1. Новые складчины

    13.08.2019: БроБот 2016.07.13

    13.08.2019: Джеймс Трипп. Самогипноз и личная алхимия, аудиосессии (части 1,2,3 из 6)

    07.08.2019: Курс упражнений для поднятия внутренних органов

    07.08.2019: Школа продюсера 3 поток (Татьяна Маричева)

    07.08.2019: Жизнь в маске и без: ролевые игры в отношениях

    05.08.2019: Игорь Fresh Ковалёв. Алмазная спина. Избавление от болей в шее и спине

    05.08.2019: Ольга Сагай. Базовое занятие "Гибкое тело"

    04.08.2019: ДАОССКИЕ ЖЕНСКИЕ ПРАКТИКИ (Даосские PRO). Олейник. Арканум

    03.08.2019: Cекреты куннилингуса и клиторального оргазма [Максим Милкин]

    28.07.2019: Неуязвимый: Как Стать Неприступным Для Зависти, Агрессии, Вампиризма [Леонид Каюм]

    23.07.2019: А.Маматов. Противораковая защита

    16.07.2019: Сила эмпатии. Как развить свои интуитивные таланты

    16.07.2019: Харизма. Как выстроить раппорт, нравиться людям и производить незабываемое впечатление

    16.07.2019: Нумерология. Самоучитель. Колесников

    15.07.2019: Банная здрава. Семинар. Арина Никитина (1DVD)

    14.07.2019: [Зорин] Через проект к операционке

    14.07.2019: [Зорин] Управление собой (Я+Я). Лекция 1

    14.07.2019: [Зорин] Управление поведением в группе (Я+Группа). Лекция 1

    14.07.2019: [Зорин] Управление взаимоотношениями (Я+Кто-то). Лекция 1

    12.07.2019: Методика натурального омоложения [Алесь Улищенко]

    11.07.2019: Индикатор Jum Vector 1.40 для Мт4

    11.07.2019: Техники влюбления. Вип часть [Алекс Лесли]

    11.07.2019: Men Only Value Pack.Для мужчин - пакет программ

    10.07.2019: А. Беловешкин. Осознанная стрессоустойчивость

    09.07.2019: 11 ключей от хорошего текста [Таша Лео]

    09.07.2019: Победи фразовые глаголы в английском [Марина Могилко, Настя Ивбуле]

    08.07.2019: Изгнание черных сил

    07.07.2019: Схемы заработка WOLF's CLUB. 2016-2019

    03.07.2019: А. Беловешкин. Дофамин

    01.07.2019: Энциклопедия боевых искусств. Вернер Линд

    01.07.2019: Семинар "Благодетели и вредители" (Волоконцев)

    30.06.2019: Онлайн-курс "Сценарист кино"

    29.06.2019: Избавление от разных зависимостей (Реактивный)

    28.06.2019: Нумерология 2.0 Светлана Олейник Арканум

    26.06.2019: О. Фролова. Энергия архетипов. июль 2018

    25.06.2019: Курс Ирины Климовой Состояние природы

    23.06.2019: Как оформить обложку книги. Справочник писателя [Эльвира Барякина]

    21.06.2019: Остеопатическая коррекция [Игорь Атрощенко] апрель 2019

    21.06.2019: Антистарение сердца и сосудов. дек.2017

    21.06.2019: А. Приходько. Моделирование на практике. 2019

    12.06.2019: Крайнее средство. Когда сдаётся современная медицина. 5 и 6 части из 6

    12.06.2019: Джейсон Фанг. Все 4 части: Код ожирения: раскрываем секреты снижения веса

    08.06.2019: Мелатонин, витамин Д и солнце - кожа под прицелом [Клиника Калинченко] [Бушуева А.О.]

    08.06.2019: Крайнее средство. Когда сдаётся современная медицина. 1,2,3,4 части из 6

    07.06.2019: Курс ораторского мастерства [Ксения Телешова]

    01.06.2019: Книга о Буддах (Лиллиан Ту)

    30.05.2019: Марафон "Как за 4 дня создать вихрь ухажеров" [Анжелика Пономарева, Ирина Угрюмова]

    30.05.2019: CyberStory v.2.0.0.4

    26.05.2019: Вебинар первый "Паттерны старения" из цикла "Старение" [Тийна Орасмяэ-Медер]

    26.05.2019: Вечная молодость + Здоровье без лекарств от Access Consciousness

    22.05.2019: От идеи до изданной книги (Наташа Кайя)

    22.05.2019: Путь самурая. Внедрение японских бизнес-принципов в российских условиях (Логунов)

    22.05.2019: Как накачать пресс дома (Никита Волков)

    18.05.2019: Трилогия по Православию и Святым

    18.05.2019: Правила счастливой женщины. Сергей Лазарев

    18.05.2019: Голос победителя (Евгения Федяшева)

    18.05.2019: Доверие внутреннему мужчине: исцеление травм сексуальности

    14.05.2019: Трактование снов [Милана Артюх]

    14.05.2019: Шестое чувство. Уроки пробуждения и методы развития интуиции (Сергей Ключников)

    14.05.2019: Сакральная красота. Женский магнетизм 2.0

  2. Нужен организатор

    05.08.2019: Ольга Сагай. Базовое занятие "Гибкое тело"

    14.07.2019: [Зорин] Через проект к операционке

    14.07.2019: [Зорин] Управление собой (Я+Я). Лекция 1

    14.07.2019: [Зорин] Управление поведением в группе (Я+Группа). Лекция 1

    14.07.2019: [Зорин] Управление взаимоотношениями (Я+Кто-то). Лекция 1

    11.07.2019: Индикатор Jum Vector 1.40 для Мт4

    11.07.2019: Men Only Value Pack.Для мужчин - пакет программ

    25.06.2019: Курс Ирины Климовой Состояние природы

    05.05.2019: Рецепты для диеты - книга

    11.01.2019: Курс по ЦВЕТУ

    18.10.2017: Довлатов - "Сказка о Золотой Рыбке" - вебинары по "сказкам" с реинтеграциями

    15.06.2017: Интенсив по заработку на фрилансе

    03.03.2017: Торт-раскраска

    15.08.2016: В каждом ребенке солнце

    15.08.2016: Испания. Гастрономия

    15.08.2016: Книги по китайской медицине. Часть 2.

    15.08.2016: Логотип и фирменный стиль. Руководство дизайнера

    15.08.2016: Налоги за 14 дней. Экспресс-курс. Новое, 14-е изд.

    15.08.2016: Голубая точка. Космическое будущее человечества

    15.08.2016: Бесплодие — диагноз или приговор

    15.08.2016: Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят

    15.08.2016: Гипноз и другие фишки на сайте или секреты продающих сайтов

    03.08.2016: Любовная Совместимость. Методика Разведчиков

    25.08.2014: IonCube v8.3 Decoder + PHP Script Auto-Fixer

  3. Сбор взносов

    13.08.2019: БроБот 2016.07.13

    07.08.2019: Курс упражнений для поднятия внутренних органов

    03.08.2019: Cекреты куннилингуса и клиторального оргазма [Максим Милкин]

    28.07.2019: Неуязвимый: Как Стать Неприступным Для Зависти, Агрессии, Вампиризма [Леонид Каюм]

    12.07.2019: Методика натурального омоложения [Алесь Улищенко]

    30.06.2019: Онлайн-курс "Сценарист кино"

    05.05.2019: Куда смотреть, куда бежать и что делать чтобы забыть девушку

    03.05.2019: Майк Мандель. Достижение максимальной результативности с помощью самогипноза

    28.01.2019: Соционика 2.0. Типы людей и социальные лифты [Владимир Львов]

    10.12.2018: А. Маматов. Депрессия и панические атаки. январь 2017

    27.11.2018: А.Маматов. Новое Древо. Глава 2: СУСТАВЫ

    24.11.2018: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс

    22.09.2018: Наставничество для учителей. Филатова Ольга

    22.09.2018: Женщина глазами мужчины. Сорока

    19.06.2018: Авторская. Подчини осознанные сны

    01.06.2018: Татьяна Элль. Мудры. 25 мудр - 25 видеороликов

    31.05.2018: Как написать сценарий для кино и ТВ, который купят

    29.03.2018: Алгоритмы для жизни: Простые способы принимать верные решения

    29.03.2018: Меня никто не понимает! Почему люди воспринимают нас не так, как нам хочется, и что с этим делать

    18.03.2018: Тантра. Культ женственности

    23.09.2017: Жизнь после антибиотиков. Чем нам грозит устойчивость бактерий к антибиотикам и нарушение микрофлор

    23.09.2017: Поймай меня, если сможешь. Реальная история самого неуловимого мошенника

    14.05.2017: Л. Родник. Как обольстить мужчину без слов

    17.02.2017: Роман Милованов (AWAKENING). Сердце. вебинар

Как запоминать и усваивать информацию

Опубликовано Kuiper. Блог Kuiper. Просмотры: 445

Всем привет!

Перепробовал много различных методик по улучшению запоминания, пришел к такой модели (возможно, она работает для меня, но не будет работать у других людей):

1. Области памяти мозга - это как биологический жесткий диск.
2. Чтобы записать туда информацию - нужен "спрей" - наличие в тканях мозга (или подкорки, не знаю куда оно пишется, но куда-то в голове), точнее, в нейронах, наличие "спрея", при помощи которого нейроны могут поменять свое состояние. Как в компьютерной памяти есть ячейки-биты со значениями 1/0, так и в мозгу, топорно и на пальцах представим, что там есть такие же ячейки, но биологические.
3. Информация поначалу записывается слабо - в один проход и слабо "орошается спреем".

То есть, чтобы надежно и хорошо запомнить информацию и усвоить ее навсегда, пока жив мозг - нужно ее качественно записать в мозг - чтобы цепочки "файлов" в нейронах-ячейках были "сильно замкнуты" в правильных состояниях, они дублировались и троировались, наросла "масса", что если какие-то нейроны повредятся - мозг их мог обойти по дубликатам наращенной "массы", и чтобы на это был "спрей" - глюкоза или что-то еще, чем и идет "запись" в мозгу.

Получается, что одного раза на запоминание информации недостаточно. Нужно 5-6 раз "проточить" цепочку в мозгу, прежде чем она из блеклой и быстро затираемой станет слово вырезана в камне и никакая другая информация поверх или отмирающие нейроны ее не испортят.
Также нужно эту информацию прочно встроить в структуру мозга - нарастить "ссылки" с других мест, легко доступные для мозга "точки входа" в соответствующие цепочки, если нужно вспомнить эту информацию.
И для каждого этого повторения нужно достаточно энергии - спрея, кислорода, глюкозы. А это - правильное, полноценное питание, физическая активность и "гигиена потребления информации" - "кушать" ее аккуратно, понемногу и "тщательно пережевывая" каждый кусочек.

Хорошо эту модель объясняет "зубрежка" перед самым экзаменом - информация записалась на один проход, держится еле-еле, экзамен сдал - все забыл, т.к. поверх на эти нейроны записалась новая, более актуальная и нужная информация.

Или другой подход - что-то изучил, пусть на один раз - затем практика, информация, которая была изучена, становится нужна, иначе на практике не закрепить. Мозг начинает "вспоминать" - и записанная цепочка усиливается, "узор прорезается на доске глубже" - нейроны становятся "толще", нарастают дополнительные нейронные связи. Поэтому, согласно исследованиям, выполнение практического действия или его симуляция позволяют запоминать до 90% информации, а простое прочтение или прослушивание - до 10-20% информации.

И нельзя сделать нужные "5 проходов" сразу друг за другом - нужно после первого прохода дать "накопиться" питательным веществам в мозгу, чтобы они были для записи нейронов. По некоторым методикам оптимальной считается такой график повторения информации:
1 - первый раз
2 - на следующий день (2-й день)
3 - через плюс 2 дня (4-й день)
4 - через плюс 4 дня (7-й день)
5 - через плюс 3 недели (месяц).

1.png
  • Zen齐
  • Kuiper
Вам необходимо войти для комментирования