1. Новые складчины

    20.03.2017: [Новый поток] Женская система тайм-менеджмента «Успеваю все»

    19.03.2017: INSTASOFT 3.4.3.5

    16.03.2017: Л. Питеркина. Март 2017. Даосские практики для личного благополучия

    15.03.2017: Генеративный коучинг от основателей

    05.03.2017: К. Бордунос. Кризис - лучшее время для Лидера

    03.03.2017: Торт-раскраска

    02.03.2017: К.Бордунос. Альфа-контроль в бизнесе

    02.03.2017: Кен Уилбер. Интегральная духовность

    28.02.2017: Имбилдинг - Кaк cделaть ночи незaбывaемыми

    28.02.2017: Классические многослойные тортики от craftsy

    28.02.2017: SMM: Индустрия моды (SFBA)

    28.02.2017: Раскрытие твоей ценности - 1

    28.02.2017: [Кулинaрия] Шкoла хорoшей хoзяйки

    22.02.2017: Любовь. Секреты разморозки

    21.02.2017: Элитный курс «Психология и психофизиология питания»

    20.02.2017: Шьем купальники для гимнастики

    17.02.2017: Роман Милованов (AWAKENING). Сердце. вебинар

    07.02.2017: swSpyBrowser - интернет мультибраузер в каждой вкладке свои cookies, useragent и IP-адрес

    03.02.2017: Элитный курс «фитнес-нутрициолог»

    26.01.2017: А. Маматов. Депрессия и панические атаки. январь 2017

    26.01.2017: Сергей Домогацкий - Путь

    24.01.2017: Вебинары К. Довлатова по "сказкам" с реинтеграциями

    21.01.2017: Antidetect 6.50.2.2016

    17.01.2017: БроБот 2016.07.13

    16.01.2017: А. Иванов. Веб-аналитика для бизнеса (для чайников)

    12.01.2017: [Дуйко Андрей] Очарование Партнера 2

    07.01.2017: С. Ковалев. книга "Нейропрограммирование успешной судьбы" 2015

    25.12.2016: И. Ледоховский, Р. Мануэль. Мастер гипнотических историй. часть 2 из 3

    23.12.2016: Книга - А. Погорелый. 23 способа как заработать в интернете. 2016

    16.12.2016: И. Ледоховский, Р. Мануэль. Мастер гипнотических историй. часть 1 из 3

    12.12.2016: В. Сибирцев. Избавление от страхов

    08.12.2016: Книга - Маркетинг Дракулы

    02.12.2016: Кен Уилбер. Интегральный буддизм

    02.12.2016: Е. Шморгун. Утренние медитации

    02.12.2016: Е. Шморгун. Первый базовый модуль. Осознанность

    16.11.2016: XMailer III,XServers v1.0,XDomains v1.0

    11.11.2016: И. Ледоховский. Мастерство разговорного гипноза. часть 3

    27.10.2016: Datacol v7.10

    20.10.2016: ОСНОВЫ МОДНОГО БИЗНЕСА. 2016

    15.10.2016: Эзотерический марафон "Новая Я"

    28.09.2016: О.Фролова. Визуальный интеллект. 9 авг 2016

    28.09.2016: ГостьОК 2.0 PRO

    24.09.2016: Софт для накрутки Андроид инсталлов (установок)

    17.09.2016: Д. Богданов - 2016. Матрица здоровья LIVE

    07.09.2016: РегОК RU

    03.09.2016: И. Ледоховский. Мастерство разговорного гипноза. часть 2

    28.08.2016: Английский язык + начальная школа в схемах и таблицах

    24.08.2016: Парсер Яндекс Карт ver 4.3

    16.08.2016: TWIDIUM TWITTER EDITION 1.0.22

    16.08.2016: Парсер 2GIS ver 4.4

    16.08.2016: Оффлайн Парсер 2Гис! Offline Parser 2Gis!

    16.08.2016: Steadfast.SIPflooder Нулл

    15.08.2016: ElcomSoft.Distributed.Password.Recovery.v3.2.959

    15.08.2016: В каждом ребенке солнце

    15.08.2016: Испания. Гастрономия

    15.08.2016: Книги по китайской медицине. Часть 2.

    15.08.2016: Логотип и фирменный стиль. Руководство дизайнера

    15.08.2016: Налоги за 14 дней. Экспресс-курс. Новое, 14-е изд.

    15.08.2016: Голубая точка. Космическое будущее человечества

    15.08.2016: Бесплодие — диагноз или приговор

Раздача Как увеличить кол-во отжиманий с 10 до 100 за 1 месяц

Тема в разделе "Спорт, фитнес", создана пользователем Lucca, 19 янв 2015.

  1. TopicStarter Overlay
     
    Lucca
    offline

    Lucca Платинум Премиум Helper VIP

    Сообщения:
    1.613
    Симпатии:
    5.227
    Монеты:
    Репутация:
    797
    [​IMG]



    Titov66 и Kuiper нравится это.
  2.  
    Олег6087
    offline

    Олег6087 Хамстер

    Сообщения:
    35
    Симпатии:
    1
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Сколько много уже подобной информации в интернете, ведь самое главное в тренировках, сила воли и стремление к какой либо цели, понимание для чего ты этим занимаешься, и для чего ты делаешь эти упражнения. А методики подходов совершенно разные, вот и в эту методику интересно было посмотреть что написано. Любопытство привело, что мне однозначно понравилось в этой методике, это то что присутствует постоянноять и регулярность упражнений, каждый день и три раза в день. У человека не будет возможности, ссылаясь на плохое настроение или что то подобное перенести тренировку и прочее. Техника заслуживает внимания, по крайней мере она приведет к дисциплине. Занимаюсь по подобной методике, и еще бегаю каждое утро, бодрит))))



  3.  
    Jarodik
    offline

    Jarodik Хамстер

    Сообщения:
    39
    Симпатии:
    30
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Занимался по этой методике (она кстати из книги "Каратэ Дошинкан») сложновато… Начинал с выпендрёжем отжимаясь на пальцах… Ага!))) После второй недели думал лопнут грудные мышцы и руки поднимать совсем не хотелось.))) В общем после её прохождения отжался 80 раз. Через много лет начал набирать форму и решил отжиматься, открыл книжку, вспомнил, вздрогнул, закрыл книжку и больше не трогаю.)))) Как по моему есть попроще методики с отдыхом (хотя бы в один день). Тренируемся для того чтобы жить, а не живём для того чтобы тренироваться! Имхо.



  4.  
    b490
    offline

    b490 Хамстер

    Сообщения:
    24
    Симпатии:
    7
    Монеты:
    Репутация:
    0
    А разве эта методика не подразумевает отдых? По-моему один день отдыха в неделю тут как раз есть – это Воскресенье. Что касается нагрузок, то да: три раза в день по пять подходов – чересчур интенсивно. Может какие-нибудь единичные супермены, как Олег6087 и пройдут всю программу, но у большинства она явно вызовет лишь разочарование в собственных возможностях. Летом в отпуске подумываю позаниматься по одной из похожих программ – менее изматывающей.



  5.  
    Олег345
    offline

    Олег345 Хамстер

    Сообщения:
    65
    Симпатии:
    109
    Монеты:
    Репутация:
    24
    Достаточно и 50 раз уметь отжиматься, это уже будет уровень. Обычно так не делаются практики что нагрузка получается только на руки, но если очень хочется то конечно можно). В арсенал можно прибавить еще приседание и проработка пресса. Тогда будет задействованы многие участки мышц и кровь будет бегать нормально. Энергетика будет проходить по всему участку тела. С другой стороны если чел весь день на ногах, то можно приседание убрать конечно.



    smnsknnr и Verona нравится это.
  6.  
    Kuiper
    offline

    Kuiper Хамстер

    Сообщения:
    288
    Симпатии:
    249
    Монеты:
    Репутация:
    16
    Полезная методика, попробую, спасибо :)
    ИМХО, главное это системность, чтобы раз уж взялся, то не пропускать и делать столько отжиманий и сетов, сколько нужно.



  7.  
    Роман78
    offline

    Роман78 Хамстер-Премиум Премиум VIP

    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    2
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Очень простой подход в этой методике. Может кто-то не может 3*10 раз отжаться, а кому то и 3*25 маловато. Поэтому надо разделить на несколько подгрупп и отдельно сделать для каждой группы методику. А вот отсутствие перерывов, один день в воскресенье этого будет мало. Поврежденные мышцы не смогут так быстро восстановиться, хотя бы перерыв через 2 дня надо делать. В общем этот курс теоретический без практических подтверждений.



  8.  
    shpeeck
    offline

    shpeeck Хамстер

    Сообщения:
    19
    Симпатии:
    13
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Не знаю у кого как, но у меня,после первого дня отжиманий, мышцы будут болеть и потребуется минимум два дня, чтобы боль утихла... Да и вообще, зачем уметь отжиматься 100 раз? Я слышал, что это вредит локтевым суставам... Когдато около месяца делал упражнения вычитанные в одной книге, так одно упражнение было - отжимания от пола с согнутыми коленями (то есть не на носках стоишь, а на коленях и отжимаешся). В день нужно было делать 44 повторения.На коленях амплитуда меньше и отжиматься так легче. Так вот, через месяц таких отжиманий, решил сделать обычные (для интереса) - пятьдесят раз отжался без проблем!



Поделиться этой страницей

DDoS Protection Powered by  DDos-GuarD