1. Новые складчины

    22.02.2017: Любовь. Секреты разморозки

    21.02.2017: Оптимизация налогов и страховых взносов. Защита активов в 2016 г.

    21.02.2017: Выходить замуж за богатого или перспективного

    21.02.2017: Элитный курс «Психология и психофизиология питания»

    20.02.2017: [Новый поток] Женская система тайм-менеджмента «Успеваю все»

    20.02.2017: [Шитье] Уроки Татьяны Роговой

    20.02.2017: Хочешь быть красивой? Танцуй!

    20.02.2017: Шьем купальники для гимнастики

    20.02.2017: Шьем себе любимым

    17.02.2017: Роман Милованов (AWAKENING). Сердце. вебинар

    11.02.2017: Книга - Высокие технологии для сада и огорода

    07.02.2017: swSpyBrowser - интернет мультибраузер в каждой вкладке свои cookies, useragent и IP-адрес

    03.02.2017: Элитный курс «фитнес-нутрициолог»

    01.02.2017: Cosmic Power и канал исцеления в расстановках.

    31.01.2017: АВТОМАТИЧЕСКАЯ ПРОГРАММА для ставок на ФУТБОЛ, ХОККЕЙ И БАСКЕТБОЛ!!!

    31.01.2017: INSTASOFT 3.4.3.5

    29.01.2017: Остроумие, подшучивание, обаятельность. Как вести увлекательные беседы

    28.01.2017: Тарас Левчик - Арбитраж трафика и товарка (коучинг)

    26.01.2017: А. Маматов. Депрессия и панические атаки. январь 2017

    26.01.2017: Сергей Домогацкий - Путь

    24.01.2017: Вебинары К. Довлатова по "сказкам" с реинтеграциями

    21.01.2017: Как научиться писать так, чтобы тебя читали. Ермилова

    21.01.2017: Antidetect 6.50.2.2016

    17.01.2017: БроБот 2016.07.13

    16.01.2017: А. Иванов. Веб-аналитика для бизнеса (для чайников)

    12.01.2017: [Дуйко Андрей] Очарование Партнера 2

    07.01.2017: С. Ковалев. книга "Нейропрограммирование успешной судьбы" 2015

    04.01.2017: Кен Уилбер. Интегральная духовность

    25.12.2016: И. Ледоховский, Р. Мануэль. Мастер гипнотических историй. часть 2 из 3

    23.12.2016: Книга - А. Погорелый. 23 способа как заработать в интернете. 2016

    23.12.2016: Немецкий язык с нуля - Курс A1.1

    21.12.2016: Все для дома и сада. Летний интенсив(2016)

    21.12.2016: На двух приличных женщин один приличный мужчина

    21.12.2016: Ваша "цена" на брачном рынке

    21.12.2016: Ваш великий мужчина. Как его выбрать и не ошибиться?

    21.12.2016: Кинотренинг Феномен-Фильм "Хлоя"

    21.12.2016: Кинотренинг Феномен-Фильм "Суета сует"

    21.12.2016: Кинотренинг Феномен-Фильм "Клан Кеннеди" (Часть 2)

    21.12.2016: Кинотренинг Феномен-Фильм "Клан Кеннеди" (Часть 1)

    21.12.2016: Кинотренинг Феномен-Фильм "Невидимая сторона"

    21.12.2016: Кинотренинг Феномен-Фильм "Честная куртизанка"

    21.12.2016: Кинотренинг Феномен-Фильм "Москва слезам не верит"

    20.12.2016: Он, она и...деньги. Любовный треугольник

    20.12.2016: Великолепная семёрка для тюнинга мозга. Полонейчик

    16.12.2016: И. Ледоховский, Р. Мануэль. Мастер гипнотических историй. часть 1 из 3

    12.12.2016: В. Сибирцев. Избавление от страхов

    11.12.2016: [Франшиза 2017] Новогодний бизнес под ключ

    08.12.2016: Книга - Маркетинг Дракулы

    08.12.2016: Сегментация как способ найти клиента - [profileschool]

    07.12.2016: Менеджмент кинопроизводства (Киношкола 2morrow)

    07.12.2016: Создание сценария на основе рассказа (Киношкола 2morrow)

    03.12.2016: Книга - Ботаническая иллюстрация. Венди Холендер

    02.12.2016: Кен Уилбер. Интегральный буддизм

    02.12.2016: Е. Шморгун. Утренние медитации

    02.12.2016: Е. Шморгун. Первый базовый модуль. Осознанность

    02.12.2016: Е. Шморгун. Второй базовый модуль. Мои отношения с собой

    28.11.2016: Самураи. Первая полная энциклопедия (2016)

    28.11.2016: Большая книга общения с ребенком (2016)

    28.11.2016: Гражданский кодекс для чайников (2016)

    28.11.2016: Уголовный кодекс для чайников (2016)

  2. Нужен организатор

    22.02.2017: Любовь. Секреты разморозки

    21.02.2017: Оптимизация налогов и страховых взносов. Защита активов в 2016 г.

    20.02.2017: [Новый поток] Женская система тайм-менеджмента «Успеваю все»

    20.02.2017: [Шитье] Уроки Татьяны Роговой

    20.02.2017: Хочешь быть красивой? Танцуй!

    20.02.2017: Шьем купальники для гимнастики

    20.02.2017: Шьем себе любимым

    01.02.2017: Cosmic Power и канал исцеления в расстановках.

    31.01.2017: АВТОМАТИЧЕСКАЯ ПРОГРАММА для ставок на ФУТБОЛ, ХОККЕЙ И БАСКЕТБОЛ!!!

    29.01.2017: Остроумие, подшучивание, обаятельность. Как вести увлекательные беседы

    28.01.2017: Тарас Левчик - Арбитраж трафика и товарка (коучинг)

    26.01.2017: Сергей Домогацкий - Путь

    24.01.2017: Вебинары К. Довлатова по "сказкам" с реинтеграциями

    21.12.2016: Все для дома и сада. Летний интенсив(2016)

    11.12.2016: [Франшиза 2017] Новогодний бизнес под ключ

    08.12.2016: Сегментация как способ найти клиента - [profileschool]

    15.10.2016: Эзотерический марафон "Новая Я"

    15.08.2016: В каждом ребенке солнце

    15.08.2016: Испания. Гастрономия

    15.08.2016: Книги по китайской медицине. Часть 2.

    15.08.2016: Логотип и фирменный стиль. Руководство дизайнера

    15.08.2016: Налоги за 14 дней. Экспресс-курс. Новое, 14-е изд.

    15.08.2016: Голубая точка. Космическое будущее человечества

    15.08.2016: Бесплодие — диагноз или приговор

    15.08.2016: Руководство по самоисцелению

    15.08.2016: Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят

    15.08.2016: Гипноз и другие фишки на сайте или секреты продающих сайтов

    03.08.2016: Любовная Совместимость. Методика Разведчиков

    19.01.2016: Ментальный курс от Александра Росса

    25.08.2014: IonCube v8.3 Decoder + PHP Script Auto-Fixer

  3. Сбор взносов

    11.02.2017: Книга - Высокие технологии для сада и огорода

    03.02.2017: Элитный курс «фитнес-нутрициолог»

    23.12.2016: Немецкий язык с нуля - Курс A1.1

    21.12.2016: На двух приличных женщин один приличный мужчина

    20.12.2016: Великолепная семёрка для тюнинга мозга. Полонейчик

    03.12.2016: Книга - Ботаническая иллюстрация. Венди Холендер

    28.11.2016: Самураи. Первая полная энциклопедия (2016)

    28.11.2016: Большая книга общения с ребенком (2016)

    28.11.2016: Гражданский кодекс для чайников (2016)

    28.11.2016: Уголовный кодекс для чайников (2016)

    28.11.2016: Иудаизм и масонство. Платонов (2016)

    28.11.2016: Православие против масонства. Платонов (2016)

    28.11.2016: Русское сопротивление. Война с антихристом. Платонов

    28.11.2016: Война с внутренним врагом. Платонов

    28.11.2016: Государственная измена. Платонов

    28.11.2016: Злые мифы о России. Что о нас говорят на Западе? (2016)

    27.11.2016: Другая Америка. Записки волонтера

    27.11.2016: Грязные войны буржуинов

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [ц], [ч], [щ] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков раннего онтогенеза (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [с]-[ш]-[з]-[ж] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [с]-[з]-[с']-[з'] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [р] и [р'] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [л], [л'], [j] (2016)

    27.11.2016: Моделирование женской одежды для начинающих (2016)

    27.11.2016: Учить иностранные слова легко

    26.11.2016: Читаем и поем по-английски! Песенки и стихи для малышей

    26.11.2016: Работы по огороду и теплицам в августе, осенью и подготовка участка к зиме

    25.11.2016: Карта рая. Путешествие по загробному миру (2016)

    25.11.2016: Набор «Клуб весёлых дошколят (серия)»

    25.11.2016: Самые интересные путешествия по России

    25.11.2016: Мата Хари. Шпионка

    25.11.2016: Все факторы огородного успеха

    25.11.2016: Особенно Ломбардия. Образы Италии XXI

    24.11.2016: Византийцы. Наследники Рима

    24.11.2016: Краткая история Англии

    24.11.2016: Антироссийские исторические мифы (2016)

    24.11.2016: Монтессори у вас дома. Узнаём окружающий мир (2016)

    24.11.2016: Монтессори у вас дома. Развитие речи (2016)

    24.11.2016: Эволюция жизни и формы

    24.11.2016: Великие тайны Вселенной. От древних цивилизаций до наших дней

    24.11.2016: Космос. Эволюция Вселенной, жизни и цивилизации

    24.11.2016: Физика невозможного

    24.11.2016: Красота физики. Постигая устройство природы

    24.11.2016: История Земли. От звездной пыли – к живой планете

    24.11.2016: Будущее разума

    24.11.2016: Как открытия Эйнштейна изменили наши представления о пространстве и времени

    24.11.2016: Мир, полный демонов. Наука – как свеча во тьме

    24.11.2016: Голубая точка. Космическое будущее человечества (2016)

    23.11.2016: Развиваем мозг малыша, просто беседуя с ним

    23.11.2016: Электропроводка в квартире. Своими руками (2016)

    23.11.2016: Разговоры с детьми на сложные темы (2016)

    23.11.2016: Развитие речи. Учимся говорить правильно звуки «С», «3», «Ц»

    23.11.2016: Говорим правильно звуки «Ш», «Ж», «К», «Г», «Х» (2016)

    23.11.2016: Мои первые рассказы. Альбом для развития речи (2016)

    23.11.2016: Большой альбом по развитию малыша от 2 до 4 лет (2016)

    23.11.2016: Большой альбом по развитию малыша от 4 до 7 лет (2016)

    23.11.2016: Растяжка, энергия, сознание для бойца (Варченко)

    22.11.2016: Что нужно знать, чтобы ваш сын вырос настоящим мужчиной (2016)

    22.11.2016: Развивающие занятия «ленивой мамы» (2016)

Раздача Твои 120 отжиманий

Тема в разделе "Спорт, фитнес", создана пользователем Глеб, 16 июл 2014.

  1. TopicStarter Overlay
     
    Глеб
    offline

    Глеб Контент-менеджер Helper VIP

    Сообщения:
    230
    Симпатии:
    427
    Монеты:
    Репутация:
    261
    Роман Помазанов - Твои 120 отжиманий
    ggym.ru/120pushups/

    2014.07.16-11.40.27.jpg

    Хотите получить превосходную кондицию тела, красивые рельефные мышцы, отличную координацию движений, потрясающую выносливость? А также:

    сильный и хлёсткий удар,
    красивые и массивные мышцы груди,
    широкие мужские плечи,
    классный пресс и стройную талию,
    накачанные сильные руки (особенно трицепсы)?

    О чём Вы узнаете наверняка в предлагаемой здесь тренировочной программе:

    Каковы самые эффективные методики увеличения рекорда в отжиманиях?
    Какой способ отжиматься приведёт к наиболее быстрому результату?
    Как правильно ставить руки? Как избежать травм?
    С какой скоростью отжиматься? Как долго?
    Какие именно упражнения следует использовать, чтобы развить столь необходимые мышцы-помощники? Без их специальной тренировки ваш прогресс сильно замедлится.
    Какими упражнениями стоит дополнить программу отжиманий, чтобы тело развивалось действительно равномерно, без перекосов?
    Сколько подходов и повторений делать в каждом упражнении?
    Как часто тренироваться?
    Какие методики являются самыми эффективными для роста рекорда в отжиманиях?
    Как должна строиться тренировочная программа, чтобы она не вызывала быстрого привыкания и, как следствие, застоя результатов?
    Как сочетать тренировку в отжиманиях с программами, скажем, на увеличение силы или мышечной массы?
    Как не растерять накопленную ранее силу и мышечную массу, когда всерьёз займётесь отжиманиями?

    Скачать:
    Скрытое содержимое:
    **Для просмотра скрытого текста/ссылки у вас должно быть не менее 29 сообщений.**
    Или
    Приобрести премиум-доступ ко всем ссылкам
    Последние данные очков репутации:
    Verona: 4 Очки 16 июл 2014
    Последнее редактирование модератором: 13 ноя 2014



  2.  
    qswqsw
    offline

    qswqsw Хамстер

    Сообщения:
    45
    Симпатии:
    3
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Насчет этого курса могу сказать следующее: если вы до этого не особо умели отжиматься, то есть могли сделать не более 30 отжиманий, то безусловно этот курс вам не поможет выйти на 120, по крайней мере за ближайшие пару месяцев. Тем не менее, в нем есть и плюсы, лично мне помогла информация про травмы и о том, как их избежать при отжиманиях.
    Ну а так по отжиманиям есть масса книг и видеороликов, например на том же Ютубе, так что если есть желание улучшить свои навыки - то дерзайте, все зависит только от вас)



  3.  
    Rarara
    offline

    Rarara Хамстер

    Сообщения:
    71
    Симпатии:
    3
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Хочется обнадёжить желающих получить массивные мышцы груди и широкие плечи. Мышцы груди вы получите только при работе с оттягощениями, плечи вы получите скорее при подтягиваниях, и жимах чем при отжиманиях. А для того что бы просто держать себя в форме - вполне подойдет



  4.  
    midsummer
    offline

    midsummer Новенький

    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Монеты:
    Репутация:
    0
    от отжиманий мышцы не вырастут



  5.  
    qswqsw
    offline

    qswqsw Хамстер

    Сообщения:
    45
    Симпатии:
    3
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Не согласен с предыдущим постом - от отжиманий мышцы растут! Просто нужно делать большое число повторений, плюс добавлять как минимум брусья и турник + упражнения на пресс (подъем ног и корпуса). Есть масса примеров, когда люди только при работе со своим весом, в том числе и с помощью отжиманий, очень сильно накачались. Так что отжимания не зря считаются одними из самых эффективных упражнений



  6.  
    Q-Kazoo
    offline

    Q-Kazoo Хамстер

    Сообщения:
    77
    Симпатии:
    66
    Монеты:
    Репутация:
    11
    От человека зависит. Лично я сколько и как только ни отжимался, ничего, кроме без проблем сданных в институте нормативов, от этого упражнения не получил.)



  7.  
    Palladin
    online

    Palladin Хамстер

    Сообщения:
    141
    Симпатии:
    74
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Глеб, ссылку на яндексе заблокировали.
    Обновите пожалуйста.

    А вообще лучше закачивать на МЕГУ https://mega.co.nz/ (50 Гб) или облако Mail.ru (100 Гб)



  8.  
    Verona
    online

    Verona moderator Команда форума Администратор Модератор Платинум VIP

    Сообщения:
    2.889
    Симпатии:
    2.306
    Монеты:
    Репутация:
    211
    Palladin, в шапке новая ссылка

    на меге если заблокируют, то весь аккаунт сейчас могут удалить



    Palladin нравится это.
  9.  
    apelsin
    offline

    apelsin Хамстер

    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    2
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Меня больше смущает как кто-то на этом деньги зарабатывает, уже давно придумано много проверенных программ, например как у Стива Спрайса 100 отжиманий за 7 недель. Уверен что автор просто рерайтнул подобный материал и срубил денежек) Никогда не слушаю новоиспеченных фитнес-тренеров, если цель набрать мышечную массу то ничего лучше, чем базовые упражнения пока не придумали.



  10.  
    Ramzes
    offline

    Ramzes Хамстер

    Сообщения:
    40
    Симпатии:
    6
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Занимался по подобному курсу, именно ради цели.. Правда не 120 отжиманий, а 80..
    Что могу сказать тожно, мышцы не вырастут!! И не надо слушать турникменов про огромные плечи и грудь благодаря отжиманиям и брусьям)))
    Есть несколько видов программ тренировок: на силу, на массу, на рельеф. Так вот, чтобы накачать мышцу, чтобы она увеличилась в объеме - составляют программу набора массы! Это, как правило, 3-5 подходов по 8-12 повторений. И все это С ОТЯГОЩЕНИЯМИ! Математика простая - растет рабочий вес, с которым занимаетесь - растут и мышцы.
    Данная программа - тренировка выносливости. Ну и развитие силы, если вы прям совсем новичок в спорте.
    И вот не могу не прокомментировать про "сильный и хлесткий удар"... Да хоть 300 раз отожмись, если удар не поставлен тренером, не будет он сильным и хлестким.



  11.  
    Васюня
    offline

    Васюня Хамстер

    Сообщения:
    30
    Симпатии:
    11
    Монеты:
    Репутация:
    5
    Очень люблю материалы про работу с собственным весом - сейчас, почему-то, эта тема малопопулярна. Да, нарастить значительную мышечную массу не получится. Но нормальный атлет не брезгует обычными "советскими" отжиманиями, подтяниваниями. Жизнь очень динамична и бывает так складываются обстоятельства, что в тренажерный зал попасть не получается. Пропускать тренировки очень вредно, это 2 шага назад. Поэтому, в таких ситуациях, нужно использовать те возможности, которые возможно, но все равно протренировать тело - даже со своим весом, для поддержания формы это будет полезно. Большое количество отжиманий - залог того, что вы не получите травму в тренажерном зале при работе с субмаксимальными весами, поскольку ваши суставы будут закалены.



Поделиться этой страницей

DDoS Protection Powered by  DDos-GuarD