1. Новые складчины

    23.07.2017: Молодость и новые зубы

    22.07.2017: Упругие орехи, а не мятые булки,курс - крутые ягодицы горячим летом

    21.07.2017: Архетип счастья. Влияние на жизнь (2017)

    20.07.2017: Даосские практики для лица

    20.07.2017: Как управлять женщинами. Практическое руководство для менеджера

    19.07.2017: Вегетарианский онлайн-курс "Вторые блюда"

    19.07.2017: 129 способов заработать в путешествиях + Видеокурс

    19.07.2017: PHP НА ПРИМЕРАХ

    19.07.2017: [Шитьё] Купальники. Выкройка

    19.07.2017: Шоколадные тортики от craftsy

    19.07.2017: Остеопатия. Метод SEST базовый уровень

    19.07.2017: Лифтинг лба, переносицы и бровей

    19.07.2017: Как устранить двойной подбородок

    17.07.2017: Ясно видеть

    17.07.2017: Материализация мыслей

    17.07.2017: Орально-мануальные ласки+массаж

    17.07.2017: "Терпеливый родитель"

    17.07.2017: К.Бордунос. Альфа-контроль в бизнесе

    15.07.2017: InstaTool Pro 1.6.9.7

    14.07.2017: Курс «Внимание. Память. Мышление»

    14.07.2017: Играем - мозг развиваем

    14.07.2017: Читаем по лицу и узнаем свои энергии

    14.07.2017: Молодая кожа и шикарные волосы

    14.07.2017: Как создать поток клиентов на консультации

    13.07.2017: 3в1-Стройность, исцеление и самореализация для женщин (закрытая)

    13.07.2017: Аюрведические практики при головной боли и мигрени, воспалении ушей и горла

    13.07.2017: Пусть подружки скажут -вау! Стань бессовестно красивой этим летом

    13.07.2017: Старт в счастливую любовь

    13.07.2017: swSpyBrowser - интернет мультибраузер в каждой вкладке свои cookies, useragent и IP-адрес

    12.07.2017: Самое ценное текущего года- молодость 2017

    12.07.2017: Александром Приходько - Тренинг "Моделирование совершенства"

    12.07.2017: Трансформационный Тренинг. Женственность, преображение

    12.07.2017: Кто я? Встреча с самим собой

    12.07.2017: Белая защитная магия. Знать и действовать

    12.07.2017: Обучающий видеокурс по Slider Revolution

    12.07.2017: Жучек-букашка. Объемная вышивка

    10.07.2017: Стройность на автопилоте

    10.07.2017: Веб-разработчик 9.0

    07.07.2017: Нейробиология для родителей: как вырастить невероятных детей

    05.07.2017: Отправь работодателя в нокаут. Грамотно защити свои права

    05.07.2017: Курс по выпечке хлеба

    05.07.2017: Метрический справочник. Данные для архитектурного проектирования и расчета

    05.07.2017: Набор программ для проектировщиков

    05.07.2017: [Альпина]Теряя невинность:Как я построил бизнес, делая все по-своему и получая удовольствие от жизни

    03.07.2017: Рецепт настоящего коньяка ускоренного приготовления без потери качества ( п'ять лет выдержки за 6

    03.07.2017: Психология счастья (Уровень I и II). Бордунос

    02.07.2017: Мужчины. Руководство.

    29.06.2017: Элитный курс «Персональный тренер»

    28.06.2017: Закрытая. Всё о женском наслаждении

    21.06.2017: Работа с подсознанием

    21.06.2017: Кaк всегo зa 7 дней устaнoвить тишину, пoрядoк и пoслушaние в доме?

    21.06.2017: Даосские секреты отношений

    21.06.2017: Губы мечты

    21.06.2017: Деньги. Закрытая

    21.06.2017: Мужчин много, а я одна

    21.06.2017: Отношения с родом - основа жизни

    21.06.2017: О. Фролова. Интуиция: инструкция к применению

    21.06.2017: 2017г: Управление временем и достижение целей

    21.06.2017: Цель похудеть. Мозг и тело - как договориться.

    20.06.2017: Рисование векторной графики: изометрическое изображение

  2. Нужен организатор

    03.07.2017: Рецепт настоящего коньяка ускоренного приготовления без потери качества ( п'ять лет выдержки за 6

    15.06.2017: Интенсив по заработку на фрилансе

    14.05.2017: Кукла от известного автора

    27.04.2017: Вебинары К. Довлатова по "сказкам" с реинтеграциями

    21.04.2017: Управление временем и путь в безсмертие.

    13.04.2017: Сергей Домогацкий - Путь

    28.03.2017: Рецепты для диеты - книга

    27.03.2017: Эзотерический марафон "Новая Я"

    03.03.2017: Торт-раскраска

    15.08.2016: В каждом ребенке солнце

    15.08.2016: Испания. Гастрономия

    15.08.2016: Книги по китайской медицине. Часть 2.

    15.08.2016: Логотип и фирменный стиль. Руководство дизайнера

    15.08.2016: Налоги за 14 дней. Экспресс-курс. Новое, 14-е изд.

    15.08.2016: Голубая точка. Космическое будущее человечества

    15.08.2016: Бесплодие — диагноз или приговор

    15.08.2016: Руководство по самоисцелению

    15.08.2016: Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят

    15.08.2016: Гипноз и другие фишки на сайте или секреты продающих сайтов

    03.08.2016: Любовная Совместимость. Методика Разведчиков

    19.01.2016: Ментальный курс от Александра Росса

    25.08.2014: IonCube v8.3 Decoder + PHP Script Auto-Fixer

Раздача Как сесть на шпагат. Александр Литвиненко

Тема в разделе "Спорт, фитнес", создана пользователем jomala, 29 окт 2014.

  1. TopicStarter Overlay
     
    jomala
    offline

    jomala -----

    Сообщения:
    44
    Симпатии:
    34
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Как сесть на шпагат. Александр Литвиненко

    "Я не буду вводить Вас в заблуждение
    и обещать Вам шпагат за неделю, как это
    делают многие "учителя", которые не могут
    предоставить ни одного доказательства
    своей великолепной растяжки!"
    "Я просто покажу Вам реально работающую
    методику, которая в довольно короткие сроки помогла мне (и многим моим ученикам) свободно садиться на все виды шпагата абсолютно
    в любое время дня и ночи!"
    "Но самое главное - эта методика поможет
    и Вам наконец-то сесть на шпагат!"

    Скачать:



    Q-Kazoo и Palladin нравится это.
  2.  
    akhmetrad
    offline

    akhmetrad Хамстер

    Сообщения:
    41
    Симпатии:
    8
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Офигеть, вот это хайд, 60 сообщений. Неужели Вы думаете, что это настолько ценная информация? Я думаю, что тот, кому нужен шпагат, уже умеют на него садиться (а нужен он, насколько я знаю, в основном спортсменам и танцорам). А у Литвиненко, вроде, упор на единоборства. Те, кто занимаются единоборствами знают, что просто растяжка ничего не дает. Если вы садитесь на шпагат под собственным весом, то толку от этого - ноль. Нужно тренировать мышцы, которые поднимают ногу.



    Verona нравится это.
  3. TopicStarter Overlay
     
    jomala
    offline

    jomala -----

    Сообщения:
    44
    Симпатии:
    34
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Я вас не заставляю скачивать этот продукт, а хайд высокий для того чтобы не сливали на другие сайты + этот материал очень хорошо контролирует автор, так что не известно сколько материал вообще проживет. И не надо сейчас поднимать панику и в таком духе. Все нормально, есть на этом сайте такие люди у которых достаточное количество сообщений. Да, для новичка будет немного не привычно, но возможно со временем скачает.
    И еще один плюс в том что, тебе не нужно его покупать, а только вдумчиво написать сообщения или поделиться продуктом каким-то.



    akhmetrad нравится это.
  4.  
    Verona
    online

    Verona moderator Команда форума Администратор Модератор Платинум VIP

    Сообщения:
    2.852
    Симпатии:
    2.418
    Монеты:
    Репутация:
    236
    он не только мониторит, сейчас почту завалит и устроит там большой шкандаль



  5.  
    akhmetrad
    offline

    akhmetrad Хамстер

    Сообщения:
    41
    Симпатии:
    8
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Да мне и не надо скачивать, он у меня есть (поэтому и решил, что хайд великоват). Хотя я его и не смотрел. Скачивал (не помню, когда) в раздел "а вдруг пригодится!". Не мне конечно, а детям. Но сейчас осознаю - им, точно, не пригодится. Младший занимается сетокан (четырехкратный чемпион области), старший занимается лыжными гонками.



    Verona нравится это.
  6.  
    Verona
    online

    Verona moderator Команда форума Администратор Модератор Платинум VIP

    Сообщения:
    2.852
    Симпатии:
    2.418
    Монеты:
    Репутация:
    236
    Согласна с akhmetrad, наверное курс совсем для новичков, в прошлом фехтовальщица, ноги всегда должны быть в тонусе, садиться на шпагат было обязательным упражнением, идешь к шведской стенке, захватываешь перекладину руками на уровне чуть выше бедер, задираешь ногу как можно выше на лестницу (нога должна быть прямой, не сгибать), вторая нога - как можно ближе к лестнице, и с помощью рук периодически прижимаешься аккуратненько и плавненько к стенке - без особого энтузиазма, растяжку делать до первого неприятного болевого ощущения, полчаса вполне хватит, с каждым днем болевой порог повышается и за неделю шпагат готов, дальше просто поддерживаешь себя в форме, периодически делая растяжку.



    Q-Kazoo и akhmetrad нравится это.
  7. TopicStarter Overlay
     
    jomala
    offline

    jomala -----

    Сообщения:
    44
    Симпатии:
    34
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Тут уже как повезет, шпагат дело тяжелое)) Не один месяц нужно попотеть, особенно парню, мужчине. А вот девушкам немного проще, у вас тело более тягучее. Я лично ни когда не пробовал, но в ближайшее время придется заняться, т.к. хочу записать обратно на тренировки. А там она очень нужна. Вот созрел у меня мега вопрос, а вы лично делаете какие-то растяжки?)



  8.  
    Verona
    online

    Verona moderator Команда форума Администратор Модератор Платинум VIP

    Сообщения:
    2.852
    Симпатии:
    2.418
    Монеты:
    Репутация:
    236
    jomala,
    Так любая тренировка предусматривает предварительную растяжку и разогрев, полчаса минимум разминка, иначе травмы будут, просто я не знаю, чем вы занимаетесь, у меня проще - сейчас айкидо, японцы хитрые, у них все предусмотрено в этом плане, от головы до стоп, на ноги отдельная нагрузка за счет ходьбы на коленях) и там предусмотрены все упражнения на развитие гибкости, вроде у мужиков нормально все, особо не присматривалась) Если приостанавливаю, то могу дома позаниматься, хотя леньки иногда, в чем все же преимущество зала, гибкость не исчезает, но крепатура дня три есть)



  9.  
    Q-Kazoo
    offline

    Q-Kazoo Хамстер

    Сообщения:
    77
    Симпатии:
    69
    Монеты:
    Репутация:
    11
    Я как-то от нечего делать за две недели натренировался сидеть — растягивался после хорошей разминки с помощью дивана и стула на колесиках (как не убился — хз).



    Verona нравится это.
  10.  
    еллка
    offline

    еллка Хамстер

    Сообщения:
    50
    Симпатии:
    37
    Монеты:
    Репутация:
    10
    Шпагат хорошее дело. Я так и не смогла на него сесть, мышцы сильно болели, побоялась. А доча садилась, научили в секции гимнастики. Там же тренер предупредила, что без подготовки нельзя растягиваться, обязательна разминка, разогрев мышц, иначе мышца может и порваться ( что бывает очень редко, но все таки бывает). Поэтому мы теперь перед шпагатами обязательно приседаем, скачем. Еще бывает два вида шпагата - горизонтальный и вертикальный. Вот на какой-то один из этих можно сесть практически сразу, а для другого придется попотеть, сложновато мышцы тянутся.



  11.  
    power84
    offline

    power84 -----

    Сообщения:
    35
    Симпатии:
    6
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Я и четверти не прошел в этом тренинге) Силы воли не хватило))
    Совет: лучшие результаты будут, если тренировки будут неодинаковыми - ударные должны сменяться более спокойными, и затем один день - слегка потянуться, потом эта "волна" интенсивности идет обратно. Тело привыкает к однотипному тренингу - не важно силовому или какому-то другому. И возникает плато - застой с прогрессе.



  12.  
    kuros
    offline

    kuros Организатор

    Сообщения:
    19
    Симпатии:
    38
    Монеты:
    Репутация:
    5
    можно ссылку за монеты



  13.  
    Verona
    online

    Verona moderator Команда форума Администратор Модератор Платинум VIP

    Сообщения:
    2.852
    Симпатии:
    2.418
    Монеты:
    Репутация:
    236
    kuros, под симпатии хайд сделали



    kuros нравится это.
DDoS Protection Powered by  DDos-GuarD