1. Новые складчины

    14.01.2018: В. Юнев. Полный курс по СВП (ценой 32499 руб)

    13.01.2018: К.Бордунос. Бизнес-Педагогика. Модуль 1. Бизнесмен в роли Наставника

    12.01.2018: В. Зеленин. Перерождение и глубинная трансформация

    11.01.2018: Лиза Питеркина. Энерготерапия.Как всегда выстраивать гармоничные отношения с мужчиной

    11.01.2018: Ольга Фролова. Быстрый ум. Как думать в 3 раза быстрее

    11.01.2018: Ольга Фролова. Умное тело. Оздоровление на автомате. 2017

    10.01.2018: Шива Введение в Йогу Организация жизни по древним Ведическим и Тантрическими принципам

    09.01.2018: К. Бордунос. Жизнь на высоком уровне. 2017

    08.01.2018: Управление репутацией в интернете + Безопасность в ИТ-среде малого бизнеса

    05.01.2018: В. Зеленин. Динамика живых систем

    03.01.2018: В. Сибирцев. Контакт с Подсознанием. Ступень первая

    03.01.2018: Все курсы Yougifted

    03.01.2018: [Videouroki] Английский язык. 8 класс

    03.01.2018: О.Фролова. Визуальный интеллект. 9 авг 2016

    02.01.2018: МЦО. Программа № 4. Код молодости на диване

    01.01.2018: INSTASOFT 3.4.3.5

    31.12.2017: МЦО. Программа омоложения №1. Обратный отсчет. Минус 7 лет

    30.12.2017: Юрий Черников. Идеологический бизнес. Начало (Продукт + Транскрибация) Часть 1

    29.12.2017: Алла Далит. Родовые сценарии

    29.12.2017: Упражнения по системе Ниши – Гогулан. Как включить естественные механизмы очищения

    28.12.2017: Секретные практики для молодости и здоровья

    17.12.2017: Белая схема заработка (больше подойдет женщинам)

    13.12.2017: Золотой Актив 7 ( 23-25 сентября 2017)

    11.12.2017: Как есть меньше. Как преодолеть пищевую зависимость

    06.12.2017: Игорь Fresh Ковалёв. Алмазная спина. Избавление от болей в шее и спине

    05.12.2017: Парапсихология - 2. ноябрь 2017

    05.12.2017: Довлатов - "Сказка о Золотом Петушке" - вебинары по "сказкам" с реинтеграциями

    05.12.2017: Довлатов - "Аленький цветочек" - вебинары по "сказкам" с реинтеграциями

    03.12.2017: Управление временем и путь в безсмертие.

    01.12.2017: Е.В. Гильбо. Сексопатология. Полный вариант

    24.11.2017: Легкий Переход на Сыроедение - Kristins Morana

    22.11.2017: Форбс Р. Блэр. Материализация желаний. Книга 2

    16.11.2017: Tooligram Professional 2.6.8

    06.11.2017: Эндрю Бил. Подробный атлас тела

    06.11.2017: К.Б. Заболотный.Технологии личного и социального здоровья. октябрь 2017

    25.10.2017: [Евгения Белова] Онлайн-курс "Прибыльный интернет-магазин PRO" от Академии Интернет Бизнеса

    24.10.2017: [RawStudio] Raw&Vegan баланс 2017

    18.10.2017: Довлатов - "Сказка о Золотой Рыбке" - вебинары по "сказкам" с реинтеграциями

    02.10.2017: Простая стратегия форекс на 5 минут

    28.09.2017: П. Колесов. Практика Самогипноза 3 (с VIP-блоком). Техники СамоИсцеления и Работы с Болью

    23.09.2017: The Nаturаl от RSD Mаx

    23.09.2017: Что случилось с искусством за последние 100 лет — короче, Современность!

    23.09.2017: Смертельно опасные лекарства и организованная преступность

    23.09.2017: Жизнь после антибиотиков. Чем нам грозит устойчивость бактерий к антибиотикам и нарушение микрофлор

    23.09.2017: Поймай меня, если сможешь. Реальная история самого неуловимого мошенника

    23.09.2017: Лаборатория хакера

    23.09.2017: Леш, Фердер: Кинезиология. От стресса к гармонии

    23.09.2017: Все о сайтах знакомств, или как найти Принца. Левчук и Ssfat

    23.09.2017: Научись делать баннеры

    23.09.2017: Система Майи Гогулан для здоровья женщин

    23.09.2017: Для тех, кому за 40. Живем до 120 лет! Питание, упражнения, советы

    23.09.2017: Счастливая семья: Как ее создать и укрепить. Ключников

    23.09.2017: От идеи до яркого текста. Тексты, которые цепляют

    20.09.2017: А. Дмитриева. Гипносессия для проработки травм детства от 19 сент. 2017

    13.09.2017: Собственный рабочий проект жилого дома

    13.09.2017: Бразильская попка за 3 месяца

    10.09.2017: Программа для рассылки сообщений Вайбер - Mass Advert Pro 3 2017

    09.09.2017: Тамир Шихалиев. Нокаутирующий удар за 1 месяц

    04.09.2017: Заболевания глаз. Лечение зрения методами традиционной китайской медицины

    04.09.2017: Копилка классного руководителя

  2. Нужен организатор

    10.01.2018: Шива Введение в Йогу Организация жизни по древним Ведическим и Тантрическими принципам

    08.01.2018: Управление репутацией в интернете + Безопасность в ИТ-среде малого бизнеса

    28.12.2017: Секретные практики для молодости и здоровья

    03.12.2017: Управление временем и путь в безсмертие.

    24.11.2017: Легкий Переход на Сыроедение - Kristins Morana

    25.10.2017: [Евгения Белова] Онлайн-курс "Прибыльный интернет-магазин PRO" от Академии Интернет Бизнеса

    24.10.2017: [RawStudio] Raw&Vegan баланс 2017

    18.10.2017: Довлатов - "Сказка о Золотой Рыбке" - вебинары по "сказкам" с реинтеграциями

    15.06.2017: Интенсив по заработку на фрилансе

    14.05.2017: Кукла от известного автора

    28.03.2017: Рецепты для диеты - книга

    03.03.2017: Торт-раскраска

    15.08.2016: В каждом ребенке солнце

    15.08.2016: Испания. Гастрономия

    15.08.2016: Книги по китайской медицине. Часть 2.

    15.08.2016: Логотип и фирменный стиль. Руководство дизайнера

    15.08.2016: Налоги за 14 дней. Экспресс-курс. Новое, 14-е изд.

    15.08.2016: Голубая точка. Космическое будущее человечества

    15.08.2016: Бесплодие — диагноз или приговор

    15.08.2016: Руководство по самоисцелению

    15.08.2016: Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят

    15.08.2016: Гипноз и другие фишки на сайте или секреты продающих сайтов

    03.08.2016: Любовная Совместимость. Методика Разведчиков

    19.01.2016: Ментальный курс от Александра Росса

    25.08.2014: IonCube v8.3 Decoder + PHP Script Auto-Fixer

  3. Сбор взносов

    03.01.2018: О.Фролова. Визуальный интеллект. 9 авг 2016

    29.12.2017: Упражнения по системе Ниши – Гогулан. Как включить естественные механизмы очищения

    17.12.2017: Белая схема заработка (больше подойдет женщинам)

    02.10.2017: Простая стратегия форекс на 5 минут

    23.09.2017: The Nаturаl от RSD Mаx

    23.09.2017: Что случилось с искусством за последние 100 лет — короче, Современность!

    23.09.2017: Смертельно опасные лекарства и организованная преступность

    23.09.2017: Жизнь после антибиотиков. Чем нам грозит устойчивость бактерий к антибиотикам и нарушение микрофлор

    23.09.2017: Поймай меня, если сможешь. Реальная история самого неуловимого мошенника

    23.09.2017: Лаборатория хакера

    23.09.2017: Леш, Фердер: Кинезиология. От стресса к гармонии

    23.09.2017: Все о сайтах знакомств, или как найти Принца. Левчук и Ssfat

    23.09.2017: Научись делать баннеры

    23.09.2017: Система Майи Гогулан для здоровья женщин

    23.09.2017: Для тех, кому за 40. Живем до 120 лет! Питание, упражнения, советы

    23.09.2017: Счастливая семья: Как ее создать и укрепить. Ключников

    23.09.2017: От идеи до яркого текста. Тексты, которые цепляют

    26.07.2017: Как понять мужчину и разгадать женщину

    17.02.2017: Роман Милованов (AWAKENING). Сердце. вебинар

    26.01.2017: А. Маматов. Депрессия и панические атаки. январь 2017

Раздача Программа для увеличения количества подтягиваний на перекладине

Тема в разделе "Спорт, фитнес", создана пользователем Глеб, 16 июл 2014.

  1. TopicStarter Overlay
     
    Глеб
    offline

    Глеб Контент-менеджер Helper VIP

    Сообщения:
    226
    Симпатии:
    462
    Монеты:
    Репутация:
    271
    athleticblog.ru/?page_id=2419


    ПРОГРАММА ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ КОЛИЧЕСТВА ПОДТЯГИВАНИЙ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ (НА ТУРНИКЕ) «ПОДТЯГИВАНИЯ НА КОЛИЧЕСТВО»

    Автор: Сивец Сергей

    Подходит для занятий на улице, дома или в спортивном зале !
    Все что вам нужно – перекладина (турник) для подтягиваний.
    Программу можно использовать отдельно или дополнительно к вашим тренировкам.

    ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ

    Увеличение максимального количества подтягиваний
    Развитие мышц спины и бицепсов
    Оздоровительное укрепление мышц спины
    УВЕЛИЧЕНИЕ МАКСИМАЛЬНОГО КОЛИЧЕСТВА ПОДТЯГИВАНИЙ
    Новичкам, которые подтягиваются всего несколько раз , эта программа поможет быстро дойти до 10 подтягиваний и развиваться дальше.
    Те, кто может подтянуться около 10 раз, смогут по этой методике быстро продвинуться к 20 подтягиваниям.
    Если вы подтягиваетесь около 20 раз, то вы научитесь подтягиваться 30 раз и более !
    Программа состоит из четырех уровней, и на каждом этапе подготовки свой особый план тренировок.
    Начинайте со своего уровня, выполняйте задание и вы будете продвигаться вперед !

    Скрытое содержимое:
    **Для просмотра скрытого текста/ссылки у вас должно быть не менее 5 сообщений.**
    Или
    Приобрести премиум-доступ ко всем ссылкам
    Последние данные очков репутации:
    Verona: 3 Очки 16 июл 2014



    Ekosha, Mighty_Pif, Kuiper и ещё 1-му нравится это.
  2.  
    andrey_vs
    offline

    andrey_vs Хамстер

    Сообщения:
    49
    Симпатии:
    2
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Подтягивания - вообще одно из самых важных упражнений для спины и плечей, уже пробовал заниматься по одной из программ, но смысл в том,чтобы начинать и выполнять упражнения каждый день непрерывно, тогда и будут результаты. Как раз начнется весна и начну заниматься, в тренажерном зале даже 3-4 раза в неделю этого недостаточно. Еще сам Арнольд рекомендовал выполнять подтягивания для ширины спины. Спасибо за материал, буду заниматься, к лету надо приводить себя в форму)))



  3.  
    Васюня
    offline

    Васюня Хамстер

    Сообщения:
    30
    Симпатии:
    12
    Монеты:
    Репутация:
    5
    Люблю подтягивания, самое лучшее упражение, как по мне, для развития мускулатуры. Я считаю, что оно даже важнее приседаний, хотя матерые билдеры и, особенно, пауэрлифтеры меня схавают живцом за такую кощунственную фразу) В любом случае, если вы будете подтягиваться раз так 30, физическая форма, даже если не делать никакие другие упражнения, кроме как на турнике, будет отменной. Но, все же, на этапе после 15 подтягиваний, нужно идти в тренажерный зал, поскольку там можно эффективно "добивать" мышцы спины, и от этого прогресс будет значительно быстрее идти, чем если просто подтягиваться.



  4.  
    Kuiper
    offline

    Kuiper Хамстер

    Сообщения:
    286
    Симпатии:
    348
    Монеты:
    Репутация:
    16
    Хороший курс, без "воды", я его смотрел где-то год назад. По этим рекомендациям (как правильно ставить ноги, хват, спину) на первых же подходах увеличил количество повторений с моих обычных 3 до 8 и даже ощущения, что легче подтягиваться таким способом.
    Дополнительно там даются полезные способы проработки нужных мышц, в общем, рекомендую, полезный курс, а не методика "накачай мышцы как у Шварцнеггера за 3 дня, дедовская методика" :)
    Кто не умеет подтягиваться или, хотя бы, может подтянуться один раз, тоже будет полезно, научитесь подтягиваться.



  5.  
    Mighty_Pif
    offline

    Mighty_Pif Хамстер

    Сообщения:
    14
    Симпатии:
    2
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Неплохая программа, проверял на себе. Из минусов стоит отметить, что автор уже с первой тренировки заставляет начинать подтягиваться широким хватом, хотя для новичков более приемлемы узкий и средний хваты.
    Из плюсов - автор советует не ограничиваться только подтягиваниями, добавлять отжимания, приседания, упражнения для пресса, т.е. развивать всё тело целиком.
    Также советую новичкам ознакомиться с книгой Бретта Стюарта "50 подтягиваний через 7 недель", там предусмотрены более лёгкие вариации подтягиваний и отлично расписана техника упражнения, в отличии от курса С.Сивца (ни слова о сведении лопаток в верней фазе подтягивания).



  6.  
    sokamora
    offline

    sokamora -----

    Сообщения:
    30
    Симпатии:
    8
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Данная программа действительно поможет увеличить количество ваших подтягиваний. Но дело в том,что после достижения определенного результата, возникает философский вопрос -зачем? Физически развитому мужчине достаточно подтягиваться около 20 раз, что зафиксировано нормами гто. Дальнейшее увеличение результата не даст вам ничего, кроме чувства собственного удовлетворения.



DDoS Protection Powered by  DDos-GuarD