1. Новые складчины

    25.05.2018: Недиван. Сила воли для Человека-тряпки от арт-директора Студии Лебедева

    24.05.2018: Тайны закрытой медицины. Все 6 частей

    18.05.2018: Евгения Баглык. Упражнения для всех зон лица Базовый курс 2018

    18.05.2018: Шива. Управление временем. 7 лекций

    17.05.2018: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс

    14.05.2018: Е.В.Гильбо. Видео. Реальность за завесой видеошума. 5 вебинаров

    13.05.2018: Символы и образы знаков Зодиака. Фарафонов

    13.05.2018: Приемы психологической самозащиты. Смирнов

    12.05.2018: Секреты очарования. Лада Ферчева

    12.05.2018: Видеокурс Ричарда Вацци Ситуационная комедия

    12.05.2018: Практикум для женщин. Мотивация на отношения с мужчиной. Шафранова

    12.05.2018: РМЭС. Реанимирование отношений

    12.05.2018: [Videouroki] Окружающий мир (55 видеоуроков, презентаций и тестов)

    12.05.2018: [Videouroki] Астрономия (35 видеоуроков, презентаций и тестов)

    12.05.2018: Основы увлекательного повествования

    11.05.2018: Тайны закрытой медицины. Новое оружие против рака, болезней и старения из Третьего Рейха (ч. 1 из 6)

    08.05.2018: О. Найденова. Тайна сновидений. 21 марта 2018

    05.05.2018: БроБот 2016.07.13

    05.05.2018: ДОСТИГАЯ НЕВОЗМОЖНОГО (NEW). Гумерова

    30.04.2018: Про отношения с самыми важными людьми

    21.04.2018: Карандашный рисунок от руки

    18.04.2018: Самостоятельное путешествие по Индии

    18.04.2018: Эбен Паган 2017. Удвой свою продуктивность 3.0 - Часть 02/03

    18.04.2018: Игорь Fresh Ковалёв. Алмазная спина. Избавление от болей в шее и спине

    16.04.2018: Простая стратегия форекс на 5 минут

    12.04.2018: Все курсы Yougifted

    08.04.2018: Все о мужском здоровье. Комплесный подход

    08.04.2018: Аудио гипноз для Достижения Целей

    06.04.2018: Теппо Холмвис. Книга - восторг. Гипнотическое воздействие (часть 1)

    06.04.2018: О.Фролова. Визуальный интеллект. 9 авг 2016

    06.04.2018: Шива. Улучшение памяти и работы мозга. 7 лекций

    05.04.2018: WebArchiveMaster - парсер Вебархива (Зеннопостер)

    31.03.2018: Как начать зарабатывать без вложений

    29.03.2018: Оздоровление поясницы, крестца и тазобедренных суставов + энергетическая проработка тела

    29.03.2018: Алгоритмы для жизни: Простые способы принимать верные решения

    29.03.2018: Лекарственные растения в ЛОР-практике

    29.03.2018: Как состоявшейся женщине создать счастливую семью

    29.03.2018: Меня никто не понимает! Почему люди воспринимают нас не так, как нам хочется, и что с этим делать

    29.03.2018: Как правильно учить иностранные языки? Выходим на новый уровень

    29.03.2018: Как написать сценарий для кино и ТВ, который купят

    28.03.2018: И.Ледоховский. Раскрываем секреты гипнотических индукций (модуль 1 из 11)

    28.03.2018: И.Ледоховский. Раскрываем секреты гипнотических индукций (модуль 2 из 11)

    25.03.2018: Л.Ворслов. Омега 3 - основа в борьбе со старением мозга. 22 марта 2018

    25.03.2018: Все секреты талии в одном месте

    22.03.2018: Программа тренировок для развития продольного шпагата SPLIT

    18.03.2018: Современный взгляд на пищевую и гормональную коррекцию

    18.03.2018: Антистарение сердца и сосудов. дек.2017

    18.03.2018: Возвращение к женскому счастью

    18.03.2018: Тантра. Культ женственности

    18.03.2018: Активизация мозга и креативность

    18.03.2018: [Software-testing] SQL для тестировщиков

    18.03.2018: Тайны ясновидения: как развить способности к экстрасенсорике

    18.03.2018: Управляй судьбой. Практики обретения внутренней силы

    17.03.2018: Переделка старого сада(2018)

    15.03.2018: Зеленое черенкование

    11.03.2018: Управление временем и путь в безсмертие.

    09.03.2018: Скетчинг Про

    06.03.2018: Главное весеннее очищение организма

    04.03.2018: А. Маматов. Депрессия и панические атаки. январь 2017

    03.03.2018: Игорь Ковалев. Йога для всех

  2. Нужен организатор

    05.04.2018: WebArchiveMaster - парсер Вебархива (Зеннопостер)

    22.03.2018: Программа тренировок для развития продольного шпагата SPLIT

    17.03.2018: Переделка старого сада(2018)

    15.03.2018: Зеленое черенкование

    11.03.2018: Управление временем и путь в безсмертие.

    09.03.2018: Скетчинг Про

    08.01.2018: Управление репутацией в интернете + Безопасность в ИТ-среде малого бизнеса

    18.10.2017: Довлатов - "Сказка о Золотой Рыбке" - вебинары по "сказкам" с реинтеграциями

    15.06.2017: Интенсив по заработку на фрилансе

    14.05.2017: Кукла от известного автора

    28.03.2017: Рецепты для диеты - книга

    03.03.2017: Торт-раскраска

    15.08.2016: В каждом ребенке солнце

    15.08.2016: Испания. Гастрономия

    15.08.2016: Книги по китайской медицине. Часть 2.

    15.08.2016: Логотип и фирменный стиль. Руководство дизайнера

    15.08.2016: Налоги за 14 дней. Экспресс-курс. Новое, 14-е изд.

    15.08.2016: Голубая точка. Космическое будущее человечества

    15.08.2016: Бесплодие — диагноз или приговор

    15.08.2016: Руководство по самоисцелению

    15.08.2016: Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят

    15.08.2016: Гипноз и другие фишки на сайте или секреты продающих сайтов

    03.08.2016: Любовная Совместимость. Методика Разведчиков

    19.01.2016: Ментальный курс от Александра Росса

    25.08.2014: IonCube v8.3 Decoder + PHP Script Auto-Fixer

  3. Сбор взносов

    17.05.2018: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс

    12.05.2018: РМЭС. Реанимирование отношений

    05.05.2018: ДОСТИГАЯ НЕВОЗМОЖНОГО (NEW). Гумерова

    16.04.2018: Простая стратегия форекс на 5 минут

    08.04.2018: Аудио гипноз для Достижения Целей

    29.03.2018: Алгоритмы для жизни: Простые способы принимать верные решения

    29.03.2018: Как правильно учить иностранные языки? Выходим на новый уровень

    18.03.2018: Тантра. Культ женственности

    04.03.2018: А. Маматов. Депрессия и панические атаки. январь 2017

    11.01.2018: Лиза Питеркина. Энерготерапия.Как всегда выстраивать гармоничные отношения с мужчиной

    23.09.2017: Жизнь после антибиотиков. Чем нам грозит устойчивость бактерий к антибиотикам и нарушение микрофлор

    23.09.2017: Поймай меня, если сможешь. Реальная история самого неуловимого мошенника

    14.05.2017: Л. Родник. Как обольстить мужчину без слов

    17.02.2017: Роман Милованов (AWAKENING). Сердце. вебинар

Раздача Твои 120 отжиманий

Тема в разделе "Спорт, фитнес", создана пользователем Глеб, 16 июл 2014.

  1. TopicStarter Overlay
     
    Глеб
    offline

    Глеб Контент-менеджер Helper VIP

    Сообщения:
    226
    Симпатии:
    473
    Монеты:
    Репутация:
    271
    Роман Помазанов - Твои 120 отжиманий
    ggym.ru/120pushups/

    2014.07.16-11.40.27.jpg

    Хотите получить превосходную кондицию тела, красивые рельефные мышцы, отличную координацию движений, потрясающую выносливость? А также:

    сильный и хлёсткий удар,
    красивые и массивные мышцы груди,
    широкие мужские плечи,
    классный пресс и стройную талию,
    накачанные сильные руки (особенно трицепсы)?

    О чём Вы узнаете наверняка в предлагаемой здесь тренировочной программе:

    Каковы самые эффективные методики увеличения рекорда в отжиманиях?
    Какой способ отжиматься приведёт к наиболее быстрому результату?
    Как правильно ставить руки? Как избежать травм?
    С какой скоростью отжиматься? Как долго?
    Какие именно упражнения следует использовать, чтобы развить столь необходимые мышцы-помощники? Без их специальной тренировки ваш прогресс сильно замедлится.
    Какими упражнениями стоит дополнить программу отжиманий, чтобы тело развивалось действительно равномерно, без перекосов?
    Сколько подходов и повторений делать в каждом упражнении?
    Как часто тренироваться?
    Какие методики являются самыми эффективными для роста рекорда в отжиманиях?
    Как должна строиться тренировочная программа, чтобы она не вызывала быстрого привыкания и, как следствие, застоя результатов?
    Как сочетать тренировку в отжиманиях с программами, скажем, на увеличение силы или мышечной массы?
    Как не растерять накопленную ранее силу и мышечную массу, когда всерьёз займётесь отжиманиями?

    Скачать:
    Скрытое содержимое:
    **Для просмотра скрытого текста/ссылки у вас должно быть не менее 29 сообщений.**
    Или
    Приобрести премиум-доступ ко всем ссылкам
    Последние данные очков репутации:
    Verona: 4 Очки 16 июл 2014
    Последнее редактирование модератором: 13 ноя 2014



  2.  
    qswqsw
    offline

    qswqsw Хамстер

    Сообщения:
    45
    Симпатии:
    4
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Насчет этого курса могу сказать следующее: если вы до этого не особо умели отжиматься, то есть могли сделать не более 30 отжиманий, то безусловно этот курс вам не поможет выйти на 120, по крайней мере за ближайшие пару месяцев. Тем не менее, в нем есть и плюсы, лично мне помогла информация про травмы и о том, как их избежать при отжиманиях.
    Ну а так по отжиманиям есть масса книг и видеороликов, например на том же Ютубе, так что если есть желание улучшить свои навыки - то дерзайте, все зависит только от вас)



  3.  
    Rarara
    offline

    Rarara Хамстер

    Сообщения:
    68
    Симпатии:
    3
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Хочется обнадёжить желающих получить массивные мышцы груди и широкие плечи. Мышцы груди вы получите только при работе с оттягощениями, плечи вы получите скорее при подтягиваниях, и жимах чем при отжиманиях. А для того что бы просто держать себя в форме - вполне подойдет



  4.  
    midsummer
    offline

    midsummer Новенький

    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Монеты:
    Репутация:
    0
    от отжиманий мышцы не вырастут



  5.  
    qswqsw
    offline

    qswqsw Хамстер

    Сообщения:
    45
    Симпатии:
    4
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Не согласен с предыдущим постом - от отжиманий мышцы растут! Просто нужно делать большое число повторений, плюс добавлять как минимум брусья и турник + упражнения на пресс (подъем ног и корпуса). Есть масса примеров, когда люди только при работе со своим весом, в том числе и с помощью отжиманий, очень сильно накачались. Так что отжимания не зря считаются одними из самых эффективных упражнений



  6.  
    Q-Kazoo
    offline

    Q-Kazoo Хамстер

    Сообщения:
    83
    Симпатии:
    86
    Монеты:
    Репутация:
    21
    От человека зависит. Лично я сколько и как только ни отжимался, ничего, кроме без проблем сданных в институте нормативов, от этого упражнения не получил.)



  7.  
    Palladin
    offline

    Palladin Хамстер

    Сообщения:
    151
    Симпатии:
    193
    Монеты:
    Репутация:
    5
    Глеб, ссылку на яндексе заблокировали.
    Обновите пожалуйста.

    А вообще лучше закачивать на МЕГУ https://mega.co.nz/ (50 Гб) или облако Mail.ru (100 Гб)



  8.  
    Verona
    online

    Verona moderator Команда форума Администратор Модератор Платинум VIP

    Сообщения:
    2.832
    Симпатии:
    2.567
    Монеты:
    Репутация:
    281
    Palladin, в шапке новая ссылка

    на меге если заблокируют, то весь аккаунт сейчас могут удалить



    Palladin нравится это.
  9.  
    apelsin
    offline

    apelsin Хамстер

    Сообщения:
    11
    Симпатии:
    2
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Меня больше смущает как кто-то на этом деньги зарабатывает, уже давно придумано много проверенных программ, например как у Стива Спрайса 100 отжиманий за 7 недель. Уверен что автор просто рерайтнул подобный материал и срубил денежек) Никогда не слушаю новоиспеченных фитнес-тренеров, если цель набрать мышечную массу то ничего лучше, чем базовые упражнения пока не придумали.



  10.  
    Ramzes
    offline

    Ramzes Хамстер

    Сообщения:
    40
    Симпатии:
    8
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Занимался по подобному курсу, именно ради цели.. Правда не 120 отжиманий, а 80..
    Что могу сказать тожно, мышцы не вырастут!! И не надо слушать турникменов про огромные плечи и грудь благодаря отжиманиям и брусьям)))
    Есть несколько видов программ тренировок: на силу, на массу, на рельеф. Так вот, чтобы накачать мышцу, чтобы она увеличилась в объеме - составляют программу набора массы! Это, как правило, 3-5 подходов по 8-12 повторений. И все это С ОТЯГОЩЕНИЯМИ! Математика простая - растет рабочий вес, с которым занимаетесь - растут и мышцы.
    Данная программа - тренировка выносливости. Ну и развитие силы, если вы прям совсем новичок в спорте.
    И вот не могу не прокомментировать про "сильный и хлесткий удар"... Да хоть 300 раз отожмись, если удар не поставлен тренером, не будет он сильным и хлестким.



  11.  
    Васюня
    offline

    Васюня Хамстер

    Сообщения:
    30
    Симпатии:
    12
    Монеты:
    Репутация:
    5
    Очень люблю материалы про работу с собственным весом - сейчас, почему-то, эта тема малопопулярна. Да, нарастить значительную мышечную массу не получится. Но нормальный атлет не брезгует обычными "советскими" отжиманиями, подтяниваниями. Жизнь очень динамична и бывает так складываются обстоятельства, что в тренажерный зал попасть не получается. Пропускать тренировки очень вредно, это 2 шага назад. Поэтому, в таких ситуациях, нужно использовать те возможности, которые возможно, но все равно протренировать тело - даже со своим весом, для поддержания формы это будет полезно. Большое количество отжиманий - залог того, что вы не получите травму в тренажерном зале при работе с субмаксимальными весами, поскольку ваши суставы будут закалены.



  12.  
    Remember
    offline

    Remember Хамстер

    Сообщения:
    26
    Симпатии:
    4
    Монеты:
    Репутация:
    0
    Курс очень хороший курс, за примерно 8-9 месяцев увеличил количество отжиманий с 16 до 85. И это с учётом не регулярных тренировок, и моей не очень спортивной формы. Курс состоит не из одних только отжиманий, а из полноценного комплекса упражнений(как у упомянутого Стива Спрайса), и в общем отжимания рассматривается скорее как не цель, а как средство развития, силы и выносливости.
    Из минусов - мышцы и правда не накачиваются, хотя и стали спортивно выглядеть.



DDoS Protection Powered by  DDos-GuarD