1. Новые складчины

    18.05.2018: Евгения Баглык. Упражнения для всех зон лица Базовый курс 2018

    18.05.2018: Шива. Управление временем. 7 лекций

    17.05.2018: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс

    14.05.2018: Е.В.Гильбо. Видео. Реальность за завесой видеошума. 5 вебинаров

    13.05.2018: Символы и образы знаков Зодиака. Фарафонов

    13.05.2018: Приемы психологической самозащиты. Смирнов

    12.05.2018: Секреты очарования. Лада Ферчева

    12.05.2018: Видеокурс Ричарда Вацци Ситуационная комедия

    12.05.2018: Практикум для женщин. Мотивация на отношения с мужчиной. Шафранова

    12.05.2018: РМЭС. Реанимирование отношений

    12.05.2018: [Videouroki] Окружающий мир (55 видеоуроков, презентаций и тестов)

    12.05.2018: [Videouroki] Астрономия (35 видеоуроков, презентаций и тестов)

    12.05.2018: Основы увлекательного повествования

    11.05.2018: Тайны закрытой медицины. Новое оружие против рака, болезней и старения из Третьего Рейха (ч. 1 из 6)

    08.05.2018: О. Найденова. Тайна сновидений. 21 марта 2018

    05.05.2018: БроБот 2016.07.13

    05.05.2018: ДОСТИГАЯ НЕВОЗМОЖНОГО (NEW). Гумерова

    30.04.2018: Про отношения с самыми важными людьми

    21.04.2018: Карандашный рисунок от руки

    18.04.2018: Самостоятельное путешествие по Индии

    18.04.2018: Эбен Паган 2017. Удвой свою продуктивность 3.0 - Часть 02/03

    18.04.2018: Игорь Fresh Ковалёв. Алмазная спина. Избавление от болей в шее и спине

    16.04.2018: Простая стратегия форекс на 5 минут

    12.04.2018: Все курсы Yougifted

    08.04.2018: Все о мужском здоровье. Комплесный подход

    08.04.2018: Аудио гипноз для Достижения Целей

    06.04.2018: Теппо Холмвис. Книга - восторг. Гипнотическое воздействие (часть 1)

    06.04.2018: Недиван. Сила воли для Человека-тряпки от арт-директора Студии Лебедева

    06.04.2018: О.Фролова. Визуальный интеллект. 9 авг 2016

    06.04.2018: Шива. Улучшение памяти и работы мозга. 7 лекций

    05.04.2018: WebArchiveMaster - парсер Вебархива (Зеннопостер)

    31.03.2018: Как начать зарабатывать без вложений

    29.03.2018: Оздоровление поясницы, крестца и тазобедренных суставов + энергетическая проработка тела

    29.03.2018: Алгоритмы для жизни: Простые способы принимать верные решения

    29.03.2018: Лекарственные растения в ЛОР-практике

    29.03.2018: Как состоявшейся женщине создать счастливую семью

    29.03.2018: Меня никто не понимает! Почему люди воспринимают нас не так, как нам хочется, и что с этим делать

    29.03.2018: Как правильно учить иностранные языки? Выходим на новый уровень

    29.03.2018: Как написать сценарий для кино и ТВ, который купят

    28.03.2018: И.Ледоховский. Раскрываем секреты гипнотических индукций (модуль 1 из 11)

    28.03.2018: И.Ледоховский. Раскрываем секреты гипнотических индукций (модуль 2 из 11)

    25.03.2018: Л.Ворслов. Омега 3 - основа в борьбе со старением мозга. 22 марта 2018

    25.03.2018: Все секреты талии в одном месте

    22.03.2018: Программа тренировок для развития продольного шпагата SPLIT

    18.03.2018: Современный взгляд на пищевую и гормональную коррекцию

    18.03.2018: Антистарение сердца и сосудов. дек.2017

    18.03.2018: Возвращение к женскому счастью

    18.03.2018: Тантра. Культ женственности

    18.03.2018: Активизация мозга и креативность

    18.03.2018: [Software-testing] SQL для тестировщиков

    18.03.2018: Тайны ясновидения: как развить способности к экстрасенсорике

    18.03.2018: Управляй судьбой. Практики обретения внутренней силы

    17.03.2018: Переделка старого сада(2018)

    15.03.2018: Зеленое черенкование

    11.03.2018: Управление временем и путь в безсмертие.

    09.03.2018: Скетчинг Про

    06.03.2018: Главное весеннее очищение организма

    04.03.2018: А. Маматов. Депрессия и панические атаки. январь 2017

    03.03.2018: Игорь Ковалев. Йога для всех

    03.03.2018: Элитный курс «Психология и психофизиология питания»

  2. Нужен организатор

    05.04.2018: WebArchiveMaster - парсер Вебархива (Зеннопостер)

    22.03.2018: Программа тренировок для развития продольного шпагата SPLIT

    17.03.2018: Переделка старого сада(2018)

    15.03.2018: Зеленое черенкование

    11.03.2018: Управление временем и путь в безсмертие.

    09.03.2018: Скетчинг Про

    08.01.2018: Управление репутацией в интернете + Безопасность в ИТ-среде малого бизнеса

    18.10.2017: Довлатов - "Сказка о Золотой Рыбке" - вебинары по "сказкам" с реинтеграциями

    15.06.2017: Интенсив по заработку на фрилансе

    14.05.2017: Кукла от известного автора

    28.03.2017: Рецепты для диеты - книга

    03.03.2017: Торт-раскраска

    15.08.2016: В каждом ребенке солнце

    15.08.2016: Испания. Гастрономия

    15.08.2016: Книги по китайской медицине. Часть 2.

    15.08.2016: Логотип и фирменный стиль. Руководство дизайнера

    15.08.2016: Налоги за 14 дней. Экспресс-курс. Новое, 14-е изд.

    15.08.2016: Голубая точка. Космическое будущее человечества

    15.08.2016: Бесплодие — диагноз или приговор

    15.08.2016: Руководство по самоисцелению

    15.08.2016: Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят

    15.08.2016: Гипноз и другие фишки на сайте или секреты продающих сайтов

    03.08.2016: Любовная Совместимость. Методика Разведчиков

    19.01.2016: Ментальный курс от Александра Росса

    25.08.2014: IonCube v8.3 Decoder + PHP Script Auto-Fixer

  3. Сбор взносов

    17.05.2018: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс

    12.05.2018: РМЭС. Реанимирование отношений

    05.05.2018: ДОСТИГАЯ НЕВОЗМОЖНОГО (NEW). Гумерова

    16.04.2018: Простая стратегия форекс на 5 минут

    08.04.2018: Аудио гипноз для Достижения Целей

    29.03.2018: Алгоритмы для жизни: Простые способы принимать верные решения

    29.03.2018: Как правильно учить иностранные языки? Выходим на новый уровень

    18.03.2018: Тантра. Культ женственности

    04.03.2018: А. Маматов. Депрессия и панические атаки. январь 2017

    11.01.2018: Лиза Питеркина. Энерготерапия.Как всегда выстраивать гармоничные отношения с мужчиной

    23.09.2017: Жизнь после антибиотиков. Чем нам грозит устойчивость бактерий к антибиотикам и нарушение микрофлор

    23.09.2017: Поймай меня, если сможешь. Реальная история самого неуловимого мошенника

    14.05.2017: Л. Родник. Как обольстить мужчину без слов

    17.02.2017: Роман Милованов (AWAKENING). Сердце. вебинар

Раздача Как увеличить кол-во отжиманий с 10 до 100 за 1 месяц

Тема в разделе "Спорт, фитнес", создана пользователем Lucca, 19 янв 2015.

  1. TopicStarter Overlay
     
    Lucca
    offline

    Lucca Платинум Премиум Helper VIP

    Сообщения:
    1.383
    Симпатии:
    8.747
    Монеты:
    Репутация:
    1.418
    [​IMG]



    Titov66 и Kuiper нравится это.
  2.  
    Олег6087
    offline

    Олег6087 Хамстер

    Сообщения:
    36
    Симпатии:
    2
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Сколько много уже подобной информации в интернете, ведь самое главное в тренировках, сила воли и стремление к какой либо цели, понимание для чего ты этим занимаешься, и для чего ты делаешь эти упражнения. А методики подходов совершенно разные, вот и в эту методику интересно было посмотреть что написано. Любопытство привело, что мне однозначно понравилось в этой методике, это то что присутствует постоянноять и регулярность упражнений, каждый день и три раза в день. У человека не будет возможности, ссылаясь на плохое настроение или что то подобное перенести тренировку и прочее. Техника заслуживает внимания, по крайней мере она приведет к дисциплине. Занимаюсь по подобной методике, и еще бегаю каждое утро, бодрит))))



  3.  
    Jarodik
    offline

    Jarodik Хамстер

    Сообщения:
    40
    Симпатии:
    33
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Занимался по этой методике (она кстати из книги "Каратэ Дошинкан») сложновато… Начинал с выпендрёжем отжимаясь на пальцах… Ага!))) После второй недели думал лопнут грудные мышцы и руки поднимать совсем не хотелось.))) В общем после её прохождения отжался 80 раз. Через много лет начал набирать форму и решил отжиматься, открыл книжку, вспомнил, вздрогнул, закрыл книжку и больше не трогаю.)))) Как по моему есть попроще методики с отдыхом (хотя бы в один день). Тренируемся для того чтобы жить, а не живём для того чтобы тренироваться! Имхо.



  4.  
    b490
    offline

    b490 Хамстер

    Сообщения:
    24
    Симпатии:
    8
    Монеты:
    Репутация:
    0
    А разве эта методика не подразумевает отдых? По-моему один день отдыха в неделю тут как раз есть – это Воскресенье. Что касается нагрузок, то да: три раза в день по пять подходов – чересчур интенсивно. Может какие-нибудь единичные супермены, как Олег6087 и пройдут всю программу, но у большинства она явно вызовет лишь разочарование в собственных возможностях. Летом в отпуске подумываю позаниматься по одной из похожих программ – менее изматывающей.



  5.  
    Олег345
    offline

    Олег345 Хамстер

    Сообщения:
    65
    Симпатии:
    112
    Монеты:
    Репутация:
    24
    Достаточно и 50 раз уметь отжиматься, это уже будет уровень. Обычно так не делаются практики что нагрузка получается только на руки, но если очень хочется то конечно можно). В арсенал можно прибавить еще приседание и проработка пресса. Тогда будет задействованы многие участки мышц и кровь будет бегать нормально. Энергетика будет проходить по всему участку тела. С другой стороны если чел весь день на ногах, то можно приседание убрать конечно.



    smnsknnr и Verona нравится это.
  6.  
    Kuiper
    offline

    Kuiper Хамстер

    Сообщения:
    288
    Симпатии:
    352
    Монеты:
    Репутация:
    16
    Полезная методика, попробую, спасибо :)
    ИМХО, главное это системность, чтобы раз уж взялся, то не пропускать и делать столько отжиманий и сетов, сколько нужно.



  7.  
    Роман78
    offline

    Роман78 Хамстер-Премиум Премиум VIP

    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    3
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Очень простой подход в этой методике. Может кто-то не может 3*10 раз отжаться, а кому то и 3*25 маловато. Поэтому надо разделить на несколько подгрупп и отдельно сделать для каждой группы методику. А вот отсутствие перерывов, один день в воскресенье этого будет мало. Поврежденные мышцы не смогут так быстро восстановиться, хотя бы перерыв через 2 дня надо делать. В общем этот курс теоретический без практических подтверждений.



  8.  
    shpeeck
    offline

    shpeeck Хамстер

    Сообщения:
    46
    Симпатии:
    24
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Не знаю у кого как, но у меня,после первого дня отжиманий, мышцы будут болеть и потребуется минимум два дня, чтобы боль утихла... Да и вообще, зачем уметь отжиматься 100 раз? Я слышал, что это вредит локтевым суставам... Когдато около месяца делал упражнения вычитанные в одной книге, так одно упражнение было - отжимания от пола с согнутыми коленями (то есть не на носках стоишь, а на коленях и отжимаешся). В день нужно было делать 44 повторения.На коленях амплитуда меньше и отжиматься так легче. Так вот, через месяц таких отжиманий, решил сделать обычные (для интереса) - пятьдесят раз отжался без проблем!



  9.  
    Remember
    offline

    Remember Хамстер

    Сообщения:
    26
    Симпатии:
    4
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Без какой либо подготовки человек 1 месяц просто адаптируется к нагрузке, мышцы первый месяц после тренировок будут болеть сильно, а на восстановление уйдёт несколько дней, а тут сразу предлагают делать по десятку подходов каждый день, это крайне трудно и если тренирующийся и сможет продержаться 1-2 каким-то чудом то потом потребуется с неделю на восстановление и возможно и за такого просто бросит.
    За месяц по такой программе 100 раз вряд ли можно научиться отжиматься.



  10.  
    Asdf
    offline

    Asdf Хамстер-Премиум Премиум VIP

    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    2
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Зачем париться? Лучше сразу начинать отжиматься на одной руке.
    Года 2 назад, отжимался по 25 раз, поочередно
    Максимум 50 раз на 1 руке
    Затем забил



DDoS Protection Powered by  DDos-GuarD