1. Новые складчины

    19.10.2017: А. Маматов. Здоровый мозг. сентябрь 2017

    18.10.2017: Сказка о Золотой рыбке. Почему вы «сидите у разбитого корыта», а другие живут в достатке и счастье

    17.10.2017: Запрещенные Тактики Гипноза

    17.10.2017: Довлатов - "Аленький цветочек" - вебинары по "сказкам" с реинтеграциями

    17.10.2017: Довлатов - "Сказка о Золотом Петушке" - вебинары по "сказкам" с реинтеграциями

    17.10.2017: Секретные практики для молодости и здоровья

    15.10.2017: Читаем человека как книгу. Ещенко

    14.10.2017: Динамичная торговля на футболе (Перевод)

    12.10.2017: INSTASOFT 3.4.3.5

    11.10.2017: Психосоматика от Яны Лан

    04.10.2017: Стратегия "Нол-Гол", заработок на футболе.

    02.10.2017: Простая стратегия форекс на 5 минут

    02.10.2017: "7 Самураев" Книга-мануал по заработку на спорте

    28.09.2017: П. Колесов. Практика Самогипноза 3 (с VIP-блоком). Техники СамоИсцеления и Работы с Болью

    26.09.2017: Мужские архетипы. Алёна Ефимова

    23.09.2017: Как принимать важные решения

    23.09.2017: The Nаturаl от RSD Mаx

    23.09.2017: Что случилось с искусством за последние 100 лет — короче, Современность!

    23.09.2017: Смертельно опасные лекарства и организованная преступность

    23.09.2017: Жизнь после антибиотиков. Чем нам грозит устойчивость бактерий к антибиотикам и нарушение микрофлор

    23.09.2017: Поймай меня, если сможешь. Реальная история самого неуловимого мошенника

    23.09.2017: Лаборатория хакера

    23.09.2017: Леш, Фердер: Кинезиология. От стресса к гармонии

    23.09.2017: Все о сайтах знакомств, или как найти Принца. Левчук и Ssfat

    23.09.2017: Вед.астрология - совместимость в отношениях

    23.09.2017: Научись делать баннеры

    23.09.2017: Упражнения по системе Ниши – Гогулан. Как включить естественные механизмы очищения

    23.09.2017: Система Майи Гогулан для здоровья женщин

    23.09.2017: Для тех, кому за 40. Живем до 120 лет! Питание, упражнения, советы

    23.09.2017: Счастливая семья: Как ее создать и укрепить. Ключников

    23.09.2017: Алгоритм счастливой семьи. Бахтиозина

    23.09.2017: От идеи до яркого текста. Тексты, которые цепляют

    23.09.2017: Женские архетипы. Алёна Ефимова

    20.09.2017: А. Дмитриева. Гипносессия для проработки травм детства от 19 сент. 2017

    18.09.2017: Новый чит Турбо размещений объявлений на сайте Авито со скидкой 80%

    13.09.2017: Собственный рабочий проект жилого дома

    13.09.2017: Английский язык от Ирины Шипиловой

    13.09.2017: Бразильская попка за 3 месяца

    10.09.2017: Программа для рассылки сообщений Вайбер - Mass Advert Pro 3 2017

    09.09.2017: Тамир Шихалиев. Нокаутирующий удар за 1 месяц

    06.09.2017: Silent Audio Talisman Общий баланс и здоровье и Get Rid Of Gynecomastia

    04.09.2017: Заболевания глаз. Лечение зрения методами традиционной китайской медицины

    04.09.2017: Копилка классного руководителя

    04.09.2017: Видеоразборки от Михаила Церетьяна - MEET JOE BLACK workshop

    04.09.2017: Как обеспечить успех переговоров до их начала

    04.09.2017: Сталкер сновидений

    03.09.2017: Юрий Черников. Идеологический бизнес. Начало (Продукт + Транскрибация) Часть 1

    02.09.2017: МЦО. Программа омоложения №1. Обратный отсчет. Минус 7 лет

    25.08.2017: Точность лидера в управлении Бизнесом (резиденс на острове Сардиния)

    22.08.2017: Рецепт настоящего коньяка ускоренного приготовления без потери качества ( п'ять лет выдержки за 6

    15.08.2017: Как купить себе квартиру в новостройке

    14.08.2017: Долги и Кредиты

    14.08.2017: Я не жертва! Как жить счастливой жизнью! (Оксана Илечко)

    14.08.2017: Противостояние манипуляции в межличностном общении и в переговорах (Ирина Телегина)

    14.08.2017: Психодайвинг: 1 семинар - "Кое-что о флирте" А. Капранов

    14.08.2017: Два практических занятия для тех, кто любит померяться полем!

    14.08.2017: Метрический справочник. Данные для архитектурного проектирования и расчета

    14.08.2017: Мосякин - Бренд своими руками

    13.08.2017: Астрология. Фиксированные звёзды

    13.08.2017: Мгновенный гипноз. Марков

  2. Нужен организатор

    18.10.2017: Сказка о Золотой рыбке. Почему вы «сидите у разбитого корыта», а другие живут в достатке и счастье

    17.10.2017: Секретные практики для молодости и здоровья

    14.10.2017: Динамичная торговля на футболе (Перевод)

    04.10.2017: Стратегия "Нол-Гол", заработок на футболе.

    02.10.2017: "7 Самураев" Книга-мануал по заработку на спорте

    18.09.2017: Новый чит Турбо размещений объявлений на сайте Авито со скидкой 80%

    06.09.2017: Silent Audio Talisman Общий баланс и здоровье и Get Rid Of Gynecomastia

    22.08.2017: Рецепт настоящего коньяка ускоренного приготовления без потери качества ( п'ять лет выдержки за 6

    15.06.2017: Интенсив по заработку на фрилансе

    14.05.2017: Кукла от известного автора

    21.04.2017: Управление временем и путь в безсмертие.

    28.03.2017: Рецепты для диеты - книга

    03.03.2017: Торт-раскраска

    15.08.2016: В каждом ребенке солнце

    15.08.2016: Испания. Гастрономия

    15.08.2016: Книги по китайской медицине. Часть 2.

    15.08.2016: Логотип и фирменный стиль. Руководство дизайнера

    15.08.2016: Налоги за 14 дней. Экспресс-курс. Новое, 14-е изд.

    15.08.2016: Голубая точка. Космическое будущее человечества

    15.08.2016: Бесплодие — диагноз или приговор

    15.08.2016: Руководство по самоисцелению

    15.08.2016: Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят

    15.08.2016: Гипноз и другие фишки на сайте или секреты продающих сайтов

    03.08.2016: Любовная Совместимость. Методика Разведчиков

    19.01.2016: Ментальный курс от Александра Росса

    25.08.2014: IonCube v8.3 Decoder + PHP Script Auto-Fixer

  3. Сбор взносов

    15.10.2017: Читаем человека как книгу. Ещенко

    11.10.2017: Психосоматика от Яны Лан

    02.10.2017: Простая стратегия форекс на 5 минут

    26.09.2017: Мужские архетипы. Алёна Ефимова

    23.09.2017: Как принимать важные решения

    23.09.2017: The Nаturаl от RSD Mаx

    23.09.2017: Что случилось с искусством за последние 100 лет — короче, Современность!

    23.09.2017: Смертельно опасные лекарства и организованная преступность

    23.09.2017: Жизнь после антибиотиков. Чем нам грозит устойчивость бактерий к антибиотикам и нарушение микрофлор

    23.09.2017: Поймай меня, если сможешь. Реальная история самого неуловимого мошенника

    23.09.2017: Лаборатория хакера

    23.09.2017: Леш, Фердер: Кинезиология. От стресса к гармонии

    23.09.2017: Все о сайтах знакомств, или как найти Принца. Левчук и Ssfat

    23.09.2017: Вед.астрология - совместимость в отношениях

    23.09.2017: Научись делать баннеры

    23.09.2017: Упражнения по системе Ниши – Гогулан. Как включить естественные механизмы очищения

    23.09.2017: Система Майи Гогулан для здоровья женщин

    23.09.2017: Для тех, кому за 40. Живем до 120 лет! Питание, упражнения, советы

    23.09.2017: Счастливая семья: Как ее создать и укрепить. Ключников

    23.09.2017: Алгоритм счастливой семьи. Бахтиозина

    23.09.2017: От идеи до яркого текста. Тексты, которые цепляют

    23.09.2017: Женские архетипы. Алёна Ефимова

    13.09.2017: Английский язык от Ирины Шипиловой

    14.08.2017: Я не жертва! Как жить счастливой жизнью! (Оксана Илечко)

    26.07.2017: Как понять мужчину и разгадать женщину

    03.07.2017: Психология счастья (Уровень I и II). Бордунос

    15.03.2017: Генеративный коучинг от основателей

Раздача Как увеличить кол-во отжиманий с 10 до 100 за 1 месяц

Тема в разделе "Спорт, фитнес", создана пользователем Lucca, 19 янв 2015.

  1. TopicStarter Overlay
     
    Lucca
    offline

    Lucca Платинум Премиум Helper VIP

    Сообщения:
    1.605
    Симпатии:
    7.047
    Монеты:
    Репутация:
    1.183
    [​IMG]



    Titov66 и Kuiper нравится это.
  2.  
    Олег6087
    offline

    Олег6087 Хамстер

    Сообщения:
    36
    Симпатии:
    1
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Сколько много уже подобной информации в интернете, ведь самое главное в тренировках, сила воли и стремление к какой либо цели, понимание для чего ты этим занимаешься, и для чего ты делаешь эти упражнения. А методики подходов совершенно разные, вот и в эту методику интересно было посмотреть что написано. Любопытство привело, что мне однозначно понравилось в этой методике, это то что присутствует постоянноять и регулярность упражнений, каждый день и три раза в день. У человека не будет возможности, ссылаясь на плохое настроение или что то подобное перенести тренировку и прочее. Техника заслуживает внимания, по крайней мере она приведет к дисциплине. Занимаюсь по подобной методике, и еще бегаю каждое утро, бодрит))))



  3.  
    Jarodik
    offline

    Jarodik Хамстер

    Сообщения:
    40
    Симпатии:
    32
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Занимался по этой методике (она кстати из книги "Каратэ Дошинкан») сложновато… Начинал с выпендрёжем отжимаясь на пальцах… Ага!))) После второй недели думал лопнут грудные мышцы и руки поднимать совсем не хотелось.))) В общем после её прохождения отжался 80 раз. Через много лет начал набирать форму и решил отжиматься, открыл книжку, вспомнил, вздрогнул, закрыл книжку и больше не трогаю.)))) Как по моему есть попроще методики с отдыхом (хотя бы в один день). Тренируемся для того чтобы жить, а не живём для того чтобы тренироваться! Имхо.



  4.  
    b490
    offline

    b490 Хамстер

    Сообщения:
    24
    Симпатии:
    8
    Монеты:
    Репутация:
    0
    А разве эта методика не подразумевает отдых? По-моему один день отдыха в неделю тут как раз есть – это Воскресенье. Что касается нагрузок, то да: три раза в день по пять подходов – чересчур интенсивно. Может какие-нибудь единичные супермены, как Олег6087 и пройдут всю программу, но у большинства она явно вызовет лишь разочарование в собственных возможностях. Летом в отпуске подумываю позаниматься по одной из похожих программ – менее изматывающей.



  5.  
    Олег345
    offline

    Олег345 Хамстер

    Сообщения:
    66
    Симпатии:
    114
    Монеты:
    Репутация:
    24
    Достаточно и 50 раз уметь отжиматься, это уже будет уровень. Обычно так не делаются практики что нагрузка получается только на руки, но если очень хочется то конечно можно). В арсенал можно прибавить еще приседание и проработка пресса. Тогда будет задействованы многие участки мышц и кровь будет бегать нормально. Энергетика будет проходить по всему участку тела. С другой стороны если чел весь день на ногах, то можно приседание убрать конечно.



    smnsknnr и Verona нравится это.
  6.  
    Kuiper
    offline

    Kuiper Хамстер

    Сообщения:
    286
    Симпатии:
    347
    Монеты:
    Репутация:
    16
    Полезная методика, попробую, спасибо :)
    ИМХО, главное это системность, чтобы раз уж взялся, то не пропускать и делать столько отжиманий и сетов, сколько нужно.



  7.  
    Роман78
    offline

    Роман78 Хамстер-Премиум Премиум VIP

    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    3
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Очень простой подход в этой методике. Может кто-то не может 3*10 раз отжаться, а кому то и 3*25 маловато. Поэтому надо разделить на несколько подгрупп и отдельно сделать для каждой группы методику. А вот отсутствие перерывов, один день в воскресенье этого будет мало. Поврежденные мышцы не смогут так быстро восстановиться, хотя бы перерыв через 2 дня надо делать. В общем этот курс теоретический без практических подтверждений.



  8.  
    shpeeck
    offline

    shpeeck Хамстер

    Сообщения:
    36
    Симпатии:
    20
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Не знаю у кого как, но у меня,после первого дня отжиманий, мышцы будут болеть и потребуется минимум два дня, чтобы боль утихла... Да и вообще, зачем уметь отжиматься 100 раз? Я слышал, что это вредит локтевым суставам... Когдато около месяца делал упражнения вычитанные в одной книге, так одно упражнение было - отжимания от пола с согнутыми коленями (то есть не на носках стоишь, а на коленях и отжимаешся). В день нужно было делать 44 повторения.На коленях амплитуда меньше и отжиматься так легче. Так вот, через месяц таких отжиманий, решил сделать обычные (для интереса) - пятьдесят раз отжался без проблем!



DDoS Protection Powered by  DDos-GuarD