1. Новые складчины

    23.08.2017: Стройность на автопилоте

    22.08.2017: Рецепт настоящего коньяка ускоренного приготовления без потери качества ( п'ять лет выдержки за 6

    21.08.2017: Квартет здоровья - современная концепция антивозрастной медицины

    21.08.2017: Прокачаем сексуальность

    21.08.2017: Дегельминтизация

    21.08.2017: Иван-чай по китайским технологиям. Сорняки - это еда

    19.08.2017: INSTASOFT 3.4.3.5

    18.08.2017: Закрытая. Интенсив марафон по трансерфингу

    18.08.2017: Колдунам

    18.08.2017: Молодое лицо для каждого

    18.08.2017: Сакральная архитектура тела

    18.08.2017: Энерджи:Практика.Любовная магия(ВИП)

    18.08.2017: ВИП Пакеты программ - Мозг | Бизнес | Закон притяжения | Улучшение жизни | Деньги и Процветание

    18.08.2017: Очистка от паразитов Ast

    18.08.2017: Финансовое изобилие

    18.08.2017: Новый омолаживающий курс для лица и тела

    15.08.2017: Простая стратегия форекс на 5 минут

    15.08.2017: Как купить себе квартиру в новостройке

    14.08.2017: Долги и Кредиты

    14.08.2017: Школа диетологов профи

    14.08.2017: Я не жертва! Как жить счастливой жизнью! (Оксана Илечко)

    14.08.2017: Противостояние манипуляции в межличностном общении и в переговорах (Ирина Телегина)

    14.08.2017: Психодайвинг: 1 семинар - "Кое-что о флирте" А. Капранов

    14.08.2017: Два практических занятия для тех, кто любит померяться полем!

    14.08.2017: Метрический справочник. Данные для архитектурного проектирования и расчета

    14.08.2017: Уроки нескромности 2. Холоденко

    14.08.2017: Мосякин - Бренд своими руками

    14.08.2017: Восстановление Windows

    14.08.2017: [Кoндитерка] Торты. Кoндитерка

    13.08.2017: Молодость и новые зубы

    13.08.2017: Закрытая. Метод. Обновление. Деньги.

    13.08.2017: Астрология. Фиксированные звёзды

    13.08.2017: Одна валюта, точное время входа. 100% сделок в плюс

    13.08.2017: Мгновенный гипноз. Марков

    13.08.2017: Как переехать в другую страну & Как изменить свою жизнь

    13.08.2017: Брак и безбрачие в астрологии

    13.08.2017: Тренинг Логика рыночных цен от А до Я

    13.08.2017: Магия влюбления + Бонусы. Бахтиозина

    13.08.2017: Photoshop для видеографа

    13.08.2017: Секреты здоровья, денег, везения в 2017 году

    13.08.2017: Магия женской речи. Как правильно общаться с мужчиной

    13.08.2017: Формула души

    13.08.2017: Путь Блогера. От новичка до профи

    13.08.2017: Ораторские упражнения. Кукушкин

    13.08.2017: От 499$ в месяц на услугах иностранцев

    13.08.2017: БроБот 2016.07.13

    13.08.2017: swSpyBrowser - интернет мультибраузер в каждой вкладке свои cookies, useragent и IP-адрес

    13.08.2017: InstaTool Pro 1.6.9.7

    13.08.2017: Tooligram Professional 2.6.8

    13.08.2017: Трофейный Снайпер - Экстремальная техника соблазнения!

    13.08.2017: А вы боитесь людей? Как побороть социофобию

    13.08.2017: Волшебство близких отношений

    13.08.2017: Как писать прозу: теория и практика

    13.08.2017: Омоложение. Закрытая

    12.08.2017: Александром Приходько - Тренинг "Моделирование совершенства"

    11.08.2017: [МИФ] Джиллиан Райли - Как есть меньше

    11.08.2017: Умное дополнение для фотографа

    11.08.2017: Восстановление "живого" иммунитета.

    11.08.2017: Волшебство для жизни

    11.08.2017: Все в одном месте (пластика и глина)

  2. Нужен организатор

    22.08.2017: Рецепт настоящего коньяка ускоренного приготовления без потери качества ( п'ять лет выдержки за 6

    14.08.2017: Восстановление Windows

    10.08.2017: Вебинары К. Довлатова по "сказкам" с реинтеграциями

    15.06.2017: Интенсив по заработку на фрилансе

    14.05.2017: Кукла от известного автора

    21.04.2017: Управление временем и путь в безсмертие.

    13.04.2017: Сергей Домогацкий - Путь

    28.03.2017: Рецепты для диеты - книга

    27.03.2017: Эзотерический марафон "Новая Я"

    03.03.2017: Торт-раскраска

    15.08.2016: В каждом ребенке солнце

    15.08.2016: Испания. Гастрономия

    15.08.2016: Книги по китайской медицине. Часть 2.

    15.08.2016: Логотип и фирменный стиль. Руководство дизайнера

    15.08.2016: Налоги за 14 дней. Экспресс-курс. Новое, 14-е изд.

    15.08.2016: Голубая точка. Космическое будущее человечества

    15.08.2016: Бесплодие — диагноз или приговор

    15.08.2016: Руководство по самоисцелению

    15.08.2016: Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят

    15.08.2016: Гипноз и другие фишки на сайте или секреты продающих сайтов

    03.08.2016: Любовная Совместимость. Методика Разведчиков

    19.01.2016: Ментальный курс от Александра Росса

    25.08.2014: IonCube v8.3 Decoder + PHP Script Auto-Fixer

Раздача Программа тренировок в тренажерном зале для набора массы «ФОРСАЖ»

Тема в разделе "Спорт, фитнес", создана пользователем Verona, 15 фев 2015.

  1. TopicStarter Overlay
     
    Verona
    offline

    Verona moderator Команда форума Администратор Модератор Платинум VIP

    Сообщения:
    2.842
    Симпатии:
    2.430
    Монеты:
    Репутация:
    241
    http://www.athleticblog.ru/?page_id=8262

    Сергей Сивец - ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ «ФОРСАЖ» ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ - 2015 ГОД

    15-02-2015 12-20-20.jpg

    Главных развивающих силовых упражнений не так и много, все дело в том, как они применяются.
    В разных программах я применяю разные тренировочные схемы, которые стимулируют рост мышечной массы и силы.
    Вариативное воздействие на мышцы, работа с разной интенсивностью, силовые и объемные нагрузки обеспечивают
    хороший прогресс в железном спорте.
    Кроме того, разные тренировочные схемы позволяют вам тренироваться всегда с интересом.
    В программе «Форсаж» применяется особый повторно-серийный метод с изменяемым временем отдыха и с
    достаточно большим отягощением. Эта схема заставляет мышцы раскрывать свои резервы и позволяет очень мощно
    «прокачать» мышечные волокна, что дает хороший стимул для роста. В определенные моменты вам придется
    «включить форсаж», собрать силы и включиться в мощную борьбу с железом.
    Важное значение так же имеют правильный объем нагрузок и правильное распределение упражнений
    в недельном графике тренировок.
    Это действительно эффективная и интересная программа для набора мышечной массы в тренажерном зале.

    ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ:

    Увеличение общей мышечной массы
    Развитие силы и укрепление связок
    Формирование мощных жимовых мышц, а так же спины и ног
    Развитие волевых качеств спортсмена в силовой борьбе

    НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ:

    Программа предназначена для тренировок в тренажерном зале.
    Минимально необходимый инвентарь:
    1. Штанга с хорошим набором блинов разного веса
    2. Горизонтальная и наклонная скамья для жима лежа
    3. Стойки для приседаний
    4. Тренажер для тяги сверху «верхний блок» или перекладина для подтягиваний

    ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ:

    В программу включены сложные силовые упражнения со штангой.
    У вас не должно быть медицинских противопоказаний для занятий силовым спортом.
    Программа «Форсаж» для спортсменов, которые имеют стаж минимум 4 месяца регулярных тренировок.

    ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ПРОГРАММЫ И ГРАФИК ТРЕНИРОВОК:

    Длительность программы 6-8 недель. Три силовые тренировки в неделю.
    Тренируйтесь в понедельник, среду и пятницу, или во вторник, четверг и субботу.
    Вы можете выбрать и другие дни, но тренировки должны идти через день отдыха,
    а после тренировки №3 должно быть два дня отдыха.

    Известный спортивный факт – если слишком долго заниматься по одинаковой схеме, то возникает
    привыкание мышц и усталость нервной системы, что приводит к замедлению прогресса или к полному застою.
    Если вы хотите динамично развиваться и добиваться высоких результатов, то нужно периодически менять
    программу тренировок. Оптимальный срок занятий по программе «фОРСАЖ» составляет 6-8 недель.
    В программе применяется схема с очень интенсивными нагрузками, не превышайте рекомендуемый срок.
    За 6-8 недель вы получите заметные результаты, затем нужно сменить программу и продолжить тренировки.
    Всегда старайтесь разнообразить нагрузки в течение года и чередовать разные программы,
    которые вы можете выбрать на сайте AthleticBlog.ru тогда мышцы будут очень хорошо прогрессировать.

    ПРОГРАММА «ФОРСАЖ» – ВАШ ЛИЧНЫЙ ТРЕНЕР:

    Эта программа является полноценным тренировочным планом.
    Вы получаете все необходимые инструкции и четкие планы на каждую тренировку.
    Рекомендации по разминке, ссылки на видео уроки по технике упражнений, рекомендации по питанию
    с объяснениями и примерами, плюс много другой полезной спортивной информации.
    Информация изложена понятным языком, все по делу и ничего лишнего, главное – результат !
    Все что вам нужно – это ознакомиться с заданием, прочитать инструкции и регулярно тренироваться.
    Вы будете заниматься правильно и с интересом, поэтому получите реальные достижения.

    Скрытое содержимое:
    **Для просмотра скрытого текста/ссылки у вас должно быть не менее 48 сообщений.**
    Или
    Приобрести премиум-доступ ко всем ссылкам



  2.  
    Angers
    offline

    Angers Хамстер

    Сообщения:
    62
    Симпатии:
    21
    Монеты:
    Репутация:
    38
    Сивец тренер хороший я по его программе занимался на брусьях мне его подход понравился . хотя лучше когда программа индивидуальна заточена под вас под определенные задачи ,и со временем тренировочный ритм нужно менять . меняемся мы меняются и поставленные перед нами задачи . И вот что еще дополнить хорошо что есть такие программы но лучше пойти к хорошему тренеру чтоб указал на ваши ошибки ,хороший тренер это сразу заметит и вас поправит
    Последнее редактирование: 15 фев 2015



DDoS Protection Powered by  DDos-GuarD