1. Новые складчины

    26.05.2017: Мама-ребенок-ответственность

    25.05.2017: Как и куда инвестировать, если у вас всего 500 рублей

    24.05.2017: Раскрытие твоей ценности - 1

    22.05.2017: Шьем купальники для гимнастики

    21.05.2017: swSpyBrowser - интернет мультибраузер в каждой вкладке свои cookies, useragent и IP-адрес

    20.05.2017: Зеленые смузи. 10-дневная детокс-программа

    19.05.2017: SMM: Индустрия моды (SFBA)

    16.05.2017: СИСТЕМА ЭФФЕКТИВНОГО ПЕРЕХОДА НА СЫРОЕДЕНИЕ-3 + Рацион эффективного сыроеда

    16.05.2017: Бинарные опционы.Торговая система QUANT CONTROL + супер бонус

    14.05.2017: Управлять отношениями с людьми

    14.05.2017: Стройность на автопилоте

    14.05.2017: Замуж за успешного мужчину (100%)!

    14.05.2017: Путешествие по мужскому мозгу

    14.05.2017: Мужчины. Руководство.

    14.05.2017: Кукла от известного автора

    14.05.2017: Л. Родник. Как обольстить мужчину без слов

    13.05.2017: Как создать своего мужчину

    13.05.2017: К. Бордунос. Как понимать свои сны? 2017

    13.05.2017: Нам нужно новое Пальто

    13.05.2017: Закрытая. Эклеры без секретов и не только. Тема 2

    13.05.2017: Даосские секреты женской сексуальности

    12.05.2017: Грядки на асфальте

    04.05.2017: Устройство для извлечения золота, с дна реки

    04.05.2017: Имбилдинг - Кaк cделaть ночи незaбывaемыми

    27.04.2017: [Закрытая] Альфа

    27.04.2017: [Десерты] Низкокалорийные десерты

    27.04.2017: Вебинары К. Довлатова по "сказкам" с реинтеграциями

    25.04.2017: Преодоление эмоциональных расстройств и созависимости

    25.04.2017: Женщина и Мужчина

    25.04.2017: Маленькие цветники

    25.04.2017: Бордунос. Мужчина и Женщина. Любовь, Лидерство, Сотворчество

    25.04.2017: Сенсорные игры

    25.04.2017: Нейробиология для родителей: как вырастить невероятных детей

    23.04.2017: Электричество без розетки, 4,8 кВт

    21.04.2017: Получение воды из воздуха + кондиционер ( два в одном)

    21.04.2017: Генератор вихревого магнитного поля

    21.04.2017: Эликсир бессмертия. Рецепт.

    21.04.2017: Анобиозный холодильник

    21.04.2017: Рецепт настоящего коньяка ускоренного приготовления без потери качества ( п'ять лет выдержки за 6

    21.04.2017: Технология получения ответов на все свои вопросы

    21.04.2017: Управление временем и путь в безсмертие.

    19.04.2017: Курс по выпечке хлеба

    13.04.2017: Сергей Домогацкий - Путь

    08.04.2017: [Кoндитерка] Торты. Кoндитерка

    08.04.2017: Научись готовить настоящую итальянскую пасту

    08.04.2017: Я-живая,возвращение утраченной женской силы

    02.04.2017: Алена Ефимова. Я - Есть! Как найти себя?

    01.04.2017: Книга - А. Погорелый. 23 способа как заработать в интернете. 2016

    30.03.2017: [Проект дома] Норвежский дом 2.0

    28.03.2017: Рецепты для диеты - книга

    27.03.2017: Эзотерический марафон "Новая Я"

    23.03.2017: Теоретический видео курс гадания на картах Таро

    19.03.2017: INSTASOFT 3.4.3.5

    15.03.2017: Генеративный коучинг от основателей

    05.03.2017: К. Бордунос. Кризис - лучшее время для Лидера

    03.03.2017: Торт-раскраска

    02.03.2017: К.Бордунос. Альфа-контроль в бизнесе

    02.03.2017: Кен Уилбер. Интегральная духовность

    22.02.2017: Любовь. Секреты разморозки

    21.02.2017: Элитный курс «Психология и психофизиология питания»

  2. Нужен организатор

    16.05.2017: СИСТЕМА ЭФФЕКТИВНОГО ПЕРЕХОДА НА СЫРОЕДЕНИЕ-3 + Рацион эффективного сыроеда

    16.05.2017: Бинарные опционы.Торговая система QUANT CONTROL + супер бонус

    14.05.2017: Кукла от известного автора

    12.05.2017: Грядки на асфальте

    04.05.2017: Устройство для извлечения золота, с дна реки

    27.04.2017: Вебинары К. Довлатова по "сказкам" с реинтеграциями

    21.04.2017: Получение воды из воздуха + кондиционер ( два в одном)

    21.04.2017: Рецепт настоящего коньяка ускоренного приготовления без потери качества ( п'ять лет выдержки за 6

    21.04.2017: Технология получения ответов на все свои вопросы

    21.04.2017: Управление временем и путь в безсмертие.

    19.04.2017: Курс по выпечке хлеба

    13.04.2017: Сергей Домогацкий - Путь

    28.03.2017: Рецепты для диеты - книга

    27.03.2017: Эзотерический марафон "Новая Я"

    03.03.2017: Торт-раскраска

    15.08.2016: В каждом ребенке солнце

    15.08.2016: Испания. Гастрономия

    15.08.2016: Книги по китайской медицине. Часть 2.

    15.08.2016: Логотип и фирменный стиль. Руководство дизайнера

    15.08.2016: Налоги за 14 дней. Экспресс-курс. Новое, 14-е изд.

    15.08.2016: Голубая точка. Космическое будущее человечества

    15.08.2016: Бесплодие — диагноз или приговор

    15.08.2016: Руководство по самоисцелению

    15.08.2016: Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят

    15.08.2016: Гипноз и другие фишки на сайте или секреты продающих сайтов

    03.08.2016: Любовная Совместимость. Методика Разведчиков

    19.01.2016: Ментальный курс от Александра Росса

    25.08.2014: IonCube v8.3 Decoder + PHP Script Auto-Fixer

Раздача Как сесть на шпагат. Александр Литвиненко

Тема в разделе "Спорт, фитнес", создана пользователем jomala, 29 окт 2014.

  1. TopicStarter Overlay
     
    jomala
    offline

    jomala -----

    Сообщения:
    45
    Симпатии:
    34
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Как сесть на шпагат. Александр Литвиненко

    "Я не буду вводить Вас в заблуждение
    и обещать Вам шпагат за неделю, как это
    делают многие "учителя", которые не могут
    предоставить ни одного доказательства
    своей великолепной растяжки!"
    "Я просто покажу Вам реально работающую
    методику, которая в довольно короткие сроки помогла мне (и многим моим ученикам) свободно садиться на все виды шпагата абсолютно
    в любое время дня и ночи!"
    "Но самое главное - эта методика поможет
    и Вам наконец-то сесть на шпагат!"

    Скачать:



    Q-Kazoo и Palladin нравится это.
  2.  
    akhmetrad
    offline

    akhmetrad Хамстер

    Сообщения:
    41
    Симпатии:
    8
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Офигеть, вот это хайд, 60 сообщений. Неужели Вы думаете, что это настолько ценная информация? Я думаю, что тот, кому нужен шпагат, уже умеют на него садиться (а нужен он, насколько я знаю, в основном спортсменам и танцорам). А у Литвиненко, вроде, упор на единоборства. Те, кто занимаются единоборствами знают, что просто растяжка ничего не дает. Если вы садитесь на шпагат под собственным весом, то толку от этого - ноль. Нужно тренировать мышцы, которые поднимают ногу.



    Verona нравится это.
  3. TopicStarter Overlay
     
    jomala
    offline

    jomala -----

    Сообщения:
    45
    Симпатии:
    34
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Я вас не заставляю скачивать этот продукт, а хайд высокий для того чтобы не сливали на другие сайты + этот материал очень хорошо контролирует автор, так что не известно сколько материал вообще проживет. И не надо сейчас поднимать панику и в таком духе. Все нормально, есть на этом сайте такие люди у которых достаточное количество сообщений. Да, для новичка будет немного не привычно, но возможно со временем скачает.
    И еще один плюс в том что, тебе не нужно его покупать, а только вдумчиво написать сообщения или поделиться продуктом каким-то.



    akhmetrad нравится это.
  4.  
    Verona
    offline

    Verona moderator Команда форума Администратор Модератор Платинум VIP

    Сообщения:
    2.878
    Симпатии:
    2.390
    Монеты:
    Репутация:
    236
    он не только мониторит, сейчас почту завалит и устроит там большой шкандаль



  5.  
    akhmetrad
    offline

    akhmetrad Хамстер

    Сообщения:
    41
    Симпатии:
    8
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Да мне и не надо скачивать, он у меня есть (поэтому и решил, что хайд великоват). Хотя я его и не смотрел. Скачивал (не помню, когда) в раздел "а вдруг пригодится!". Не мне конечно, а детям. Но сейчас осознаю - им, точно, не пригодится. Младший занимается сетокан (четырехкратный чемпион области), старший занимается лыжными гонками.



    Verona нравится это.
  6.  
    Verona
    offline

    Verona moderator Команда форума Администратор Модератор Платинум VIP

    Сообщения:
    2.878
    Симпатии:
    2.390
    Монеты:
    Репутация:
    236
    Согласна с akhmetrad, наверное курс совсем для новичков, в прошлом фехтовальщица, ноги всегда должны быть в тонусе, садиться на шпагат было обязательным упражнением, идешь к шведской стенке, захватываешь перекладину руками на уровне чуть выше бедер, задираешь ногу как можно выше на лестницу (нога должна быть прямой, не сгибать), вторая нога - как можно ближе к лестнице, и с помощью рук периодически прижимаешься аккуратненько и плавненько к стенке - без особого энтузиазма, растяжку делать до первого неприятного болевого ощущения, полчаса вполне хватит, с каждым днем болевой порог повышается и за неделю шпагат готов, дальше просто поддерживаешь себя в форме, периодически делая растяжку.



    Q-Kazoo и akhmetrad нравится это.
  7. TopicStarter Overlay
     
    jomala
    offline

    jomala -----

    Сообщения:
    45
    Симпатии:
    34
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Тут уже как повезет, шпагат дело тяжелое)) Не один месяц нужно попотеть, особенно парню, мужчине. А вот девушкам немного проще, у вас тело более тягучее. Я лично ни когда не пробовал, но в ближайшее время придется заняться, т.к. хочу записать обратно на тренировки. А там она очень нужна. Вот созрел у меня мега вопрос, а вы лично делаете какие-то растяжки?)



  8.  
    Verona
    offline

    Verona moderator Команда форума Администратор Модератор Платинум VIP

    Сообщения:
    2.878
    Симпатии:
    2.390
    Монеты:
    Репутация:
    236
    jomala,
    Так любая тренировка предусматривает предварительную растяжку и разогрев, полчаса минимум разминка, иначе травмы будут, просто я не знаю, чем вы занимаетесь, у меня проще - сейчас айкидо, японцы хитрые, у них все предусмотрено в этом плане, от головы до стоп, на ноги отдельная нагрузка за счет ходьбы на коленях) и там предусмотрены все упражнения на развитие гибкости, вроде у мужиков нормально все, особо не присматривалась) Если приостанавливаю, то могу дома позаниматься, хотя леньки иногда, в чем все же преимущество зала, гибкость не исчезает, но крепатура дня три есть)



  9.  
    Q-Kazoo
    offline

    Q-Kazoo Хамстер

    Сообщения:
    77
    Симпатии:
    69
    Монеты:
    Репутация:
    11
    Я как-то от нечего делать за две недели натренировался сидеть — растягивался после хорошей разминки с помощью дивана и стула на колесиках (как не убился — хз).



    Verona нравится это.
  10.  
    еллка
    offline

    еллка Хамстер

    Сообщения:
    50
    Симпатии:
    37
    Монеты:
    Репутация:
    10
    Шпагат хорошее дело. Я так и не смогла на него сесть, мышцы сильно болели, побоялась. А доча садилась, научили в секции гимнастики. Там же тренер предупредила, что без подготовки нельзя растягиваться, обязательна разминка, разогрев мышц, иначе мышца может и порваться ( что бывает очень редко, но все таки бывает). Поэтому мы теперь перед шпагатами обязательно приседаем, скачем. Еще бывает два вида шпагата - горизонтальный и вертикальный. Вот на какой-то один из этих можно сесть практически сразу, а для другого придется попотеть, сложновато мышцы тянутся.



  11.  
    power84
    offline

    power84 -----

    Сообщения:
    35
    Симпатии:
    5
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Я и четверти не прошел в этом тренинге) Силы воли не хватило))
    Совет: лучшие результаты будут, если тренировки будут неодинаковыми - ударные должны сменяться более спокойными, и затем один день - слегка потянуться, потом эта "волна" интенсивности идет обратно. Тело привыкает к однотипному тренингу - не важно силовому или какому-то другому. И возникает плато - застой с прогрессе.



  12.  
    kuros
    offline

    kuros Организатор

    Сообщения:
    19
    Симпатии:
    38
    Монеты:
    Репутация:
    5
    можно ссылку за монеты



  13.  
    Verona
    offline

    Verona moderator Команда форума Администратор Модератор Платинум VIP

    Сообщения:
    2.878
    Симпатии:
    2.390
    Монеты:
    Репутация:
    236
    kuros, под симпатии хайд сделали



    kuros нравится это.

Поделиться этой страницей

DDoS Protection Powered by  DDos-GuarD