1. Новые складчины

    15.08.2017: Простая стратегия форекс на 5 минут

    15.08.2017: Как купить себе квартиру в новостройке

    14.08.2017: Долги и Кредиты

    14.08.2017: Школа диетологов профи

    14.08.2017: Я не жертва! Как жить счастливой жизнью! (Оксана Илечко)

    14.08.2017: Противостояние манипуляции в межличностном общении и в переговорах (Ирина Телегина)

    14.08.2017: Психодайвинг: 1 семинар - "Кое-что о флирте" А. Капранов

    14.08.2017: Два практических занятия для тех, кто любит померяться полем!

    14.08.2017: Метрический справочник. Данные для архитектурного проектирования и расчета

    14.08.2017: Уроки нескромности 2. Холоденко

    14.08.2017: Мосякин - Бренд своими руками

    14.08.2017: Восстановление Windows

    14.08.2017: [Кoндитерка] Торты. Кoндитерка

    13.08.2017: Молодость и новые зубы

    13.08.2017: Закрытая. Метод. Обновление. Деньги.

    13.08.2017: Астрология. Фиксированные звёзды

    13.08.2017: Одна валюта, точное время входа. 100% сделок в плюс

    13.08.2017: Мгновенный гипноз. Марков

    13.08.2017: Как переехать в другую страну & Как изменить свою жизнь

    13.08.2017: Брак и безбрачие в астрологии

    13.08.2017: Тренинг Логика рыночных цен от А до Я

    13.08.2017: Магия влюбления + Бонусы. Бахтиозина

    13.08.2017: Photoshop для видеографа

    13.08.2017: Секреты здоровья, денег, везения в 2017 году

    13.08.2017: Магия женской речи. Как правильно общаться с мужчиной

    13.08.2017: Формула души

    13.08.2017: Путь Блогера. От новичка до профи

    13.08.2017: Ораторские упражнения. Кукушкин

    13.08.2017: От 499$ в месяц на услугах иностранцев

    13.08.2017: БроБот 2016.07.13

    13.08.2017: swSpyBrowser - интернет мультибраузер в каждой вкладке свои cookies, useragent и IP-адрес

    13.08.2017: InstaTool Pro 1.6.9.7

    13.08.2017: Tooligram Professional 2.6.8

    13.08.2017: Трофейный Снайпер - Экстремальная техника соблазнения!

    13.08.2017: А вы боитесь людей? Как побороть социофобию

    13.08.2017: Волшебство близких отношений

    13.08.2017: Как писать прозу: теория и практика

    13.08.2017: Омоложение. Закрытая

    12.08.2017: Александром Приходько - Тренинг "Моделирование совершенства"

    11.08.2017: [МИФ] Джиллиан Райли - Как есть меньше

    11.08.2017: Умное дополнение для фотографа

    11.08.2017: Восстановление "живого" иммунитета.

    11.08.2017: Простукивание (Полузакрытая)

    11.08.2017: Волшебство для жизни

    11.08.2017: Все в одном месте (пластика и глина)

    11.08.2017: А. Маматов. Прыжок в молодость. июнь 2017

    10.08.2017: Вебинары К. Довлатова по "сказкам" с реинтеграциями

    09.08.2017: Элитный курс «Психология и психофизиология питания»

    31.07.2017: Кaк всегo зa 7 дней устaнoвить тишину, пoрядoк и пoслушaние в доме?

    28.07.2017: Рецепт от рака из Третьего Рейха , продления жизни и 25 других серьезных заболеваний [ENG]

    26.07.2017: Как понять мужчину и разгадать женщину

    26.07.2017: Даосские практики для лица

    24.07.2017: Шьем женское белье-6

    24.07.2017: Простое пальто

    24.07.2017: Всё о жиросжигании с экспертом по фитнесу

    24.07.2017: Чтение как приключение. Как читать с ребенком книги

    24.07.2017: [Фом] Два букета в одном стиле

    24.07.2017: SMM: Индустрия моды (SFBA)

    22.07.2017: Упругие орехи, а не мятые булки,курс - крутые ягодицы горячим летом

    20.07.2017: Как управлять женщинами. Практическое руководство для менеджера

  2. Нужен организатор

    14.08.2017: Восстановление Windows

    10.08.2017: Вебинары К. Довлатова по "сказкам" с реинтеграциями

    03.07.2017: Рецепт настоящего коньяка ускоренного приготовления без потери качества ( п'ять лет выдержки за 6

    15.06.2017: Интенсив по заработку на фрилансе

    14.05.2017: Кукла от известного автора

    21.04.2017: Управление временем и путь в безсмертие.

    13.04.2017: Сергей Домогацкий - Путь

    28.03.2017: Рецепты для диеты - книга

    27.03.2017: Эзотерический марафон "Новая Я"

    03.03.2017: Торт-раскраска

    15.08.2016: В каждом ребенке солнце

    15.08.2016: Испания. Гастрономия

    15.08.2016: Книги по китайской медицине. Часть 2.

    15.08.2016: Логотип и фирменный стиль. Руководство дизайнера

    15.08.2016: Налоги за 14 дней. Экспресс-курс. Новое, 14-е изд.

    15.08.2016: Голубая точка. Космическое будущее человечества

    15.08.2016: Бесплодие — диагноз или приговор

    15.08.2016: Руководство по самоисцелению

    15.08.2016: Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят

    15.08.2016: Гипноз и другие фишки на сайте или секреты продающих сайтов

    03.08.2016: Любовная Совместимость. Методика Разведчиков

    19.01.2016: Ментальный курс от Александра Росса

    25.08.2014: IonCube v8.3 Decoder + PHP Script Auto-Fixer

Раздача Твои 120 отжиманий

Тема в разделе "Спорт, фитнес", создана пользователем Глеб, 16 июл 2014.

  1. TopicStarter Overlay
     
    Глеб
    offline

    Глеб Контент-менеджер Helper VIP

    Сообщения:
    228
    Симпатии:
    448
    Монеты:
    Репутация:
    266
    Роман Помазанов - Твои 120 отжиманий
    ggym.ru/120pushups/

    2014.07.16-11.40.27.jpg

    Хотите получить превосходную кондицию тела, красивые рельефные мышцы, отличную координацию движений, потрясающую выносливость? А также:

    сильный и хлёсткий удар,
    красивые и массивные мышцы груди,
    широкие мужские плечи,
    классный пресс и стройную талию,
    накачанные сильные руки (особенно трицепсы)?

    О чём Вы узнаете наверняка в предлагаемой здесь тренировочной программе:

    Каковы самые эффективные методики увеличения рекорда в отжиманиях?
    Какой способ отжиматься приведёт к наиболее быстрому результату?
    Как правильно ставить руки? Как избежать травм?
    С какой скоростью отжиматься? Как долго?
    Какие именно упражнения следует использовать, чтобы развить столь необходимые мышцы-помощники? Без их специальной тренировки ваш прогресс сильно замедлится.
    Какими упражнениями стоит дополнить программу отжиманий, чтобы тело развивалось действительно равномерно, без перекосов?
    Сколько подходов и повторений делать в каждом упражнении?
    Как часто тренироваться?
    Какие методики являются самыми эффективными для роста рекорда в отжиманиях?
    Как должна строиться тренировочная программа, чтобы она не вызывала быстрого привыкания и, как следствие, застоя результатов?
    Как сочетать тренировку в отжиманиях с программами, скажем, на увеличение силы или мышечной массы?
    Как не растерять накопленную ранее силу и мышечную массу, когда всерьёз займётесь отжиманиями?

    Скачать:
    Скрытое содержимое:
    **Для просмотра скрытого текста/ссылки у вас должно быть не менее 29 сообщений.**
    Или
    Приобрести премиум-доступ ко всем ссылкам
    Последние данные очков репутации:
    Verona: 4 Очки 16 июл 2014
    Последнее редактирование модератором: 13 ноя 2014



  2.  
    qswqsw
    offline

    qswqsw Хамстер

    Сообщения:
    45
    Симпатии:
    4
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Насчет этого курса могу сказать следующее: если вы до этого не особо умели отжиматься, то есть могли сделать не более 30 отжиманий, то безусловно этот курс вам не поможет выйти на 120, по крайней мере за ближайшие пару месяцев. Тем не менее, в нем есть и плюсы, лично мне помогла информация про травмы и о том, как их избежать при отжиманиях.
    Ну а так по отжиманиям есть масса книг и видеороликов, например на том же Ютубе, так что если есть желание улучшить свои навыки - то дерзайте, все зависит только от вас)



  3.  
    Rarara
    offline

    Rarara Хамстер

    Сообщения:
    69
    Симпатии:
    3
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Хочется обнадёжить желающих получить массивные мышцы груди и широкие плечи. Мышцы груди вы получите только при работе с оттягощениями, плечи вы получите скорее при подтягиваниях, и жимах чем при отжиманиях. А для того что бы просто держать себя в форме - вполне подойдет



  4.  
    midsummer
    offline

    midsummer Новенький

    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Монеты:
    Репутация:
    0
    от отжиманий мышцы не вырастут



  5.  
    qswqsw
    offline

    qswqsw Хамстер

    Сообщения:
    45
    Симпатии:
    4
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Не согласен с предыдущим постом - от отжиманий мышцы растут! Просто нужно делать большое число повторений, плюс добавлять как минимум брусья и турник + упражнения на пресс (подъем ног и корпуса). Есть масса примеров, когда люди только при работе со своим весом, в том числе и с помощью отжиманий, очень сильно накачались. Так что отжимания не зря считаются одними из самых эффективных упражнений



  6.  
    Q-Kazoo
    offline

    Q-Kazoo Хамстер

    Сообщения:
    77
    Симпатии:
    69
    Монеты:
    Репутация:
    11
    От человека зависит. Лично я сколько и как только ни отжимался, ничего, кроме без проблем сданных в институте нормативов, от этого упражнения не получил.)



  7.  
    Palladin
    offline

    Palladin Хамстер

    Сообщения:
    133
    Симпатии:
    99
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Глеб, ссылку на яндексе заблокировали.
    Обновите пожалуйста.

    А вообще лучше закачивать на МЕГУ https://mega.co.nz/ (50 Гб) или облако Mail.ru (100 Гб)



  8.  
    Verona
    offline

    Verona moderator Команда форума Администратор Модератор Платинум VIP

    Сообщения:
    2.849
    Симпатии:
    2.429
    Монеты:
    Репутация:
    241
    Palladin, в шапке новая ссылка

    на меге если заблокируют, то весь аккаунт сейчас могут удалить



    Palladin нравится это.
  9.  
    apelsin
    offline

    apelsin Хамстер

    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    2
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Меня больше смущает как кто-то на этом деньги зарабатывает, уже давно придумано много проверенных программ, например как у Стива Спрайса 100 отжиманий за 7 недель. Уверен что автор просто рерайтнул подобный материал и срубил денежек) Никогда не слушаю новоиспеченных фитнес-тренеров, если цель набрать мышечную массу то ничего лучше, чем базовые упражнения пока не придумали.



  10.  
    Ramzes
    offline

    Ramzes Хамстер

    Сообщения:
    40
    Симпатии:
    6
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Занимался по подобному курсу, именно ради цели.. Правда не 120 отжиманий, а 80..
    Что могу сказать тожно, мышцы не вырастут!! И не надо слушать турникменов про огромные плечи и грудь благодаря отжиманиям и брусьям)))
    Есть несколько видов программ тренировок: на силу, на массу, на рельеф. Так вот, чтобы накачать мышцу, чтобы она увеличилась в объеме - составляют программу набора массы! Это, как правило, 3-5 подходов по 8-12 повторений. И все это С ОТЯГОЩЕНИЯМИ! Математика простая - растет рабочий вес, с которым занимаетесь - растут и мышцы.
    Данная программа - тренировка выносливости. Ну и развитие силы, если вы прям совсем новичок в спорте.
    И вот не могу не прокомментировать про "сильный и хлесткий удар"... Да хоть 300 раз отожмись, если удар не поставлен тренером, не будет он сильным и хлестким.



  11.  
    Васюня
    offline

    Васюня Хамстер

    Сообщения:
    30
    Симпатии:
    11
    Монеты:
    Репутация:
    5
    Очень люблю материалы про работу с собственным весом - сейчас, почему-то, эта тема малопопулярна. Да, нарастить значительную мышечную массу не получится. Но нормальный атлет не брезгует обычными "советскими" отжиманиями, подтяниваниями. Жизнь очень динамична и бывает так складываются обстоятельства, что в тренажерный зал попасть не получается. Пропускать тренировки очень вредно, это 2 шага назад. Поэтому, в таких ситуациях, нужно использовать те возможности, которые возможно, но все равно протренировать тело - даже со своим весом, для поддержания формы это будет полезно. Большое количество отжиманий - залог того, что вы не получите травму в тренажерном зале при работе с субмаксимальными весами, поскольку ваши суставы будут закалены.



DDoS Protection Powered by  DDos-GuarD