-
Новые складчины
09.12.2019: [Диспенза Джо] Прогрессивный МК "Поднятие уровня энергии" все 7 частей
08.12.2019: К.Б. Заболотный. Аптечка на все случаи жизни
07.12.2019: Cекреты куннилингуса и клиторального оргазма [Максим Милкин]
05.12.2019: Неуязвимый: Как Стать Неприступным Для Зависти, Агрессии, Вампиризма [Леонид Каюм]
28.11.2019: Авторская. Оформление ОСАГО
28.11.2019: Ирина Баранова. Анемия и Железо [Первая Школа Биохакинга]
28.11.2019: Ирина Баранова. Школа Осознанной Стройности [Первая Школа Биохакинга]
27.11.2019: Автоматический регистратор Инстаграм на API
16.11.2019: А. Беловешкин. Осознанная стрессоустойчивость
14.11.2019: Курс упражнений для поднятия внутренних органов
13.11.2019: А.Маматов 2019. Энерджайзер. Активность, здоровье и долголетие
11.11.2019: Доктор Лес Фехми и Джим Роббинс. книга Открытый Фокус Мозга
11.11.2019: Методика натурального омоложения [Алесь Улищенко]
11.11.2019: Антистарение сердца и сосудов. дек.2017
09.11.2019: Довлатов - "Аленький цветочек" - вебинары по "сказкам" с реинтеграциями
06.11.2019: Тайны закрытой медицины. Все 6 частей
05.11.2019: Стивен Уэст. Победи болезни с помощью 9 ключей здоровья, красоты и гармонии. часть 1/3
05.11.2019: Стивен Гандри. Все 3 части. Парадокс долголетия: Как дожить молодым до глубокой старости (2019)
04.11.2019: 10-и недельный курс Операционная система Суперчеловека. Кен Уилбер. Часть 1,2 из 14
04.11.2019: Вебинар "Интуиция " [Lee]
04.11.2019: Джеймс Трипп. Самогипноз и личная алхимия, аудиосессии (части 4,5,6 из 6)
04.11.2019: Школа Preventage - Модуль 6 - Роль гормонов в поддержании здоровья и красоты
04.11.2019: Школа Preventage - Модуль 5 - Умное снижение веса
04.11.2019: Школа Preventage - Модуль 4 - Preventage Lifestyle School
04.11.2019: Школа Preventage - Модуль 3 - Preventage Lifestyle School
04.11.2019: Школа Preventage - Preventage Lifestyle School - Модуль 2
01.11.2019: Банная здрава. Семинар. Арина Никитина (1DVD)
30.10.2019: Правила счастливой женщины. Сергей Лазарев
29.10.2019: Остеопатическая коррекция [Игорь Атрощенко] апрель 2019
25.10.2019: 10-и недельный курс Операционная система Суперчеловека. Кен Уилбер. Часть 3,4 из 14
17.10.2019: Крайнее средство. Когда сдаётся современная медицина. 5 и 6 части из 6
14.10.2019: Крайнее средство. Когда сдаётся современная медицина. 1,2,3,4 части из 6
14.10.2019: Анна Скуцкая. Продвинутый мастер Рун. сент. 2019
04.10.2019: Институт PreventAge. Базовый Модуль 2
30.09.2019: Экстремальная формула жиросжигания [Ярослав Брин]
28.09.2019: Марина Корпан 2019. Онлайн марафон ЖИRU.NET
25.09.2019: Харизма. Как выстроить раппорт, нравиться людям и производить незабываемое впечатление
15.09.2019: Джо Диспенза. Осознание силы собственного разума. часть 1 из 5
12.09.2019: Институт PreventAge. Базовый Модуль 1
07.09.2019: SEO Монстр 2020 [DrMax]
05.09.2019: Школа продюсера 3 поток (Татьяна Маричева)
03.09.2019: 3 ступени. Обучение Взаимодействию с Высшими Энергиями
03.09.2019: Арканум. Активация кристаллической решетки сознания
24.08.2019: Воплощение: практическое руководство, которое вам должны были выдать при рождении
24.08.2019: Омоложение и антистарение. Протоколы от доктора Микоцци. обе части
23.08.2019: Алла Далит. Депрессия. Транзактный анализ
23.08.2019: Детская психология: кризисы детского возраста
20.08.2019: Квантовая модель эволюции личности + Реальна ли реальность? [Марк Пальчик]
13.08.2019: БроБот 2016.07.13
13.08.2019: Джеймс Трипп. Самогипноз и личная алхимия, аудиосессии (части 1,2,3 из 6)
07.08.2019: Жизнь в маске и без: ролевые игры в отношениях
05.08.2019: Игорь Fresh Ковалёв. Алмазная спина. Избавление от болей в шее и спине
04.08.2019: ДАОССКИЕ ЖЕНСКИЕ ПРАКТИКИ (Даосские PRO). Олейник. Арканум
23.07.2019: А.Маматов. Противораковая защита
16.07.2019: Сила эмпатии. Как развить свои интуитивные таланты
16.07.2019: Нумерология. Самоучитель. Колесников
14.07.2019: [Зорин] Через проект к операционке
14.07.2019: [Зорин] Управление собой (Я+Я). Лекция 1
14.07.2019: [Зорин] Управление поведением в группе (Я+Группа). Лекция 1
14.07.2019: [Зорин] Управление взаимоотношениями (Я+Кто-то). Лекция 1
-
Нужен организатор
28.11.2019: Авторская. Оформление ОСАГО
28.11.2019: Ирина Баранова. Анемия и Железо [Первая Школа Биохакинга]
28.11.2019: Ирина Баранова. Школа Осознанной Стройности [Первая Школа Биохакинга]
04.11.2019: Вебинар "Интуиция " [Lee]
04.11.2019: Школа Preventage - Модуль 5 - Умное снижение веса
14.07.2019: [Зорин] Через проект к операционке
14.07.2019: [Зорин] Управление собой (Я+Я). Лекция 1
14.07.2019: [Зорин] Управление поведением в группе (Я+Группа). Лекция 1
14.07.2019: [Зорин] Управление взаимоотношениями (Я+Кто-то). Лекция 1
11.07.2019: Men Only Value Pack.Для мужчин - пакет программ
25.06.2019: Курс Ирины Климовой Состояние природы
05.05.2019: Рецепты для диеты - книга
11.01.2019: Курс по ЦВЕТУ
15.06.2017: Интенсив по заработку на фрилансе
03.03.2017: Торт-раскраска
02.12.2016: Е. Шморгун. Первый базовый модуль. Осознанность
15.08.2016: В каждом ребенке солнце
15.08.2016: Испания. Гастрономия
15.08.2016: Книги по китайской медицине. Часть 2.
15.08.2016: Логотип и фирменный стиль. Руководство дизайнера
15.08.2016: Налоги за 14 дней. Экспресс-курс. Новое, 14-е изд.
15.08.2016: Голубая точка. Космическое будущее человечества
15.08.2016: Бесплодие — диагноз или приговор
15.08.2016: Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят
15.08.2016: Гипноз и другие фишки на сайте или секреты продающих сайтов
03.08.2016: Любовная Совместимость. Методика Разведчиков
25.08.2014: IonCube v8.3 Decoder + PHP Script Auto-Fixer
-
Сбор взносов
07.12.2019: Cекреты куннилингуса и клиторального оргазма [Максим Милкин]
05.12.2019: Неуязвимый: Как Стать Неприступным Для Зависти, Агрессии, Вампиризма [Леонид Каюм]
13.08.2019: БроБот 2016.07.13
30.06.2019: Онлайн-курс "Сценарист кино"
05.05.2019: Куда смотреть, куда бежать и что делать чтобы забыть девушку
03.05.2019: Майк Мандель. Достижение максимальной результативности с помощью самогипноза
28.01.2019: Соционика 2.0. Типы людей и социальные лифты [Владимир Львов]
10.12.2018: А. Маматов. Депрессия и панические атаки. январь 2017
27.11.2018: А.Маматов. Новое Древо. Глава 2: СУСТАВЫ
24.11.2018: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс
22.09.2018: Наставничество для учителей. Филатова Ольга
22.09.2018: Женщина глазами мужчины. Сорока
19.06.2018: Авторская. Подчини осознанные сны
31.05.2018: Как написать сценарий для кино и ТВ, который купят
29.03.2018: Алгоритмы для жизни: Простые способы принимать верные решения
29.03.2018: Меня никто не понимает! Почему люди воспринимают нас не так, как нам хочется, и что с этим делать
18.03.2018: Тантра. Культ женственности
23.09.2017: Жизнь после антибиотиков. Чем нам грозит устойчивость бактерий к антибиотикам и нарушение микрофлор
23.09.2017: Поймай меня, если сможешь. Реальная история самого неуловимого мошенника
14.05.2017: Л. Родник. Как обольстить мужчину без слов
17.02.2017: Роман Милованов (AWAKENING). Сердце. вебинар
Как запоминать и усваивать информацию
Опубликовано Kuiper. Блог Kuiper. Просмотры: 515
Всем привет!
Перепробовал много различных методик по улучшению запоминания, пришел к такой модели (возможно, она работает для меня, но не будет работать у других людей):
1. Области памяти мозга - это как биологический жесткий диск.
2. Чтобы записать туда информацию - нужен "спрей" - наличие в тканях мозга (или подкорки, не знаю куда оно пишется, но куда-то в голове), точнее, в нейронах, наличие "спрея", при помощи которого нейроны могут поменять свое состояние. Как в компьютерной памяти есть ячейки-биты со значениями 1/0, так и в мозгу, топорно и на пальцах представим, что там есть такие же ячейки, но биологические.
3. Информация поначалу записывается слабо - в один проход и слабо "орошается спреем".
То есть, чтобы надежно и хорошо запомнить информацию и усвоить ее навсегда, пока жив мозг - нужно ее качественно записать в мозг - чтобы цепочки "файлов" в нейронах-ячейках были "сильно замкнуты" в правильных состояниях, они дублировались и троировались, наросла "масса", что если какие-то нейроны повредятся - мозг их мог обойти по дубликатам наращенной "массы", и чтобы на это был "спрей" - глюкоза или что-то еще, чем и идет "запись" в мозгу.
Получается, что одного раза на запоминание информации недостаточно. Нужно 5-6 раз "проточить" цепочку в мозгу, прежде чем она из блеклой и быстро затираемой станет слово вырезана в камне и никакая другая информация поверх или отмирающие нейроны ее не испортят.
Также нужно эту информацию прочно встроить в структуру мозга - нарастить "ссылки" с других мест, легко доступные для мозга "точки входа" в соответствующие цепочки, если нужно вспомнить эту информацию.
И для каждого этого повторения нужно достаточно энергии - спрея, кислорода, глюкозы. А это - правильное, полноценное питание, физическая активность и "гигиена потребления информации" - "кушать" ее аккуратно, понемногу и "тщательно пережевывая" каждый кусочек.
Хорошо эту модель объясняет "зубрежка" перед самым экзаменом - информация записалась на один проход, держится еле-еле, экзамен сдал - все забыл, т.к. поверх на эти нейроны записалась новая, более актуальная и нужная информация.
Или другой подход - что-то изучил, пусть на один раз - затем практика, информация, которая была изучена, становится нужна, иначе на практике не закрепить. Мозг начинает "вспоминать" - и записанная цепочка усиливается, "узор прорезается на доске глубже" - нейроны становятся "толще", нарастают дополнительные нейронные связи. Поэтому, согласно исследованиям, выполнение практического действия или его симуляция позволяют запоминать до 90% информации, а простое прочтение или прослушивание - до 10-20% информации.
И нельзя сделать нужные "5 проходов" сразу друг за другом - нужно после первого прохода дать "накопиться" питательным веществам в мозгу, чтобы они были для записи нейронов. По некоторым методикам оптимальной считается такой график повторения информации:
1 - первый раз
2 - на следующий день (2-й день)
3 - через плюс 2 дня (4-й день)
4 - через плюс 4 дня (7-й день)
5 - через плюс 3 недели (месяц).