона"

    21.12.2016: Кинотренинг Феномен-Фильм "Честная куртизанка"

    21.12.2016: Кинотренинг Феномен-Фильм "Москва слезам не верит"

    20.12.2016: Он, она и...деньги. Любовный треугольник

    20.12.2016: Великолепная семёрка для тюнинга мозга. Полонейчик

    16.12.2016: И. Ледоховский, Р. Мануэль. Мастер гипнотических историй. часть 1 из 3

    12.12.2016: В. Сибирцев. Избавление от страхов

    11.12.2016: [Франшиза 2017] Новогодний бизнес под ключ

    08.12.2016: Книга - Маркетинг Дракулы

    08.12.2016: Сегментация как способ найти клиента - [profileschool]

    07.12.2016: Менеджмент кинопроизводства (Киношкола 2morrow)

    07.12.2016: Создание сценария на основе рассказа (Киношкола 2morrow)

    03.12.2016: Книга - Ботаническая иллюстрация. Венди Холендер

    02.12.2016: Кен Уилбер. Интегральный буддизм

    02.12.2016: Е. Шморгун. Утренние медитации

    02.12.2016: Е. Шморгун. Первый базовый модуль. Осознанность

    02.12.2016: Е. Шморгун. Второй базовый модуль. Мои отношения с собой

    28.11.2016: Самураи. Первая полная энциклопедия (2016)

    28.11.2016: Большая книга общения с ребенком (2016)

    28.11.2016: Гражданский кодекс для чайников (2016)

    28.11.2016: Уголовный кодекс для чайников (2016)

    28.11.2016: Иудаизм и масонство. Платонов (2016)

    28.11.2016: Православие против масонства. Платонов (2016)

  2. Нужен организатор

    20.02.2017: [Новый поток] Женская система тайм-менеджмента «Успеваю все»

    20.02.2017: [Шитье] Уроки Татьяны Роговой

    20.02.2017: Хочешь быть красивой? Танцуй!

    20.02.2017: Шьем купальники для гимнастики

    20.02.2017: Шьем себе любимым

    01.02.2017: Cosmic Power и канал исцеления в расстановках.

    31.01.2017: АВТОМАТИЧЕСКАЯ ПРОГРАММА для ставок на ФУТБОЛ, ХОККЕЙ И БАСКЕТБОЛ!!!

    29.01.2017: Остроумие, подшучивание, обаятельность. Как вести увлекательные беседы

    28.01.2017: Тарас Левчик - Арбитраж трафика и товарка (коучинг)

    26.01.2017: Сергей Домогацкий - Путь

    24.01.2017: Вебинары К. Довлатова по "сказкам" с реинтеграциями

    21.12.2016: Все для дома и сада. Летний интенсив(2016)

    11.12.2016: [Франшиза 2017] Новогодний бизнес под ключ

    08.12.2016: Сегментация как способ найти клиента - [profileschool]

    15.10.2016: Эзотерический марафон "Новая Я"

    15.08.2016: В каждом ребенке солнце

    15.08.2016: Испания. Гастрономия

    15.08.2016: Книги по китайской медицине. Часть 2.

    15.08.2016: Логотип и фирменный стиль. Руководство дизайнера

    15.08.2016: Налоги за 14 дней. Экспресс-курс. Новое, 14-е изд.

    15.08.2016: Голубая точка. Космическое будущее человечества

    15.08.2016: Бесплодие — диагноз или приговор

    15.08.2016: Руководство по самоисцелению

    15.08.2016: Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят

    15.08.2016: Гипноз и другие фишки на сайте или секреты продающих сайтов

    03.08.2016: Любовная Совместимость. Методика Разведчиков

    13.06.2016: Оптимизация налогов и страховых взносов. Защита активов в 2016 г.

    19.01.2016: Ментальный курс от Александра Росса

    25.08.2014: IonCube v8.3 Decoder + PHP Script Auto-Fixer

  3. Сбор взносов

    11.02.2017: Книга - Высокие технологии для сада и огорода

    03.02.2017: Элитный курс «фитнес-нутрициолог»

    23.12.2016: Немецкий язык с нуля - Курс A1.1

    21.12.2016: На двух приличных женщин один приличный мужчина

    20.12.2016: Великолепная семёрка для тюнинга мозга. Полонейчик

    03.12.2016: Книга - Ботаническая иллюстрация. Венди Холендер

    28.11.2016: Самураи. Первая полная энциклопедия (2016)

    28.11.2016: Большая книга общения с ребенком (2016)

    28.11.2016: Гражданский кодекс для чайников (2016)

    28.11.2016: Уголовный кодекс для чайников (2016)

    28.11.2016: Иудаизм и масонство. Платонов (2016)

    28.11.2016: Православие против масонства. Платонов (2016)

    28.11.2016: Русское сопротивление. Война с антихристом. Платонов

    28.11.2016: Война с внутренним врагом. Платонов

    28.11.2016: Государственная измена. Платонов

    28.11.2016: Злые мифы о России. Что о нас говорят на Западе? (2016)

    27.11.2016: Другая Америка. Записки волонтера

    27.11.2016: Грязные войны буржуинов

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [ц], [ч], [щ] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков раннего онтогенеза (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [с]-[ш]-[з]-[ж] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [с]-[з]-[с']-[з'] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [р] и [р'] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [л], [л'], [j] (2016)

    27.11.2016: Моделирование женской одежды для начинающих (2016)

    27.11.2016: Учить иностранные слова легко

    26.11.2016: Читаем и поем по-английски! Песенки и стихи для малышей

    26.11.2016: Работы по огороду и теплицам в августе, осенью и подготовка участка к зиме

    25.11.2016: Карта рая. Путешествие по загробному миру (2016)

    25.11.2016: Набор «Клуб весёлых дошколят (серия)»

    25.11.2016: Самые интересные путешествия по России

    25.11.2016: Мата Хари. Шпионка

    25.11.2016: Все факторы огородного успеха

    25.11.2016: Особенно Ломбардия. Образы Италии XXI

    24.11.2016: Византийцы. Наследники Рима

    24.11.2016: Краткая история Англии

    24.11.2016: Антироссийские исторические мифы (2016)

    24.11.2016: Монтессори у вас дома. Узнаём окружающий мир (2016)

    24.11.2016: Монтессори у вас дома. Развитие речи (2016)

    24.11.2016: Эволюция жизни и формы

    24.11.2016: Великие тайны Вселенной. От древних цивилизаций до наших дней

    24.11.2016: Космос. Эволюция Вселенной, жизни и цивилизации

    24.11.2016: Физика невозможного

    24.11.2016: Красота физики. Постигая устройство природы

    24.11.2016: История Земли. От звездной пыли – к живой планете

    24.11.2016: Будущее разума

    24.11.2016: Как открытия Эйнштейна изменили наши представления о пространстве и времени

    24.11.2016: Мир, полный демонов. Наука – как свеча во тьме

    24.11.2016: Голубая точка. Космическое будущее человечества (2016)

    23.11.2016: Развиваем мозг малыша, просто беседуя с ним

    23.11.2016: Электропроводка в квартире. Своими руками (2016)

    23.11.2016: Разговоры с детьми на сложные темы (2016)

    23.11.2016: Развитие речи. Учимся говорить правильно звуки «С», «3», «Ц»

    23.11.2016: Говорим правильно звуки «Ш», «Ж», «К», «Г», «Х» (2016)

    23.11.2016: Мои первые рассказы. Альбом для развития речи (2016)

    23.11.2016: Большой альбом по развитию малыша от 2 до 4 лет (2016)

    23.11.2016: Большой альбом по развитию малыша от 4 до 7 лет (2016)

    23.11.2016: Растяжка, энергия, сознание для бойца (Варченко)

    22.11.2016: Что нужно знать, чтобы ваш сын вырос настоящим мужчиной (2016)

    22.11.2016: Развивающие занятия «ленивой мамы» (2016)

Раздача Как научиться подтягиваться на турнике

Тема в разделе "Здоровье, красота, похудение", создана пользователем CaIIIkaaa, 29 апр 2014.

  1. TopicStarter Overlay
     
    CaIIIkaaa
    offline

    CaIIIkaaa Хамстер

    Сообщения:
    14
    Симпатии:
    10
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Любая тренировочная программа, направленная на развитие какого-либо одного качества неизбежно приводит к неравномерному развитию мышц и снижает общий эффект от тренировки..

    Что это означает?

    Когда атлет развивает лишь одну способность подтягиваться на турнике, он неизбежно сталкивается с недостаточным развитием мышц-антагонистов: трицепсов, дельтовидных мышц, мышц груди.

    Это приводит к быстрому замедлению прогресса в подтягиваниях. А возникший дисбаланс в силе мускулатуры деформирует плечевые суставы и грудную клетку, что в итоге может привести к травмам, проблемам с позвоночником и смещению внутренних органов.

    Более того, однобоко тренирующийся атлет теряет один из самых мощных факторов роста - он не стимулирует выработку в теле анаболических гормонов, от которых, собственно, и зависит сила и размеры мышц.

    Каков выход?

    Тренироваться полноценно! Даже в том случае, если Вам нужны лишь одни подтягивания. Это гарантированно ускорит достижение Вашей цели.

    Специально подобранные упражнения комплекса Общей Физической Подготовки (сокращённо ОФП) позволят решить все вышеперечисленные проблемы.

    Скрытое содержимое:
    **Для просмотра скрытого текста/ссылки у вас должно быть не менее 5 сообщений.**
    Или
    Приобрести премиум-доступ ко всем ссылкам



    Verona нравится это.
  2.  
    Andrfrol
    offline

    Andrfrol Хамстер

    Сообщения:
    19
    Симпатии:
    2
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Ну это уже совсем полное веселье, подобные вещи в инете находятся за пару кликов.



  3.  
    Zivers
    offline

    Zivers Новенький

    Сообщения:
    55
    Симпатии:
    24
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Но есть много людей, кто даже начать подтягиваться не может. Потому что сил не хватает. И девушки в т.ч тоже.
    Им советую купить резиновые петли, к примеру вот тут Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрируйтесь или авторизуйтесь для просмотра ссылок! - (сам брал там, для занятий)

    очень быстро научитесь подтягиваться. А потом уже можно думать о "развитии".

    [​IMG]



    Verona нравится это.
  4.  
    Andrfrol
    offline

    Andrfrol Хамстер

    Сообщения:
    19
    Симпатии:
    2
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Аккуратно прорекламировал свой паблик ))))



  5.  
    n1r0565
    offline

    n1r0565 -----

    Сообщения:
    26
    Симпатии:
    4
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Легко научиться подтягиваться вообще с 0 - найти помощника, и попросить, чтоб пока ты подтягиваешься немного поднимал тебя. Мышцы так потихоньку активизируются и со временем можешь уже сам, а там по нарастающей. У меня брат вообще не мог подтягиваться. Вес 85-90, рост 182. Друзья пару раз помогли, через 3 недели 15 за раз тягать стал)



  6.  
    Alex724
    offline

    Alex724 Хамстер

    Сообщения:
    52
    Симпатии:
    27
    Монеты:
    Репутация:
    0
    В нормальных залах есть специально для этого тренажоры ( выставляешь вес который тебя будет подталкивать и тренируйся, постепенно уменьшая вес)



  7.  
    b490
    offline

    b490 Хамстер

    Сообщения:
    24
    Симпатии:
    7
    Монеты:
    Репутация:
    0
    автор - Роман Помазанов



  8.  
    lovede
    offline

    lovede Хамстер

    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Подтягивания самое полезное упражнение. Бадюк Сергей и Голтис выделяют подтягивания на турнике как необходимый минимум, который всегда должен выполняться человеком. И тем более спортсменами.



  9.  
    Angers
    offline

    Angers Хамстер

    Сообщения:
    62
    Симпатии:
    21
    Монеты:
    Репутация:
    38
    подтягивание одно из базовых упражнение задействует весть верх, а ведь раньше во дворах занимались без всяких курсов, от себя скажу: берете стульчик, одну ногу на него, другая просто в воздухе и подтягиваетесь со временем все меньше помогая ногой и все



  10.  
    Danzal
    offline

    Danzal Хамстер

    Сообщения:
    38
    Симпатии:
    3
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Пытаться пытаться пытаться каждый день в конце месяца что то да получится. Отдыхал на даче месяц делать было не чего вот и каждый день пытался подтягиваться с 0 дошел до 15 лично для меня это круто))



    Q-Kazoo нравится это.
  11.  
    natasha831
    offline

    natasha831 Хамстер

    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    7
    Монеты:
    Репутация:
    15
    Просмотрел заявленную методику. Методика весьма подробно написана и подойдёт для применения любым человеком, умеющим читать; для тех, кто не умеет читать, практически все упражнения имеют ссылку на видео, что тоже весьма удобно. Это были достоинства. Из недостатков могу отметить громоздкость методики вообще (даже просто прочитать её от начала до конца сложнее, чем собственно научиться подтягиваться), и перегруженность упражнениями и нюансами в частности. Так что соглашусь со всеми, кто оставил свои комментарии выше - научиться подтягиваться можно намного проще и быстрее.



  12.  
    Axel
    offline

    Axel Хамстер

    Сообщения:
    142
    Симпатии:
    58
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Вот для женщин методика "как научиться подтягиваться"
    Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрируйтесь или авторизуйтесь для просмотра ссылок!



  13.  
    nyka
    offline

    nyka Хамстер

    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    1
    Монеты:
    Репутация:
    10
    Я с помощью резиновых петель учился подтягиваться. Толковая вещь эти петли. Просто по несколько раз в день подходил и подтягивался сколько смогу, так наверно недели 2. Потом как то решил без них попробовать и сделал сразу 2 раза. Далее уже без петель тренировался. Сейчас пока 10 раз только делаю, но надеюсь скоро сделаю больше.



    Zivers нравится это.
  14.  
    diamond
    offline

    diamond Хамстер

    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    1
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Кому то действительно будет полезно такое подробное руководство. А когда еще не было такой замечательной возможности - учиться чему то при помощи интернета (по причине его отсутствия) я научился подтягиваться самостоятельно, выработал свою простую методику. Могу ей поделиться:
    1) делать на разминке разные упражнения для рук - отжимания, гантели, брусья.
    2) каждый день стараться подтянуться большее количество чем вчера.
    3) Сам придумал и очень помогло - делать серии подтягиваний с разной скоростью. Когда научился подтягиваться быстро, то и количество подтягиваний заметно увеличивалось.



  15.  
    anTIP
    offline

    anTIP Хамстер

    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Сивец в теме "домашних тренировок" спец, постоянно занимаюсь по его разным программам. Очень все грамотно у него распределено. Всем советую.



  16.  
    Zivers
    offline

    Zivers Новенький

    Сообщения:
    55
    Симпатии:
    24
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Лол, некоторые любят гланды через одно место удалять.

    Когда советуют им опытные в своём деле люди - нет, они ищут каких-то непонятных дрыщей и лузеров и читают
    их постики с их непонятным опытом. Ну дело ваше, да.


    Именно.



  17.  
    imperios
    offline

    imperios Хамстер

    Сообщения:
    57
    Симпатии:
    6
    Монеты:
    Репутация:
    0
    если кто не может подтягиваться - ему нужно начинать с "женских" подтягиваний, кто помнит в школе сдавали норматив, парни на перекладине, а девочки с положения лежа на опущенном турнике)
    Последнее редактирование модератором: 30 авг 2014



  18.  
    mr.who
    offline

    mr.who Новенький

    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    1
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Я был на семинаре Голтиса по ИИ, когда он их еще проводил самостоятельно
    насчет подтягиваний скажу свое имхо: можно научиться подтягиваться если есть желание)
    если более серьезно помогает в этом деле обычная табуретка или стул, ставится под турник
    встаешь на стул, повисаешь и подтягиваешься помогая ногами, это если не можешь не одного раза подтянутся,
    если можешь, делаешь сначала без табуретки, потом подставляешь и "добиваешь" мышцу)
    это способ от Голтиса



Похожие темы
  1. Verona
    Ответов:
    36
    Просмотров:
    1.670
  2. Verona
    Ответов:
    12
    Просмотров:
    817
  3. number_van
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    493
  4. dimon
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    212
  5. Lucca
    Ответов:
    4
    Просмотров:
    432
Загрузка...

Поделиться этой страницей

DDoS Protection Powered by  DDos-GuarD