1. Новые складчины

    18.08.2017: Закрытая. Интенсив марафон по трансерфингу

    18.08.2017: Колдунам

    18.08.2017: Молодое лицо для каждого

    18.08.2017: Сакральная архитектура тела

    18.08.2017: Рецепт торта-3

    18.08.2017: Энерджи:Практика.Любовная магия(ВИП)

    18.08.2017: ВИП Пакеты программ - Мозг | Бизнес | Закон притяжения | Улучшение жизни | Деньги и Процветание

    18.08.2017: Очистка от паразитов Ast

    18.08.2017: Финансовое изобилие

    18.08.2017: Новый омолаживающий курс для лица и тела

    18.08.2017: Учимся манифестировать деньги

    15.08.2017: Простая стратегия форекс на 5 минут

    15.08.2017: Как купить себе квартиру в новостройке

    14.08.2017: Долги и Кредиты

    14.08.2017: Школа диетологов профи

    14.08.2017: Я не жертва! Как жить счастливой жизнью! (Оксана Илечко)

    14.08.2017: Противостояние манипуляции в межличностном общении и в переговорах (Ирина Телегина)

    14.08.2017: Психодайвинг: 1 семинар - "Кое-что о флирте" А. Капранов

    14.08.2017: Два практических занятия для тех, кто любит померяться полем!

    14.08.2017: Метрический справочник. Данные для архитектурного проектирования и расчета

    14.08.2017: Уроки нескромности 2. Холоденко

    14.08.2017: Мосякин - Бренд своими руками

    14.08.2017: Восстановление Windows

    14.08.2017: [Кoндитерка] Торты. Кoндитерка

    13.08.2017: Молодость и новые зубы

    13.08.2017: Закрытая. Метод. Обновление. Деньги.

    13.08.2017: Астрология. Фиксированные звёзды

    13.08.2017: Одна валюта, точное время входа. 100% сделок в плюс

    13.08.2017: Мгновенный гипноз. Марков

    13.08.2017: Как переехать в другую страну & Как изменить свою жизнь

    13.08.2017: Брак и безбрачие в астрологии

    13.08.2017: Тренинг Логика рыночных цен от А до Я

    13.08.2017: Магия влюбления + Бонусы. Бахтиозина

    13.08.2017: Photoshop для видеографа

    13.08.2017: Секреты здоровья, денег, везения в 2017 году

    13.08.2017: Магия женской речи. Как правильно общаться с мужчиной

    13.08.2017: Формула души

    13.08.2017: Путь Блогера. От новичка до профи

    13.08.2017: Ораторские упражнения. Кукушкин

    13.08.2017: От 499$ в месяц на услугах иностранцев

    13.08.2017: БроБот 2016.07.13

    13.08.2017: swSpyBrowser - интернет мультибраузер в каждой вкладке свои cookies, useragent и IP-адрес

    13.08.2017: InstaTool Pro 1.6.9.7

    13.08.2017: Tooligram Professional 2.6.8

    13.08.2017: Трофейный Снайпер - Экстремальная техника соблазнения!

    13.08.2017: А вы боитесь людей? Как побороть социофобию

    13.08.2017: Волшебство близких отношений

    13.08.2017: Как писать прозу: теория и практика

    13.08.2017: Омоложение. Закрытая

    12.08.2017: Александром Приходько - Тренинг "Моделирование совершенства"

    11.08.2017: [МИФ] Джиллиан Райли - Как есть меньше

    11.08.2017: Умное дополнение для фотографа

    11.08.2017: Восстановление "живого" иммунитета.

    11.08.2017: Простукивание (Полузакрытая)

    11.08.2017: Волшебство для жизни

    11.08.2017: Все в одном месте (пластика и глина)

    11.08.2017: А. Маматов. Прыжок в молодость. июнь 2017

    10.08.2017: Вебинары К. Довлатова по "сказкам" с реинтеграциями

    09.08.2017: Элитный курс «Психология и психофизиология питания»

    31.07.2017: Кaк всегo зa 7 дней устaнoвить тишину, пoрядoк и пoслушaние в доме?

  2. Нужен организатор

    18.08.2017: Молодое лицо для каждого

    18.08.2017: Новый омолаживающий курс для лица и тела

    14.08.2017: Восстановление Windows

    10.08.2017: Вебинары К. Довлатова по "сказкам" с реинтеграциями

    03.07.2017: Рецепт настоящего коньяка ускоренного приготовления без потери качества ( п'ять лет выдержки за 6

    15.06.2017: Интенсив по заработку на фрилансе

    14.05.2017: Кукла от известного автора

    21.04.2017: Управление временем и путь в безсмертие.

    13.04.2017: Сергей Домогацкий - Путь

    28.03.2017: Рецепты для диеты - книга

    27.03.2017: Эзотерический марафон "Новая Я"

    03.03.2017: Торт-раскраска

    15.08.2016: В каждом ребенке солнце

    15.08.2016: Испания. Гастрономия

    15.08.2016: Книги по китайской медицине. Часть 2.

    15.08.2016: Логотип и фирменный стиль. Руководство дизайнера

    15.08.2016: Налоги за 14 дней. Экспресс-курс. Новое, 14-е изд.

    15.08.2016: Голубая точка. Космическое будущее человечества

    15.08.2016: Бесплодие — диагноз или приговор

    15.08.2016: Руководство по самоисцелению

    15.08.2016: Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят

    15.08.2016: Гипноз и другие фишки на сайте или секреты продающих сайтов

    03.08.2016: Любовная Совместимость. Методика Разведчиков

    19.01.2016: Ментальный курс от Александра Росса

    25.08.2014: IonCube v8.3 Decoder + PHP Script Auto-Fixer

Территория Здоровья

Все о здоровье и способах лечения


Почему усталость не проходит?



  1. TopicStarter Overlay
     
    lantis
    offline

    lantis Организатор Премиум VIP

    Сообщения:
    2.260
    Симпатии:
    1.387
    Монеты:
    Репутация:
    64
    1e72ddcbdae081dd5d303bd15a8f629b.jpg
    Кроме болезней есть масса скрытых причин, которые незаметно отбирают жизненные силы.

    «Мусорная еда»

    Оказывается, даже разовые перекусы в палатке с хот-догами или на заправке снижают тонус. Булки, шоколадки, злаковые батончики и прочая еда в яркой шелестящей упаковке изобилует сахаром и простыми углеводами. Гликемический индекс таких перекусов превышает все мыслимые пределы.
    Съедая нечто подобное, вы резко повышаете уровень сахара в крови, но уже через полчаса он стремительно падает.

    «Американские горки» с постоянными скачками сахара и последующими резкими спадами вызывают усталость в течение дня, считает диетолог Эми Гудсон из Техасского центра по лечебной спортивной медицине Бена Хогана. Поэтому планируйте здоровые перекусы и не говорите, что это невозможно. Ведь даже на заправке или в палатке у метро вместо бургера, как правило, можно купить бутылку ряженки или кефира.

    Храп

    Это предвестник и одно из проявлений серьезной болезни — синдрома обструктивного апноэ сна — кратковременных (а иногда длительных) остановок дыхания. «Человек засыпает, дыхательные пути спадаются, насыщение крови кислородом падает. Тогда мозг просыпается и открывает дыхательные пути. После того, как человек насытится кислородом, все повторяется снова. И так до нескольких сотен раз за ночь. Само собой, на утро человек будет чувствовать себя разбитым», — поясняет заведующий отделением медицины сна Клинического санатория «Барвиха», сомнолог Роман Бузунов.

    Причин храпа множество. Это может быть анатомический дефект, мешающий нормальному прохождению воздуха (например, большие миндалины, низко расположенное небо или длинный небный язычок); а может увеличенная щитовидная железа или ожирение. Найти точную причину может только сомнолог.

    Социальные сети перед сном

    Использование гаджетов на сон грядущий портит зрение и нарушает циркадные ритмы. К такому выводу пришли в Национальном фонде сна. Дело в том, что искусственный синий свет подавляет «гормон сна» — мелатонин, и человеку сложнее уснуть.

    Но это не самое страшное. Например, 20% людей с зависимостью от смартфона готовы проснуться среди ночи, чтобы ответить на сообщение или лайкнуть новую фотографию. Конечно, ночная привязанность к соцсетям — не главная причина ежедневной апатии, но именно из таких «капель» образуется «море» ежедневной усталости.

    Обезвоживание

    Нормально поесть в ежедневной запарке — уже награда за труд. О пополнении водных запасов думается в последнюю очередь. И зря!

    Усталость напрямую зависит от жажды.

    Даже легкое обезвоживание сказывается на работоспособности, объясняет диетолог Эми Гудсон. Кровь становится гуще, и сердце качает ее «с пробуксовкой». Соответственно, снижается скорость, с которой раньше кислород и питательные вещества поступали в мышцы и внутренние органы. Одним глотком восстановить прежнюю работоспособность не получится, поэтому в самые напряженные рабочие моменты следите за чувством жажды и не позволяйте ей отбирать у вас силы.

    Работа в отпуске

    Вы на отдыхе, даже если лежите не на пляже, а дома на диване! Никаких звонков и чтения почты! Заранее поставьте строгое руководство в известность: из двух недель законного отпуска минимум неделю вы будете вне зоны действия сети. Психологи всех стран настаивают — это необходимо! В противном случае не избежать синдрома профессионального выгорания, стресс-ассоциированных заболеваний и депрессии. Не говоря уже об усталости.

    Страх и сильный культурный акцент на работе ответственны за неуемное трудолюбие на отдыхе, уверена Хелен Фридман, клинический психолог из Сент-Луиса. «Страх является мотиватором. Страх отстать в работе, страх, что вас заменят, страх не выполнить поручения на 110%».
    Культурные стереотипы стоит безжалостно ломать, если они подрывают здоровье.

    Отдыхать тоже надо уметь. Как минимум раз в неделю. «Устройте себе „ленивый день“. Это день, когда вы будете делать все, что вам заблагорассудится. Задача только кажется простой. На самом деле, накануне нужно серьезно подготовиться — полностью освободить от бытовухи следующие 24 часа, а проснувшись, необходимо прислушаться к себе, понять, чего вам действительно хочется. Это достаточно сложная практика — в голову постоянно будут лезть мысли о том, что надо сдать обувь в ремонт, погладить мужу рубашку, проверить почту и так далее. Гоните их, только так у вас получится действительно отдохнуть и расслабиться», — советует практикующий психолог Наталья Толстая.

    Грязь на рабочем месте

    Бардак на рабочем месте опустошает морально и ограничивает способность мозга обрабатывать информацию. То же касается эмоциональной «погоды» в коллективе: постоянные перепалки и козни не только выматывают, но и повышают риски развития ишемической болезни сердца (ИБС). Обратите внимание, может быть, причиной вашей усталости является именно грязь (причем в прямом и переносном смысле)?

    Постоянные переживания

    Они отрицательно сказываются на самочувствии — как на душевном, так и физическом. Страх, тревога имеют свойство накапливаться день ото дня, превращая человека в эмоционального инвалида. Как ни парадоксально, но многие люди из кожи вон лезут, чтобы получить эту моральную «инвалидность».

    Горячительное перед сном

    Бокальчик-другой вроде как помогает расслабиться. Но этот «успокаивающий» эффект крайне обманчив. «Сначала алкоголь угнетает центральную нервную систему, вызывая седативный эффект»,— поясняет Аллен Тоуфай, директор медицинского Центра неврологии и медицины сна в Нью-Йорке. «Но позже алкоголь метаболизируется, что вызывает резкий всплеск адреналина». Неудивительно, что сон под градусом неглубок и тревожен. Как следствие — разбитость в течение дня.

    Заботьтесь о себе даже в мелочах, обращайте больше внимания на детали, но помните о том, что не все правила полезны.



DDoS Protection Powered by  DDos-GuarD