1. Новые складчины

    13.08.2019: БроБот 2016.07.13

    13.08.2019: Джеймс Трипп. Самогипноз и личная алхимия, аудиосессии (части 1,2,3 из 6)

    07.08.2019: Курс упражнений для поднятия внутренних органов

    07.08.2019: Школа продюсера 3 поток (Татьяна Маричева)

    07.08.2019: Жизнь в маске и без: ролевые игры в отношениях

    05.08.2019: Игорь Fresh Ковалёв. Алмазная спина. Избавление от болей в шее и спине

    05.08.2019: Ольга Сагай. Базовое занятие "Гибкое тело"

    04.08.2019: ДАОССКИЕ ЖЕНСКИЕ ПРАКТИКИ (Даосские PRO). Олейник. Арканум

    03.08.2019: Cекреты куннилингуса и клиторального оргазма [Максим Милкин]

    28.07.2019: Неуязвимый: Как Стать Неприступным Для Зависти, Агрессии, Вампиризма [Леонид Каюм]

    23.07.2019: А.Маматов. Противораковая защита

    16.07.2019: Сила эмпатии. Как развить свои интуитивные таланты

    16.07.2019: Харизма. Как выстроить раппорт, нравиться людям и производить незабываемое впечатление

    16.07.2019: Нумерология. Самоучитель. Колесников

    15.07.2019: Банная здрава. Семинар. Арина Никитина (1DVD)

    14.07.2019: [Зорин] Через проект к операционке

    14.07.2019: [Зорин] Управление собой (Я+Я). Лекция 1

    14.07.2019: [Зорин] Управление поведением в группе (Я+Группа). Лекция 1

    14.07.2019: [Зорин] Управление взаимоотношениями (Я+Кто-то). Лекция 1

    12.07.2019: Методика натурального омоложения [Алесь Улищенко]

    11.07.2019: Индикатор Jum Vector 1.40 для Мт4

    11.07.2019: Техники влюбления. Вип часть [Алекс Лесли]

    11.07.2019: Men Only Value Pack.Для мужчин - пакет программ

    10.07.2019: А. Беловешкин. Осознанная стрессоустойчивость

    09.07.2019: 11 ключей от хорошего текста [Таша Лео]

    09.07.2019: Победи фразовые глаголы в английском [Марина Могилко, Настя Ивбуле]

    08.07.2019: Изгнание черных сил

    07.07.2019: Схемы заработка WOLF's CLUB. 2016-2019

    03.07.2019: А. Беловешкин. Дофамин

    01.07.2019: Энциклопедия боевых искусств. Вернер Линд

    01.07.2019: Семинар "Благодетели и вредители" (Волоконцев)

    30.06.2019: Онлайн-курс "Сценарист кино"

    29.06.2019: Избавление от разных зависимостей (Реактивный)

    28.06.2019: Нумерология 2.0 Светлана Олейник Арканум

    26.06.2019: О. Фролова. Энергия архетипов. июль 2018

    25.06.2019: Курс Ирины Климовой Состояние природы

    23.06.2019: Как оформить обложку книги. Справочник писателя [Эльвира Барякина]

    21.06.2019: Остеопатическая коррекция [Игорь Атрощенко] апрель 2019

    21.06.2019: Антистарение сердца и сосудов. дек.2017

    21.06.2019: А. Приходько. Моделирование на практике. 2019

    12.06.2019: Крайнее средство. Когда сдаётся современная медицина. 5 и 6 части из 6

    12.06.2019: Джейсон Фанг. Все 4 части: Код ожирения: раскрываем секреты снижения веса

    08.06.2019: Мелатонин, витамин Д и солнце - кожа под прицелом [Клиника Калинченко] [Бушуева А.О.]

    08.06.2019: Крайнее средство. Когда сдаётся современная медицина. 1,2,3,4 части из 6

    07.06.2019: Курс ораторского мастерства [Ксения Телешова]

    01.06.2019: Книга о Буддах (Лиллиан Ту)

    30.05.2019: Марафон "Как за 4 дня создать вихрь ухажеров" [Анжелика Пономарева, Ирина Угрюмова]

    30.05.2019: CyberStory v.2.0.0.4

    26.05.2019: Вебинар первый "Паттерны старения" из цикла "Старение" [Тийна Орасмяэ-Медер]

    26.05.2019: Вечная молодость + Здоровье без лекарств от Access Consciousness

    22.05.2019: От идеи до изданной книги (Наташа Кайя)

    22.05.2019: Путь самурая. Внедрение японских бизнес-принципов в российских условиях (Логунов)

    22.05.2019: Как накачать пресс дома (Никита Волков)

    18.05.2019: Трилогия по Православию и Святым

    18.05.2019: Правила счастливой женщины. Сергей Лазарев

    18.05.2019: Голос победителя (Евгения Федяшева)

    18.05.2019: Доверие внутреннему мужчине: исцеление травм сексуальности

    14.05.2019: Трактование снов [Милана Артюх]

    14.05.2019: Шестое чувство. Уроки пробуждения и методы развития интуиции (Сергей Ключников)

    14.05.2019: Сакральная красота. Женский магнетизм 2.0

  2. Нужен организатор

    05.08.2019: Ольга Сагай. Базовое занятие "Гибкое тело"

    14.07.2019: [Зорин] Через проект к операционке

    14.07.2019: [Зорин] Управление собой (Я+Я). Лекция 1

    14.07.2019: [Зорин] Управление поведением в группе (Я+Группа). Лекция 1

    14.07.2019: [Зорин] Управление взаимоотношениями (Я+Кто-то). Лекция 1

    11.07.2019: Индикатор Jum Vector 1.40 для Мт4

    11.07.2019: Men Only Value Pack.Для мужчин - пакет программ

    25.06.2019: Курс Ирины Климовой Состояние природы

    05.05.2019: Рецепты для диеты - книга

    11.01.2019: Курс по ЦВЕТУ

    18.10.2017: Довлатов - "Сказка о Золотой Рыбке" - вебинары по "сказкам" с реинтеграциями

    15.06.2017: Интенсив по заработку на фрилансе

    03.03.2017: Торт-раскраска

    15.08.2016: В каждом ребенке солнце

    15.08.2016: Испания. Гастрономия

    15.08.2016: Книги по китайской медицине. Часть 2.

    15.08.2016: Логотип и фирменный стиль. Руководство дизайнера

    15.08.2016: Налоги за 14 дней. Экспресс-курс. Новое, 14-е изд.

    15.08.2016: Голубая точка. Космическое будущее человечества

    15.08.2016: Бесплодие — диагноз или приговор

    15.08.2016: Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят

    15.08.2016: Гипноз и другие фишки на сайте или секреты продающих сайтов

    03.08.2016: Любовная Совместимость. Методика Разведчиков

    25.08.2014: IonCube v8.3 Decoder + PHP Script Auto-Fixer

  3. Сбор взносов

    13.08.2019: БроБот 2016.07.13

    07.08.2019: Курс упражнений для поднятия внутренних органов

    03.08.2019: Cекреты куннилингуса и клиторального оргазма [Максим Милкин]

    28.07.2019: Неуязвимый: Как Стать Неприступным Для Зависти, Агрессии, Вампиризма [Леонид Каюм]

    12.07.2019: Методика натурального омоложения [Алесь Улищенко]

    30.06.2019: Онлайн-курс "Сценарист кино"

    05.05.2019: Куда смотреть, куда бежать и что делать чтобы забыть девушку

    03.05.2019: Майк Мандель. Достижение максимальной результативности с помощью самогипноза

    28.01.2019: Соционика 2.0. Типы людей и социальные лифты [Владимир Львов]

    10.12.2018: А. Маматов. Депрессия и панические атаки. январь 2017

    27.11.2018: А.Маматов. Новое Древо. Глава 2: СУСТАВЫ

    24.11.2018: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс

    22.09.2018: Наставничество для учителей. Филатова Ольга

    22.09.2018: Женщина глазами мужчины. Сорока

    19.06.2018: Авторская. Подчини осознанные сны

    01.06.2018: Татьяна Элль. Мудры. 25 мудр - 25 видеороликов

    31.05.2018: Как написать сценарий для кино и ТВ, который купят

    29.03.2018: Алгоритмы для жизни: Простые способы принимать верные решения

    29.03.2018: Меня никто не понимает! Почему люди воспринимают нас не так, как нам хочется, и что с этим делать

    18.03.2018: Тантра. Культ женственности

    23.09.2017: Жизнь после антибиотиков. Чем нам грозит устойчивость бактерий к антибиотикам и нарушение микрофлор

    23.09.2017: Поймай меня, если сможешь. Реальная история самого неуловимого мошенника

    14.05.2017: Л. Родник. Как обольстить мужчину без слов

    17.02.2017: Роман Милованов (AWAKENING). Сердце. вебинар

Как воспитать в себе железную волю

Опубликовано Kuiper. Блог Kuiper. Просмотры: 328

Всем привет!

Читаю книгу и смотрю на YouTube видео Денчика Борисова, человек говорит очень интересные вещи. "Переваривая" понемногу, хочется выложить сюда, в блог, чтобы и самому не забыть и потом обращаться к своим записям, и, может, кому-то тоже будет интересно.

Жиросжигание

Главный принцип правильного жиросжигания, правильной сушки - нельзя воспринимать этот процесс как какой-то временный, как "диету, чтобы похудеть к такой-то дате".
Потому что временное - оно работает временно, а потом человек разжиреет еще больше, если какое-то ограниченное время держал какую-то диету или сушился.

Правильный путь - внедрить новые, полезные привычки питания и активности, которые "выдавят" вредные привычки переедать (что бессмысленно в нашу эпоху пищевого изобилия, но тупой инстинкт заставляет нас переедать, чтобы сделать запасы жира на всякий случай, вдруг придется голодать месяц, если на племя нападает динозавр или не будет добычи из-за миграции мамонтов).

Но как поменять себя? Для этого же нужна воля! А у меня воля слабая, иначе бы я даже не думал о таких вопросах, а счастливо жил гармоничной жизнью.

Воля - по сути, это концентрированное желание.

А желание - это две составляющие:
1. Я знаю, что получу от этого достижения УДОВОЛЬСТВИЕ (биохимические наркотики, вырабатываемые организмом - эндорфины, допамины, окситоцины, серотонины и т.д.).
2. Я знаю, что точно МОГУ ЭТОГО ДОСТИЧЬ (сформированные в неокортексе нейронные связи, говорящие, что я действительно это могу сделать и уже делал).

Пример:
Я иду на охоту на мамонта, терплю холод, голод, выслеживая добычу, потому что знаю, что:
1. Это даст мне кайф (биохимические наркотики в организме) - когда все племя будет удивляться и поощрять меня за добычу, женщины будут обращать на меня внимание и старейшина выделит мне самый красивый и большой вигвам за заслуги перед племенем.
2. Я знаю, что это возможно, ведь я уже добывал мамонта (или хотя бы зайца) - и я, теоретически, могу это сделать, достижение может быть достигнуто.



То есть, по сути, все в жизни, что мы делаем - мы делаем ради этих допаминов-эндорфинов. Как наркоманы. Только если наркоман получает свою "толику радости" без усилий, то нам организм-"барыга" дает дозу за ДОСТИЖЕНИЯ.
Наелся вкусной еды - получи дозу серононина, занялся сексом (размножился) - получи дозу эндорфина, похвалили тебя - получи дозу окситоцина, и т.д.

Проблема в том, что этим "складом биохимических наркотиков" в организме "заведует" лимбическая система - старый, древний мозг, работающий на инстинктах, который мы "прошить" не можем. А за сознание отвечает неокортекс - новый мозг, в котором есть свободные нейроны, и который может самообучаться, но вот доступа к "складу наркотиков", вырабатываемых организмом у него доступа нет.

У нас в голове словно два "генерала" - один старый и прямолинейный, он всегда действует по шаблонам, второй - умный и способный к самообучению, адаптивный. Но у молодого генерала есть только его мысли и самообучаемость, а у старого генерала - "склад наркотиков", ради которых человек, в котором эти два генерала живут, и живет.

И эти "генералы" постоянно конфликтуют, что и нашло отражение во всей культуре нашей цивилизации - стремление контролировать эмоции, страсти, инстинкты в виде заповедей, законов, традиций.



Могу достигнуть

Второй параметр воли (желания) - это знание, понимание того, что я могу достигнуть цели. И формируется оно на основании ЛИЧНОГО опыта. То есть, если есть уверенность, что цель достижима, и при гарантии того, что от этого будет получено удовольствие (эндорфины-допамины) - появляется и желание, и воля к достижению цели.



За все нужно платить

Этот же параметр (достижимость цели) можно представить как "стоимость достижения цели". Т.к. все в жизни имеет цену, стоимость, особенно какие-то цели - то человеку нужно "заплатить" за то, чтобы добиться поставленной цели - деньгами (самый легкий способ), своим временем, усилиями, комфортом, голодом, болью, эмоциями и т.д.

И успешных людей от неуспешных отличает только одно - успешные понимают, что у целей есть цена, стоимость. И они ее готовы платить (имеют опыт и знают, что цели можно достичь), и платят либо быстро (легкодостижимые, "дешевые" по стоимости небольшие цели), либо "в рассрочку" (большие, трудные цели).

Примеры целей они разные, но все дают награду (гормоны, выдаваемые лимбической системой организму):
Легкодостижимые, не требующие большой оплаты:
- купить в магазине и съесть вкусный чизкейк,
- онанизм,
- купить новую сумочку, телефон или компьютерную игру,
- поиграть в компьютерную игру или посмотреть художественный фильм и т.д.

Трудодостижимые, требующие большой оплаты:
- купить или построить собственный дом,
- стать обладателем атлетической формы как у Аполлона,
- выучить новый иностранный язык,
- полететь в космос,
- стать мультимиллионером и т.д.



Порочный круг

Есть такой механизм, как введение себя в порочный круг. Негативное эмоциональное подкрепление. Если человек попадает в него - вырваться оттуда непросто.

Пример:
Человек решил бросить курить. Не курил пару дней, затем "сорвался" и покурил. Начинает заниматься самобичеванием, винить себя в слабохарактерности и отсутствии воли.
Лимбической системе это надоедает, ей не хочется быть в негативе - она дает посыл как-то улучшить свое состояние - получить "вкусняшку", какую-то вещь, благодаря которой выработаются гормоны удовольствия.
Что делает человек? Он берет и курит еще одну сигарету!
Выкурив - начинает себя винить и унижать еще сильнее, мол, я такой-сякой, нет характера.
Опять цикл повторяется - человек в негативе, ему нужна "вкусняшка" - он курит третью сигарету.
И так он скуривает половину пачки. Или жирный обжора, решивший худеть на супер-диете, съедает килограмм торта, чтобы "заесть" негатив от того, что он "сорвался" с диеты.



Рефокусировка

Успешных людей от неуспешных неудачников отличает способность достигать именно трудных, сложных, "дорогих" по стоимости целей. Тех целей, за которые нужно "заплатить" большим количеством ресурсов. И такого количества у обычного человека единомоментно точно нет.

Главный "секрет" того, чтобы не "сорваться" в достижении такой трудной и "дорогой" по стоимости цели, а "платить в рассрочку" - это рефокусировка, переключение своего внимания на другое.

Пример:
Хотим похудеть на 50 кг.
Начинаем худеть, едим меньше, качаемся.
На третий день лимбической системе, живущей на инстинктах, это надоедает (не дают тушке сладкие торты и пирожные, а хочется выработать серотонин, кайфануть) - она начинает саботировать - повляются мысли бросить все и нажраться тортов-пирожных, пить литрами газировку и есть конфеты.

Что делает неудачник, не умеющий достигать трудных и дорогих целей?

Он идет и покупает чизкейк с Колой в магазине (легко достичь этой цели для получения кайфа от организма), и нажирается этой едой. А потом винит себя, что у него нет воли и мотивации - и идет еще один торт покупает, чтобы заесть новую порцию негатива. Затем он жиреет на плюс 10 кг от стартового веса.

Что делает успешный человек, умеющий "платить в рассрочку"?

Первое - он понимает, что эта цель трудна, и оплату за нее он сразу не потянет - не отрежет же он от себя куски жира? Или не будет полностью голодать неделю, чтобы вообще умереть от голода?

Второе - он понимает, что на эту цель нужно будет работать долго - и он к этому готов, настроился на долгий путь, что это не будет достижение через пару дней, а только через 6-8 месяцев.

Третье - он во время достижения цели - когда он "платит":
- чувством голода,
- мышечной усталостью,
- депрессией,
- слабостью,
- деньгами на здоровые эко-продукты,
- аппетитом (блюда не очень вкусные, зато полезные для здоровья и похудения),
успешный человек представляет мысленно не эти свои "жертвы", на которые он идет ради достижения цели, а НАГРАДУ.

Он представляет мысленно НАГРАДУ, которую он получит за эту цель:
- будут восхищаться друзья и подруги,
- девушки будут с ним стараться познакомиться,
- появится много энергии и повысится тонус,
- станет влезать в модную и красивую одежду и т.д.

И именно этот механизм - переключиться с мыслей "как все херово, мне так тяжело платить за эту цель... может ну ее нафиг? ведь есть более простые пути кайфануть - пойти купить и съесть чизкейк?", он показывает в голове лимбической системе (завскладу гормонов удовольствия) картинки награды за достижение этой цели - десятки восхищенных взглядов, возможность завести отношения с девушками, повысить статус и т.д. И еще человек точно уверен, что он эти удовольствия получит, ведь его личный опыт говорит о том, что это возможно, он уже так или очень похоже делал, и получал награду.

И лимбическая система "задабривается" этой рефокусировкой внимания на будущую награду, и не дает человеку сорваться на пути достижения цели - и он продолжает "вкладывать" и "платить" за достижение трудной, долговременной цели.



Как выработать в себе этот механизм достижения долговременных целей
Нужно создать в мозгу новые нейронные цепочки, чтобы неокортекс был убежден, что за эти действия организм получит свою порцию кайфа от "завсклада гормонов удовольствия".

Как это сделать - обычно это закладывается воспитанием в детстве-юности (успешных в жизни людей "тренировали" на то, чтобы достигать вначале быстрых, а затем и долгосрочных целей - у них эти нейронные цепочки уже сформированы и усилены многократными повторениями схемы действий).

А тем, у кого таких нейронных цепочек нет - неудачники вроде меня, особенно долго ходившие по порочному кругу негативного подкрепления, и прокачкой "мышцы достигаторства" которых никто не занимался - нам стоит начинать с самого простого.

Пример:
Человек - плохой охотник, он не может добыть мамонта.

1.Ему нужно вначале пойти и добыть за 1 час мышку - отдать ее собаке. Собака будет рада сожрать эту добычу - у человека позитивное подкрепление окситоцином ("Вау! Собака радуется моей добыче! Я хороший охотник!").

2. Затем он идет и добывает за 3 часа зайца - собака радуется (окситоцин), приготовил вкусный шашлык и сожрал (серотонин).

3. Затем он идет и добывает за 5 часов кабана - собака радуется (окситоцин), сделал шашлык и поел (серотонин), угостил самку племени частью добычи и имел с ней плотские отношения (эндорфин).

Все, теперь этот охотник может добыть и мамонта! Теперь он готов к тому, чтобы неделю лежать на снегу и выслеживать мамонта, в голоде и холоде. Потому что в голове у неге не мысли: "Как же холодно и голодно... может ну нафиг эту охоту?", а картинки того, как ему радуется собака, как он наедается шашлыка из мяса и как занимается сексом с самкой племени, которой подарил часть добычи. И он добудет мамонта, потому что его лимбическая система не взбрыкнет, она "задобрена" тем, что человек переключил свое внимание с холода и голода (платы) на будущую награду (гормоны удовольствия).

Пример:
Другой пример - человек хочет стать, например, инди-разработчиком игр, не умея ничего.

1. Он изучает нужные технологии (C#, Unity3D) и в процессе создает какую-нибудь простейшую игру. Выкладывает ее бесплатно на форум игровых разработчиков. Если хвалят - хорошо, это дает окситоцин. Если критикуют - старается и улучшает, это несложно, "плата" за эту цель небольшая, т.к. игра примитивная.
Добивается того, чтобы у него был хоть небольшой, но успех (простейшую игру хвалят - признание общества - окситоцин).

2. Он старается дальше - изучает технологии хорошо и создает игру посложнее и получше. Добивается того, что ее тоже начинают хвалить (улучшает при критике, нарабатывая опыт и знания).

3. Он берется за проект коммерческой, уже более сложной, игры. И пока он ее делает - у него в голове уверенность (нейронные связи), что он за эту "плату" кайфанет - ведь уже он кайфовал, когда делал игры!
И еще картинки будущей награды - признания обществом (вспоминает радость и счастье от окситоцина за похвалу его предыдущих выложенных на форум игроделов игр), сколько вкусной еды сможет накупить (серотонин) и какую классную машину, одежду и аксессуары сможет купить (обратят внимание девушки - эндорфин от секса) за деньги от продажи своей игры, например, в Steam Direct или другом магазине игр.

И эта "нарисованная" мысленно им картинка так хороша, что человек начинает испытывать счастье, что у него все получается - вырабатывается допамин и позитивное подкрепление усиливается - человек обретает вдохновение.
Вам необходимо войти для комментирования