1. Новые складчины

    18.05.2018: Евгения Баглык. Упражнения для всех зон лица Базовый курс 2018

    18.05.2018: Шива. Управление временем. 7 лекций

    17.05.2018: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс

    14.05.2018: Е.В.Гильбо. Видео. Реальность за завесой видеошума. 5 вебинаров

    13.05.2018: Символы и образы знаков Зодиака. Фарафонов

    13.05.2018: Приемы психологической самозащиты. Смирнов

    12.05.2018: Секреты очарования. Лада Ферчева

    12.05.2018: Видеокурс Ричарда Вацци Ситуационная комедия

    12.05.2018: Практикум для женщин. Мотивация на отношения с мужчиной. Шафранова

    12.05.2018: РМЭС. Реанимирование отношений

    12.05.2018: [Videouroki] Окружающий мир (55 видеоуроков, презентаций и тестов)

    12.05.2018: [Videouroki] Астрономия (35 видеоуроков, презентаций и тестов)

    12.05.2018: Основы увлекательного повествования

    11.05.2018: Тайны закрытой медицины. Новое оружие против рака, болезней и старения из Третьего Рейха (ч. 1 из 6)

    08.05.2018: О. Найденова. Тайна сновидений. 21 марта 2018

    05.05.2018: БроБот 2016.07.13

    05.05.2018: ДОСТИГАЯ НЕВОЗМОЖНОГО (NEW). Гумерова

    30.04.2018: Про отношения с самыми важными людьми

    21.04.2018: Карандашный рисунок от руки

    18.04.2018: Самостоятельное путешествие по Индии

    18.04.2018: Эбен Паган 2017. Удвой свою продуктивность 3.0 - Часть 02/03

    18.04.2018: Игорь Fresh Ковалёв. Алмазная спина. Избавление от болей в шее и спине

    16.04.2018: Простая стратегия форекс на 5 минут

    12.04.2018: Все курсы Yougifted

    08.04.2018: Все о мужском здоровье. Комплесный подход

    08.04.2018: Аудио гипноз для Достижения Целей

    06.04.2018: Теппо Холмвис. Книга - восторг. Гипнотическое воздействие (часть 1)

    06.04.2018: Недиван. Сила воли для Человека-тряпки от арт-директора Студии Лебедева

    06.04.2018: О.Фролова. Визуальный интеллект. 9 авг 2016

    06.04.2018: Шива. Улучшение памяти и работы мозга. 7 лекций

    05.04.2018: WebArchiveMaster - парсер Вебархива (Зеннопостер)

    31.03.2018: Как начать зарабатывать без вложений

    29.03.2018: Оздоровление поясницы, крестца и тазобедренных суставов + энергетическая проработка тела

    29.03.2018: Алгоритмы для жизни: Простые способы принимать верные решения

    29.03.2018: Лекарственные растения в ЛОР-практике

    29.03.2018: Как состоявшейся женщине создать счастливую семью

    29.03.2018: Меня никто не понимает! Почему люди воспринимают нас не так, как нам хочется, и что с этим делать

    29.03.2018: Как правильно учить иностранные языки? Выходим на новый уровень

    29.03.2018: Как написать сценарий для кино и ТВ, который купят

    28.03.2018: И.Ледоховский. Раскрываем секреты гипнотических индукций (модуль 1 из 11)

    28.03.2018: И.Ледоховский. Раскрываем секреты гипнотических индукций (модуль 2 из 11)

    25.03.2018: Л.Ворслов. Омега 3 - основа в борьбе со старением мозга. 22 марта 2018

    25.03.2018: Все секреты талии в одном месте

    22.03.2018: Программа тренировок для развития продольного шпагата SPLIT

    18.03.2018: Современный взгляд на пищевую и гормональную коррекцию

    18.03.2018: Антистарение сердца и сосудов. дек.2017

    18.03.2018: Возвращение к женскому счастью

    18.03.2018: Тантра. Культ женственности

    18.03.2018: Активизация мозга и креативность

    18.03.2018: [Software-testing] SQL для тестировщиков

    18.03.2018: Тайны ясновидения: как развить способности к экстрасенсорике

    18.03.2018: Управляй судьбой. Практики обретения внутренней силы

    17.03.2018: Переделка старого сада(2018)

    15.03.2018: Зеленое черенкование

    11.03.2018: Управление временем и путь в безсмертие.

    09.03.2018: Скетчинг Про

    06.03.2018: Главное весеннее очищение организма

    04.03.2018: А. Маматов. Депрессия и панические атаки. январь 2017

    03.03.2018: Игорь Ковалев. Йога для всех

    03.03.2018: Элитный курс «Психология и психофизиология питания»

  2. Нужен организатор

    05.04.2018: WebArchiveMaster - парсер Вебархива (Зеннопостер)

    22.03.2018: Программа тренировок для развития продольного шпагата SPLIT

    17.03.2018: Переделка старого сада(2018)

    15.03.2018: Зеленое черенкование

    11.03.2018: Управление временем и путь в безсмертие.

    09.03.2018: Скетчинг Про

    08.01.2018: Управление репутацией в интернете + Безопасность в ИТ-среде малого бизнеса

    18.10.2017: Довлатов - "Сказка о Золотой Рыбке" - вебинары по "сказкам" с реинтеграциями

    15.06.2017: Интенсив по заработку на фрилансе

    14.05.2017: Кукла от известного автора

    28.03.2017: Рецепты для диеты - книга

    03.03.2017: Торт-раскраска

    15.08.2016: В каждом ребенке солнце

    15.08.2016: Испания. Гастрономия

    15.08.2016: Книги по китайской медицине. Часть 2.

    15.08.2016: Логотип и фирменный стиль. Руководство дизайнера

    15.08.2016: Налоги за 14 дней. Экспресс-курс. Новое, 14-е изд.

    15.08.2016: Голубая точка. Космическое будущее человечества

    15.08.2016: Бесплодие — диагноз или приговор

    15.08.2016: Руководство по самоисцелению

    15.08.2016: Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят

    15.08.2016: Гипноз и другие фишки на сайте или секреты продающих сайтов

    03.08.2016: Любовная Совместимость. Методика Разведчиков

    19.01.2016: Ментальный курс от Александра Росса

    25.08.2014: IonCube v8.3 Decoder + PHP Script Auto-Fixer

  3. Сбор взносов

    17.05.2018: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс

    12.05.2018: РМЭС. Реанимирование отношений

    05.05.2018: ДОСТИГАЯ НЕВОЗМОЖНОГО (NEW). Гумерова

    16.04.2018: Простая стратегия форекс на 5 минут

    08.04.2018: Аудио гипноз для Достижения Целей

    29.03.2018: Алгоритмы для жизни: Простые способы принимать верные решения

    29.03.2018: Как правильно учить иностранные языки? Выходим на новый уровень

    18.03.2018: Тантра. Культ женственности

    04.03.2018: А. Маматов. Депрессия и панические атаки. январь 2017

    11.01.2018: Лиза Питеркина. Энерготерапия.Как всегда выстраивать гармоничные отношения с мужчиной

    23.09.2017: Жизнь после антибиотиков. Чем нам грозит устойчивость бактерий к антибиотикам и нарушение микрофлор

    23.09.2017: Поймай меня, если сможешь. Реальная история самого неуловимого мошенника

    14.05.2017: Л. Родник. Как обольстить мужчину без слов

    17.02.2017: Роман Милованов (AWAKENING). Сердце. вебинар

Полезное Как заглушить «внутреннего критика», который вас останавливает

Тема в разделе "Психология, эзотерика", создана пользователем lantis, 15 май 2016.

  1. TopicStarter Overlay
     
    lantis
    offline

    lantis Организатор Премиум VIP

    Сообщения:
    2.258
    Симпатии:
    1.405
    Монеты:
    Репутация:
    64
    criticism.jpg
    Мы привыкли быть требовательными к себе: «сильнее, быстрее, выше», «кто, если не я» и т.д. С одной стороны, это действительно помогает повышать планку собственных результатов. Но с другой – нередко достижение этой планки ограничивается тем, что все останавливается, едва сделан первый шаг. Правильно ли мы все делаем? Туда ли идем? В голове звучит множество аргументов, убеждающих нас в том, что все результаты абсолютно не стоят затраченного времени, а значит, и вовсе не стоит браться за выполнение. Действительно ли не стоит? Или просто под увеличительным стеклом сомнений любой путь кажется непроходимым?

    Если вы также из тех, кто прежде чем «один раз отрезать», сначала отмеряет семь, восемь, девять раз, то понятно, в чем тут дело: голос вашего «внутреннего критика» имеет слишком много свободы распоряжаться вашими действиями. Советует, как прийти с ним к согласию.

    1. Пусть место «внутреннего критика» займет «внутренний ребенок»

    Вспомните, как дети показывают взрослым свои рисунки или поделки – их первые несмелые попытки что-то сделать самостоятельно – и ждут их похвалы, которая придает сил. Стали бы вы критиковать ребенка за неуверенно сделанный рисунок? Вероятнее всего, вы бы с радостью приняли любой его результат, затем похвалили и посоветовали продолжать рисовать.

    Будучи взрослым, внутри себя, оценивая результаты своей работы, вы все равно точно так же ждете подтверждения, что все делаете правильно (более того, глубоко внутри вы и сами знаете, что у вас все получается). Дети считают успехом любое самостоятельно осуществленное дело. Нужно лишь согласиться с ними, не позволяя разувериться в себе и оставить любую инициативу.

    Поэтому ненадолго сыграйте роль того самого ребенка, позволив себе смело действовать, а затем снова станьте взрослым и поддержите его. Как? Только вы сами знаете, что именно нужно сделать, чтобы вы почувствовали, что вас любят, заботятся и принимают таким, каким вы есть. Главное, чтобы в результате появилось больше уверенности и знания, что при любой возможной ошибке вместо привычной самокритики вы получите самоподдержку.

    2. Сначала действие, после – критика

    Сколько раз бывало, что вас парализовывал мигающий курсор на экране или чистый лист? Едва на них что-то появлялось, все тут же подвергалось сомнениям. Конечно, без доли критики действительно что-то хорошее не создать. Но процесс творчества состоит из двух процессов: создание нового и отбор лучшего. Одновременно эти процессы происходить не могут, и прежде, чем что-то выбирать, нужно иметь качественную основу для выбора. А левое полушарие мозга, отвечающее за систематизацию информации, находясь в режиме активного критикования, точно не позволит «креативному» правому полушарию сказать хоть слово.

    Что общего у всех известных вам техник креативности? Фрирайтинг, «правополушарное рисование», мозговой штурм – все подобные им практики основаны на главном правиле: они запрещают любую критику до тех пор, пока, собственно, еще нечего критиковать.

    Важно на первых порах дать себе свободу, пообещав, что «внутренний критик» получит право голоса позже, и тогда будет говорить все, что ему захочется. Этот компромисс с самим собой позволяет разбить работу на этапы. Сначала разрешаются любые ошибки, главная цель – результат. А затем, когда получен максимум из возможного, начинается тщательный отбор лучшего.

    3. Делайте больше ошибок, пачкайте больше бумаги!

    Позвольте себе погрузиться в мир, где не бывает «хороших» или «плохих» результатов. Пусть даже они будут далеки от ожидаемых – если вы отнесетесь к ним просто как к необходимому на этот момент опыту, то увидите, что это только разжигает интерес, и следующий лист будет испачкан уже более «правильно».

    Например, вы рисуете рисунок. Договоритесь с собой: если не получится так, как вы ожидали, то вы просто отложите (или выбросите) этот лист и начнете заново. Но ни в коем случае не будете переживать из-за этого. Просто идите навстречу своему страху.

    Такая игра даст вас возможность увидеть слабые места, покажет, над чем еще нужно поработать и, таким образом, приобрести новые навыки, которые никогда бы не появились, если бы вы не дали себе возможность «пачкать бумагу». Такую игру со своим делом можно назвать азартной: в ней невозможно проиграть, если после очередной неудачи повторять попытку снова и снова.

    К слову, путешественники в далtких странах Азии рассказывают, что перед тем, как идти в джунгли, которые полны опасных змей, они проходят «закаливание» укусом. Сделанный неядовитой змеей, он почти безвреден для человека, но похожая ситуация, произошедшая в диких условиях, позволит вспомнить полученный опыт, избежать приступа паники и действовать более собранно.

    Неизвестность нас толкает в руки сомнений, но переборов их однажды, будет проще сделать это еще не раз, до того самого момента, когда нашему «внутреннему критику» уже нечего будет сказать

    4. Попробуйте сделать что-то новым, непривычным способом

    Всегда придерживаясь одного пути, внутри себя мы выстраиваем цепочку причинно-следственных связей: «выбран путь – сделан шаг – провал». И чем чаще вы придерживаетесь, тем больше формируется привычка ожидать неудачи. И тогда в любом шаге начинают видеться предпосылки к провалу, каждое действие подвергается критике и сомнениям.

    А новые решения приводят к новым возможностям. Например, если вы идете домой другой дорогой, то с интересом смотрите вперед и по сторонам, а не под ноги. Так и во всем остальном: стоит создать другой способ решения задачи или создания чего-либо, другое ощущение себя самого, выбравшего эту дорогу, и совсем другие мысли приведут к другому результату. Как говорил Эйнштейн, не стоит ожидать другого результата от тех же самых действий.

    5. Похвалите себя за успех и наградите … за неудачу

    Если раньше своей наградой вы считали оправданные ожидания и достигнутые вершины, все же обеспечьте себе «подушку безопасности» и обещайте себе, например, отправиться в долгожданное путешествие, независимо от того, как высоко удалось взобраться. Согласитесь, во многих случаях успехом можно назвать даже то, что вы действовали, несмотря на сомнения и боязнь ошибки.

    Благодаря всему этому у вас сформируется привычка к действию, голос «внутреннего критика» станет тише, а у вас будет опыт, полученный из совершенных ошибок, который гораздо ценнее успеха с первой попытки.



DDoS Protection Powered by  DDos-GuarD