1. Новые складчины

    03.12.2016: Развитие внимания. Часть 1. Шевцов (4 DVD)

    03.12.2016: Книга - Высокие технологии для сада и огорода

    03.12.2016: Книга - Ботаническая иллюстрация. Венди Холендер

    03.12.2016: Корейский язык. Вводный курс (+MP3)

    02.12.2016: Кен Уилбер. Интегральный буддизм

    02.12.2016: Кен Уилбер. Интегральная духовность

    02.12.2016: Е. Шморгун. Утренние медитации

    02.12.2016: Е. Шморгун. Прощение

    02.12.2016: Е. Шморгун. Первый базовый модуль. Осознанность

    02.12.2016: Е. Шморгун. Второй базовый модуль. Мои отношения с собой

    02.12.2016: Удовольствие рисования

    29.11.2016: Осанка - основа красоты и здоровья

    28.11.2016: Между нами девочками. 1 ступень школы настоящих женщин

    28.11.2016: Самураи. Первая полная энциклопедия (2016)

    28.11.2016: К. Бордунос. Огонь вселенской Любви

    28.11.2016: Книга моих историй. Советы и идеи

    28.11.2016: Я писатель. Книга моих историй (2016)

    28.11.2016: Лечебник потомственного деревенского знахаря

    28.11.2016: Психотерапия для начинающих. Самоучитель (2016)

    28.11.2016: Ментальная сторона онлайн-успеха (2016)

    28.11.2016: Иностранный язык: как высосать из него все деньги (2016)

    28.11.2016: Общение на результат. Как убеждать, продавать и договариваться (2017)

    28.11.2016: Большая книга общения с ребенком (2016)

    28.11.2016: Бенджамин Франклин. Биография

    28.11.2016: Правила здоровой и долгой жизни

    28.11.2016: Анатомия везения. Принцип пуповины

    28.11.2016: Аутентичный учебник ниндзя XVII века (2016)

    28.11.2016: Гражданский кодекс для чайников (2016)

    28.11.2016: Уголовный кодекс для чайников (2016)

    28.11.2016: Иудаизм и масонство. Платонов (2016)

    28.11.2016: Православие против масонства. Платонов (2016)

    28.11.2016: Русское сопротивление. Война с антихристом. Платонов

    28.11.2016: Война с внутренним врагом. Платонов

    28.11.2016: Государственная измена. Платонов

    28.11.2016: Злые мифы о России. Что о нас говорят на Западе? (2016)

    27.11.2016: Другая Америка. Записки волонтера

    27.11.2016: Allsubmitter 7.6 Null

    27.11.2016: Грязные войны буржуинов

    27.11.2016: Как снять классный timelapse (школа «Как снимать кино»)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [ц], [ч], [щ] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков раннего онтогенеза (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [с]-[ш]-[з]-[ж] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [с]-[з]-[с']-[з'] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [р] и [р'] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [л], [л'], [j] (2016)

    27.11.2016: Предсказание по «Книге Перемен». И-Цзин

    27.11.2016: Что, если ты можешь? 6 простых способов исцеления жизни (2016)

    27.11.2016: Что такое бессмертие и технология его достижения (Виногродский)

    27.11.2016: Тело — главное орудие познания мира. Виногродский

    27.11.2016: Искусство женского флирта, соблазнения и дефиле. Раков (2016)

    27.11.2016: Секреты женского влияния на мужчин. Раков (2016)

    27.11.2016: На самом деле я умная, но живу как дура. Раков (2016)

    27.11.2016: Моделирование женской одежды для начинающих (2016)

    27.11.2016: Как запомнить самое важное. 17 простых приемов

    27.11.2016: Учить иностранные слова легко

    27.11.2016: Материализация денег. 7 шагов к финансовой свободе

    27.11.2016: Аудиокнига - Английский за рулем. Выпуск 3 (Pre-Intermediate)

    27.11.2016: Аудиокнига - Английский за рулем. Выпуск 2 (Elementary)

    26.11.2016: Аудиокнига - Английский за рулем. Выпуск 1 (Beginner)

    26.11.2016: Читаем и поем по-английски! Песенки и стихи для малышей

  2. Нужен организатор

    02.12.2016: Удовольствие рисования

    16.11.2016: Завершение отношений. Мастер-класс

    16.11.2016: Психогенеалогия для всех. Дистанционный курс для самостоятельной работы с семейной историей.

    12.11.2016: [готовый бизнес] Чистая прибыль в день от 3000р до 6000р [повтор-3]

    15.10.2016: Эзотерический марафон "Новая Я"

    10.10.2016: Разработка нового продукта методом lean startup

    19.08.2016: Бухгалтерский бизнес (4 курса)

    15.08.2016: В каждом ребенке солнце

    15.08.2016: Испания. Гастрономия

    15.08.2016: Книги по китайской медицине. Часть 2.

    15.08.2016: Логотип и фирменный стиль. Руководство дизайнера

    15.08.2016: Налоги за 14 дней. Экспресс-курс. Новое, 14-е изд.

    15.08.2016: Голубая точка. Космическое будущее человечества

    15.08.2016: Бесплодие — диагноз или приговор

    15.08.2016: Руководство по самоисцелению

    15.08.2016: Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят

    15.08.2016: Гипноз и другие фишки на сайте или секреты продающих сайтов

    03.08.2016: Любовная Совместимость. Методика Разведчиков

    13.06.2016: Оптимизация налогов и страховых взносов. Защита активов в 2016 г.

    19.01.2016: Ментальный курс от Александра Росса

    25.08.2014: IonCube v8.3 Decoder + PHP Script Auto-Fixer

  3. Сбор взносов

    03.12.2016: Корейский язык. Вводный курс (+MP3)

    29.11.2016: Осанка - основа красоты и здоровья

    28.11.2016: Между нами девочками. 1 ступень школы настоящих женщин

    28.11.2016: Самураи. Первая полная энциклопедия (2016)

    28.11.2016: Книга моих историй. Советы и идеи

    28.11.2016: Я писатель. Книга моих историй (2016)

    28.11.2016: Лечебник потомственного деревенского знахаря

    28.11.2016: Психотерапия для начинающих. Самоучитель (2016)

    28.11.2016: Ментальная сторона онлайн-успеха (2016)

    28.11.2016: Общение на результат. Как убеждать, продавать и договариваться (2017)

    28.11.2016: Большая книга общения с ребенком (2016)

    28.11.2016: Бенджамин Франклин. Биография

    28.11.2016: Правила здоровой и долгой жизни

    28.11.2016: Аутентичный учебник ниндзя XVII века (2016)

    28.11.2016: Уголовный кодекс для чайников (2016)

    28.11.2016: Иудаизм и масонство. Платонов (2016)

    28.11.2016: Православие против масонства. Платонов (2016)

    28.11.2016: Русское сопротивление. Война с антихристом. Платонов

    28.11.2016: Война с внутренним врагом. Платонов

    28.11.2016: Государственная измена. Платонов

    28.11.2016: Злые мифы о России. Что о нас говорят на Западе? (2016)

    27.11.2016: Другая Америка. Записки волонтера

    27.11.2016: Грязные войны буржуинов

    27.11.2016: Как снять классный timelapse (школа «Как снимать кино»)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [ц], [ч], [щ] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков раннего онтогенеза (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [с]-[ш]-[з]-[ж] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [с]-[з]-[с']-[з'] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [р] и [р'] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [л], [л'], [j] (2016)

    27.11.2016: Предсказание по «Книге Перемен». И-Цзин

    27.11.2016: Что, если ты можешь? 6 простых способов исцеления жизни (2016)

    27.11.2016: Что такое бессмертие и технология его достижения (Виногродский)

    27.11.2016: Тело — главное орудие познания мира. Виногродский

    27.11.2016: Искусство женского флирта, соблазнения и дефиле. Раков (2016)

    27.11.2016: Секреты женского влияния на мужчин. Раков (2016)

    27.11.2016: На самом деле я умная, но живу как дура. Раков (2016)

    27.11.2016: Моделирование женской одежды для начинающих (2016)

    27.11.2016: Как запомнить самое важное. 17 простых приемов

    27.11.2016: Учить иностранные слова легко

    27.11.2016: Материализация денег. 7 шагов к финансовой свободе

    27.11.2016: Аудиокнига - Английский за рулем. Выпуск 3 (Pre-Intermediate)

    27.11.2016: Аудиокнига - Английский за рулем. Выпуск 2 (Elementary)

    26.11.2016: Аудиокнига - Английский за рулем. Выпуск 1 (Beginner)

    26.11.2016: Читаем и поем по-английски! Песенки и стихи для малышей

    26.11.2016: Аудиокнига - Английский в дороге. Курс для начинающих

    26.11.2016: Аудиокнига - Английский за 30 минут (Beginner)

    26.11.2016: Семинар-воркшоп по страницам в инфомаркетинге

    26.11.2016: Вижу вас насквозь. Как «читать» людей» (Спирица)

    26.11.2016: Видеоразбор 3-х фильмов (Церетьян)

    26.11.2016: Записки бредпринимателя. Избранные рецепты осмысленной жизни (2016)

    26.11.2016: Работы по огороду и теплицам в августе, осенью и подготовка участка к зиме

    26.11.2016: Приемы общения с неприятными людьми

    26.11.2016: Видеоразбор фильма Джонни Д. (Церетьян)

    26.11.2016: Видеомонтаж в Sony Vegas PRO 13 (+DVD)

    26.11.2016: Взгляд сквозь шторы. 100 пикантных историй, которые разбудят ваши фантазии (2016)

    26.11.2016: Кролик, который хочет уснуть (2016)

    25.11.2016: INSTASOFT 3.4.3.5

    25.11.2016: За час до рассвета. Время сорвать маски (2016)

    25.11.2016: Необходимый грех. У любви и успеха – своя цена (2016)

Раздача Как сесть на шпагат. Александр Литвиненко

Тема в разделе "Спорт, фитнес", создана пользователем jomala, 29 окт 2014.

  1. TopicStarter Overlay
     
    jomala
    offline

    jomala -----

    Сообщения:
    45
    Симпатии:
    34
    Монеты:
    Репутация:
    0
    xomyaki.com - Курсы, Тренинги, Складчины
    Как сесть на шпагат. Александр Литвиненко

    "Я не буду вводить Вас в заблуждение
    и обещать Вам шпагат за неделю, как это
    делают многие "учителя", которые не могут
    предоставить ни одного доказательства
    своей великолепной растяжки!"
    "Я просто покажу Вам реально работающую
    методику, которая в довольно короткие сроки помогла мне (и многим моим ученикам) свободно садиться на все виды шпагата абсолютно
    в любое время дня и ночи!"
    "Но самое главное - эта методика поможет
    и Вам наконец-то сесть на шпагат!"

    Скачать:



    Q-Kazoo и Palladin нравится это.
  2.  
    akhmetrad
    online

    akhmetrad Хамстер

    Сообщения:
    41
    Симпатии:
    8
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Офигеть, вот это хайд, 60 сообщений. Неужели Вы думаете, что это настолько ценная информация? Я думаю, что тот, кому нужен шпагат, уже умеют на него садиться (а нужен он, насколько я знаю, в основном спортсменам и танцорам). А у Литвиненко, вроде, упор на единоборства. Те, кто занимаются единоборствами знают, что просто растяжка ничего не дает. Если вы садитесь на шпагат под собственным весом, то толку от этого - ноль. Нужно тренировать мышцы, которые поднимают ногу.



    Verona нравится это.
  3. TopicStarter Overlay
     
    jomala
    offline

    jomala -----

    Сообщения:
    45
    Симпатии:
    34
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Я вас не заставляю скачивать этот продукт, а хайд высокий для того чтобы не сливали на другие сайты + этот материал очень хорошо контролирует автор, так что не известно сколько материал вообще проживет. И не надо сейчас поднимать панику и в таком духе. Все нормально, есть на этом сайте такие люди у которых достаточное количество сообщений. Да, для новичка будет немного не привычно, но возможно со временем скачает.
    И еще один плюс в том что, тебе не нужно его покупать, а только вдумчиво написать сообщения или поделиться продуктом каким-то.



    akhmetrad нравится это.
  4.  
    Verona
    online

    Verona moderator Команда форума Администратор Модератор Платинум VIP

    Сообщения:
    2.912
    Симпатии:
    2.194
    Монеты:
    Репутация:
    211
    он не только мониторит, сейчас почту завалит и устроит там большой шкандаль



  5.  
    akhmetrad
    online

    akhmetrad Хамстер

    Сообщения:
    41
    Симпатии:
    8
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Да мне и не надо скачивать, он у меня есть (поэтому и решил, что хайд великоват). Хотя я его и не смотрел. Скачивал (не помню, когда) в раздел "а вдруг пригодится!". Не мне конечно, а детям. Но сейчас осознаю - им, точно, не пригодится. Младший занимается сетокан (четырехкратный чемпион области), старший занимается лыжными гонками.



    Verona нравится это.
  6.  
    Verona
    online

    Verona moderator Команда форума Администратор Модератор Платинум VIP

    Сообщения:
    2.912
    Симпатии:
    2.194
    Монеты:
    Репутация:
    211
    Согласна с akhmetrad, наверное курс совсем для новичков, в прошлом фехтовальщица, ноги всегда должны быть в тонусе, садиться на шпагат было обязательным упражнением, идешь к шведской стенке, захватываешь перекладину руками на уровне чуть выше бедер, задираешь ногу как можно выше на лестницу (нога должна быть прямой, не сгибать), вторая нога - как можно ближе к лестнице, и с помощью рук периодически прижимаешься аккуратненько и плавненько к стенке - без особого энтузиазма, растяжку делать до первого неприятного болевого ощущения, полчаса вполне хватит, с каждым днем болевой порог повышается и за неделю шпагат готов, дальше просто поддерживаешь себя в форме, периодически делая растяжку.



    Q-Kazoo и akhmetrad нравится это.
  7. TopicStarter Overlay
     
    jomala
    offline

    jomala -----

    Сообщения:
    45
    Симпатии:
    34
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Тут уже как повезет, шпагат дело тяжелое)) Не один месяц нужно попотеть, особенно парню, мужчине. А вот девушкам немного проще, у вас тело более тягучее. Я лично ни когда не пробовал, но в ближайшее время придется заняться, т.к. хочу записать обратно на тренировки. А там она очень нужна. Вот созрел у меня мега вопрос, а вы лично делаете какие-то растяжки?)



  8.  
    Verona
    online

    Verona moderator Команда форума Администратор Модератор Платинум VIP

    Сообщения:
    2.912
    Симпатии:
    2.194
    Монеты:
    Репутация:
    211
    jomala,
    Так любая тренировка предусматривает предварительную растяжку и разогрев, полчаса минимум разминка, иначе травмы будут, просто я не знаю, чем вы занимаетесь, у меня проще - сейчас айкидо, японцы хитрые, у них все предусмотрено в этом плане, от головы до стоп, на ноги отдельная нагрузка за счет ходьбы на коленях) и там предусмотрены все упражнения на развитие гибкости, вроде у мужиков нормально все, особо не присматривалась) Если приостанавливаю, то могу дома позаниматься, хотя леньки иногда, в чем все же преимущество зала, гибкость не исчезает, но крепатура дня три есть)



  9.  
    Q-Kazoo
    online

    Q-Kazoo Хамстер

    Сообщения:
    77
    Симпатии:
    66
    Монеты:
    Репутация:
    11
    Я как-то от нечего делать за две недели натренировался сидеть — растягивался после хорошей разминки с помощью дивана и стула на колесиках (как не убился — хз).



    Verona нравится это.
  10.  
    еллка
    offline

    еллка Хамстер

    Сообщения:
    50
    Симпатии:
    33
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Шпагат хорошее дело. Я так и не смогла на него сесть, мышцы сильно болели, побоялась. А доча садилась, научили в секции гимнастики. Там же тренер предупредила, что без подготовки нельзя растягиваться, обязательна разминка, разогрев мышц, иначе мышца может и порваться ( что бывает очень редко, но все таки бывает). Поэтому мы теперь перед шпагатами обязательно приседаем, скачем. Еще бывает два вида шпагата - горизонтальный и вертикальный. Вот на какой-то один из этих можно сесть практически сразу, а для другого придется попотеть, сложновато мышцы тянутся.



  11.  
    power84
    offline

    power84 -----

    Сообщения:
    35
    Симпатии:
    5
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Я и четверти не прошел в этом тренинге) Силы воли не хватило))
    Совет: лучшие результаты будут, если тренировки будут неодинаковыми - ударные должны сменяться более спокойными, и затем один день - слегка потянуться, потом эта "волна" интенсивности идет обратно. Тело привыкает к однотипному тренингу - не важно силовому или какому-то другому. И возникает плато - застой с прогрессе.



  12.  
    kuros
    offline

    kuros Организатор

    Сообщения:
    17
    Симпатии:
    28
    Монеты:
    Репутация:
    5
    можно ссылку за монеты



  13.  
    Verona
    online

    Verona moderator Команда форума Администратор Модератор Платинум VIP

    Сообщения:
    2.912
    Симпатии:
    2.194
    Монеты:
    Репутация:
    211
    kuros, под симпатии хайд сделали



    kuros нравится это.

Поделиться этой страницей

DDoS Protection Powered by  DDos-GuarD