1. Новые складчины

    22.05.2017: Шьем купальники для гимнастики

    21.05.2017: swSpyBrowser - интернет мультибраузер в каждой вкладке свои cookies, useragent и IP-адрес

    20.05.2017: Зеленые смузи. 10-дневная детокс-программа

    19.05.2017: SMM: Индустрия моды (SFBA)

    16.05.2017: СИСТЕМА ЭФФЕКТИВНОГО ПЕРЕХОДА НА СЫРОЕДЕНИЕ-3 + Рацион эффективного сыроеда

    16.05.2017: Бинарные опционы.Торговая система QUANT CONTROL + супер бонус

    14.05.2017: Управлять отношениями с людьми

    14.05.2017: Стройность на автопилоте

    14.05.2017: Замуж за успешного мужчину (100%)!

    14.05.2017: Путешествие по мужскому мозгу

    14.05.2017: Мужчины. Руководство.

    14.05.2017: Кукла от известного автора

    14.05.2017: Л. Родник. Как обольстить мужчину без слов

    13.05.2017: Как создать своего мужчину

    13.05.2017: К. Бордунос. Как понимать свои сны? 2017

    13.05.2017: Нам нужно новое Пальто

    13.05.2017: Закрытая. Эклеры без секретов и не только. Тема 2

    13.05.2017: Даосские секреты женской сексуальности

    12.05.2017: Грядки на асфальте

    04.05.2017: Устройство для извлечения золота, с дна реки

    04.05.2017: Имбилдинг - Кaк cделaть ночи незaбывaемыми

    27.04.2017: [Закрытая] Альфа

    27.04.2017: [Десерты] Низкокалорийные десерты

    27.04.2017: Вебинары К. Довлатова по "сказкам" с реинтеграциями

    25.04.2017: Преодоление эмоциональных расстройств и созависимости

    25.04.2017: Женщина и Мужчина

    25.04.2017: Маленькие цветники

    25.04.2017: Бордунос. Мужчина и Женщина. Любовь, Лидерство, Сотворчество

    25.04.2017: Сенсорные игры

    25.04.2017: Нейробиология для родителей: как вырастить невероятных детей

    23.04.2017: Электричество без розетки, 4,8 кВт

    21.04.2017: Получение воды из воздуха + кондиционер ( два в одном)

    21.04.2017: Генератор вихревого магнитного поля

    21.04.2017: Эликсир бессмертия. Рецепт.

    21.04.2017: Анобиозный холодильник

    21.04.2017: Рецепт настоящего коньяка ускоренного приготовления без потери качества ( п'ять лет выдержки за 6

    21.04.2017: Технология получения ответов на все свои вопросы

    21.04.2017: Управление временем и путь в безсмертие.

    19.04.2017: Курс по выпечке хлеба

    13.04.2017: Сергей Домогацкий - Путь

    08.04.2017: [Кoндитерка] Торты. Кoндитерка

    08.04.2017: Мама-ребенок-ответственность

    08.04.2017: Научись готовить настоящую итальянскую пасту

    08.04.2017: Я-живая,возвращение утраченной женской силы

    02.04.2017: Алена Ефимова. Я - Есть! Как найти себя?

    01.04.2017: Книга - А. Погорелый. 23 способа как заработать в интернете. 2016

    30.03.2017: [Проект дома] Норвежский дом 2.0

    28.03.2017: Рецепты для диеты - книга

    27.03.2017: Эзотерический марафон "Новая Я"

    23.03.2017: Теоретический видео курс гадания на картах Таро

    19.03.2017: INSTASOFT 3.4.3.5

    15.03.2017: Генеративный коучинг от основателей

    05.03.2017: К. Бордунос. Кризис - лучшее время для Лидера

    03.03.2017: Торт-раскраска

    02.03.2017: К.Бордунос. Альфа-контроль в бизнесе

    02.03.2017: Кен Уилбер. Интегральная духовность

    28.02.2017: Раскрытие твоей ценности - 1

    22.02.2017: Любовь. Секреты разморозки

    21.02.2017: Элитный курс «Психология и психофизиология питания»

    17.02.2017: Роман Милованов (AWAKENING). Сердце. вебинар

  2. Нужен организатор

    16.05.2017: СИСТЕМА ЭФФЕКТИВНОГО ПЕРЕХОДА НА СЫРОЕДЕНИЕ-3 + Рацион эффективного сыроеда

    16.05.2017: Бинарные опционы.Торговая система QUANT CONTROL + супер бонус

    14.05.2017: Кукла от известного автора

    12.05.2017: Грядки на асфальте

    04.05.2017: Устройство для извлечения золота, с дна реки

    27.04.2017: Вебинары К. Довлатова по "сказкам" с реинтеграциями

    21.04.2017: Получение воды из воздуха + кондиционер ( два в одном)

    21.04.2017: Рецепт настоящего коньяка ускоренного приготовления без потери качества ( п'ять лет выдержки за 6

    21.04.2017: Технология получения ответов на все свои вопросы

    21.04.2017: Управление временем и путь в безсмертие.

    19.04.2017: Курс по выпечке хлеба

    13.04.2017: Сергей Домогацкий - Путь

    28.03.2017: Рецепты для диеты - книга

    27.03.2017: Эзотерический марафон "Новая Я"

    03.03.2017: Торт-раскраска

    15.08.2016: В каждом ребенке солнце

    15.08.2016: Испания. Гастрономия

    15.08.2016: Книги по китайской медицине. Часть 2.

    15.08.2016: Логотип и фирменный стиль. Руководство дизайнера

    15.08.2016: Налоги за 14 дней. Экспресс-курс. Новое, 14-е изд.

    15.08.2016: Голубая точка. Космическое будущее человечества

    15.08.2016: Бесплодие — диагноз или приговор

    15.08.2016: Руководство по самоисцелению

    15.08.2016: Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят

    15.08.2016: Гипноз и другие фишки на сайте или секреты продающих сайтов

    03.08.2016: Любовная Совместимость. Методика Разведчиков

    19.01.2016: Ментальный курс от Александра Росса

    25.08.2014: IonCube v8.3 Decoder + PHP Script Auto-Fixer

Раздача Система физического развития FBR1

Тема в разделе "Спорт, фитнес", создана пользователем Lucca, 22 фев 2016.

  1. TopicStarter Overlay
     
    Lucca
    offline

    Lucca Платинум Премиум Helper VIP

    Сообщения:
    1.619
    Симпатии:
    5.933
    Монеты:
    Репутация:
    872
    http://ostrovrusa.ru/training/fbr-1
    http://skladchik.com/threads/Система-физического-развития-fbr1.91757/


    Описания к сожалению не нашёл.


    Скачать
    Скрытое содержимое:
    **Для просмотра скрытого текста/ссылки у вас должно быть не менее 15 сообщений.**
    Или
    Приобрести премиум-доступ ко всем ссылкам



  2.  
    mirvsem
    offline

    mirvsem Хамстер

    Сообщения:
    201
    Симпатии:
    197
    Монеты:
    Репутация:
    56
    Описание
    Вызывают ли у вас растерянность жизненные ситуации, в которых, на первый взгляд отсутствуют любые возможности не только для улучшения своей физической формы, но даже для её поддержания?

    Хотя признаюсь честно, вопрос поставлен не совсем корректно, так как я считаю, что таких ситуаций просто не бывает.

    Познакомимся?

    Меня зовут Руслан Дудник, мне 39 лет, проживаю недалеко от озера Байкал в Иркутской области. Возможно вы участвовали в некоторых моих проектах, таких как:

    Предворкаут - 100-дневный воркаут - Сибирский ВоркаутСибирский Турник - Тело к Лету - Трансформация Тела - и другиеЕсли вы слышите обо мне впервые, то загляните в гости на мой блог OstrovRusa.ru, и мы познакомимся ближе. А пока сразу приступлю к делу и расскажу о 1-м уровне системы физического развития "FBR".

    Что такое система
    физического развития "FBR"?

    На самом деле она состоит из 3-х уровней, которые позволяют практически нулевую физическую форму поднять до серьезных высот.

    При этом параллельно можно значительно улучшить своё телосложение в лучшую сторону, подключив регулировку питания и оздоровить себя, уделяя вниманию восстановлению организма и укреплению слабых мест.

    Первый уровень - это система упражнений со своим весом телаВторой уровень - система упражнений с гантелямиТретий уровень - силовые трюкиНо так как действовать нужно постепенно и последовательно, то данный тренинг будет посвящен именно уровню № 1, для выполнения которого вам не нужно ничего, кроме собственного тела.

    Кому 1-й уровень "FBR"
    подойдет больше всего?

    В той или иной мере система упражнений с весом собственного тела может подойти каждому их нас, так как периодически мы все можем принадлежать к одной из трех категорий, о которых рассказано ниже.

    Категория 1 - НАЧИНАЮЩИЕ

    Давайте не будем лукавить и признаем честно, что британские ученые, которые потратили снова несколько миллионов долларов, и установили, что только 5% людей на нашей планете обладают прекрасной физической формой - ПРАВЫ, как бы обидно это для нас не звучало.

    Остальные 95% населения земли либо никогда не занимались физическими упражнениями, либо находятся в перманентном состоянии "начинаю заниматься с завтрашнего дня".

    Ладно, причин этому явлению найти можно много, но я предлагаю более эффективный выход.

    Дело в том, что одним из важных моментов системы физического развития "FBR" является тот факт, что один раз в неделю вы отмечаете в специальном дневнике выполнение некоторых показателей.

    Поверьте, я оттестировал такую схему фиксации неоднократно, и она работает независимо от того, верите вы в нее или нет
    Сила растетТело стройнеетБодрости в организме прибавляетсяЖизнь начинает становиться ярче!


    Категория 2 - ОТДЫХАЮЩИЕ

    Если мы уезжаем на море или в деревню к бабушке, то часто грустно представляем, что вся наша физическая форма, с таким трудом наработанная в течение года в фитнес-клубе, быстро начнет теряться.

    Солнце, море, all inclusive или пирожки бабушки и...

    "Прощайте упругие мышцы и красивый пресс", - думают мужчины.


    "Эх, прощай моя стройность и грация", - думают женщины.


    Но я предлагаю вам использовать собственное тренированное тело, как отягощение и делать его еще более сильным, здоровым и тренированным.

    Правда, использовать наше тело мы будем более рационально, не "убивая" суставы и не перенапрягая связки сотнями нерациональных движений.

    Вы получите в руки не просто набор упражнений, а именно систему, которую сможете применять самостоятельно в любое время - в периоды отпусков, командировок или любых других ситуаций, когда у вас не будет доступа к любимым отягощениям или фитнес-клубу.

    Категория 3 - ВЫЗДОРАВЛИВАЮЩИЕ

    Нередко в нашей жизни происходят ситуации, когда приходится возвращаться к тренировкам после долгого перерыва. И неважно, по какой причине он был, в любом случае восстанавливаться нужно постепенно.

    И лучше всего для этого подойдут упражнения со своим весом тела. Главное, не нужно стесняться. Мне тоже как-то приходилось начинать не то, что с нуля, а вообще с минусовой позиции.


    Надо было как-то восстанавливаться после операции и ничего страшного, отжимался не в упоре лежа, а стоя около стены, приседал не с весом, а около стеночки прямо в больничном коридоре военного госпиталя.

    Зато восстановление шло намного быстрее


    Схема тренинга

    Вы получаете доступ в клуб, в котором находятся материалы тренингаЯ высылаю вам дневник тренировок, который автоматически будет просчитывать ваш прогресс, вам останется только вносить в него определенные показателиВы изучаете материалы, которые выкладываются постепенно и приступаете к выполнению заданийЕжедневно я даю вам обратную связь по всем текущим вопросам, которые у вас возникаютБолее того, часть обсуждений и ваших вопросов я буду инициировать сам, чтобы вы не только лучше усваивали материал, но и внедряли полученные знанияРаз в неделю мы проводим так называемые чек-пойнты - это термин из компьютерного мира, который обозначает сохранение текущего состояния игры. Но мы будем использовать чек-пойнты по своему.
    ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК

    И поможет нам в этом ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК, который является одним из самых важных моментов тренинга, благодаря не только своей функциональности, но и следующим моментам:

    вы легко сможете отслеживать свой тренировочный процесс, и быстро находить причины, которые способствуют прогрессу или наоборот замедляют егов любой день недели вы сможете не только моментально оценить, сколько всего уже сделали, но самое главное - дневник позволяет самостоятельно планировать дальнейший тренировочный процесспричем это касается не только тренировок, но и регулировки питания, и восстановления.Я не случайно так много рассказываю про дневник, так как, думаю, что он получился действительно интересным и полезным инструментом.

    Первые отзывы участников, которые его использовали, это подтверждают, а дальше время покажет. Возможно я внесу в дневник ещё какие-то интересные полезности, но в данный момент он и так достаточно функционален

    Упражнения

    Мы отсняли несколько сотен фотографий, запечатлев вариации основных силовых упражнений со своим весом тела в разных положениях и делая упражнения в сибирской тайге.


    В ходе тренинга мы разберем эти упражнения по косточкам, так что сделать их неправильно будет достаточно сложно.

    Особенно, если вы будете знать о точках, которые помогают контролировать правильное выполнение каждого упражнения.


    На самом деле я давно придерживаюсь стратегии, о которой рассказываю, как читателям своего блога, так и участникам всех своих тренингов, что не стоит стремиться к громадному разнообразию упражнений.

    На тренинге мы будем разбирать самые лучшие упражнения, которые позволяют не только прорабатывать основные группы наших многострадальных мышц, но и несут при этом колоссальный оздоровительный эффект для наших суставов, связок и сухожилий.

    Если в упражнениях тренинга вы не увидите какого-то упражнения, то можете спросить меня, почему его там нет.

    Поверьте, если я исключил его из системы, значит, для этого имеются веские причины, и я обязательно про них расскажу.



Похожие темы
  1. Zorin
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    235
  2. unix
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    303
  3. Хомячок
    Ответов:
    4
    Просмотров:
    788
  4. malina
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    209
  5. Рыжий
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    219
Загрузка...

Поделиться этой страницей

DDoS Protection Powered by  DDos-GuarD