1. Новые складчины

    20.02.2018: В. Юнев. Полный курс по СВП (ценой 32499 руб)

    18.02.2018: Элитный курс «Психология и психофизиология питания»

    17.02.2018: Белая схема заработка (больше подойдет женщинам)

    14.02.2018: К. Бордунос. Жизнь на высоком уровне. 2017

    11.02.2018: Как запомнить все, что дают на тренингах

    10.02.2018: Супермен инфобизнеса: абсолютное преимущество

    08.02.2018: Долги и Кредиты

    06.02.2018: Управление временем и путь в безсмертие.

    29.01.2018: Ольга Фролова. Жизнь в Потоке

    25.01.2018: swSpyBrowser - интернет мультибраузер в каждой вкладке свои cookies, useragent и IP-адрес

    25.01.2018: Лиза Питеркина. Пространство для мужчины: как притянуть своего партнера

    25.01.2018: Л.Кондрашова. Синемалогия. "Дневная красавица" с К. Денёв

    22.01.2018: В.Юнев. Новая жизнь. Блок 2 из 6. Работа с эмоциями

    22.01.2018: В.Юнев. Новая жизнь. Блок 1 из 6. Введение

    22.01.2018: Простая стратегия форекс на 5 минут

    18.01.2018: А.Маматов. ЖКТ. март 2017

    18.01.2018: Нина Рубштейн. Новая жизнь. Самореализация

    18.01.2018: Юрий Черников. Идеологический бизнес. Начало (Продукт + Транскрибация) Часть 1

    11.01.2018: Лиза Питеркина. Энерготерапия.Как всегда выстраивать гармоничные отношения с мужчиной

    08.01.2018: Управление репутацией в интернете + Безопасность в ИТ-среде малого бизнеса

    05.01.2018: В. Зеленин. Динамика живых систем

    03.01.2018: В. Сибирцев. Контакт с Подсознанием. Ступень первая

    03.01.2018: Все курсы Yougifted

    03.01.2018: [Videouroki] Английский язык. 8 класс

    03.01.2018: О.Фролова. Визуальный интеллект. 9 авг 2016

    02.01.2018: МЦО. Программа № 4. Код молодости на диване

    01.01.2018: INSTASOFT 3.4.3.5

    31.12.2017: МЦО. Программа омоложения №1. Обратный отсчет. Минус 7 лет

    29.12.2017: Алла Далит. Родовые сценарии

    13.12.2017: Золотой Актив 7 ( 23-25 сентября 2017)

    11.12.2017: Как есть меньше. Как преодолеть пищевую зависимость

    06.12.2017: Игорь Fresh Ковалёв. Алмазная спина. Избавление от болей в шее и спине

    05.12.2017: Парапсихология - 2. ноябрь 2017

    05.12.2017: Довлатов - "Сказка о Золотом Петушке" - вебинары по "сказкам" с реинтеграциями

    05.12.2017: Довлатов - "Аленький цветочек" - вебинары по "сказкам" с реинтеграциями

    01.12.2017: Е.В. Гильбо. Сексопатология. Полный вариант

    22.11.2017: Форбс Р. Блэр. Материализация желаний. Книга 2

    16.11.2017: Tooligram Professional 2.6.8

    06.11.2017: Эндрю Бил. Подробный атлас тела

    06.11.2017: К.Б. Заболотный.Технологии личного и социального здоровья. октябрь 2017

    18.10.2017: Довлатов - "Сказка о Золотой Рыбке" - вебинары по "сказкам" с реинтеграциями

    28.09.2017: П. Колесов. Практика Самогипноза 3 (с VIP-блоком). Техники СамоИсцеления и Работы с Болью

    23.09.2017: Что случилось с искусством за последние 100 лет — короче, Современность!

    23.09.2017: Жизнь после антибиотиков. Чем нам грозит устойчивость бактерий к антибиотикам и нарушение микрофлор

    23.09.2017: Поймай меня, если сможешь. Реальная история самого неуловимого мошенника

    23.09.2017: Лаборатория хакера

    23.09.2017: От идеи до яркого текста. Тексты, которые цепляют

    13.09.2017: Собственный рабочий проект жилого дома

    10.09.2017: Программа для рассылки сообщений Вайбер - Mass Advert Pro 3 2017

    09.09.2017: Тамир Шихалиев. Нокаутирующий удар за 1 месяц

    04.09.2017: Заболевания глаз. Лечение зрения методами традиционной китайской медицины

    04.09.2017: Копилка классного руководителя

    04.09.2017: Как обеспечить успех переговоров до их начала

    25.08.2017: Точность лидера в управлении Бизнесом (резиденс на острове Сардиния)

    15.08.2017: Как купить себе квартиру в новостройке

    13.08.2017: Photoshop для видеографа

    13.08.2017: Формула души

    13.08.2017: БроБот 2016.07.13

    13.08.2017: InstaTool Pro 1.6.9.7

    20.07.2017: Как управлять женщинами. Практическое руководство для менеджера

  2. Нужен организатор

    06.02.2018: Управление временем и путь в безсмертие.

    08.01.2018: Управление репутацией в интернете + Безопасность в ИТ-среде малого бизнеса

    18.10.2017: Довлатов - "Сказка о Золотой Рыбке" - вебинары по "сказкам" с реинтеграциями

    15.06.2017: Интенсив по заработку на фрилансе

    14.05.2017: Кукла от известного автора

    28.03.2017: Рецепты для диеты - книга

    03.03.2017: Торт-раскраска

    15.08.2016: В каждом ребенке солнце

    15.08.2016: Испания. Гастрономия

    15.08.2016: Книги по китайской медицине. Часть 2.

    15.08.2016: Логотип и фирменный стиль. Руководство дизайнера

    15.08.2016: Налоги за 14 дней. Экспресс-курс. Новое, 14-е изд.

    15.08.2016: Голубая точка. Космическое будущее человечества

    15.08.2016: Бесплодие — диагноз или приговор

    15.08.2016: Руководство по самоисцелению

    15.08.2016: Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят

    15.08.2016: Гипноз и другие фишки на сайте или секреты продающих сайтов

    03.08.2016: Любовная Совместимость. Методика Разведчиков

    19.01.2016: Ментальный курс от Александра Росса

    25.08.2014: IonCube v8.3 Decoder + PHP Script Auto-Fixer

Раздача Программа тренировок в тренажерном зале для набора массы «ФОРСАЖ»

Тема в разделе "Спорт, фитнес", создана пользователем Verona, 15 фев 2015.

  1. TopicStarter Overlay
     
    Verona
    online

    Verona moderator Команда форума Администратор Модератор Платинум VIP

    Сообщения:
    2.834
    Симпатии:
    2.487
    Монеты:
    Репутация:
    266
    http://www.athleticblog.ru/?page_id=8262

    Сергей Сивец - ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ «ФОРСАЖ» ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ - 2015 ГОД

    15-02-2015 12-20-20.jpg

    Главных развивающих силовых упражнений не так и много, все дело в том, как они применяются.
    В разных программах я применяю разные тренировочные схемы, которые стимулируют рост мышечной массы и силы.
    Вариативное воздействие на мышцы, работа с разной интенсивностью, силовые и объемные нагрузки обеспечивают
    хороший прогресс в железном спорте.
    Кроме того, разные тренировочные схемы позволяют вам тренироваться всегда с интересом.
    В программе «Форсаж» применяется особый повторно-серийный метод с изменяемым временем отдыха и с
    достаточно большим отягощением. Эта схема заставляет мышцы раскрывать свои резервы и позволяет очень мощно
    «прокачать» мышечные волокна, что дает хороший стимул для роста. В определенные моменты вам придется
    «включить форсаж», собрать силы и включиться в мощную борьбу с железом.
    Важное значение так же имеют правильный объем нагрузок и правильное распределение упражнений
    в недельном графике тренировок.
    Это действительно эффективная и интересная программа для набора мышечной массы в тренажерном зале.

    ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ:

    Увеличение общей мышечной массы
    Развитие силы и укрепление связок
    Формирование мощных жимовых мышц, а так же спины и ног
    Развитие волевых качеств спортсмена в силовой борьбе

    НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ:

    Программа предназначена для тренировок в тренажерном зале.
    Минимально необходимый инвентарь:
    1. Штанга с хорошим набором блинов разного веса
    2. Горизонтальная и наклонная скамья для жима лежа
    3. Стойки для приседаний
    4. Тренажер для тяги сверху «верхний блок» или перекладина для подтягиваний

    ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ:

    В программу включены сложные силовые упражнения со штангой.
    У вас не должно быть медицинских противопоказаний для занятий силовым спортом.
    Программа «Форсаж» для спортсменов, которые имеют стаж минимум 4 месяца регулярных тренировок.

    ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ПРОГРАММЫ И ГРАФИК ТРЕНИРОВОК:

    Длительность программы 6-8 недель. Три силовые тренировки в неделю.
    Тренируйтесь в понедельник, среду и пятницу, или во вторник, четверг и субботу.
    Вы можете выбрать и другие дни, но тренировки должны идти через день отдыха,
    а после тренировки №3 должно быть два дня отдыха.

    Известный спортивный факт – если слишком долго заниматься по одинаковой схеме, то возникает
    привыкание мышц и усталость нервной системы, что приводит к замедлению прогресса или к полному застою.
    Если вы хотите динамично развиваться и добиваться высоких результатов, то нужно периодически менять
    программу тренировок. Оптимальный срок занятий по программе «фОРСАЖ» составляет 6-8 недель.
    В программе применяется схема с очень интенсивными нагрузками, не превышайте рекомендуемый срок.
    За 6-8 недель вы получите заметные результаты, затем нужно сменить программу и продолжить тренировки.
    Всегда старайтесь разнообразить нагрузки в течение года и чередовать разные программы,
    которые вы можете выбрать на сайте AthleticBlog.ru тогда мышцы будут очень хорошо прогрессировать.

    ПРОГРАММА «ФОРСАЖ» – ВАШ ЛИЧНЫЙ ТРЕНЕР:

    Эта программа является полноценным тренировочным планом.
    Вы получаете все необходимые инструкции и четкие планы на каждую тренировку.
    Рекомендации по разминке, ссылки на видео уроки по технике упражнений, рекомендации по питанию
    с объяснениями и примерами, плюс много другой полезной спортивной информации.
    Информация изложена понятным языком, все по делу и ничего лишнего, главное – результат !
    Все что вам нужно – это ознакомиться с заданием, прочитать инструкции и регулярно тренироваться.
    Вы будете заниматься правильно и с интересом, поэтому получите реальные достижения.

    Скрытое содержимое:
    **Для просмотра скрытого текста/ссылки у вас должно быть не менее 48 сообщений.**
    Или
    Приобрести премиум-доступ ко всем ссылкам



  2.  
    Angers
    offline

    Angers Хамстер

    Сообщения:
    62
    Симпатии:
    21
    Монеты:
    Репутация:
    38
    Сивец тренер хороший я по его программе занимался на брусьях мне его подход понравился . хотя лучше когда программа индивидуальна заточена под вас под определенные задачи ,и со временем тренировочный ритм нужно менять . меняемся мы меняются и поставленные перед нами задачи . И вот что еще дополнить хорошо что есть такие программы но лучше пойти к хорошему тренеру чтоб указал на ваши ошибки ,хороший тренер это сразу заметит и вас поправит
    Последнее редактирование: 15 фев 2015



DDoS Protection Powered by  DDos-GuarD