1. Новые складчины

    20.01.2017: Осанка - основа красоты и здоровья

    20.01.2017: Элитный курс «фитнес-нутрициолог»

    19.01.2017: Семинар - практикум "Процветающий Гонконг - фен-шуй в действии"

    17.01.2017: swSpyBrowser - интернет мультибраузер в каждой вкладке свои cookies, useragent и IP-адрес

    17.01.2017: БроБот 2016.07.13

    16.01.2017: Antidetect 6.50.2.2016

    16.01.2017: А. Иванов. Веб-аналитика для бизнеса (для чайников)

    14.01.2017: АВТОМАТИЧЕСКАЯ ПРОГРАММА для ставок на ФУТБОЛ, ХОККЕЙ И БАСКЕТБОЛ!!!

    12.01.2017: [Дуйко Андрей] Очарование Партнера 2

    12.01.2017: Волшебный Курс на Удачу в 2017 году

    08.01.2017: Восстановление зрения. Золотая коллекция программ

    08.01.2017: Еленин - Бредогенератор в соблазнении (Повтор)

    07.01.2017: Выходить замуж за богатого или перспективного

    07.01.2017: С. Ковалев. книга "Нейропрограммирование успешной судьбы" 2015

    06.01.2017: INSTASOFT 3.4.3.5

    04.01.2017: Кен Уилбер. Интегральная духовность

    25.12.2016: И. Ледоховский, Р. Мануэль. Мастер гипнотических историй. часть 2 из 3

    23.12.2016: Книга - А. Погорелый. 23 способа как заработать в интернете. 2016

    23.12.2016: Немецкий язык с нуля - Курс A1.1

    21.12.2016: Все для дома и сада. Летний интенсив(2016)

    21.12.2016: На двух приличных женщин один приличный мужчина

    21.12.2016: Ваша "цена" на брачном рынке

    21.12.2016: Ваш великий мужчина. Как его выбрать и не ошибиться?

    21.12.2016: Кинотренинг Феномен-Фильм "Хлоя"

    21.12.2016: Кинотренинг Феномен-Фильм "Суета сует"

    21.12.2016: Кинотренинг Феномен-Фильм "Клан Кеннеди" (Часть 2)

    21.12.2016: Кинотренинг Феномен-Фильм "Клан Кеннеди" (Часть 1)

    21.12.2016: Кинотренинг Феномен-Фильм "Невидимая сторона"

    21.12.2016: Кинотренинг Феномен-Фильм "Честная куртизанка"

    21.12.2016: Кинотренинг Феномен-Фильм "Москва слезам не верит"

    20.12.2016: Он, она и...деньги. Любовный треугольник

    20.12.2016: Великолепная семёрка для тюнинга мозга. Полонейчик

    19.12.2016: Онлайн-курс для писателей "Рассказ за 10 дней"

    16.12.2016: И. Ледоховский, Р. Мануэль. Мастер гипнотических историй. часть 1 из 3

    14.12.2016: Вебинары К. Довлатова по "сказкам" с реинтеграциями

    12.12.2016: [готовый бизнес] Чистая прибыль в день от 3000р до 6000р [повтор-3]

    12.12.2016: В. Сибирцев. Избавление от страхов

    11.12.2016: [Франшиза 2017] Новогодний бизнес под ключ

    08.12.2016: Книга - Маркетинг Дракулы

    08.12.2016: Сегментация как способ найти клиента - [profileschool]

    07.12.2016: Менеджмент кинопроизводства (Киношкола 2morrow)

    07.12.2016: Создание сценария на основе рассказа (Киношкола 2morrow)

    03.12.2016: Книга - Высокие технологии для сада и огорода

    03.12.2016: Книга - Ботаническая иллюстрация. Венди Холендер

    02.12.2016: Кен Уилбер. Интегральный буддизм

    02.12.2016: Е. Шморгун. Утренние медитации

    02.12.2016: Е. Шморгун. Прощение

    02.12.2016: Е. Шморгун. Первый базовый модуль. Осознанность

    02.12.2016: Е. Шморгун. Второй базовый модуль. Мои отношения с собой

    02.12.2016: Удовольствие рисования

    28.11.2016: Самураи. Первая полная энциклопедия (2016)

    28.11.2016: К. Бордунос. Огонь вселенской Любви

    28.11.2016: Большая книга общения с ребенком (2016)

    28.11.2016: Гражданский кодекс для чайников (2016)

    28.11.2016: Уголовный кодекс для чайников (2016)

    28.11.2016: Иудаизм и масонство. Платонов (2016)

    28.11.2016: Православие против масонства. Платонов (2016)

    28.11.2016: Русское сопротивление. Война с антихристом. Платонов

    28.11.2016: Война с внутренним врагом. Платонов

    28.11.2016: Государственная измена. Платонов

  2. Нужен организатор

    19.01.2017: Семинар - практикум "Процветающий Гонконг - фен-шуй в действии"

    14.01.2017: АВТОМАТИЧЕСКАЯ ПРОГРАММА для ставок на ФУТБОЛ, ХОККЕЙ И БАСКЕТБОЛ!!!

    12.01.2017: [Дуйко Андрей] Очарование Партнера 2

    12.01.2017: Волшебный Курс на Удачу в 2017 году

    21.12.2016: Все для дома и сада. Летний интенсив(2016)

    14.12.2016: Вебинары К. Довлатова по "сказкам" с реинтеграциями

    12.12.2016: [готовый бизнес] Чистая прибыль в день от 3000р до 6000р [повтор-3]

    11.12.2016: [Франшиза 2017] Новогодний бизнес под ключ

    08.12.2016: Сегментация как способ найти клиента - [profileschool]

    02.12.2016: Удовольствие рисования

    16.11.2016: Завершение отношений. Мастер-класс

    16.11.2016: Психогенеалогия для всех. Дистанционный курс для самостоятельной работы с семейной историей.

    15.10.2016: Эзотерический марафон "Новая Я"

    19.08.2016: Бухгалтерский бизнес (4 курса)

    15.08.2016: В каждом ребенке солнце

    15.08.2016: Испания. Гастрономия

    15.08.2016: Книги по китайской медицине. Часть 2.

    15.08.2016: Логотип и фирменный стиль. Руководство дизайнера

    15.08.2016: Налоги за 14 дней. Экспресс-курс. Новое, 14-е изд.

    15.08.2016: Голубая точка. Космическое будущее человечества

    15.08.2016: Бесплодие — диагноз или приговор

    15.08.2016: Руководство по самоисцелению

    15.08.2016: Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят

    15.08.2016: Гипноз и другие фишки на сайте или секреты продающих сайтов

    03.08.2016: Любовная Совместимость. Методика Разведчиков

    13.06.2016: Оптимизация налогов и страховых взносов. Защита активов в 2016 г.

    19.01.2016: Ментальный курс от Александра Росса

    25.08.2014: IonCube v8.3 Decoder + PHP Script Auto-Fixer

  3. Сбор взносов

    20.01.2017: Осанка - основа красоты и здоровья

    08.01.2017: Еленин - Бредогенератор в соблазнении (Повтор)

    23.12.2016: Немецкий язык с нуля - Курс A1.1

    21.12.2016: На двух приличных женщин один приличный мужчина

    19.12.2016: Онлайн-курс для писателей "Рассказ за 10 дней"

    03.12.2016: Книга - Высокие технологии для сада и огорода

    03.12.2016: Книга - Ботаническая иллюстрация. Венди Холендер

    28.11.2016: Самураи. Первая полная энциклопедия (2016)

    28.11.2016: Большая книга общения с ребенком (2016)

    28.11.2016: Гражданский кодекс для чайников (2016)

    28.11.2016: Уголовный кодекс для чайников (2016)

    28.11.2016: Иудаизм и масонство. Платонов (2016)

    28.11.2016: Православие против масонства. Платонов (2016)

    28.11.2016: Русское сопротивление. Война с антихристом. Платонов

    28.11.2016: Война с внутренним врагом. Платонов

    28.11.2016: Государственная измена. Платонов

    28.11.2016: Злые мифы о России. Что о нас говорят на Западе? (2016)

    27.11.2016: Другая Америка. Записки волонтера

    27.11.2016: Грязные войны буржуинов

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [ц], [ч], [щ] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков раннего онтогенеза (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [с]-[ш]-[з]-[ж] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [с]-[з]-[с']-[з'] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [р] и [р'] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [л], [л'], [j] (2016)

    27.11.2016: Моделирование женской одежды для начинающих (2016)

    27.11.2016: Учить иностранные слова легко

    26.11.2016: Читаем и поем по-английски! Песенки и стихи для малышей

    26.11.2016: Работы по огороду и теплицам в августе, осенью и подготовка участка к зиме

    25.11.2016: Карта рая. Путешествие по загробному миру (2016)

    25.11.2016: Набор «Клуб весёлых дошколят (серия)»

    25.11.2016: Самые интересные путешествия по России

    25.11.2016: Мата Хари. Шпионка

    25.11.2016: Все факторы огородного успеха

    25.11.2016: Особенно Ломбардия. Образы Италии XXI

    24.11.2016: Византийцы. Наследники Рима

    24.11.2016: Краткая история Англии

    24.11.2016: Антироссийские исторические мифы (2016)

    24.11.2016: Монтессори у вас дома. Узнаём окружающий мир (2016)

    24.11.2016: Монтессори у вас дома. Развитие речи (2016)

    24.11.2016: Эволюция жизни и формы

    24.11.2016: Великие тайны Вселенной. От древних цивилизаций до наших дней

    24.11.2016: Космос. Эволюция Вселенной, жизни и цивилизации

    24.11.2016: Физика невозможного

    24.11.2016: Красота физики. Постигая устройство природы

    24.11.2016: История Земли. От звездной пыли – к живой планете

    24.11.2016: Будущее разума

    24.11.2016: Как открытия Эйнштейна изменили наши представления о пространстве и времени

    24.11.2016: Мир, полный демонов. Наука – как свеча во тьме

    24.11.2016: Голубая точка. Космическое будущее человечества (2016)

    23.11.2016: Развиваем мозг малыша, просто беседуя с ним

    23.11.2016: Электропроводка в квартире. Своими руками (2016)

    23.11.2016: Разговоры с детьми на сложные темы (2016)

    23.11.2016: Развитие речи. Учимся говорить правильно звуки «С», «3», «Ц»

    23.11.2016: Говорим правильно звуки «Ш», «Ж», «К», «Г», «Х» (2016)

    23.11.2016: Мои первые рассказы. Альбом для развития речи (2016)

    23.11.2016: Большой альбом по развитию малыша от 2 до 4 лет (2016)

    23.11.2016: Большой альбом по развитию малыша от 4 до 7 лет (2016)

    23.11.2016: Растяжка, энергия, сознание для бойца (Варченко)

    22.11.2016: Что нужно знать, чтобы ваш сын вырос настоящим мужчиной (2016)

Раздача Система физического развития FBR1

Тема в разделе "Спорт, фитнес", создана пользователем Lucca, 22 фев 2016.

  1. TopicStarter Overlay
     
    Lucca
    offline

    Lucca Премиум Helper VIP

    Сообщения:
    1.609
    Симпатии:
    4.517
    Монеты:
    Репутация:
    621
    http://ostrovrusa.ru/training/fbr-1
    http://skladchik.com/threads/Система-физического-развития-fbr1.91757/


    Описания к сожалению не нашёл.


    Скачать
    Скрытое содержимое:
    **Для просмотра скрытого текста/ссылки у вас должно быть не менее 15 сообщений.**
    Или
    Приобрести премиум-доступ ко всем ссылкам



  2.  
    mirvsem
    offline

    mirvsem Хамстер

    Сообщения:
    203
    Симпатии:
    188
    Монеты:
    Репутация:
    56
    Описание
    Вызывают ли у вас растерянность жизненные ситуации, в которых, на первый взгляд отсутствуют любые возможности не только для улучшения своей физической формы, но даже для её поддержания?

    Хотя признаюсь честно, вопрос поставлен не совсем корректно, так как я считаю, что таких ситуаций просто не бывает.

    Познакомимся?

    Меня зовут Руслан Дудник, мне 39 лет, проживаю недалеко от озера Байкал в Иркутской области. Возможно вы участвовали в некоторых моих проектах, таких как:

    Предворкаут - 100-дневный воркаут - Сибирский ВоркаутСибирский Турник - Тело к Лету - Трансформация Тела - и другиеЕсли вы слышите обо мне впервые, то загляните в гости на мой блог OstrovRusa.ru, и мы познакомимся ближе. А пока сразу приступлю к делу и расскажу о 1-м уровне системы физического развития "FBR".

    Что такое система
    физического развития "FBR"?

    На самом деле она состоит из 3-х уровней, которые позволяют практически нулевую физическую форму поднять до серьезных высот.

    При этом параллельно можно значительно улучшить своё телосложение в лучшую сторону, подключив регулировку питания и оздоровить себя, уделяя вниманию восстановлению организма и укреплению слабых мест.

    Первый уровень - это система упражнений со своим весом телаВторой уровень - система упражнений с гантелямиТретий уровень - силовые трюкиНо так как действовать нужно постепенно и последовательно, то данный тренинг будет посвящен именно уровню № 1, для выполнения которого вам не нужно ничего, кроме собственного тела.

    Кому 1-й уровень "FBR"
    подойдет больше всего?

    В той или иной мере система упражнений с весом собственного тела может подойти каждому их нас, так как периодически мы все можем принадлежать к одной из трех категорий, о которых рассказано ниже.

    Категория 1 - НАЧИНАЮЩИЕ

    Давайте не будем лукавить и признаем честно, что британские ученые, которые потратили снова несколько миллионов долларов, и установили, что только 5% людей на нашей планете обладают прекрасной физической формой - ПРАВЫ, как бы обидно это для нас не звучало.

    Остальные 95% населения земли либо никогда не занимались физическими упражнениями, либо находятся в перманентном состоянии "начинаю заниматься с завтрашнего дня".

    Ладно, причин этому явлению найти можно много, но я предлагаю более эффективный выход.

    Дело в том, что одним из важных моментов системы физического развития "FBR" является тот факт, что один раз в неделю вы отмечаете в специальном дневнике выполнение некоторых показателей.

    Поверьте, я оттестировал такую схему фиксации неоднократно, и она работает независимо от того, верите вы в нее или нет
    Сила растетТело стройнеетБодрости в организме прибавляетсяЖизнь начинает становиться ярче!


    Категория 2 - ОТДЫХАЮЩИЕ

    Если мы уезжаем на море или в деревню к бабушке, то часто грустно представляем, что вся наша физическая форма, с таким трудом наработанная в течение года в фитнес-клубе, быстро начнет теряться.

    Солнце, море, all inclusive или пирожки бабушки и...

    "Прощайте упругие мышцы и красивый пресс", - думают мужчины.


    "Эх, прощай моя стройность и грация", - думают женщины.


    Но я предлагаю вам использовать собственное тренированное тело, как отягощение и делать его еще более сильным, здоровым и тренированным.

    Правда, использовать наше тело мы будем более рационально, не "убивая" суставы и не перенапрягая связки сотнями нерациональных движений.

    Вы получите в руки не просто набор упражнений, а именно систему, которую сможете применять самостоятельно в любое время - в периоды отпусков, командировок или любых других ситуаций, когда у вас не будет доступа к любимым отягощениям или фитнес-клубу.

    Категория 3 - ВЫЗДОРАВЛИВАЮЩИЕ

    Нередко в нашей жизни происходят ситуации, когда приходится возвращаться к тренировкам после долгого перерыва. И неважно, по какой причине он был, в любом случае восстанавливаться нужно постепенно.

    И лучше всего для этого подойдут упражнения со своим весом тела. Главное, не нужно стесняться. Мне тоже как-то приходилось начинать не то, что с нуля, а вообще с минусовой позиции.


    Надо было как-то восстанавливаться после операции и ничего страшного, отжимался не в упоре лежа, а стоя около стены, приседал не с весом, а около стеночки прямо в больничном коридоре военного госпиталя.

    Зато восстановление шло намного быстрее


    Схема тренинга

    Вы получаете доступ в клуб, в котором находятся материалы тренингаЯ высылаю вам дневник тренировок, который автоматически будет просчитывать ваш прогресс, вам останется только вносить в него определенные показателиВы изучаете материалы, которые выкладываются постепенно и приступаете к выполнению заданийЕжедневно я даю вам обратную связь по всем текущим вопросам, которые у вас возникаютБолее того, часть обсуждений и ваших вопросов я буду инициировать сам, чтобы вы не только лучше усваивали материал, но и внедряли полученные знанияРаз в неделю мы проводим так называемые чек-пойнты - это термин из компьютерного мира, который обозначает сохранение текущего состояния игры. Но мы будем использовать чек-пойнты по своему.
    ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК

    И поможет нам в этом ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК, который является одним из самых важных моментов тренинга, благодаря не только своей функциональности, но и следующим моментам:

    вы легко сможете отслеживать свой тренировочный процесс, и быстро находить причины, которые способствуют прогрессу или наоборот замедляют егов любой день недели вы сможете не только моментально оценить, сколько всего уже сделали, но самое главное - дневник позволяет самостоятельно планировать дальнейший тренировочный процесспричем это касается не только тренировок, но и регулировки питания, и восстановления.Я не случайно так много рассказываю про дневник, так как, думаю, что он получился действительно интересным и полезным инструментом.

    Первые отзывы участников, которые его использовали, это подтверждают, а дальше время покажет. Возможно я внесу в дневник ещё какие-то интересные полезности, но в данный момент он и так достаточно функционален

    Упражнения

    Мы отсняли несколько сотен фотографий, запечатлев вариации основных силовых упражнений со своим весом тела в разных положениях и делая упражнения в сибирской тайге.


    В ходе тренинга мы разберем эти упражнения по косточкам, так что сделать их неправильно будет достаточно сложно.

    Особенно, если вы будете знать о точках, которые помогают контролировать правильное выполнение каждого упражнения.


    На самом деле я давно придерживаюсь стратегии, о которой рассказываю, как читателям своего блога, так и участникам всех своих тренингов, что не стоит стремиться к громадному разнообразию упражнений.

    На тренинге мы будем разбирать самые лучшие упражнения, которые позволяют не только прорабатывать основные группы наших многострадальных мышц, но и несут при этом колоссальный оздоровительный эффект для наших суставов, связок и сухожилий.

    Если в упражнениях тренинга вы не увидите какого-то упражнения, то можете спросить меня, почему его там нет.

    Поверьте, если я исключил его из системы, значит, для этого имеются веские причины, и я обязательно про них расскажу.



Похожие темы
  1. Zorin
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    189
  2. unix
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    267
  3. Хомячок
    Ответов:
    4
    Просмотров:
    671
  4. malina
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    172
  5. Рыжий
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    162
Загрузка...

Поделиться этой страницей

DDoS Protection Powered by  DDos-GuarD