1. Новые складчины

    17.12.2017: Белая схема заработка (больше подойдет женщинам)

    15.12.2017: Шива Введение в Йогу Организация жизни по древним Ведическим и Тантрическими принципам

    13.12.2017: INSTASOFT 3.4.3.5

    13.12.2017: Золотой Актив 7 ( 23-25 сентября 2017)

    11.12.2017: Как есть меньше. Как преодолеть пищевую зависимость

    09.12.2017: Запрещенные Тактики Гипноза

    09.12.2017: В. Зеленин. Как раскрыть свой потенциал и стать настоящим Лидером

    06.12.2017: Игорь Fresh Ковалёв. Алмазная спина. Избавление от болей в шее и спине

    05.12.2017: Парапсихология - 2. ноябрь 2017

    05.12.2017: Довлатов - "Сказка о Золотом Петушке" - вебинары по "сказкам" с реинтеграциями

    05.12.2017: Довлатов - "Аленький цветочек" - вебинары по "сказкам" с реинтеграциями

    03.12.2017: Управление временем и путь в безсмертие.

    01.12.2017: Е.В. Гильбо. Сексопатология. Полный вариант

    28.11.2017: Как принимать важные решения

    25.11.2017: От пешки до ферзя. Правила победы в игре с системой, людьми и самими собой [повтор]

    24.11.2017: Легкий Переход на Сыроедение - Kristins Morana

    22.11.2017: Форбс Р. Блэр. Материализация желаний. Книга 2

    16.11.2017: Tooligram Professional 2.6.8

    06.11.2017: Эндрю Бил. Подробный атлас тела

    06.11.2017: К.Б. Заболотный.Технологии личного и социального здоровья. октябрь 2017

    25.10.2017: [Евгения Белова] Онлайн-курс "Прибыльный интернет-магазин PRO" от Академии Интернет Бизнеса

    24.10.2017: [RawStudio] Raw&Vegan баланс 2017

    18.10.2017: Довлатов - "Сказка о Золотой Рыбке" - вебинары по "сказкам" с реинтеграциями

    17.10.2017: Секретные практики для молодости и здоровья

    02.10.2017: Простая стратегия форекс на 5 минут

    28.09.2017: П. Колесов. Практика Самогипноза 3 (с VIP-блоком). Техники СамоИсцеления и Работы с Болью

    23.09.2017: The Nаturаl от RSD Mаx

    23.09.2017: Что случилось с искусством за последние 100 лет — короче, Современность!

    23.09.2017: Смертельно опасные лекарства и организованная преступность

    23.09.2017: Жизнь после антибиотиков. Чем нам грозит устойчивость бактерий к антибиотикам и нарушение микрофлор

    23.09.2017: Поймай меня, если сможешь. Реальная история самого неуловимого мошенника

    23.09.2017: Лаборатория хакера

    23.09.2017: Психосоматика от Яны Лан

    23.09.2017: Леш, Фердер: Кинезиология. От стресса к гармонии

    23.09.2017: Все о сайтах знакомств, или как найти Принца. Левчук и Ssfat

    23.09.2017: Вед.астрология - совместимость в отношениях

    23.09.2017: Научись делать баннеры

    23.09.2017: Упражнения по системе Ниши – Гогулан. Как включить естественные механизмы очищения

    23.09.2017: Система Майи Гогулан для здоровья женщин

    23.09.2017: Для тех, кому за 40. Живем до 120 лет! Питание, упражнения, советы

    23.09.2017: Счастливая семья: Как ее создать и укрепить. Ключников

    23.09.2017: От идеи до яркого текста. Тексты, которые цепляют

    20.09.2017: А. Дмитриева. Гипносессия для проработки травм детства от 19 сент. 2017

    13.09.2017: Собственный рабочий проект жилого дома

    13.09.2017: Бразильская попка за 3 месяца

    10.09.2017: Программа для рассылки сообщений Вайбер - Mass Advert Pro 3 2017

    09.09.2017: Тамир Шихалиев. Нокаутирующий удар за 1 месяц

    04.09.2017: Заболевания глаз. Лечение зрения методами традиционной китайской медицины

    04.09.2017: Копилка классного руководителя

    04.09.2017: Видеоразборки от Михаила Церетьяна - MEET JOE BLACK workshop

    04.09.2017: Как обеспечить успех переговоров до их начала

    04.09.2017: Сталкер сновидений

    03.09.2017: Юрий Черников. Идеологический бизнес. Начало (Продукт + Транскрибация) Часть 1

    02.09.2017: МЦО. Программа омоложения №1. Обратный отсчет. Минус 7 лет

    25.08.2017: Точность лидера в управлении Бизнесом (резиденс на острове Сардиния)

    22.08.2017: Рецепт настоящего коньяка ускоренного приготовления без потери качества ( п'ять лет выдержки за 6

    15.08.2017: Как купить себе квартиру в новостройке

    14.08.2017: Долги и Кредиты

    13.08.2017: Тренинг Логика рыночных цен от А до Я

    13.08.2017: Photoshop для видеографа

  2. Нужен организатор

    15.12.2017: Шива Введение в Йогу Организация жизни по древним Ведическим и Тантрическими принципам

    03.12.2017: Управление временем и путь в безсмертие.

    24.11.2017: Легкий Переход на Сыроедение - Kristins Morana

    25.10.2017: [Евгения Белова] Онлайн-курс "Прибыльный интернет-магазин PRO" от Академии Интернет Бизнеса

    24.10.2017: [RawStudio] Raw&Vegan баланс 2017

    17.10.2017: Секретные практики для молодости и здоровья

    22.08.2017: Рецепт настоящего коньяка ускоренного приготовления без потери качества ( п'ять лет выдержки за 6

    15.06.2017: Интенсив по заработку на фрилансе

    14.05.2017: Кукла от известного автора

    28.03.2017: Рецепты для диеты - книга

    03.03.2017: Торт-раскраска

    15.08.2016: В каждом ребенке солнце

    15.08.2016: Испания. Гастрономия

    15.08.2016: Книги по китайской медицине. Часть 2.

    15.08.2016: Логотип и фирменный стиль. Руководство дизайнера

    15.08.2016: Налоги за 14 дней. Экспресс-курс. Новое, 14-е изд.

    15.08.2016: Голубая точка. Космическое будущее человечества

    15.08.2016: Бесплодие — диагноз или приговор

    15.08.2016: Руководство по самоисцелению

    15.08.2016: Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят

    15.08.2016: Гипноз и другие фишки на сайте или секреты продающих сайтов

    03.08.2016: Любовная Совместимость. Методика Разведчиков

    19.01.2016: Ментальный курс от Александра Росса

    25.08.2014: IonCube v8.3 Decoder + PHP Script Auto-Fixer

  3. Сбор взносов

    28.11.2017: Как принимать важные решения

    25.11.2017: От пешки до ферзя. Правила победы в игре с системой, людьми и самими собой [повтор]

    02.10.2017: Простая стратегия форекс на 5 минут

    23.09.2017: The Nаturаl от RSD Mаx

    23.09.2017: Что случилось с искусством за последние 100 лет — короче, Современность!

    23.09.2017: Смертельно опасные лекарства и организованная преступность

    23.09.2017: Жизнь после антибиотиков. Чем нам грозит устойчивость бактерий к антибиотикам и нарушение микрофлор

    23.09.2017: Поймай меня, если сможешь. Реальная история самого неуловимого мошенника

    23.09.2017: Лаборатория хакера

    23.09.2017: Психосоматика от Яны Лан

    23.09.2017: Леш, Фердер: Кинезиология. От стресса к гармонии

    23.09.2017: Все о сайтах знакомств, или как найти Принца. Левчук и Ssfat

    23.09.2017: Вед.астрология - совместимость в отношениях

    23.09.2017: Научись делать баннеры

    23.09.2017: Упражнения по системе Ниши – Гогулан. Как включить естественные механизмы очищения

    23.09.2017: Система Майи Гогулан для здоровья женщин

    23.09.2017: Для тех, кому за 40. Живем до 120 лет! Питание, упражнения, советы

    23.09.2017: Счастливая семья: Как ее создать и укрепить. Ключников

    23.09.2017: От идеи до яркого текста. Тексты, которые цепляют

    26.07.2017: Как понять мужчину и разгадать женщину

Раздача Твои 120 отжиманий

Тема в разделе "Спорт, фитнес", создана пользователем Глеб, 16 июл 2014.

  1. TopicStarter Overlay
     
    Глеб
    offline

    Глеб Контент-менеджер Helper VIP

    Сообщения:
    226
    Симпатии:
    460
    Монеты:
    Репутация:
    271
    Роман Помазанов - Твои 120 отжиманий
    ggym.ru/120pushups/

    2014.07.16-11.40.27.jpg

    Хотите получить превосходную кондицию тела, красивые рельефные мышцы, отличную координацию движений, потрясающую выносливость? А также:

    сильный и хлёсткий удар,
    красивые и массивные мышцы груди,
    широкие мужские плечи,
    классный пресс и стройную талию,
    накачанные сильные руки (особенно трицепсы)?

    О чём Вы узнаете наверняка в предлагаемой здесь тренировочной программе:

    Каковы самые эффективные методики увеличения рекорда в отжиманиях?
    Какой способ отжиматься приведёт к наиболее быстрому результату?
    Как правильно ставить руки? Как избежать травм?
    С какой скоростью отжиматься? Как долго?
    Какие именно упражнения следует использовать, чтобы развить столь необходимые мышцы-помощники? Без их специальной тренировки ваш прогресс сильно замедлится.
    Какими упражнениями стоит дополнить программу отжиманий, чтобы тело развивалось действительно равномерно, без перекосов?
    Сколько подходов и повторений делать в каждом упражнении?
    Как часто тренироваться?
    Какие методики являются самыми эффективными для роста рекорда в отжиманиях?
    Как должна строиться тренировочная программа, чтобы она не вызывала быстрого привыкания и, как следствие, застоя результатов?
    Как сочетать тренировку в отжиманиях с программами, скажем, на увеличение силы или мышечной массы?
    Как не растерять накопленную ранее силу и мышечную массу, когда всерьёз займётесь отжиманиями?

    Скачать:
    Скрытое содержимое:
    **Для просмотра скрытого текста/ссылки у вас должно быть не менее 29 сообщений.**
    Или
    Приобрести премиум-доступ ко всем ссылкам
    Последние данные очков репутации:
    Verona: 4 Очки 16 июл 2014
    Последнее редактирование модератором: 13 ноя 2014



  2.  
    qswqsw
    offline

    qswqsw Хамстер

    Сообщения:
    45
    Симпатии:
    4
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Насчет этого курса могу сказать следующее: если вы до этого не особо умели отжиматься, то есть могли сделать не более 30 отжиманий, то безусловно этот курс вам не поможет выйти на 120, по крайней мере за ближайшие пару месяцев. Тем не менее, в нем есть и плюсы, лично мне помогла информация про травмы и о том, как их избежать при отжиманиях.
    Ну а так по отжиманиям есть масса книг и видеороликов, например на том же Ютубе, так что если есть желание улучшить свои навыки - то дерзайте, все зависит только от вас)



  3.  
    Rarara
    offline

    Rarara Хамстер

    Сообщения:
    69
    Симпатии:
    3
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Хочется обнадёжить желающих получить массивные мышцы груди и широкие плечи. Мышцы груди вы получите только при работе с оттягощениями, плечи вы получите скорее при подтягиваниях, и жимах чем при отжиманиях. А для того что бы просто держать себя в форме - вполне подойдет



  4.  
    midsummer
    offline

    midsummer Новенький

    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Монеты:
    Репутация:
    0
    от отжиманий мышцы не вырастут



  5.  
    qswqsw
    offline

    qswqsw Хамстер

    Сообщения:
    45
    Симпатии:
    4
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Не согласен с предыдущим постом - от отжиманий мышцы растут! Просто нужно делать большое число повторений, плюс добавлять как минимум брусья и турник + упражнения на пресс (подъем ног и корпуса). Есть масса примеров, когда люди только при работе со своим весом, в том числе и с помощью отжиманий, очень сильно накачались. Так что отжимания не зря считаются одними из самых эффективных упражнений



  6.  
    Q-Kazoo
    online

    Q-Kazoo Хамстер

    Сообщения:
    78
    Симпатии:
    69
    Монеты:
    Репутация:
    11
    От человека зависит. Лично я сколько и как только ни отжимался, ничего, кроме без проблем сданных в институте нормативов, от этого упражнения не получил.)



  7.  
    Palladin
    offline

    Palladin Хамстер

    Сообщения:
    141
    Симпатии:
    139
    Монеты:
    Репутация:
    5
    Глеб, ссылку на яндексе заблокировали.
    Обновите пожалуйста.

    А вообще лучше закачивать на МЕГУ https://mega.co.nz/ (50 Гб) или облако Mail.ru (100 Гб)



  8.  
    Verona
    online

    Verona moderator Команда форума Администратор Модератор Платинум VIP

    Сообщения:
    2.838
    Симпатии:
    2.422
    Монеты:
    Репутация:
    246
    Palladin, в шапке новая ссылка

    на меге если заблокируют, то весь аккаунт сейчас могут удалить



    Palladin нравится это.
  9.  
    apelsin
    offline

    apelsin Хамстер

    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    2
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Меня больше смущает как кто-то на этом деньги зарабатывает, уже давно придумано много проверенных программ, например как у Стива Спрайса 100 отжиманий за 7 недель. Уверен что автор просто рерайтнул подобный материал и срубил денежек) Никогда не слушаю новоиспеченных фитнес-тренеров, если цель набрать мышечную массу то ничего лучше, чем базовые упражнения пока не придумали.



  10.  
    Ramzes
    offline

    Ramzes Хамстер

    Сообщения:
    40
    Симпатии:
    7
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Занимался по подобному курсу, именно ради цели.. Правда не 120 отжиманий, а 80..
    Что могу сказать тожно, мышцы не вырастут!! И не надо слушать турникменов про огромные плечи и грудь благодаря отжиманиям и брусьям)))
    Есть несколько видов программ тренировок: на силу, на массу, на рельеф. Так вот, чтобы накачать мышцу, чтобы она увеличилась в объеме - составляют программу набора массы! Это, как правило, 3-5 подходов по 8-12 повторений. И все это С ОТЯГОЩЕНИЯМИ! Математика простая - растет рабочий вес, с которым занимаетесь - растут и мышцы.
    Данная программа - тренировка выносливости. Ну и развитие силы, если вы прям совсем новичок в спорте.
    И вот не могу не прокомментировать про "сильный и хлесткий удар"... Да хоть 300 раз отожмись, если удар не поставлен тренером, не будет он сильным и хлестким.



  11.  
    Васюня
    offline

    Васюня Хамстер

    Сообщения:
    30
    Симпатии:
    12
    Монеты:
    Репутация:
    5
    Очень люблю материалы про работу с собственным весом - сейчас, почему-то, эта тема малопопулярна. Да, нарастить значительную мышечную массу не получится. Но нормальный атлет не брезгует обычными "советскими" отжиманиями, подтяниваниями. Жизнь очень динамична и бывает так складываются обстоятельства, что в тренажерный зал попасть не получается. Пропускать тренировки очень вредно, это 2 шага назад. Поэтому, в таких ситуациях, нужно использовать те возможности, которые возможно, но все равно протренировать тело - даже со своим весом, для поддержания формы это будет полезно. Большое количество отжиманий - залог того, что вы не получите травму в тренажерном зале при работе с субмаксимальными весами, поскольку ваши суставы будут закалены.



DDoS Protection Powered by  DDos-GuarD