1. Новые складчины

    21.04.2018: В.Юнев. Новая жизнь. Блок 6 из 6. Навыки и модели поведения

    21.04.2018: Карандашный рисунок от руки

    18.04.2018: Самостоятельное путешествие по Индии

    18.04.2018: Эбен Паган 2017. Удвой свою продуктивность 3.0 - Часть 02/03

    18.04.2018: Игорь Fresh Ковалёв. Алмазная спина. Избавление от болей в шее и спине

    16.04.2018: Простая стратегия форекс на 5 минут

    15.04.2018: Фитнес модель за 4 месяца - 4.0 (Платинум)

    14.04.2018: Шива. Улучшение памяти и работы мозга. 7 лекций

    12.04.2018: Все курсы Yougifted

    10.04.2018: Курс «Рерайтинг без набивания текста» + Программа «РЕЧЬ В ТЕКСТ»

    08.04.2018: Л.Петрановская. К какому будущему мы готовим наших детей

    08.04.2018: ДОСТИГАЯ НЕВОЗМОЖНОГО (NEW). Гумерова

    08.04.2018: Все о мужском здоровье. Комплесный подход

    08.04.2018: Аудио гипноз для Достижения Целей

    06.04.2018: Теппо Холмвис. Книга - восторг. Гипнотическое воздействие (часть 1)

    06.04.2018: Недиван. Сила воли для Человека-тряпки от арт-директора Студии Лебедева

    06.04.2018: О.Фролова. Визуальный интеллект. 9 авг 2016

    05.04.2018: WebArchiveMaster - парсер Вебархива (Зеннопостер)

    31.03.2018: Как начать зарабатывать без вложений

    29.03.2018: Оздоровление поясницы, крестца и тазобедренных суставов + энергетическая проработка тела

    29.03.2018: Алгоритмы для жизни: Простые способы принимать верные решения

    29.03.2018: Лекарственные растения в ЛОР-практике

    29.03.2018: Как состоявшейся женщине создать счастливую семью

    29.03.2018: Студия визажа Натальи Шик. Пакет "GOLD"

    29.03.2018: Меня никто не понимает! Почему люди воспринимают нас не так, как нам хочется, и что с этим делать

    29.03.2018: Как правильно учить иностранные языки? Выходим на новый уровень

    29.03.2018: Как написать сценарий для кино и ТВ, который купят

    28.03.2018: И.Ледоховский. Раскрываем секреты гипнотических индукций (модуль 1 из 11)

    28.03.2018: И.Ледоховский. Раскрываем секреты гипнотических индукций (модуль 2 из 11)

    25.03.2018: Л.Ворслов. Омега 3 - основа в борьбе со старением мозга. 22 марта 2018

    25.03.2018: Все секреты талии в одном месте

    25.03.2018: О. Найденова. Тайна сновидений. 21 марта 2018

    22.03.2018: Программа тренировок для развития продольного шпагата SPLIT

    18.03.2018: Современный взгляд на пищевую и гормональную коррекцию

    18.03.2018: Антистарение сердца и сосудов. дек.2017

    18.03.2018: Возвращение к женскому счастью

    18.03.2018: Тантра. Культ женственности

    18.03.2018: Активизация мозга и креативность

    18.03.2018: [Software-testing] SQL для тестировщиков

    18.03.2018: Тайны ясновидения: как развить способности к экстрасенсорике

    18.03.2018: Управляй судьбой. Практики обретения внутренней силы

    17.03.2018: Переделка старого сада(2018)

    15.03.2018: Зеленое черенкование

    13.03.2018: Матрица Денег Premium

    11.03.2018: Управление временем и путь в безсмертие.

    09.03.2018: Скетчинг Про

    06.03.2018: Главное весеннее очищение организма

    04.03.2018: А. Маматов. Депрессия и панические атаки. январь 2017

    03.03.2018: Игорь Ковалев. Йога для всех

    03.03.2018: Элитный курс «Психология и психофизиология питания»

    02.03.2018: О.Фролова. Типологика. Исцеление психотипа. нояб.2017

    02.03.2018: А. Дмитриева. Что делать, когда отношения с мамой не сложились. окт. 2017

    26.02.2018: Online курс по видеомонтажу с нуля 2018 (PRO)

    24.02.2018: О.Фролова. Психотипы: инструкция. авг. 2017

    24.02.2018: К. Бордунос. Жизнь на высоком уровне. 2017

    10.02.2018: Супермен инфобизнеса: абсолютное преимущество

    08.02.2018: Долги и Кредиты

    25.01.2018: swSpyBrowser - интернет мультибраузер в каждой вкладке свои cookies, useragent и IP-адрес

    25.01.2018: Лиза Питеркина. Пространство для мужчины: как притянуть своего партнера

    18.01.2018: А.Маматов. ЖКТ. март 2017

  2. Нужен организатор

    18.04.2018: Самостоятельное путешествие по Индии

    05.04.2018: WebArchiveMaster - парсер Вебархива (Зеннопостер)

    22.03.2018: Программа тренировок для развития продольного шпагата SPLIT

    17.03.2018: Переделка старого сада(2018)

    15.03.2018: Зеленое черенкование

    13.03.2018: Матрица Денег Premium

    11.03.2018: Управление временем и путь в безсмертие.

    09.03.2018: Скетчинг Про

    08.01.2018: Управление репутацией в интернете + Безопасность в ИТ-среде малого бизнеса

    18.10.2017: Довлатов - "Сказка о Золотой Рыбке" - вебинары по "сказкам" с реинтеграциями

    15.06.2017: Интенсив по заработку на фрилансе

    14.05.2017: Кукла от известного автора

    28.03.2017: Рецепты для диеты - книга

    03.03.2017: Торт-раскраска

    15.08.2016: В каждом ребенке солнце

    15.08.2016: Испания. Гастрономия

    15.08.2016: Книги по китайской медицине. Часть 2.

    15.08.2016: Логотип и фирменный стиль. Руководство дизайнера

    15.08.2016: Налоги за 14 дней. Экспресс-курс. Новое, 14-е изд.

    15.08.2016: Голубая точка. Космическое будущее человечества

    15.08.2016: Бесплодие — диагноз или приговор

    15.08.2016: Руководство по самоисцелению

    15.08.2016: Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят

    15.08.2016: Гипноз и другие фишки на сайте или секреты продающих сайтов

    03.08.2016: Любовная Совместимость. Методика Разведчиков

    19.01.2016: Ментальный курс от Александра Росса

    25.08.2014: IonCube v8.3 Decoder + PHP Script Auto-Fixer

  3. Сбор взносов

    21.04.2018: В.Юнев. Новая жизнь. Блок 6 из 6. Навыки и модели поведения

    16.04.2018: Простая стратегия форекс на 5 минут

    10.04.2018: Курс «Рерайтинг без набивания текста» + Программа «РЕЧЬ В ТЕКСТ»

    08.04.2018: ДОСТИГАЯ НЕВОЗМОЖНОГО (NEW). Гумерова

    08.04.2018: Аудио гипноз для Достижения Целей

    29.03.2018: Алгоритмы для жизни: Простые способы принимать верные решения

    29.03.2018: Студия визажа Натальи Шик. Пакет "GOLD"

    29.03.2018: Как правильно учить иностранные языки? Выходим на новый уровень

    18.03.2018: Тантра. Культ женственности

    04.03.2018: А. Маматов. Депрессия и панические атаки. январь 2017

    11.01.2018: Лиза Питеркина. Энерготерапия.Как всегда выстраивать гармоничные отношения с мужчиной

    23.09.2017: Жизнь после антибиотиков. Чем нам грозит устойчивость бактерий к антибиотикам и нарушение микрофлор

    23.09.2017: Поймай меня, если сможешь. Реальная история самого неуловимого мошенника

    17.02.2017: Роман Милованов (AWAKENING). Сердце. вебинар

Территория Здоровья

Все о здоровье и способах лечения


Почему усталость не проходит?



  1. TopicStarter Overlay
     
    lantis
    offline

    lantis Организатор Премиум VIP

    Сообщения:
    2.258
    Симпатии:
    1.404
    Монеты:
    Репутация:
    64
    1e72ddcbdae081dd5d303bd15a8f629b.jpg
    Кроме болезней есть масса скрытых причин, которые незаметно отбирают жизненные силы.

    «Мусорная еда»

    Оказывается, даже разовые перекусы в палатке с хот-догами или на заправке снижают тонус. Булки, шоколадки, злаковые батончики и прочая еда в яркой шелестящей упаковке изобилует сахаром и простыми углеводами. Гликемический индекс таких перекусов превышает все мыслимые пределы.
    Съедая нечто подобное, вы резко повышаете уровень сахара в крови, но уже через полчаса он стремительно падает.

    «Американские горки» с постоянными скачками сахара и последующими резкими спадами вызывают усталость в течение дня, считает диетолог Эми Гудсон из Техасского центра по лечебной спортивной медицине Бена Хогана. Поэтому планируйте здоровые перекусы и не говорите, что это невозможно. Ведь даже на заправке или в палатке у метро вместо бургера, как правило, можно купить бутылку ряженки или кефира.

    Храп

    Это предвестник и одно из проявлений серьезной болезни — синдрома обструктивного апноэ сна — кратковременных (а иногда длительных) остановок дыхания. «Человек засыпает, дыхательные пути спадаются, насыщение крови кислородом падает. Тогда мозг просыпается и открывает дыхательные пути. После того, как человек насытится кислородом, все повторяется снова. И так до нескольких сотен раз за ночь. Само собой, на утро человек будет чувствовать себя разбитым», — поясняет заведующий отделением медицины сна Клинического санатория «Барвиха», сомнолог Роман Бузунов.

    Причин храпа множество. Это может быть анатомический дефект, мешающий нормальному прохождению воздуха (например, большие миндалины, низко расположенное небо или длинный небный язычок); а может увеличенная щитовидная железа или ожирение. Найти точную причину может только сомнолог.

    Социальные сети перед сном

    Использование гаджетов на сон грядущий портит зрение и нарушает циркадные ритмы. К такому выводу пришли в Национальном фонде сна. Дело в том, что искусственный синий свет подавляет «гормон сна» — мелатонин, и человеку сложнее уснуть.

    Но это не самое страшное. Например, 20% людей с зависимостью от смартфона готовы проснуться среди ночи, чтобы ответить на сообщение или лайкнуть новую фотографию. Конечно, ночная привязанность к соцсетям — не главная причина ежедневной апатии, но именно из таких «капель» образуется «море» ежедневной усталости.

    Обезвоживание

    Нормально поесть в ежедневной запарке — уже награда за труд. О пополнении водных запасов думается в последнюю очередь. И зря!

    Усталость напрямую зависит от жажды.

    Даже легкое обезвоживание сказывается на работоспособности, объясняет диетолог Эми Гудсон. Кровь становится гуще, и сердце качает ее «с пробуксовкой». Соответственно, снижается скорость, с которой раньше кислород и питательные вещества поступали в мышцы и внутренние органы. Одним глотком восстановить прежнюю работоспособность не получится, поэтому в самые напряженные рабочие моменты следите за чувством жажды и не позволяйте ей отбирать у вас силы.

    Работа в отпуске

    Вы на отдыхе, даже если лежите не на пляже, а дома на диване! Никаких звонков и чтения почты! Заранее поставьте строгое руководство в известность: из двух недель законного отпуска минимум неделю вы будете вне зоны действия сети. Психологи всех стран настаивают — это необходимо! В противном случае не избежать синдрома профессионального выгорания, стресс-ассоциированных заболеваний и депрессии. Не говоря уже об усталости.

    Страх и сильный культурный акцент на работе ответственны за неуемное трудолюбие на отдыхе, уверена Хелен Фридман, клинический психолог из Сент-Луиса. «Страх является мотиватором. Страх отстать в работе, страх, что вас заменят, страх не выполнить поручения на 110%».
    Культурные стереотипы стоит безжалостно ломать, если они подрывают здоровье.

    Отдыхать тоже надо уметь. Как минимум раз в неделю. «Устройте себе „ленивый день“. Это день, когда вы будете делать все, что вам заблагорассудится. Задача только кажется простой. На самом деле, накануне нужно серьезно подготовиться — полностью освободить от бытовухи следующие 24 часа, а проснувшись, необходимо прислушаться к себе, понять, чего вам действительно хочется. Это достаточно сложная практика — в голову постоянно будут лезть мысли о том, что надо сдать обувь в ремонт, погладить мужу рубашку, проверить почту и так далее. Гоните их, только так у вас получится действительно отдохнуть и расслабиться», — советует практикующий психолог Наталья Толстая.

    Грязь на рабочем месте

    Бардак на рабочем месте опустошает морально и ограничивает способность мозга обрабатывать информацию. То же касается эмоциональной «погоды» в коллективе: постоянные перепалки и козни не только выматывают, но и повышают риски развития ишемической болезни сердца (ИБС). Обратите внимание, может быть, причиной вашей усталости является именно грязь (причем в прямом и переносном смысле)?

    Постоянные переживания

    Они отрицательно сказываются на самочувствии — как на душевном, так и физическом. Страх, тревога имеют свойство накапливаться день ото дня, превращая человека в эмоционального инвалида. Как ни парадоксально, но многие люди из кожи вон лезут, чтобы получить эту моральную «инвалидность».

    Горячительное перед сном

    Бокальчик-другой вроде как помогает расслабиться. Но этот «успокаивающий» эффект крайне обманчив. «Сначала алкоголь угнетает центральную нервную систему, вызывая седативный эффект»,— поясняет Аллен Тоуфай, директор медицинского Центра неврологии и медицины сна в Нью-Йорке. «Но позже алкоголь метаболизируется, что вызывает резкий всплеск адреналина». Неудивительно, что сон под градусом неглубок и тревожен. Как следствие — разбитость в течение дня.

    Заботьтесь о себе даже в мелочах, обращайте больше внимания на детали, но помните о том, что не все правила полезны.



DDoS Protection Powered by  DDos-GuarD