1. Новые складчины

    21.01.2017: Как научиться писать так, чтобы тебя читали. Ермилова

    21.01.2017: Элитный курс «фитнес-нутрициолог»

    21.01.2017: Семинар - практикум "Процветающий Гонконг - фен-шуй в действии"

    21.01.2017: swSpyBrowser - интернет мультибраузер в каждой вкладке свои cookies, useragent и IP-адрес

    21.01.2017: Antidetect 6.50.2.2016

    21.01.2017: [готовый бизнес] Чистая прибыль в день от 3000р до 6000р [повтор-3]

    17.01.2017: БроБот 2016.07.13

    16.01.2017: А. Иванов. Веб-аналитика для бизнеса (для чайников)

    14.01.2017: АВТОМАТИЧЕСКАЯ ПРОГРАММА для ставок на ФУТБОЛ, ХОККЕЙ И БАСКЕТБОЛ!!!

    12.01.2017: [Дуйко Андрей] Очарование Партнера 2

    12.01.2017: Волшебный Курс на Удачу в 2017 году

    08.01.2017: Восстановление зрения. Золотая коллекция программ

    08.01.2017: Еленин - Бредогенератор в соблазнении (Повтор)

    07.01.2017: Выходить замуж за богатого или перспективного

    07.01.2017: С. Ковалев. книга "Нейропрограммирование успешной судьбы" 2015

    06.01.2017: INSTASOFT 3.4.3.5

    04.01.2017: Кен Уилбер. Интегральная духовность

    25.12.2016: И. Ледоховский, Р. Мануэль. Мастер гипнотических историй. часть 2 из 3

    23.12.2016: Книга - А. Погорелый. 23 способа как заработать в интернете. 2016

    23.12.2016: Немецкий язык с нуля - Курс A1.1

    21.12.2016: Все для дома и сада. Летний интенсив(2016)

    21.12.2016: На двух приличных женщин один приличный мужчина

    21.12.2016: Ваша "цена" на брачном рынке

    21.12.2016: Ваш великий мужчина. Как его выбрать и не ошибиться?

    21.12.2016: Кинотренинг Феномен-Фильм "Хлоя"

    21.12.2016: Кинотренинг Феномен-Фильм "Суета сует"

    21.12.2016: Кинотренинг Феномен-Фильм "Клан Кеннеди" (Часть 2)

    21.12.2016: Кинотренинг Феномен-Фильм "Клан Кеннеди" (Часть 1)

    21.12.2016: Кинотренинг Феномен-Фильм "Невидимая сторона"

    21.12.2016: Кинотренинг Феномен-Фильм "Честная куртизанка"

    21.12.2016: Кинотренинг Феномен-Фильм "Москва слезам не верит"

    20.12.2016: Он, она и...деньги. Любовный треугольник

    20.12.2016: Великолепная семёрка для тюнинга мозга. Полонейчик

    19.12.2016: Онлайн-курс для писателей "Рассказ за 10 дней"

    16.12.2016: И. Ледоховский, Р. Мануэль. Мастер гипнотических историй. часть 1 из 3

    14.12.2016: Вебинары К. Довлатова по "сказкам" с реинтеграциями

    12.12.2016: В. Сибирцев. Избавление от страхов

    11.12.2016: [Франшиза 2017] Новогодний бизнес под ключ

    08.12.2016: Книга - Маркетинг Дракулы

    08.12.2016: Сегментация как способ найти клиента - [profileschool]

    07.12.2016: Менеджмент кинопроизводства (Киношкола 2morrow)

    07.12.2016: Создание сценария на основе рассказа (Киношкола 2morrow)

    03.12.2016: Книга - Высокие технологии для сада и огорода

    03.12.2016: Книга - Ботаническая иллюстрация. Венди Холендер

    02.12.2016: Кен Уилбер. Интегральный буддизм

    02.12.2016: Е. Шморгун. Утренние медитации

    02.12.2016: Е. Шморгун. Первый базовый модуль. Осознанность

    02.12.2016: Е. Шморгун. Второй базовый модуль. Мои отношения с собой

    02.12.2016: Удовольствие рисования

    28.11.2016: Самураи. Первая полная энциклопедия (2016)

    28.11.2016: К. Бордунос. Огонь вселенской Любви

    28.11.2016: Большая книга общения с ребенком (2016)

    28.11.2016: Гражданский кодекс для чайников (2016)

    28.11.2016: Уголовный кодекс для чайников (2016)

    28.11.2016: Иудаизм и масонство. Платонов (2016)

    28.11.2016: Православие против масонства. Платонов (2016)

    28.11.2016: Русское сопротивление. Война с антихристом. Платонов

    28.11.2016: Война с внутренним врагом. Платонов

    28.11.2016: Государственная измена. Платонов

    28.11.2016: Злые мифы о России. Что о нас говорят на Западе? (2016)

  2. Нужен организатор

    21.01.2017: Семинар - практикум "Процветающий Гонконг - фен-шуй в действии"

    21.01.2017: [готовый бизнес] Чистая прибыль в день от 3000р до 6000р [повтор-3]

    14.01.2017: АВТОМАТИЧЕСКАЯ ПРОГРАММА для ставок на ФУТБОЛ, ХОККЕЙ И БАСКЕТБОЛ!!!

    12.01.2017: Волшебный Курс на Удачу в 2017 году

    21.12.2016: Все для дома и сада. Летний интенсив(2016)

    14.12.2016: Вебинары К. Довлатова по "сказкам" с реинтеграциями

    11.12.2016: [Франшиза 2017] Новогодний бизнес под ключ

    08.12.2016: Сегментация как способ найти клиента - [profileschool]

    02.12.2016: Удовольствие рисования

    16.11.2016: Завершение отношений. Мастер-класс

    16.11.2016: Психогенеалогия для всех. Дистанционный курс для самостоятельной работы с семейной историей.

    15.10.2016: Эзотерический марафон "Новая Я"

    19.08.2016: Бухгалтерский бизнес (4 курса)

    15.08.2016: В каждом ребенке солнце

    15.08.2016: Испания. Гастрономия

    15.08.2016: Книги по китайской медицине. Часть 2.

    15.08.2016: Логотип и фирменный стиль. Руководство дизайнера

    15.08.2016: Налоги за 14 дней. Экспресс-курс. Новое, 14-е изд.

    15.08.2016: Голубая точка. Космическое будущее человечества

    15.08.2016: Бесплодие — диагноз или приговор

    15.08.2016: Руководство по самоисцелению

    15.08.2016: Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят

    15.08.2016: Гипноз и другие фишки на сайте или секреты продающих сайтов

    03.08.2016: Любовная Совместимость. Методика Разведчиков

    13.06.2016: Оптимизация налогов и страховых взносов. Защита активов в 2016 г.

    19.01.2016: Ментальный курс от Александра Росса

    25.08.2014: IonCube v8.3 Decoder + PHP Script Auto-Fixer

  3. Сбор взносов

    08.01.2017: Еленин - Бредогенератор в соблазнении (Повтор)

    23.12.2016: Немецкий язык с нуля - Курс A1.1

    21.12.2016: На двух приличных женщин один приличный мужчина

    19.12.2016: Онлайн-курс для писателей "Рассказ за 10 дней"

    03.12.2016: Книга - Высокие технологии для сада и огорода

    03.12.2016: Книга - Ботаническая иллюстрация. Венди Холендер

    28.11.2016: Самураи. Первая полная энциклопедия (2016)

    28.11.2016: Большая книга общения с ребенком (2016)

    28.11.2016: Гражданский кодекс для чайников (2016)

    28.11.2016: Уголовный кодекс для чайников (2016)

    28.11.2016: Иудаизм и масонство. Платонов (2016)

    28.11.2016: Православие против масонства. Платонов (2016)

    28.11.2016: Русское сопротивление. Война с антихристом. Платонов

    28.11.2016: Война с внутренним врагом. Платонов

    28.11.2016: Государственная измена. Платонов

    28.11.2016: Злые мифы о России. Что о нас говорят на Западе? (2016)

    27.11.2016: Другая Америка. Записки волонтера

    27.11.2016: Грязные войны буржуинов

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [ц], [ч], [щ] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков раннего онтогенеза (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [с]-[ш]-[з]-[ж] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [с]-[з]-[с']-[з'] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [р] и [р'] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [л], [л'], [j] (2016)

    27.11.2016: Моделирование женской одежды для начинающих (2016)

    27.11.2016: Учить иностранные слова легко

    26.11.2016: Читаем и поем по-английски! Песенки и стихи для малышей

    26.11.2016: Работы по огороду и теплицам в августе, осенью и подготовка участка к зиме

    25.11.2016: Карта рая. Путешествие по загробному миру (2016)

    25.11.2016: Набор «Клуб весёлых дошколят (серия)»

    25.11.2016: Самые интересные путешествия по России

    25.11.2016: Мата Хари. Шпионка

    25.11.2016: Все факторы огородного успеха

    25.11.2016: Особенно Ломбардия. Образы Италии XXI

    24.11.2016: Византийцы. Наследники Рима

    24.11.2016: Краткая история Англии

    24.11.2016: Антироссийские исторические мифы (2016)

    24.11.2016: Монтессори у вас дома. Узнаём окружающий мир (2016)

    24.11.2016: Монтессори у вас дома. Развитие речи (2016)

    24.11.2016: Эволюция жизни и формы

    24.11.2016: Великие тайны Вселенной. От древних цивилизаций до наших дней

    24.11.2016: Космос. Эволюция Вселенной, жизни и цивилизации

    24.11.2016: Физика невозможного

    24.11.2016: Красота физики. Постигая устройство природы

    24.11.2016: История Земли. От звездной пыли – к живой планете

    24.11.2016: Будущее разума

    24.11.2016: Как открытия Эйнштейна изменили наши представления о пространстве и времени

    24.11.2016: Мир, полный демонов. Наука – как свеча во тьме

    24.11.2016: Голубая точка. Космическое будущее человечества (2016)

    23.11.2016: Развиваем мозг малыша, просто беседуя с ним

    23.11.2016: Электропроводка в квартире. Своими руками (2016)

    23.11.2016: Разговоры с детьми на сложные темы (2016)

    23.11.2016: Развитие речи. Учимся говорить правильно звуки «С», «3», «Ц»

    23.11.2016: Говорим правильно звуки «Ш», «Ж», «К», «Г», «Х» (2016)

    23.11.2016: Мои первые рассказы. Альбом для развития речи (2016)

    23.11.2016: Большой альбом по развитию малыша от 2 до 4 лет (2016)

    23.11.2016: Большой альбом по развитию малыша от 4 до 7 лет (2016)

    23.11.2016: Растяжка, энергия, сознание для бойца (Варченко)

    22.11.2016: Что нужно знать, чтобы ваш сын вырос настоящим мужчиной (2016)

    22.11.2016: Развивающие занятия «ленивой мамы» (2016)

Обсуждение Кто бросал курить? Дайте реальные способы

Тема в разделе "Задаем вопросы - Делимся опытом", создана пользователем odisseylm, 25 апр 2014.

  1. TopicStarter Overlay
     
    odisseylm
    offline

    odisseylm Хамстер

    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    21
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Кто пробовал бросить курить и получилось? поделитесь опытом.

    Только не пишите здесь о вреде курения и т.п.



  2.  
    razer
    offline

    razer Хамстер

    Сообщения:
    113
    Симпатии:
    85
    Монеты:
    Репутация:
    13
    Бросил курить ровно 15 лет назад... курил 3 года...
    Бросил курить когда очень этого захотел.. хотя силой воли вообще не отличаюсь... Самое интересное, что срывался на куриво только 2 раза по пьяни... После чего не пил даже шампанское на НГ последующие 7 лет.. Курить больше не курю и забыл что это такое...

    На сегодня, многие хвалят книгу Аллена Кара "Быстрый способ бросить курить".. В нете бесплатно можно скачать



    odisseylm нравится это.
  3.  
    Russecret
    offline

    Russecret Хамстер

    Сообщения:
    37
    Симпатии:
    20
    Монеты:
    Репутация:
    17
    Курил 11 лет, бросал раз 10, каждый год почти:smile: обычно это были передышки на месяц, иногда на 2-3 и рекорд был 5 месяцев. Сейчас не курю год с лишним. Помогла декларация письменная с очень неприятным обещанием, которое придется исполнить, если сделаю хоть затяжку, бросили так втроем три друга - написали декларацию и что будет если закурим, придумали друг другу наказания, за них не скажу не знаю курили они или нет после обещания, я точно нет.

    От курения для меня легко было отказаться, потому что я понял свою выгоду, которую от этого получаю, а точнее те состояния (вторичные выгоды). И что бы перестать курить нужно найти что-то, что сможет дать большее "ресурсное" состояние или состояния которое ты получаешь от сигарет.

    В моём случае это было общение или возможность отдохнуть во время утомительной работы, или уйти от разговора и пойти покурить, и т.д. Знаешь, когда ты становишься более осознан то все эти "дешевые удовлетворители" больше не втыкают.

    Ещё на меня сильно повлияло выступление в mildbery Владимира Герасичева. Я после этого сильно загнался осознаностью и то что я ВЫБИРАЮ делать в каждый конкретный момент времени. Как то так, надеюсь что то полезное из моего повествования можно вынести)

    Всем добра!



    Verona нравится это.
  4.  
    Verona
    offline

    Verona moderator Команда форума Администратор Модератор Платинум VIP

    Сообщения:
    2.895
    Симпатии:
    2.254
    Монеты:
    Репутация:
    211
    Это действительно реальный способ, но только не связывайте обещания с близкими вам людьми, как это делает у нас один популярный украинский батюшка (у него очереди стоят), он использует метод типа "закуришь - заболеет/умрет мать/отец/ребенок и т.п." Я видела потом как эти люди страдали морально и не дай бог, что кто-то сорвется и может случиться совпадение, потом человеку всю жизнь с этим жить.



  5.  
    shafran
    offline

    shafran Хамстер

    Сообщения:
    38
    Симпатии:
    38
    Монеты:
    Репутация:
    45
    Теоретически:
    1. Запретить себе доступ к сигаретам – не покупать, не стрелять, не прикасаться.
    В идеале, нужно сделать так, чтобы при большом желании, их нигде было взять. Из дома можно выходить без денег, карт или с ограниченным бюджетом, только на необходимое.
    2. Далее, нужно переждать первые 1-2 недели. Избегать курящих компаний, переключить свое внимание на другие интересы (что-нибудь из здорового образа жизни – спорт, диета, путешествия или саморазвитие, психология, философия, очень подойдут).
    Через 2-3 тяги поубавится.
    3. Очень хорошо, если будет поддержка близких. Одна моя знакомая, сделала из дня, в который бросила курить, семейный праздник. Несколько лет прошло – до сих пор отмечают.
    Практически:
    Сама бросила лет 5 назад. Просто убедила себя, что мне это больше не нужно (пару месяцев убеждала). А, уж аргументы, мотивацию и пр. ищите в себе. Сам себя, любимого, каждый же хорошо знает.



    Verona нравится это.
  6.  
    Osvax
    offline

    Osvax Хамстер

    Сообщения:
    162
    Симпатии:
    104
    Монеты:
    Репутация:
    40
    ИМХО! Думаю что можно хоть 100 библиотек вызубрить наизусть, а курить так и не бросить. Но вот если вы реально хотите бросить курить (ПОВТОРЯЮ РЕАЛЬНО) то и вопросов не возникнет. Зачем спрашивать, кто и как бросил, зачем этот стадный образ мышления. Хочешь бросить возьми и брось, вот и все. Я курил 15 или 16 лет в 2010 сказал себе хватит и не курю по сей день. Я считаю что нужно быть хозяином своим чувствам и желаниям. Не надо жить как животное которое следует своим инстинктам. Не зря называют человек - разумный. Так что не задаем глупых вопросов и не тратим понапрасну деньги на сигареты и на литературу. Просто говорим себе хватит и все. По поводу ощущений, могу поделится: Тяжко первые 2 недели, очень тяжко. Дальше сильной тяги нет , но некоторые заменяют курение семечками, едой, сном, конфетками. Во общем советую семечками, так как они положительно влияют на мозговую активность. И советую поаккуратнее с едой, потому что бросившие курить очень быстро начинают набирать вес. Я весил 75 кг при росте 185см теперь вешу 98 кг. Но не пугайтесь, все зависит от того какая у вас работа, если физическая то пополнение вам не грозит. Если наоборот то тратте деньги лучше на фит нес, солярий и отдых чем на табак. После того как бросите заметно улучшиться здоровье, трудовая активность, мышление. Во общем дерзайте сейчас курение уже не престижно. Желаю всем искренней удачи и здоровья!
    Последнее редактирование модератором: 8 май 2014



    Aksilut нравится это.
  7.  
    indey
    offline

    indey Хамстер

    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    1
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Очень важно окружение, пытался сам бросить - не получалось. После того как договорились с женой вместе не курить, получилось. И повезло конечно с работой - не курящий коллектив:)



    Osvax нравится это.
  8.  
    Osvax
    offline

    Osvax Хамстер

    Сообщения:
    162
    Симпатии:
    104
    Монеты:
    Репутация:
    40
    На счет окружения, вы правильно заметили. Но через некоторое время на курящих даже смотреть неохота, так как от одного вида дыма воротит. А по утрам когда идешь за курящим человеком в его шлейфе))) Вообще до тошноты выворачивает. Так что согласен. Первое время лучше воздержатся от контактов с курящими. Хотя я себя специально провоцировал чашкой кофе, когда перестал думать о сигарете во время кофепития все стало отлично.



  9.  
    maximos
    offline

    maximos Хамстер

    Сообщения:
    38
    Симпатии:
    13
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Начал курить в 9 лет, прокурил около года, однажды с ребятами забрались в бетономешалку какую-то не рабочую чтобы покурить без палева (хорошие времена были, взрослый мог поймать и отметелить за это) так вот накурился я около пол пачки за раз (помоему rothmands назывались сигареты), вылез я из этой бетономешалки буквально как затравленный таракан, отвращение у меня какое-то появилось, я просто смял оставшуюся пачку сигарет и выкинул, и после того не курил, за то заработал астму - короче, всё фигня нужна мужская воля а это не каждому дано, как сказал один мой мудрый знакомый: как я могу кому-то доверять, если я сам себе слово даю что не буду больше курить, а чуть что случись (понервничал, скучно и т.д.) тянусь к сигарете забывая о том что обещал себе...
    Я думаю не плохо было бы взять сигарету(1-у штуку) поставить перед собой тет-а-тет, и решить кто из вас сильнее, ты или сигарета, ты подчиняешь своей воле сигарету или оно подчиняет своей воле тебя, а остальное всё ерунда и "бла бла бла" как говорится...



    Osvax и Verona нравится это.
  10.  
    Mister
    offline

    Mister Хамстер

    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    1
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Курил с лет 12 (сейчас тридцатка) курил себе курил, потом в лет 24 взял и перестал курить, не курил года два, потом захотелось, полгода покурил и снова бросил...потом в лет 28 снова на месяц закурил и снова закинул...в данное время понимаю что от этой привычки не завишу потому иногда позволяю себе на каких то мероприятиях типа ДР, свадьба или что-то в этом роде закурить в компании но не более, на следующий день даже и не хочется и не тянет) Вот как-то так)



  11.  
    Palladin
    offline

    Palladin Хамстер

    Сообщения:
    137
    Симпатии:
    60
    Монеты:
    Репутация:
    0
    До сих пор не могу понять всей шумихи вокруг этого вопроса...
    По своему личному опыту скажу - курил три года.
    Принял решение и бросил в один день. Точка.


    Заняться делом - ИМЕННО ТАК!
    Но ни как не ДУМАТЬ!!! :konfus:

    Как раз от большого количества мыслей и возникает тяга к алкоголю, сигаретам и наркотикам. Эта тяга возникает от недостатка так называемого "заземления", физики.
    Эту тему очень хорошо раскрывает Александр Палиенко (его видео Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрируйтесь или авторизуйтесь для просмотра ссылок! ) Если будет интересно могу даже поискать конкретное аудио на тему.

    odisseylm, я бы на твоём месте отжимался раз по 30 + 20 приседаний, каждый раз когда хочется курить
    Ну и естественно, должно быть истинное намерение бросить...



  12.  
    костя12014
    offline

    костя12014 Хамстер

    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    1
    Монеты:
    Репутация:
    5
    Просто не куришь и всё!
    Потерпишь недели две, а потом курить не хочется!
    Курил 8 лет и бросил - просто не курил!
    Последнее редактирование модератором: 14 июн 2014



  13.  
    Glok
    offline

    Glok Хамстер

    Сообщения:
    40
    Симпатии:
    26
    Монеты:
    Репутация:
    122
    Первый раз бросал курить по книге Карра - "Легкий способ бросить курить" - действительно было очень легко. Не курил около 5,5 месяцев, затем сорвался (ведь реально было легко, вот решил что и второй раз прокатит). После этого курил еще около 2 лет, пока не наткнулся на его другую книгу Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрируйтесь или авторизуйтесь для просмотра ссылок! - это вроде второго шанса. Не курю уже 8 месяцев



  14.  
    Etter
    offline

    Etter -----

    Сообщения:
    80
    Симпатии:
    24
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Лично я 10 лет курил, за всё это время я 2-3 раза читал книгу Аллена Карра. Не помогало. Как-то дошел уже за 10 лет до такой стадии курения, что курил каждые 15-30 минут. Шел как-то по мосту, смотрю, одышка уже есть, тяжело на мост забираться. На третий этаж тоже было тяжеловато подниматься, одышка всмысле появлялась. Потом еще каждый вечер откашливался перед сном - меня это добивало. И я стал читать книгу Аллена Карра, но в этот раз аудио-книгу. Стал слушать понемногу, потихоньку, по 1-2 главе в день перед работой. Стал вдумываться в каждую аналогию в книге. Ходил и обдумывал то, что Карр пишет. Не особо рьяно читал, но у меня вдруг стало появляться ощущение, что я смогу... Это такое дикое ощущение внутри, классное. И как то так совпало, что я уехал на выходные на дачу, одновременно дослушивая книгу, одновременно не покупая себе сигарет. Вроде бы не особо и хотел бросать. Дослушал книгу, вечером того дня курил еще, на утро оставил себе одну сигарету - вроде не собирался бросать. А с утра, в 10-30 я проснулся, лежу и думаю... Что за чертовская жизнь, что я опять не бросаю?. Я прослушал последнюю главу книги еще раз, пошел выкурил сигарету, затушил, а потом когда у меня началась паника, я вспоминал что было в книге написано - что от отказа откурения не умрешь точно и хуже уже не будет. И мне это помогало. Именно то, что было сказано в книге. Я точно знал, что не закурю больше. Просто многие читают книгу просто как текст, а там нужно переваривать, вкушать, встраивать в себя новую логику, аналогии обдумывать, а не просто слушать или читать. Я записывал в конце книги рекомендации некоторые. Они мне и сейчас иногда помогают. Сейчас уже 2 года прошло почти. Кому интересно, могу рассказать подробнее.



  15.  
    stnc
    offline

    stnc Хамстер

    Сообщения:
    28
    Симпатии:
    6
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Да тут всё просто, главное захотеть. Курил 2 года. Когда-то прочитал книгу Аллена, ну так, для ознакомления и осознанно продолжил дальше курить.
    А потом через какое-то время решил, что всё. Хватит. И больше к сигарете не прикасался. Без создания образа отвращения и тд и тп. Просто прекрати :)



  16.  
    Галей
    online

    Галей Организатор

    Сообщения:
    77
    Симпатии:
    109
    Монеты:
    Репутация:
    15
    Курил 16 лет по пачке в день. У меня организм сам бросил. То есть организм перестал получать удовольствие от курения. Такой вот пердимонокль. 6 лет уже не курю и не тянет.



  17.  
    wbcrew
    offline

    wbcrew Новенький

    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    1
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Бросил по Алену Карру, не курю более года.



    Etter нравится это.

Поделиться этой страницей

DDoS Protection Powered by  DDos-GuarD