1. Новые складчины

    23.06.2017: Избавление от сахарной зависимости(закрытая)

    21.06.2017: Работа с подсознанием

    21.06.2017: Японская фейс-йога

    21.06.2017: Кaк всегo зa 7 дней устaнoвить тишину, пoрядoк и пoслушaние в доме?

    21.06.2017: Даосские секреты отношений

    21.06.2017: Губы мечты

    21.06.2017: Деньги. Закрытая

    21.06.2017: Мужчин много, а я одна

    21.06.2017: Перестать быть такой, как все

    21.06.2017: Отношения с родом - основа жизни

    21.06.2017: Закрытая. Всё о женском наслаждении

    21.06.2017: О. Фролова. Интуиция: инструкция к применению

    21.06.2017: 2017г: Управление временем и достижение целей

    21.06.2017: Цель похудеть. Мозг и тело - как договориться.

    21.06.2017: СИСТЕМА ЭФФЕКТИВНОГО ПЕРЕХОДА НА СЫРОЕДЕНИЕ-3 + Рацион эффективного сыроеда

    20.06.2017: Рисование векторной графики: изометрическое изображение

    20.06.2017: БроБот 2016.07.13

    20.06.2017: INSTASOFT 3.4.3.5

    20.06.2017: swSpyBrowser - интернет мультибраузер в каждой вкладке свои cookies, useragent и IP-адрес

    18.06.2017: Нейробиология для родителей: как вырастить невероятных детей

    17.06.2017: Стройность на автопилоте

    16.06.2017: Фитнес модель за 4 месяца - 3.0 (пакет Gold)

    16.06.2017: Даосские практики для лица

    16.06.2017: Красота за 30 минут в день

    16.06.2017: Женская детокс программа для весны и лета

    16.06.2017: Меняем жизненный сценарий

    15.06.2017: Интенсив по заработку на фрилансе

    14.06.2017: Веб разработчик 7.0 Продвинутый HTML,CSS

    09.06.2017: Детoкс за 2 недели

    09.06.2017: Ясновидение за пять дней (Пересбор)

    09.06.2017: [Нeтология] Интернет-магазин с нуля: товар, логистика, маркетинг

    09.06.2017: Продажи услуг имиджмейкера

    09.06.2017: Закрытая. Метод. Обновление. Деньги.

    09.06.2017: Александром Приходько - Тренинг "Моделирование совершенства"

    09.06.2017: Формула привлекательности

    07.06.2017: Мужчины. Руководство.

    06.06.2017: Хочу и буду. Секс, Либидо, Любовь – как понять свои желания и воплотить их в жизнь

    06.06.2017: Подработка с затратами времени 10-20 минут день

    05.06.2017: Три курса по гипнозу (уличный, мгновенный, эротический)

    05.06.2017: Имбилдинг

    05.06.2017: Женщина. 5 граней совершенства

    05.06.2017: Волшебное средство: вылечивает малярию, ВИЧ, гепатиты, пародонтоз, рак и многие вирусные болезни.

    05.06.2017: [Декор] Кухонные нежности

    05.06.2017: Правила жизни с детьми и подростками

    05.06.2017: Женская власть

    31.05.2017: Как понять мужчину и разгадать женщину

    20.05.2017: Зеленые смузи. 10-дневная детокс-программа

    19.05.2017: SMM: Индустрия моды (SFBA)

    16.05.2017: Бинарные опционы.Торговая система QUANT CONTROL + супер бонус

    14.05.2017: Управлять отношениями с людьми

    14.05.2017: Замуж за успешного мужчину (100%)!

    14.05.2017: Кукла от известного автора

    14.05.2017: Л. Родник. Как обольстить мужчину без слов

    13.05.2017: Как создать своего мужчину

    12.05.2017: Грядки на асфальте

    04.05.2017: Устройство для извлечения золота, с дна реки

    27.04.2017: [Десерты] Низкокалорийные десерты

    27.04.2017: Вебинары К. Довлатова по "сказкам" с реинтеграциями

    25.04.2017: Преодоление эмоциональных расстройств и созависимости

    25.04.2017: Маленькие цветники

  2. Нужен организатор

    21.06.2017: СИСТЕМА ЭФФЕКТИВНОГО ПЕРЕХОДА НА СЫРОЕДЕНИЕ-3 + Рацион эффективного сыроеда

    16.06.2017: Женская детокс программа для весны и лета

    15.06.2017: Интенсив по заработку на фрилансе

    14.06.2017: Веб разработчик 7.0 Продвинутый HTML,CSS

    09.06.2017: [Нeтология] Интернет-магазин с нуля: товар, логистика, маркетинг

    09.06.2017: Продажи услуг имиджмейкера

    16.05.2017: Бинарные опционы.Торговая система QUANT CONTROL + супер бонус

    14.05.2017: Кукла от известного автора

    12.05.2017: Грядки на асфальте

    27.04.2017: Вебинары К. Довлатова по "сказкам" с реинтеграциями

    21.04.2017: Рецепт настоящего коньяка ускоренного приготовления без потери качества ( п'ять лет выдержки за 6

    21.04.2017: Управление временем и путь в безсмертие.

    19.04.2017: Курс по выпечке хлеба

    13.04.2017: Сергей Домогацкий - Путь

    28.03.2017: Рецепты для диеты - книга

    27.03.2017: Эзотерический марафон "Новая Я"

    03.03.2017: Торт-раскраска

    15.08.2016: В каждом ребенке солнце

    15.08.2016: Испания. Гастрономия

    15.08.2016: Книги по китайской медицине. Часть 2.

    15.08.2016: Логотип и фирменный стиль. Руководство дизайнера

    15.08.2016: Налоги за 14 дней. Экспресс-курс. Новое, 14-е изд.

    15.08.2016: Голубая точка. Космическое будущее человечества

    15.08.2016: Бесплодие — диагноз или приговор

    15.08.2016: Руководство по самоисцелению

    15.08.2016: Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят

    15.08.2016: Гипноз и другие фишки на сайте или секреты продающих сайтов

    03.08.2016: Любовная Совместимость. Методика Разведчиков

    19.01.2016: Ментальный курс от Александра Росса

    25.08.2014: IonCube v8.3 Decoder + PHP Script Auto-Fixer

Полезное Как заглушить «внутреннего критика», который вас останавливает

Тема в разделе "Психология, эзотерика", создана пользователем lantis, 15 май 2016.

  1. TopicStarter Overlay
     
    lantis
    offline

    lantis Организатор Премиум VIP

    Сообщения:
    2.261
    Симпатии:
    1.382
    Монеты:
    Репутация:
    64
    criticism.jpg
    Мы привыкли быть требовательными к себе: «сильнее, быстрее, выше», «кто, если не я» и т.д. С одной стороны, это действительно помогает повышать планку собственных результатов. Но с другой – нередко достижение этой планки ограничивается тем, что все останавливается, едва сделан первый шаг. Правильно ли мы все делаем? Туда ли идем? В голове звучит множество аргументов, убеждающих нас в том, что все результаты абсолютно не стоят затраченного времени, а значит, и вовсе не стоит браться за выполнение. Действительно ли не стоит? Или просто под увеличительным стеклом сомнений любой путь кажется непроходимым?

    Если вы также из тех, кто прежде чем «один раз отрезать», сначала отмеряет семь, восемь, девять раз, то понятно, в чем тут дело: голос вашего «внутреннего критика» имеет слишком много свободы распоряжаться вашими действиями. Советует, как прийти с ним к согласию.

    1. Пусть место «внутреннего критика» займет «внутренний ребенок»

    Вспомните, как дети показывают взрослым свои рисунки или поделки – их первые несмелые попытки что-то сделать самостоятельно – и ждут их похвалы, которая придает сил. Стали бы вы критиковать ребенка за неуверенно сделанный рисунок? Вероятнее всего, вы бы с радостью приняли любой его результат, затем похвалили и посоветовали продолжать рисовать.

    Будучи взрослым, внутри себя, оценивая результаты своей работы, вы все равно точно так же ждете подтверждения, что все делаете правильно (более того, глубоко внутри вы и сами знаете, что у вас все получается). Дети считают успехом любое самостоятельно осуществленное дело. Нужно лишь согласиться с ними, не позволяя разувериться в себе и оставить любую инициативу.

    Поэтому ненадолго сыграйте роль того самого ребенка, позволив себе смело действовать, а затем снова станьте взрослым и поддержите его. Как? Только вы сами знаете, что именно нужно сделать, чтобы вы почувствовали, что вас любят, заботятся и принимают таким, каким вы есть. Главное, чтобы в результате появилось больше уверенности и знания, что при любой возможной ошибке вместо привычной самокритики вы получите самоподдержку.

    2. Сначала действие, после – критика

    Сколько раз бывало, что вас парализовывал мигающий курсор на экране или чистый лист? Едва на них что-то появлялось, все тут же подвергалось сомнениям. Конечно, без доли критики действительно что-то хорошее не создать. Но процесс творчества состоит из двух процессов: создание нового и отбор лучшего. Одновременно эти процессы происходить не могут, и прежде, чем что-то выбирать, нужно иметь качественную основу для выбора. А левое полушарие мозга, отвечающее за систематизацию информации, находясь в режиме активного критикования, точно не позволит «креативному» правому полушарию сказать хоть слово.

    Что общего у всех известных вам техник креативности? Фрирайтинг, «правополушарное рисование», мозговой штурм – все подобные им практики основаны на главном правиле: они запрещают любую критику до тех пор, пока, собственно, еще нечего критиковать.

    Важно на первых порах дать себе свободу, пообещав, что «внутренний критик» получит право голоса позже, и тогда будет говорить все, что ему захочется. Этот компромисс с самим собой позволяет разбить работу на этапы. Сначала разрешаются любые ошибки, главная цель – результат. А затем, когда получен максимум из возможного, начинается тщательный отбор лучшего.

    3. Делайте больше ошибок, пачкайте больше бумаги!

    Позвольте себе погрузиться в мир, где не бывает «хороших» или «плохих» результатов. Пусть даже они будут далеки от ожидаемых – если вы отнесетесь к ним просто как к необходимому на этот момент опыту, то увидите, что это только разжигает интерес, и следующий лист будет испачкан уже более «правильно».

    Например, вы рисуете рисунок. Договоритесь с собой: если не получится так, как вы ожидали, то вы просто отложите (или выбросите) этот лист и начнете заново. Но ни в коем случае не будете переживать из-за этого. Просто идите навстречу своему страху.

    Такая игра даст вас возможность увидеть слабые места, покажет, над чем еще нужно поработать и, таким образом, приобрести новые навыки, которые никогда бы не появились, если бы вы не дали себе возможность «пачкать бумагу». Такую игру со своим делом можно назвать азартной: в ней невозможно проиграть, если после очередной неудачи повторять попытку снова и снова.

    К слову, путешественники в далtких странах Азии рассказывают, что перед тем, как идти в джунгли, которые полны опасных змей, они проходят «закаливание» укусом. Сделанный неядовитой змеей, он почти безвреден для человека, но похожая ситуация, произошедшая в диких условиях, позволит вспомнить полученный опыт, избежать приступа паники и действовать более собранно.

    Неизвестность нас толкает в руки сомнений, но переборов их однажды, будет проще сделать это еще не раз, до того самого момента, когда нашему «внутреннему критику» уже нечего будет сказать

    4. Попробуйте сделать что-то новым, непривычным способом

    Всегда придерживаясь одного пути, внутри себя мы выстраиваем цепочку причинно-следственных связей: «выбран путь – сделан шаг – провал». И чем чаще вы придерживаетесь, тем больше формируется привычка ожидать неудачи. И тогда в любом шаге начинают видеться предпосылки к провалу, каждое действие подвергается критике и сомнениям.

    А новые решения приводят к новым возможностям. Например, если вы идете домой другой дорогой, то с интересом смотрите вперед и по сторонам, а не под ноги. Так и во всем остальном: стоит создать другой способ решения задачи или создания чего-либо, другое ощущение себя самого, выбравшего эту дорогу, и совсем другие мысли приведут к другому результату. Как говорил Эйнштейн, не стоит ожидать другого результата от тех же самых действий.

    5. Похвалите себя за успех и наградите … за неудачу

    Если раньше своей наградой вы считали оправданные ожидания и достигнутые вершины, все же обеспечьте себе «подушку безопасности» и обещайте себе, например, отправиться в долгожданное путешествие, независимо от того, как высоко удалось взобраться. Согласитесь, во многих случаях успехом можно назвать даже то, что вы действовали, несмотря на сомнения и боязнь ошибки.

    Благодаря всему этому у вас сформируется привычка к действию, голос «внутреннего критика» станет тише, а у вас будет опыт, полученный из совершенных ошибок, который гораздо ценнее успеха с первой попытки.



DDoS Protection Powered by  DDos-GuarD