1. Новые складчины

    03.12.2016: Развитие внимания. Шевцов (4 DVD)

    03.12.2016: Книга - Высокие технологии для сада и огорода

    03.12.2016: Книга - Ботаническая иллюстрация. Венди Холендер

    03.12.2016: Корейский язык. Вводный курс (+MP3)

    02.12.2016: Кен Уилбер. Интегральный буддизм

    02.12.2016: Кен Уилбер. Интегральная духовность

    02.12.2016: Е. Шморгун. Утренние медитации

    02.12.2016: Е. Шморгун. Прощение

    02.12.2016: Е. Шморгун. Первый базовый модуль. Осознанность

    02.12.2016: Е. Шморгун. Второй базовый модуль. Мои отношения с собой

    02.12.2016: Удовольствие рисования

    29.11.2016: Осанка - основа красоты и здоровья

    28.11.2016: Между нами девочками. 1 ступень школы настоящих женщин

    28.11.2016: Самураи. Первая полная энциклопедия (2016)

    28.11.2016: К. Бордунос. Огонь вселенской Любви

    28.11.2016: Книга моих историй. Советы и идеи

    28.11.2016: Я писатель. Книга моих историй (2016)

    28.11.2016: Лечебник потомственного деревенского знахаря

    28.11.2016: Психотерапия для начинающих. Самоучитель (2016)

    28.11.2016: Ментальная сторона онлайн-успеха (2016)

    28.11.2016: Иностранный язык: как высосать из него все деньги (2016)

    28.11.2016: Общение на результат. Как убеждать, продавать и договариваться (2017)

    28.11.2016: Большая книга общения с ребенком (2016)

    28.11.2016: Бенджамин Франклин. Биография

    28.11.2016: Правила здоровой и долгой жизни

    28.11.2016: Анатомия везения. Принцип пуповины

    28.11.2016: Аутентичный учебник ниндзя XVII века (2016)

    28.11.2016: Гражданский кодекс для чайников (2016)

    28.11.2016: Уголовный кодекс для чайников (2016)

    28.11.2016: Иудаизм и масонство. Платонов (2016)

    28.11.2016: Православие против масонства. Платонов (2016)

    28.11.2016: Русское сопротивление. Война с антихристом. Платонов

    28.11.2016: Война с внутренним врагом. Платонов

    28.11.2016: Государственная измена. Платонов

    28.11.2016: Злые мифы о России. Что о нас говорят на Западе? (2016)

    27.11.2016: Другая Америка. Записки волонтера

    27.11.2016: Allsubmitter 7.6 Null

    27.11.2016: Грязные войны буржуинов

    27.11.2016: Как снять классный timelapse (школа «Как снимать кино»)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [ц], [ч], [щ] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков раннего онтогенеза (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [с]-[ш]-[з]-[ж] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [с]-[з]-[с']-[з'] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [р] и [р'] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [л], [л'], [j] (2016)

    27.11.2016: Предсказание по «Книге Перемен». И-Цзин

    27.11.2016: Что, если ты можешь? 6 простых способов исцеления жизни (2016)

    27.11.2016: Что такое бессмертие и технология его достижения (Виногродский)

    27.11.2016: Тело — главное орудие познания мира. Виногродский

    27.11.2016: Искусство женского флирта, соблазнения и дефиле. Раков (2016)

    27.11.2016: Секреты женского влияния на мужчин. Раков (2016)

    27.11.2016: На самом деле я умная, но живу как дура. Раков (2016)

    27.11.2016: Моделирование женской одежды для начинающих (2016)

    27.11.2016: Как запомнить самое важное. 17 простых приемов

    27.11.2016: Учить иностранные слова легко

    27.11.2016: Материализация денег. 7 шагов к финансовой свободе

    27.11.2016: Аудиокнига - Английский за рулем. Выпуск 3 (Pre-Intermediate)

    27.11.2016: Аудиокнига - Английский за рулем. Выпуск 2 (Elementary)

    26.11.2016: Аудиокнига - Английский за рулем. Выпуск 1 (Beginner)

    26.11.2016: Читаем и поем по-английски! Песенки и стихи для малышей

  2. Нужен организатор

    02.12.2016: Удовольствие рисования

    16.11.2016: Завершение отношений. Мастер-класс

    16.11.2016: Психогенеалогия для всех. Дистанционный курс для самостоятельной работы с семейной историей.

    12.11.2016: [готовый бизнес] Чистая прибыль в день от 3000р до 6000р [повтор-3]

    15.10.2016: Эзотерический марафон "Новая Я"

    10.10.2016: Разработка нового продукта методом lean startup

    19.08.2016: Бухгалтерский бизнес (4 курса)

    15.08.2016: В каждом ребенке солнце

    15.08.2016: Испания. Гастрономия

    15.08.2016: Книги по китайской медицине. Часть 2.

    15.08.2016: Логотип и фирменный стиль. Руководство дизайнера

    15.08.2016: Налоги за 14 дней. Экспресс-курс. Новое, 14-е изд.

    15.08.2016: Голубая точка. Космическое будущее человечества

    15.08.2016: Бесплодие — диагноз или приговор

    15.08.2016: Руководство по самоисцелению

    15.08.2016: Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят

    15.08.2016: Гипноз и другие фишки на сайте или секреты продающих сайтов

    03.08.2016: Любовная Совместимость. Методика Разведчиков

    13.06.2016: Оптимизация налогов и страховых взносов. Защита активов в 2016 г.

    19.01.2016: Ментальный курс от Александра Росса

    25.08.2014: IonCube v8.3 Decoder + PHP Script Auto-Fixer

  3. Сбор взносов

    03.12.2016: Корейский язык. Вводный курс (+MP3)

    29.11.2016: Осанка - основа красоты и здоровья

    28.11.2016: Между нами девочками. 1 ступень школы настоящих женщин

    28.11.2016: Самураи. Первая полная энциклопедия (2016)

    28.11.2016: Книга моих историй. Советы и идеи

    28.11.2016: Я писатель. Книга моих историй (2016)

    28.11.2016: Лечебник потомственного деревенского знахаря

    28.11.2016: Психотерапия для начинающих. Самоучитель (2016)

    28.11.2016: Ментальная сторона онлайн-успеха (2016)

    28.11.2016: Общение на результат. Как убеждать, продавать и договариваться (2017)

    28.11.2016: Большая книга общения с ребенком (2016)

    28.11.2016: Бенджамин Франклин. Биография

    28.11.2016: Правила здоровой и долгой жизни

    28.11.2016: Аутентичный учебник ниндзя XVII века (2016)

    28.11.2016: Уголовный кодекс для чайников (2016)

    28.11.2016: Иудаизм и масонство. Платонов (2016)

    28.11.2016: Православие против масонства. Платонов (2016)

    28.11.2016: Русское сопротивление. Война с антихристом. Платонов

    28.11.2016: Война с внутренним врагом. Платонов

    28.11.2016: Государственная измена. Платонов

    28.11.2016: Злые мифы о России. Что о нас говорят на Западе? (2016)

    27.11.2016: Другая Америка. Записки волонтера

    27.11.2016: Грязные войны буржуинов

    27.11.2016: Как снять классный timelapse (школа «Как снимать кино»)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [ц], [ч], [щ] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков раннего онтогенеза (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [с]-[ш]-[з]-[ж] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [с]-[з]-[с']-[з'] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [р] и [р'] (2016)

    27.11.2016: Автоматизация произношения и дифференциация звуков [л], [л'], [j] (2016)

    27.11.2016: Предсказание по «Книге Перемен». И-Цзин

    27.11.2016: Что, если ты можешь? 6 простых способов исцеления жизни (2016)

    27.11.2016: Что такое бессмертие и технология его достижения (Виногродский)

    27.11.2016: Тело — главное орудие познания мира. Виногродский

    27.11.2016: Искусство женского флирта, соблазнения и дефиле. Раков (2016)

    27.11.2016: Секреты женского влияния на мужчин. Раков (2016)

    27.11.2016: На самом деле я умная, но живу как дура. Раков (2016)

    27.11.2016: Моделирование женской одежды для начинающих (2016)

    27.11.2016: Как запомнить самое важное. 17 простых приемов

    27.11.2016: Учить иностранные слова легко

    27.11.2016: Материализация денег. 7 шагов к финансовой свободе

    27.11.2016: Аудиокнига - Английский за рулем. Выпуск 3 (Pre-Intermediate)

    27.11.2016: Аудиокнига - Английский за рулем. Выпуск 2 (Elementary)

    26.11.2016: Аудиокнига - Английский за рулем. Выпуск 1 (Beginner)

    26.11.2016: Читаем и поем по-английски! Песенки и стихи для малышей

    26.11.2016: Аудиокнига - Английский в дороге. Курс для начинающих

    26.11.2016: Аудиокнига - Английский за 30 минут (Beginner)

    26.11.2016: Семинар-воркшоп по страницам в инфомаркетинге

    26.11.2016: Вижу вас насквозь. Как «читать» людей» (Спирица)

    26.11.2016: Видеоразбор 3-х фильмов (Церетьян)

    26.11.2016: Записки бредпринимателя. Избранные рецепты осмысленной жизни (2016)

    26.11.2016: Работы по огороду и теплицам в августе, осенью и подготовка участка к зиме

    26.11.2016: Приемы общения с неприятными людьми

    26.11.2016: Видеоразбор фильма Джонни Д. (Церетьян)

    26.11.2016: Видеомонтаж в Sony Vegas PRO 13 (+DVD)

    26.11.2016: Взгляд сквозь шторы. 100 пикантных историй, которые разбудят ваши фантазии (2016)

    26.11.2016: Кролик, который хочет уснуть (2016)

    25.11.2016: INSTASOFT 3.4.3.5

    25.11.2016: За час до рассвета. Время сорвать маски (2016)

    25.11.2016: Необходимый грех. У любви и успеха – своя цена (2016)

Раздача Твои 120 отжиманий

Тема в разделе "Спорт, фитнес", создана пользователем Глеб, 16 июл 2014.

  1. TopicStarter Overlay
     
    Глеб
    offline

    Глеб Контент-менеджер Helper VIP

    Сообщения:
    231
    Симпатии:
    415
    Монеты:
    Репутация:
    261
    xomyaki.com - Курсы, Тренинги, Складчины
    Роман Помазанов - Твои 120 отжиманий
    ggym.ru/120pushups/

    2014.07.16-11.40.27.jpg

    Хотите получить превосходную кондицию тела, красивые рельефные мышцы, отличную координацию движений, потрясающую выносливость? А также:

    сильный и хлёсткий удар,
    красивые и массивные мышцы груди,
    широкие мужские плечи,
    классный пресс и стройную талию,
    накачанные сильные руки (особенно трицепсы)?

    О чём Вы узнаете наверняка в предлагаемой здесь тренировочной программе:

    Каковы самые эффективные методики увеличения рекорда в отжиманиях?
    Какой способ отжиматься приведёт к наиболее быстрому результату?
    Как правильно ставить руки? Как избежать травм?
    С какой скоростью отжиматься? Как долго?
    Какие именно упражнения следует использовать, чтобы развить столь необходимые мышцы-помощники? Без их специальной тренировки ваш прогресс сильно замедлится.
    Какими упражнениями стоит дополнить программу отжиманий, чтобы тело развивалось действительно равномерно, без перекосов?
    Сколько подходов и повторений делать в каждом упражнении?
    Как часто тренироваться?
    Какие методики являются самыми эффективными для роста рекорда в отжиманиях?
    Как должна строиться тренировочная программа, чтобы она не вызывала быстрого привыкания и, как следствие, застоя результатов?
    Как сочетать тренировку в отжиманиях с программами, скажем, на увеличение силы или мышечной массы?
    Как не растерять накопленную ранее силу и мышечную массу, когда всерьёз займётесь отжиманиями?

    Скачать:
    Скрытое содержимое:
    **Для просмотра скрытого текста/ссылки у вас должно быть не менее 29 сообщений.**
    Или
    Приобрести премиум-доступ ко всем ссылкам
    Последние данные очков репутации:
    Verona: 4 Очки 16 июл 2014
    Последнее редактирование модератором: 13 ноя 2014



  2.  
    qswqsw
    offline

    qswqsw Хамстер

    Сообщения:
    45
    Симпатии:
    3
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Насчет этого курса могу сказать следующее: если вы до этого не особо умели отжиматься, то есть могли сделать не более 30 отжиманий, то безусловно этот курс вам не поможет выйти на 120, по крайней мере за ближайшие пару месяцев. Тем не менее, в нем есть и плюсы, лично мне помогла информация про травмы и о том, как их избежать при отжиманиях.
    Ну а так по отжиманиям есть масса книг и видеороликов, например на том же Ютубе, так что если есть желание улучшить свои навыки - то дерзайте, все зависит только от вас)



  3.  
    Rarara
    offline

    Rarara Хамстер

    Сообщения:
    71
    Симпатии:
    3
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Хочется обнадёжить желающих получить массивные мышцы груди и широкие плечи. Мышцы груди вы получите только при работе с оттягощениями, плечи вы получите скорее при подтягиваниях, и жимах чем при отжиманиях. А для того что бы просто держать себя в форме - вполне подойдет



  4.  
    midsummer
    offline

    midsummer Новенький

    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Монеты:
    Репутация:
    0
    от отжиманий мышцы не вырастут



  5.  
    qswqsw
    offline

    qswqsw Хамстер

    Сообщения:
    45
    Симпатии:
    3
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Не согласен с предыдущим постом - от отжиманий мышцы растут! Просто нужно делать большое число повторений, плюс добавлять как минимум брусья и турник + упражнения на пресс (подъем ног и корпуса). Есть масса примеров, когда люди только при работе со своим весом, в том числе и с помощью отжиманий, очень сильно накачались. Так что отжимания не зря считаются одними из самых эффективных упражнений



  6.  
    Q-Kazoo
    offline

    Q-Kazoo Хамстер

    Сообщения:
    77
    Симпатии:
    66
    Монеты:
    Репутация:
    11
    От человека зависит. Лично я сколько и как только ни отжимался, ничего, кроме без проблем сданных в институте нормативов, от этого упражнения не получил.)



  7.  
    Palladin
    offline

    Palladin Хамстер

    Сообщения:
    135
    Симпатии:
    58
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Глеб, ссылку на яндексе заблокировали.
    Обновите пожалуйста.

    А вообще лучше закачивать на МЕГУ https://mega.co.nz/ (50 Гб) или облако Mail.ru (100 Гб)



  8.  
    Verona
    offline

    Verona moderator Команда форума Администратор Модератор Платинум VIP

    Сообщения:
    2.912
    Симпатии:
    2.193
    Монеты:
    Репутация:
    211
    Palladin, в шапке новая ссылка

    на меге если заблокируют, то весь аккаунт сейчас могут удалить



    Palladin нравится это.
  9.  
    apelsin
    offline

    apelsin Хамстер

    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    2
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Меня больше смущает как кто-то на этом деньги зарабатывает, уже давно придумано много проверенных программ, например как у Стива Спрайса 100 отжиманий за 7 недель. Уверен что автор просто рерайтнул подобный материал и срубил денежек) Никогда не слушаю новоиспеченных фитнес-тренеров, если цель набрать мышечную массу то ничего лучше, чем базовые упражнения пока не придумали.



  10.  
    Ramzes
    offline

    Ramzes Хамстер

    Сообщения:
    40
    Симпатии:
    6
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Занимался по подобному курсу, именно ради цели.. Правда не 120 отжиманий, а 80..
    Что могу сказать тожно, мышцы не вырастут!! И не надо слушать турникменов про огромные плечи и грудь благодаря отжиманиям и брусьям)))
    Есть несколько видов программ тренировок: на силу, на массу, на рельеф. Так вот, чтобы накачать мышцу, чтобы она увеличилась в объеме - составляют программу набора массы! Это, как правило, 3-5 подходов по 8-12 повторений. И все это С ОТЯГОЩЕНИЯМИ! Математика простая - растет рабочий вес, с которым занимаетесь - растут и мышцы.
    Данная программа - тренировка выносливости. Ну и развитие силы, если вы прям совсем новичок в спорте.
    И вот не могу не прокомментировать про "сильный и хлесткий удар"... Да хоть 300 раз отожмись, если удар не поставлен тренером, не будет он сильным и хлестким.



  11.  
    Васюня
    offline

    Васюня Хамстер

    Сообщения:
    30
    Симпатии:
    11
    Монеты:
    Репутация:
    5
    Очень люблю материалы про работу с собственным весом - сейчас, почему-то, эта тема малопопулярна. Да, нарастить значительную мышечную массу не получится. Но нормальный атлет не брезгует обычными "советскими" отжиманиями, подтяниваниями. Жизнь очень динамична и бывает так складываются обстоятельства, что в тренажерный зал попасть не получается. Пропускать тренировки очень вредно, это 2 шага назад. Поэтому, в таких ситуациях, нужно использовать те возможности, которые возможно, но все равно протренировать тело - даже со своим весом, для поддержания формы это будет полезно. Большое количество отжиманий - залог того, что вы не получите травму в тренажерном зале при работе с субмаксимальными весами, поскольку ваши суставы будут закалены.



Поделиться этой страницей

DDoS Protection Powered by  DDos-GuarD