1. Новые складчины

    19.10.2017: А. Маматов. Здоровый мозг. сентябрь 2017

    18.10.2017: Сказка о Золотой рыбке. Почему вы «сидите у разбитого корыта», а другие живут в достатке и счастье

    17.10.2017: Запрещенные Тактики Гипноза

    17.10.2017: Довлатов - "Аленький цветочек" - вебинары по "сказкам" с реинтеграциями

    17.10.2017: Довлатов - "Сказка о Золотом Петушке" - вебинары по "сказкам" с реинтеграциями

    17.10.2017: Секретные практики для молодости и здоровья

    15.10.2017: Читаем человека как книгу. Ещенко

    14.10.2017: Динамичная торговля на футболе (Перевод)

    12.10.2017: INSTASOFT 3.4.3.5

    11.10.2017: Психосоматика от Яны Лан

    04.10.2017: Стратегия "Нол-Гол", заработок на футболе.

    02.10.2017: Простая стратегия форекс на 5 минут

    02.10.2017: "7 Самураев" Книга-мануал по заработку на спорте

    28.09.2017: П. Колесов. Практика Самогипноза 3 (с VIP-блоком). Техники СамоИсцеления и Работы с Болью

    26.09.2017: Мужские архетипы. Алёна Ефимова

    23.09.2017: Как принимать важные решения

    23.09.2017: The Nаturаl от RSD Mаx

    23.09.2017: Что случилось с искусством за последние 100 лет — короче, Современность!

    23.09.2017: Смертельно опасные лекарства и организованная преступность

    23.09.2017: Жизнь после антибиотиков. Чем нам грозит устойчивость бактерий к антибиотикам и нарушение микрофлор

    23.09.2017: Поймай меня, если сможешь. Реальная история самого неуловимого мошенника

    23.09.2017: Лаборатория хакера

    23.09.2017: Леш, Фердер: Кинезиология. От стресса к гармонии

    23.09.2017: Все о сайтах знакомств, или как найти Принца. Левчук и Ssfat

    23.09.2017: Вед.астрология - совместимость в отношениях

    23.09.2017: Научись делать баннеры

    23.09.2017: Упражнения по системе Ниши – Гогулан. Как включить естественные механизмы очищения

    23.09.2017: Система Майи Гогулан для здоровья женщин

    23.09.2017: Для тех, кому за 40. Живем до 120 лет! Питание, упражнения, советы

    23.09.2017: Счастливая семья: Как ее создать и укрепить. Ключников

    23.09.2017: Алгоритм счастливой семьи. Бахтиозина

    23.09.2017: От идеи до яркого текста. Тексты, которые цепляют

    23.09.2017: Женские архетипы. Алёна Ефимова

    20.09.2017: А. Дмитриева. Гипносессия для проработки травм детства от 19 сент. 2017

    18.09.2017: Новый чит Турбо размещений объявлений на сайте Авито со скидкой 80%

    13.09.2017: Собственный рабочий проект жилого дома

    13.09.2017: Английский язык от Ирины Шипиловой

    13.09.2017: Бразильская попка за 3 месяца

    10.09.2017: Программа для рассылки сообщений Вайбер - Mass Advert Pro 3 2017

    09.09.2017: Тамир Шихалиев. Нокаутирующий удар за 1 месяц

    06.09.2017: Silent Audio Talisman Общий баланс и здоровье и Get Rid Of Gynecomastia

    04.09.2017: Заболевания глаз. Лечение зрения методами традиционной китайской медицины

    04.09.2017: Копилка классного руководителя

    04.09.2017: Видеоразборки от Михаила Церетьяна - MEET JOE BLACK workshop

    04.09.2017: Как обеспечить успех переговоров до их начала

    04.09.2017: Сталкер сновидений

    03.09.2017: Юрий Черников. Идеологический бизнес. Начало (Продукт + Транскрибация) Часть 1

    02.09.2017: МЦО. Программа омоложения №1. Обратный отсчет. Минус 7 лет

    25.08.2017: Точность лидера в управлении Бизнесом (резиденс на острове Сардиния)

    22.08.2017: Рецепт настоящего коньяка ускоренного приготовления без потери качества ( п'ять лет выдержки за 6

    15.08.2017: Как купить себе квартиру в новостройке

    14.08.2017: Долги и Кредиты

    14.08.2017: Я не жертва! Как жить счастливой жизнью! (Оксана Илечко)

    14.08.2017: Противостояние манипуляции в межличностном общении и в переговорах (Ирина Телегина)

    14.08.2017: Психодайвинг: 1 семинар - "Кое-что о флирте" А. Капранов

    14.08.2017: Два практических занятия для тех, кто любит померяться полем!

    14.08.2017: Метрический справочник. Данные для архитектурного проектирования и расчета

    14.08.2017: Мосякин - Бренд своими руками

    13.08.2017: Астрология. Фиксированные звёзды

    13.08.2017: Мгновенный гипноз. Марков

  2. Нужен организатор

    18.10.2017: Сказка о Золотой рыбке. Почему вы «сидите у разбитого корыта», а другие живут в достатке и счастье

    17.10.2017: Секретные практики для молодости и здоровья

    14.10.2017: Динамичная торговля на футболе (Перевод)

    04.10.2017: Стратегия "Нол-Гол", заработок на футболе.

    02.10.2017: "7 Самураев" Книга-мануал по заработку на спорте

    18.09.2017: Новый чит Турбо размещений объявлений на сайте Авито со скидкой 80%

    06.09.2017: Silent Audio Talisman Общий баланс и здоровье и Get Rid Of Gynecomastia

    22.08.2017: Рецепт настоящего коньяка ускоренного приготовления без потери качества ( п'ять лет выдержки за 6

    15.06.2017: Интенсив по заработку на фрилансе

    14.05.2017: Кукла от известного автора

    21.04.2017: Управление временем и путь в безсмертие.

    28.03.2017: Рецепты для диеты - книга

    03.03.2017: Торт-раскраска

    15.08.2016: В каждом ребенке солнце

    15.08.2016: Испания. Гастрономия

    15.08.2016: Книги по китайской медицине. Часть 2.

    15.08.2016: Логотип и фирменный стиль. Руководство дизайнера

    15.08.2016: Налоги за 14 дней. Экспресс-курс. Новое, 14-е изд.

    15.08.2016: Голубая точка. Космическое будущее человечества

    15.08.2016: Бесплодие — диагноз или приговор

    15.08.2016: Руководство по самоисцелению

    15.08.2016: Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят

    15.08.2016: Гипноз и другие фишки на сайте или секреты продающих сайтов

    03.08.2016: Любовная Совместимость. Методика Разведчиков

    19.01.2016: Ментальный курс от Александра Росса

    25.08.2014: IonCube v8.3 Decoder + PHP Script Auto-Fixer

  3. Сбор взносов

    15.10.2017: Читаем человека как книгу. Ещенко

    11.10.2017: Психосоматика от Яны Лан

    02.10.2017: Простая стратегия форекс на 5 минут

    26.09.2017: Мужские архетипы. Алёна Ефимова

    23.09.2017: Как принимать важные решения

    23.09.2017: The Nаturаl от RSD Mаx

    23.09.2017: Что случилось с искусством за последние 100 лет — короче, Современность!

    23.09.2017: Смертельно опасные лекарства и организованная преступность

    23.09.2017: Жизнь после антибиотиков. Чем нам грозит устойчивость бактерий к антибиотикам и нарушение микрофлор

    23.09.2017: Поймай меня, если сможешь. Реальная история самого неуловимого мошенника

    23.09.2017: Лаборатория хакера

    23.09.2017: Леш, Фердер: Кинезиология. От стресса к гармонии

    23.09.2017: Все о сайтах знакомств, или как найти Принца. Левчук и Ssfat

    23.09.2017: Вед.астрология - совместимость в отношениях

    23.09.2017: Научись делать баннеры

    23.09.2017: Упражнения по системе Ниши – Гогулан. Как включить естественные механизмы очищения

    23.09.2017: Система Майи Гогулан для здоровья женщин

    23.09.2017: Для тех, кому за 40. Живем до 120 лет! Питание, упражнения, советы

    23.09.2017: Счастливая семья: Как ее создать и укрепить. Ключников

    23.09.2017: Алгоритм счастливой семьи. Бахтиозина

    23.09.2017: От идеи до яркого текста. Тексты, которые цепляют

    23.09.2017: Женские архетипы. Алёна Ефимова

    13.09.2017: Английский язык от Ирины Шипиловой

    14.08.2017: Я не жертва! Как жить счастливой жизнью! (Оксана Илечко)

    26.07.2017: Как понять мужчину и разгадать женщину

    03.07.2017: Психология счастья (Уровень I и II). Бордунос

    15.03.2017: Генеративный коучинг от основателей

Раздача Как научиться подтягиваться на турнике

Тема в разделе "Здоровье, красота, похудение", создана пользователем CaIIIkaaa, 29 апр 2014.

  1. TopicStarter Overlay
     
    CaIIIkaaa
    offline

    CaIIIkaaa Хамстер

    Сообщения:
    14
    Симпатии:
    10
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Любая тренировочная программа, направленная на развитие какого-либо одного качества неизбежно приводит к неравномерному развитию мышц и снижает общий эффект от тренировки..

    Что это означает?

    Когда атлет развивает лишь одну способность подтягиваться на турнике, он неизбежно сталкивается с недостаточным развитием мышц-антагонистов: трицепсов, дельтовидных мышц, мышц груди.

    Это приводит к быстрому замедлению прогресса в подтягиваниях. А возникший дисбаланс в силе мускулатуры деформирует плечевые суставы и грудную клетку, что в итоге может привести к травмам, проблемам с позвоночником и смещению внутренних органов.

    Более того, однобоко тренирующийся атлет теряет один из самых мощных факторов роста - он не стимулирует выработку в теле анаболических гормонов, от которых, собственно, и зависит сила и размеры мышц.

    Каков выход?

    Тренироваться полноценно! Даже в том случае, если Вам нужны лишь одни подтягивания. Это гарантированно ускорит достижение Вашей цели.

    Специально подобранные упражнения комплекса Общей Физической Подготовки (сокращённо ОФП) позволят решить все вышеперечисленные проблемы.

    Скрытое содержимое:
    **Для просмотра скрытого текста/ссылки у вас должно быть не менее 5 сообщений.**
    Или
    Приобрести премиум-доступ ко всем ссылкам



    Verona нравится это.
  2.  
    Andrfrol
    offline

    Andrfrol Хамстер

    Сообщения:
    19
    Симпатии:
    1
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Ну это уже совсем полное веселье, подобные вещи в инете находятся за пару кликов.



  3.  
    Zivers
    offline

    Zivers Новенький

    Сообщения:
    55
    Симпатии:
    24
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Но есть много людей, кто даже начать подтягиваться не может. Потому что сил не хватает. И девушки в т.ч тоже.
    Им советую купить резиновые петли, к примеру вот тут Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрируйтесь или авторизуйтесь для просмотра ссылок! - (сам брал там, для занятий)

    очень быстро научитесь подтягиваться. А потом уже можно думать о "развитии".

    [​IMG]



    Verona нравится это.
  4.  
    Andrfrol
    offline

    Andrfrol Хамстер

    Сообщения:
    19
    Симпатии:
    1
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Аккуратно прорекламировал свой паблик ))))



  5.  
    n1r0565
    offline

    n1r0565 -----

    Сообщения:
    26
    Симпатии:
    4
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Легко научиться подтягиваться вообще с 0 - найти помощника, и попросить, чтоб пока ты подтягиваешься немного поднимал тебя. Мышцы так потихоньку активизируются и со временем можешь уже сам, а там по нарастающей. У меня брат вообще не мог подтягиваться. Вес 85-90, рост 182. Друзья пару раз помогли, через 3 недели 15 за раз тягать стал)



  6.  
    Alex724
    offline

    Alex724 Хамстер

    Сообщения:
    57
    Симпатии:
    61
    Монеты:
    Репутация:
    0
    В нормальных залах есть специально для этого тренажоры ( выставляешь вес который тебя будет подталкивать и тренируйся, постепенно уменьшая вес)



  7.  
    b490
    offline

    b490 Хамстер

    Сообщения:
    24
    Симпатии:
    8
    Монеты:
    Репутация:
    0
    автор - Роман Помазанов



  8.  
    lovede
    offline

    lovede Хамстер

    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Подтягивания самое полезное упражнение. Бадюк Сергей и Голтис выделяют подтягивания на турнике как необходимый минимум, который всегда должен выполняться человеком. И тем более спортсменами.



  9.  
    Angers
    offline

    Angers Хамстер

    Сообщения:
    62
    Симпатии:
    21
    Монеты:
    Репутация:
    38
    подтягивание одно из базовых упражнение задействует весть верх, а ведь раньше во дворах занимались без всяких курсов, от себя скажу: берете стульчик, одну ногу на него, другая просто в воздухе и подтягиваетесь со временем все меньше помогая ногой и все



  10.  
    Danzal
    offline

    Danzal Хамстер

    Сообщения:
    38
    Симпатии:
    3
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Пытаться пытаться пытаться каждый день в конце месяца что то да получится. Отдыхал на даче месяц делать было не чего вот и каждый день пытался подтягиваться с 0 дошел до 15 лично для меня это круто))



    Q-Kazoo нравится это.
  11.  
    natasha831
    offline

    natasha831 Хамстер

    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    7
    Монеты:
    Репутация:
    15
    Просмотрел заявленную методику. Методика весьма подробно написана и подойдёт для применения любым человеком, умеющим читать; для тех, кто не умеет читать, практически все упражнения имеют ссылку на видео, что тоже весьма удобно. Это были достоинства. Из недостатков могу отметить громоздкость методики вообще (даже просто прочитать её от начала до конца сложнее, чем собственно научиться подтягиваться), и перегруженность упражнениями и нюансами в частности. Так что соглашусь со всеми, кто оставил свои комментарии выше - научиться подтягиваться можно намного проще и быстрее.



  12.  
    Axel
    offline

    Axel Хамстер

    Сообщения:
    144
    Симпатии:
    57
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Вот для женщин методика "как научиться подтягиваться"
    Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрируйтесь или авторизуйтесь для просмотра ссылок!



  13.  
    nyka
    offline

    nyka Хамстер

    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    1
    Монеты:
    Репутация:
    10
    Я с помощью резиновых петель учился подтягиваться. Толковая вещь эти петли. Просто по несколько раз в день подходил и подтягивался сколько смогу, так наверно недели 2. Потом как то решил без них попробовать и сделал сразу 2 раза. Далее уже без петель тренировался. Сейчас пока 10 раз только делаю, но надеюсь скоро сделаю больше.



    Zivers нравится это.
  14.  
    diamond
    offline

    diamond Хамстер

    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    1
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Кому то действительно будет полезно такое подробное руководство. А когда еще не было такой замечательной возможности - учиться чему то при помощи интернета (по причине его отсутствия) я научился подтягиваться самостоятельно, выработал свою простую методику. Могу ей поделиться:
    1) делать на разминке разные упражнения для рук - отжимания, гантели, брусья.
    2) каждый день стараться подтянуться большее количество чем вчера.
    3) Сам придумал и очень помогло - делать серии подтягиваний с разной скоростью. Когда научился подтягиваться быстро, то и количество подтягиваний заметно увеличивалось.



  15.  
    anTIP
    offline

    anTIP Хамстер

    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Сивец в теме "домашних тренировок" спец, постоянно занимаюсь по его разным программам. Очень все грамотно у него распределено. Всем советую.



  16.  
    Zivers
    offline

    Zivers Новенький

    Сообщения:
    55
    Симпатии:
    24
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Лол, некоторые любят гланды через одно место удалять.

    Когда советуют им опытные в своём деле люди - нет, они ищут каких-то непонятных дрыщей и лузеров и читают
    их постики с их непонятным опытом. Ну дело ваше, да.


    Именно.



  17.  
    imperios
    offline

    imperios Хамстер

    Сообщения:
    55
    Симпатии:
    8
    Монеты:
    Репутация:
    0
    если кто не может подтягиваться - ему нужно начинать с "женских" подтягиваний, кто помнит в школе сдавали норматив, парни на перекладине, а девочки с положения лежа на опущенном турнике)
    Последнее редактирование модератором: 30 авг 2014



  18.  
    mr.who
    offline

    mr.who Новенький

    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    3
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Я был на семинаре Голтиса по ИИ, когда он их еще проводил самостоятельно
    насчет подтягиваний скажу свое имхо: можно научиться подтягиваться если есть желание)
    если более серьезно помогает в этом деле обычная табуретка или стул, ставится под турник
    встаешь на стул, повисаешь и подтягиваешься помогая ногами, это если не можешь не одного раза подтянутся,
    если можешь, делаешь сначала без табуретки, потом подставляешь и "добиваешь" мышцу)
    это способ от Голтиса



Похожие темы
  1. Verona
    Ответов:
    43
    Просмотров:
    2.248
  2. Verona
    Ответов:
    12
    Просмотров:
    955
  3. number_van
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    680
  4. dimon
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    311
  5. Lucca
    Ответов:
    4
    Просмотров:
    606
Загрузка...
DDoS Protection Powered by  DDos-GuarD