1. Новые складчины

    28.03.2017: Рецепты для диеты - книга

    27.03.2017: [Кулинaрия] Шкoла хорoшей хoзяйки

    27.03.2017: [Новый поток] Женская система тайм-менеджмента «Успеваю все»

    27.03.2017: Продвижение фотографа в соцсетях

    27.03.2017: Эзотерический марафон "Новая Я"

    27.03.2017: Классические многослойные тортики от craftsy

    23.03.2017: Теоретический видео курс гадания на картах Таро

    19.03.2017: INSTASOFT 3.4.3.5

    16.03.2017: Л. Питеркина. Март 2017. Даосские практики для личного благополучия

    15.03.2017: Генеративный коучинг от основателей

    05.03.2017: К. Бордунос. Кризис - лучшее время для Лидера

    03.03.2017: Торт-раскраска

    02.03.2017: К.Бордунос. Альфа-контроль в бизнесе

    02.03.2017: Кен Уилбер. Интегральная духовность

    28.02.2017: Имбилдинг - Кaк cделaть ночи незaбывaемыми

    28.02.2017: SMM: Индустрия моды (SFBA)

    28.02.2017: Раскрытие твоей ценности - 1

    22.02.2017: Любовь. Секреты разморозки

    21.02.2017: Элитный курс «Психология и психофизиология питания»

    20.02.2017: Шьем купальники для гимнастики

    17.02.2017: Роман Милованов (AWAKENING). Сердце. вебинар

    07.02.2017: swSpyBrowser - интернет мультибраузер в каждой вкладке свои cookies, useragent и IP-адрес

    03.02.2017: Элитный курс «фитнес-нутрициолог»

    26.01.2017: А. Маматов. Депрессия и панические атаки. январь 2017

    26.01.2017: Сергей Домогацкий - Путь

    24.01.2017: Вебинары К. Довлатова по "сказкам" с реинтеграциями

    21.01.2017: Antidetect 6.50.2.2016

    17.01.2017: БроБот 2016.07.13

    16.01.2017: А. Иванов. Веб-аналитика для бизнеса (для чайников)

    12.01.2017: [Дуйко Андрей] Очарование Партнера 2

    07.01.2017: С. Ковалев. книга "Нейропрограммирование успешной судьбы" 2015

    25.12.2016: И. Ледоховский, Р. Мануэль. Мастер гипнотических историй. часть 2 из 3

    23.12.2016: Книга - А. Погорелый. 23 способа как заработать в интернете. 2016

    16.12.2016: И. Ледоховский, Р. Мануэль. Мастер гипнотических историй. часть 1 из 3

    12.12.2016: В. Сибирцев. Избавление от страхов

    08.12.2016: Книга - Маркетинг Дракулы

    02.12.2016: Кен Уилбер. Интегральный буддизм

    02.12.2016: Е. Шморгун. Утренние медитации

    02.12.2016: Е. Шморгун. Первый базовый модуль. Осознанность

    16.11.2016: XMailer III,XServers v1.0,XDomains v1.0

    11.11.2016: И. Ледоховский. Мастерство разговорного гипноза. часть 3

    27.10.2016: Datacol v7.10

    20.10.2016: ОСНОВЫ МОДНОГО БИЗНЕСА. 2016

    28.09.2016: О.Фролова. Визуальный интеллект. 9 авг 2016

    28.09.2016: ГостьОК 2.0 PRO

    24.09.2016: Софт для накрутки Андроид инсталлов (установок)

    17.09.2016: Д. Богданов - 2016. Матрица здоровья LIVE

    07.09.2016: РегОК RU

    03.09.2016: И. Ледоховский. Мастерство разговорного гипноза. часть 2

    28.08.2016: Английский язык + начальная школа в схемах и таблицах

    24.08.2016: Парсер Яндекс Карт ver 4.3

    16.08.2016: TWIDIUM TWITTER EDITION 1.0.22

    16.08.2016: Парсер 2GIS ver 4.4

    16.08.2016: Оффлайн Парсер 2Гис! Offline Parser 2Gis!

    16.08.2016: Steadfast.SIPflooder Нулл

    15.08.2016: ElcomSoft.Distributed.Password.Recovery.v3.2.959

    15.08.2016: В каждом ребенке солнце

    15.08.2016: Испания. Гастрономия

    15.08.2016: Книги по китайской медицине. Часть 2.

    15.08.2016: Логотип и фирменный стиль. Руководство дизайнера

  2. Нужен организатор

    28.03.2017: Рецепты для диеты - книга

    27.03.2017: Продвижение фотографа в соцсетях

    27.03.2017: Эзотерический марафон "Новая Я"

    03.03.2017: Торт-раскраска

    26.01.2017: Сергей Домогацкий - Путь

    24.01.2017: Вебинары К. Довлатова по "сказкам" с реинтеграциями

    15.08.2016: В каждом ребенке солнце

    15.08.2016: Испания. Гастрономия

    15.08.2016: Книги по китайской медицине. Часть 2.

    15.08.2016: Логотип и фирменный стиль. Руководство дизайнера

    15.08.2016: Налоги за 14 дней. Экспресс-курс. Новое, 14-е изд.

    15.08.2016: Голубая точка. Космическое будущее человечества

    15.08.2016: Бесплодие — диагноз или приговор

    15.08.2016: Руководство по самоисцелению

    15.08.2016: Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят

    15.08.2016: Гипноз и другие фишки на сайте или секреты продающих сайтов

    03.08.2016: Любовная Совместимость. Методика Разведчиков

    19.01.2016: Ментальный курс от Александра Росса

    25.08.2014: IonCube v8.3 Decoder + PHP Script Auto-Fixer

Полезное Как то, что мы говорим, «программирует» нас и мешает двигаться вперед

Тема в разделе "Психология, эзотерика", создана пользователем lantis, 13 апр 2016.

  1. TopicStarter Overlay
     
    lantis
    offline

    lantis Организатор Премиум VIP

    Сообщения:
    2.264
    Симпатии:
    1.379
    Монеты:
    Репутация:
    64
    words.jpg
    Наша речь, связующее звено между проявлениями внутреннего и внешнего, – навык, который развивается под влиянием социальных, культурных и бытовых факторов, и, как правило, не поддается анализу со стороны человека. Но если уделить этому немного внимания, то можно обнаружить, как слова, которые мы употребляем каждый день, могут быть вовсе не помощниками, ведущими нас вперед, а, наоборот, – саботажниками всех наших действий.
    Сила слова

    Как говорят результаты исследований, поведение человека может быть предопределено уже тем, на каком языке он говорит. Будь то способность различать цвета или склонность откладывать деньги, причиной принятия решения часто становится его «запрограммированность».

    Определить для себя причинно-следственную связь не составляет труда. Как «код» повседневной речи влияет на поведение, так и способ мышления закладывается в результате заложенных до автоматизма привычек. В обоих случаях, всегда есть выбор: неосознанно выполнять заданные установки или пересмотреть их и «переписать» по своему усмотрению.

    «Повседневная речь, как и повседневные мысли, напрямую влияют на наше поведение. И человек часто сам определяет границы возможного. И если он говорит «сложно», «непонятно», «не могу», «не знаю», «устал», «надоело», «не нравится» – то именно так все и будет. Таким образом он задает для себя некие рамки, в которых и планирует действовать или бездействовать», – объясняет коуч Ольга Ларина. «Слова-паразиты», в различных формах присутствующие в речи большинства, являются хорошими индикаторами приобретенных установок и качеств человека.

    По словам Ольги Лариной, чтобы выявить собственные установки и рамки, для начала следует провести мини-аудит и подумать – как часто вы говорите о хорошем или о плохом, и вместо оценок «это слишком сложно» задаете себе конструктивные вопросы: «Как я могу это сделать?». Если негативных оценок слишком много, следует поработать над тем, чтобы их было меньше или же, возможно, решиться на серьезные перемены в работе, окружении, стиле жизни в дальнейшем.

    Включение и контроль

    Наш «суперкомпьютер» – мозг – так же, как и домашний компьютер, знаком с такой полезной функцией, как сохранение наиболее часто используемых файлов. Но в отличие от компьютера, принятие автоматических решений наш мозг чаще оставляет за собой, укрепляя устойчивые нейронные связи. С одной стороны, это облегчает нашу жизнь. Но с другой – чем чаще действие, тем крепче связь. А действуем мы далеко не всегда верно, и наша «программа» далека от идеальной, не всегда соответствующая нашим истинными целям и желаниям.

    Чтобы задать другую, нужно осознанно подходить к вопросу отслеживания своих слов и мыслей. Для изменения внутренних программ разрабатываются целые методики, применяются техники различной степени сложности.

    У основ контроля своей жизни и действий стоит осознанность – полное фокусирование на текущем моменте, отслеживание своего состояния, эмоций, действий и самочувствия, не отвлекаясь на постоянно возникающие мысли обо всем на свете. Неэффективное поведение, как говорит Ольга Ларина, – это следствие определенных эмоций и мыслей. Именно работа с мыслями ведет к осознанности и эффективности.

    По словам эксперта, среди практик, развивающих осознанность, самыми популярными являются:

    1. Йога

    Психосоматическая техника, направленная на управление своим внутренним и физическим состояниями, которые, по сути, являются разными проявлениями одного целого.

    2. Медитация

    Концентрация на моменте, например, путем контролирования своего дыхания. Отслеживая каждой вдох и выдох, появляется возможность осознать более глубинные внутренние процессы, которые остаются вне поля внимания, когда заглушаются постоянно возникающими мыслями.

    3. Письменные практики

    Различные способы выразить внутреннее состояние на бумаге. Например, фрирайтинг или т.н. «утренние страницы» – техника написания текстов по утрам на любую волнующую человека тему в свободном стиле в самом начале дня, желательно – от руки. С их помощью можно подробно проанализировать самые важные события и свою реакцию на них. По словам коуча, письменные практики позволяют научиться более чутко слышать себя и замечать тревожные сигналы.

    Только после того, как вы отследите свои внутренние «программы» (мысли, установки и убеждения, которые мешают), следует приступать к работе с ними.

    Работа с выявленными убеждениями

    Как только вы установите контроль над своими мыслями, которые определяют ваши действия и поведение в жизни, выявите те, которые мешают вам, – дело лишь за тем, как избавиться от них или задать новые. Наш эксперт Ольга Ларина предлагает воспользоваться такими техниками для работы с собственными убеждениями.

    1. Аффирмации

    Аффирмации – это положительные утверждения. Суть состоит в том, чтобы регулярно задавать себе позитивный вектор для мыслей, который со временем оставит в подсознании человека нужные убеждения, уже без необходимости повторять их себе постоянно.

    Чтобы положительные утверждения стали устойчивым убеждением, сначала нужно принять для себя как правдивые, поверить в них хотя бы на уровне сознания, чтобы не возникало внутреннего сопротивления. Затем их нужно регулярно проговаривать для себя. Но это не должно быть обязанностью или восприниматься как очень важная задача – чем проще отношение к новой практике, тем легче она выполняется. Повторение можно практиковать утром и вечером, а также на протяжение дня, например, как вы видите, что у вас в голове возникают мысли или вы собираетесь действовать исходя из старых убеждений.

    При этом важно, чтобы внутренняя работа подкреплялась внешней – новое убеждение должно укрепиться в действии. То есть если вы постоянно говорите себе, что отныне смело принимаете новые вызовы, но отказываетесь от всего нового и не решаетесь что-либо изменить – вряд ли техника сработает.

    Также, как говорит Ольга Ларина, польза аффирмаций более заметна, если они используются в комплексе с другими методами.

    2. Техника STEB-анализ

    STEB-анализ (Situation-Thoughts-Emotions-Behavior, или «ситуация-мысли-эмоции-поведение») – аббревиатура, которая описывает интересную цепочку, как наши мысли влияют на наше поведение.

    «Убеждения человека очень ярко проявляются в его мыслях. Например, «честным трудом много денег не заработаешь», – думает человек, глядя на успехи другого. Далее следует злость, зависть, обида и, как следствие, деструктивное поведение. В данном случае необходимо найти корневое убеждение и его истоки», – объясняет Ольга Ларина.

    В таких ситуациях необходимо шаг за шагом идти к источнику, создающему соответствующее поведение: сначала к эмоциям, затем – к мыслям, которые их вызывают, а затем – к осознанию самой ситуации и выявления причины. Таким образом можно прийти к совершенно неожиданным выводам о том, каковы истинные причины и отношение к ситуации, и в результате – изменить его вместе с последующим поведением.

    3. Убеждения «в режиме реального времени»

    Заведите себе отдельный блокнот, чтобы анализировать свои мысли и их влияние. Отслеживайте на протяжение дня слова, фразы и мысли, подтверждающие те установки, которые вы бы хотели «переписать», и письменно фиксируйте каждый случай. Для более глубокого понимания можно даже записать дату и обстоятельства, в которых они возникали. Поначалу придется напоминать себе о такой необходимости. Затем будут исписаны страницы. И вскоре поводов открыть блокнот будет все меньше и меньше.

    4. Браслет с напоминанием

    Здесь все просто: в течение определенного времени носите браслет и переодевайте его на другую руку, как только в программе снова допущен «баг». Например, вы снова будете погружаться в негативные мысли или действовать в рамках старых установок. Такой контроль и осознание своих действий будет поводом переосмыслить и принять полезную установку. И если цель будет достигнута, браслет останется на одной руке надолго, пока в нем и вовсе не отпадет необходимость.

    5. Отношения с окружающими

    Как бы вы ни старались работать над собой, словесные установки социума вокруг, так или иначе, будут находить в вас свое отражение. Только теперь от вашей степени осознанности будет зависеть, примите вы их «по умолчанию» или получите дополнительный стимул для переоценки. Ваш мозг, как и компьютер, который постоянно находится в сети, всегда рискует быть подверженным вредоносным программам. И ваша задача – вовремя их отследить и отличить от остальных, пока они не внесли свои изменения в его работу.



Поделиться этой страницей

DDoS Protection Powered by  DDos-GuarD