1. Новые складчины

    13.10.2018: Ольга Фролова. интенсив ИГРА. Сентябрь 2018

    13.10.2018: Аудио гипноз для Достижения Целей

    11.10.2018: И.Атрощенко. 7 шагов к созданию мощного иммунитета

    07.10.2018: Вячеслав Дубынин. Мозг: двигательные центры (транскрибация + видео)

    07.10.2018: Арканум (А.Похабов). Триада сверхспособностей. Часть 1. 2018

    06.10.2018: ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКТ ШАБЛОНОВ ДЛЯ ЗАПУСКА ОНЛАЙН-ШКОЛЫ

    22.09.2018: Видео курс испанского для туристов и путешественников

    22.09.2018: Онлайн-обучение для писателей. Жанр: фантастика

    22.09.2018: Наставничество для учителей. Филатова Ольга

    22.09.2018: Создай свою книгу. Наташа Кайя

    22.09.2018: Ремонт отношений. Яна Лан

    22.09.2018: Женщина глазами мужчины. Сорока

    22.09.2018: Жизнь с нарциссом. 8:0 в мою пользу [Наталия Вайксельбаумер]

    22.09.2018: Ментальные оковы, негативные эмоции и программы. Освобождение. Тренинг Рами Блекта

    22.09.2018: 3-хмесячный курс сценаристов кино и сериалов

    22.09.2018: Арканум. Активация кристаллической решетки сознания

    22.09.2018: Л.Кондрашова. Синемалогия. "Уолл-Стрит" с М.Дугласом

    17.09.2018: К.Бордунос. Технология увеличения денежного потока

    11.09.2018: Арканум (А.Похабов). Триада сверхспособностей. Часть 2. 2018

    11.09.2018: Лаптев - Цзы Вэй Доу Шу

    04.09.2018: Игорь Fresh Ковалёв. Алмазная спина. Избавление от болей в шее и спине

    04.09.2018: Эми Херман. Визуальный интеллект. Часть 1 из 3

    26.08.2018: Тайны закрытой медицины. Все 6 частей

    23.08.2018: Максим Ростиславович Хамов. Семинар по прикладной кинезиологии

    23.08.2018: Леонид Герасьянов. Омолаживающие практики. 1 ступень. 2018

    17.08.2018: Джо Диспенза. Осознание силы собственного разума. часть 1 из 5

    10.08.2018: С.Брызгалин. Управляемое создание событий

    08.08.2018: Недиван. Сила воли для Человека-тряпки от арт-директора Студии Лебедева

    14.07.2018: Простая стратегия форекс на 5 минут

    13.07.2018: В.Юнев. Предназначение. Полный курс

    30.06.2018: Тимур Гагин - Речь и воздействие

    29.06.2018: [Мужской Университет] Закрытый тренинг по соблазнению

    28.06.2018: Большие продажи в инфобизнесе без вебинаров

    28.06.2018: Якорение мужчин

    19.06.2018: Авторская. Подчини осознанные сны

    17.06.2018: А. Беловешкин. Дофамин

    17.06.2018: Ю. Черников. Идеологический бизнес. Начало (Продукт + Транскрибация) Часть 2

    16.06.2018: Недиван. Месяц 2. Сила воли для Человека-тряпки от арт-директора Студии Лебедева

    11.06.2018: Молодость и здоровый позвоночник. Май 2018

    06.06.2018: Ю.Черников. Превосходство 3.0. Идеология, ниша и стратегия. 1-й месяц

    01.06.2018: Татьяна Элль. Мудры. 25 мудр - 25 видеороликов

    31.05.2018: Как написать сценарий для кино и ТВ, который купят

    18.05.2018: Евгения Баглык. Упражнения для всех зон лица Базовый курс 2018

    18.05.2018: Шива. Управление временем. 7 лекций

    17.05.2018: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс

    14.05.2018: Е.В.Гильбо. Видео. Реальность за завесой видеошума. 5 вебинаров

    13.05.2018: Символы и образы знаков Зодиака. Фарафонов

    12.05.2018: Секреты очарования. Лада Ферчева

    12.05.2018: Видеокурс Ричарда Вацци Ситуационная комедия

    12.05.2018: Практикум для женщин. Мотивация на отношения с мужчиной. Шафранова

    12.05.2018: [Videouroki] Окружающий мир (55 видеоуроков, презентаций и тестов)

    12.05.2018: [Videouroki] Астрономия (35 видеоуроков, презентаций и тестов)

    12.05.2018: Основы увлекательного повествования

    11.05.2018: Тайны закрытой медицины. Новое оружие против рака, болезней и старения из Третьего Рейха (ч. 1 из 6)

    08.05.2018: О. Найденова. Тайна сновидений. 21 марта 2018

    05.05.2018: БроБот 2016.07.13

    30.04.2018: Про отношения с самыми важными людьми

    21.04.2018: Карандашный рисунок от руки

    18.04.2018: Самостоятельное путешествие по Индии

    18.04.2018: Эбен Паган 2017. Удвой свою продуктивность 3.0 - Часть 02/03

  2. Нужен организатор

    11.10.2018: И.Атрощенко. 7 шагов к созданию мощного иммунитета

    06.10.2018: ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКТ ШАБЛОНОВ ДЛЯ ЗАПУСКА ОНЛАЙН-ШКОЛЫ

    11.09.2018: Лаптев - Цзы Вэй Доу Шу

    22.03.2018: Программа тренировок для развития продольного шпагата SPLIT

    15.03.2018: Зеленое черенкование

    11.03.2018: Управление временем и путь в безсмертие.

    09.03.2018: Скетчинг Про

    18.10.2017: Довлатов - "Сказка о Золотой Рыбке" - вебинары по "сказкам" с реинтеграциями

    15.06.2017: Интенсив по заработку на фрилансе

    14.05.2017: Кукла от известного автора

    28.03.2017: Рецепты для диеты - книга

    03.03.2017: Торт-раскраска

    15.08.2016: В каждом ребенке солнце

    15.08.2016: Испания. Гастрономия

    15.08.2016: Книги по китайской медицине. Часть 2.

    15.08.2016: Логотип и фирменный стиль. Руководство дизайнера

    15.08.2016: Налоги за 14 дней. Экспресс-курс. Новое, 14-е изд.

    15.08.2016: Голубая точка. Космическое будущее человечества

    15.08.2016: Бесплодие — диагноз или приговор

    15.08.2016: Руководство по самоисцелению

    15.08.2016: Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят

    15.08.2016: Гипноз и другие фишки на сайте или секреты продающих сайтов

    03.08.2016: Любовная Совместимость. Методика Разведчиков

    19.01.2016: Ментальный курс от Александра Росса

    25.08.2014: IonCube v8.3 Decoder + PHP Script Auto-Fixer

  3. Сбор взносов

    13.10.2018: Аудио гипноз для Достижения Целей

    22.09.2018: Арканум. Активация кристаллической решетки сознания

    14.07.2018: Простая стратегия форекс на 5 минут

    19.06.2018: Авторская. Подчини осознанные сны

    31.05.2018: Как написать сценарий для кино и ТВ, который купят

    17.05.2018: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс

    18.04.2018: Самостоятельное путешествие по Индии

    29.03.2018: Алгоритмы для жизни: Простые способы принимать верные решения

    29.03.2018: Меня никто не понимает! Почему люди воспринимают нас не так, как нам хочется, и что с этим делать

    18.03.2018: Современный взгляд на пищевую и гормональную коррекцию

    18.03.2018: Антистарение сердца и сосудов. дек.2017

    18.03.2018: Тантра. Культ женственности

    04.03.2018: А. Маматов. Депрессия и панические атаки. январь 2017

    11.01.2018: Лиза Питеркина. Энерготерапия.Как всегда выстраивать гармоничные отношения с мужчиной

    23.09.2017: Жизнь после антибиотиков. Чем нам грозит устойчивость бактерий к антибиотикам и нарушение микрофлор

    23.09.2017: Поймай меня, если сможешь. Реальная история самого неуловимого мошенника

    14.05.2017: Л. Родник. Как обольстить мужчину без слов

    17.02.2017: Роман Милованов (AWAKENING). Сердце. вебинар

Цвет
Фоновый цвет
Фоновое изображение
Цвет рамки
Тип шрифта
Размер шрифта
  1. Всем привет!

    Давно не писал в блог, писать-то и не о чем - барахтаюсь, туплю, бросаю начинания при первых же трудностях, все как обычно :)

    Трезвая оценка своих ресурсов и возможностей
    Я сто раз хотел заниматься тем, чем мне нравится - делать роботов и на этом базисе начать зарабатывать - какие-нибудь стартапы, устроиться куда-то удаленно как робототехник и т.д.

    Проблема в том, что "железячные" направления, помимо их большей сложности, еще и требуют наличия материально-станочной базы. Если, к примеру, софтовый стартап, какое-нибудь мобильное приложение для знакомств, можно разрабатывать, грубо говоря, в сарае в Бангладеш или на пляже в Кении, где все, что нужно - это мозг, руки, комп, стол со стулом и Интернет, то в хардверных стартапах все совсем не так.

    Если нет доступа к станкам, материалам, то даже умная голова и наличие навыков схемотехники, конструирования и программирования мало что смогут сделать. А у меня и того нет - только зачатки этих знаний. И в этом кроется моя проблема - я думаю, что я крутой робототехник, хардверный стартапщик, но на самом деле это не так. И даже если я что-то могу, навыки прокачаю, то воплотить я это не смогу "в железе".

    То есть, живя в глубинке, не имея доступа к нужной производственной базе, мои потуги изначально обречены на неудачу. И я рад, что понял это хоть через несколько лет. Все, с хардверными потугами покончено, я к этому направлению больше не возвращаюсь.

    Независимый Software девелопер
    Теперь я хочу стать нормальным программистом, который сможет создавать нормальный софт и нормально на нем зарабатывать. И без всяких станков, 3Д ЧПУ фрезеров, прецизионных токарников и прочих неосуществимых мечт обычного парня из глубинки.

    Я ставлю себе Цель - за полгода отлично самостоятельно выучить C# и сопутствующие технологии, развиваясь под проекты по разработке софта самостоятельно, как независимый девелопер софта. И стул со столом у меня есть, и компьютер, и Интернет. И дело только за малым - научиться, а все остальные условия выполняются.

    Купил на ITVDN подписку на полгода, у меня есть 183 дня, чтобы по нормальному обучиться, научиться и начать работать. Сейчас я смотрю уроки по курсу CS50 в переводе от JavaRush, устроил себе такой "мини-Гарвард", чтобы вначале пройти базу, а уже на нее, поверх, "записать" C# и все нужные технологии.
  2. Всем привет!

    Перепробовал много различных методик по улучшению запоминания, пришел к такой модели (возможно, она работает для меня, но не будет работать у других людей):

    1. Области памяти мозга - это как биологический жесткий диск.
    2. Чтобы записать туда информацию - нужен "спрей" - наличие в тканях мозга (или подкорки, не знаю куда оно пишется, но куда-то в голове), точнее, в нейронах, наличие "спрея", при помощи которого нейроны могут поменять свое состояние. Как в компьютерной памяти есть ячейки-биты со значениями 1/0, так и в мозгу, топорно и на пальцах представим, что там есть такие же ячейки, но биологические.
    3. Информация поначалу записывается слабо - в один проход и слабо "орошается спреем".

    То есть, чтобы надежно и хорошо запомнить информацию и усвоить ее навсегда, пока жив мозг - нужно ее качественно записать в мозг - чтобы цепочки "файлов" в нейронах-ячейках были "сильно замкнуты" в правильных состояниях, они дублировались и троировались, наросла "масса", что если какие-то нейроны повредятся - мозг их мог обойти по дубликатам наращенной "массы", и чтобы на это был "спрей" - глюкоза или что-то еще, чем и идет "запись" в мозгу.

    Получается, что одного раза на запоминание информации недостаточно. Нужно 5-6 раз "проточить" цепочку в мозгу, прежде чем она из блеклой и быстро затираемой станет слово вырезана в камне и никакая другая информация поверх или отмирающие нейроны ее не испортят.
    Также нужно эту информацию прочно встроить в структуру мозга - нарастить "ссылки" с других мест, легко доступные для мозга "точки входа" в соответствующие цепочки, если нужно вспомнить эту информацию.
    И для каждого этого повторения нужно достаточно энергии - спрея, кислорода, глюкозы. А это - правильное, полноценное питание, физическая активность и "гигиена потребления информации" - "кушать" ее аккуратно, понемногу и "тщательно пережевывая" каждый кусочек.

    Хорошо эту модель объясняет "зубрежка" перед самым экзаменом - информация записалась на один проход, держится еле-еле, экзамен сдал - все забыл, т.к. поверх на эти нейроны записалась новая, более актуальная и нужная информация.

    Или другой подход - что-то изучил, пусть на один раз - затем практика, информация, которая была изучена, становится нужна, иначе на практике не закрепить. Мозг начинает "вспоминать" - и записанная цепочка усиливается, "узор прорезается на доске глубже" - нейроны становятся "толще", нарастают дополнительные нейронные связи. Поэтому, согласно исследованиям, выполнение практического действия или его симуляция позволяют запоминать до 90% информации, а простое прочтение или прослушивание - до 10-20% информации.

    И нельзя сделать нужные "5 проходов" сразу друг за другом - нужно после первого прохода дать "накопиться" питательным веществам в мозгу, чтобы они были для записи нейронов. По некоторым методикам оптимальной считается такой график повторения информации:
    1 - первый раз
    2 - на следующий день (2-й день)
    3 - через плюс 2 дня (4-й день)
    4 - через плюс 4 дня (7-й день)
    5 - через плюс 3 недели (месяц).

    1.png
  3. Всем привет!
    Научился не бросать начатое движение к большой цели, хочу поделиться как я это делаю.

    1. Завел обычный школьный дневник.
    Пишу в него задания на день. И когда выполняю - с таким приятным чувством зачеркиваю в поле для оценки косой крест. Да! Супер! Выполнил поставленное самому себе задание!

    2. Не боюсь "получить низкую оценку".
    Моя главная проблема того, почему я "сдувался" раньше после нескольких дней - это "синдром отличника-перфекциониста". Если раньше я ставил себе задания на день - я обязан был выполнить их максимально качественно и полно, завершить полностью, чтобы отметить, что задание выполнено.

    Теперь я делаю так - даже если я не успел выполнить какие-то дела из дневника, поставленные самому себе на день, поленился и отдыхал, не было настроения или по другой причине - я делаю хоть как-то, хоть "на троечку" или даже на "двойку", но, главное, что я делаю хоть что-то. Если задача пройти часть книги - то пройти хотя бы пару абзацев вместо двух страниц. Если сварить из металла печку - то хоть болгаркой пару листов металла выкроить и положить на верстак.
    Хоть чуть-чуть, но сделать.

    Здесь срабатывает сразу два важных фактора - я себя не гружу, не гноблю. Ну не получилось сделать дело полностью и качественно - ничего страшного, сделаю хоть на 3, или 2, или на 1, вместо оценки 5.
    И второй момент - я закрепляю в себе ПРИВЫЧКУ ЕЖЕДНЕВНО ДЕЛАТЬ ПОЛЕЗНОЕ И НУЖНОЕ. Пусть по капельке, но если 5 лет по капле воды - накопится море. А 1 раз стакан воды и забросить - то один стакан воды.

    3. Понижаю темп достижения сложных, больших целей.
    Я не гонюсь выполнить дело как можно быстрее. Если хочу сделать печку - не за 2-3 дня, а пусть я ее неделю буду делать. Но я ее тогда сделаю, чем 2 дня поработаю как "стахановец", а потом плюну и заброшу ее вообще. Хочется достигать быстрее - но пока у меня проблемы с самодисциплиной, лучше не торопиться.

    4. Чередую умственную работу с физической, причем, физическая - первична.
    Если я не поработаю днем физически, то начинаются проблемы - плохой сон, сложно заснуть, тяжело переваривается пища, низкая концентрация внимания. Не знаю, у всех так или только у меня, но мне физическая работа, хоть 15 минут в день, необходима. Точнее, физическая нагрузка.
    Поэтому чередую задания за столом и компьютером с заданиями, где нужна физическая активность - покидать глину, нарвать курам ведро сорняков, нарубить дров, сделать порядок в сарае и т.д.
    Когда вообще нет никакой физической работы - хоть 3х20 отжиманий между заданиями сделать, чтобы не "тупить" при следующем задании, где нужно работать мозгами, например, изучать что-то по книге или видеокурсу, не физический труд.

    5. Если все задания на день выполнены - сам себе даю награду. Это может быть пара часов чтения какой-нибудь интересной научно-фантастической книги, просмотр нового фильма или, к примеру, кусок торта.

    6. Задание-"стартер". Каждый день добавляю себе одно задание, с которого начинаю выполнение заданий. Я назвал его "стартер", т.к. оно идет первым. Это задание должно быть легко и быстро выполнимым, но, при этом, быть полезным, а не просто какой-то формальностью, вроде: "заправить кровать" или "умыться".

    У меня это ежедневное стартовое задание "Нарвать ведро сорняков для кур" - занимает всего минут 5-10, зато польза есть - куры получают к зерну дополнительную, существенную долю питания, что отражается на их лучшем росте и яйцах, которые они несут.

    А для мозга или сознания такое задание у меня словно "включает" механизм выполнения заданий, мозг видит - он сделал задание - получил похвалу (крестик в дневник, устную эмоцию-похвалу при этом и радость от похвалы и осознания того, что сделал что-то полезное для себя) - включается рефлекс "сделать еще задание и получить еще похвалу" - и я "втягиваюсь" в выполнение заданий, хотя до этого, может, и не очень хотелось выполнять задания по дневнику после того, как проснулся, из-за снижения мотивации.
  4. Всем привет!

    Читаю книгу и смотрю на YouTube видео Денчика Борисова, человек говорит очень интересные вещи. "Переваривая" понемногу, хочется выложить сюда, в блог, чтобы и самому не забыть и потом обращаться к своим записям, и, может, кому-то тоже будет интересно.

    Жиросжигание

    Главный принцип правильного жиросжигания, правильной сушки - нельзя воспринимать этот процесс как какой-то временный, как "диету, чтобы похудеть к такой-то дате".
    Потому что временное - оно работает временно, а потом человек разжиреет еще больше, если какое-то ограниченное время держал какую-то диету или сушился.

    Правильный путь - внедрить новые, полезные привычки питания и активности, которые "выдавят" вредные привычки переедать (что бессмысленно в нашу эпоху пищевого изобилия, но тупой инстинкт заставляет нас переедать, чтобы сделать запасы жира на всякий случай, вдруг придется голодать месяц, если на племя нападает динозавр или не будет добычи из-за миграции мамонтов).

    Но как поменять себя? Для этого же нужна воля! А у меня воля слабая, иначе бы я даже не думал о таких вопросах, а счастливо жил гармоничной жизнью.

    Воля - по сути, это концентрированное желание.

    А желание - это две составляющие:
    1. Я знаю, что получу от этого достижения УДОВОЛЬСТВИЕ (биохимические наркотики, вырабатываемые организмом - эндорфины, допамины, окситоцины, серотонины и т.д.).
    2. Я знаю, что точно МОГУ ЭТОГО ДОСТИЧЬ (сформированные в неокортексе нейронные связи, говорящие, что я действительно это могу сделать и уже делал).

    Пример:
    Я иду на охоту на мамонта, терплю холод, голод, выслеживая добычу, потому что знаю, что:
    1. Это даст мне кайф (биохимические наркотики в организме) - когда все племя будет удивляться и поощрять меня за добычу, женщины будут обращать на меня внимание и старейшина выделит мне самый красивый и большой вигвам за заслуги перед племенем.
    2. Я знаю, что это возможно, ведь я уже добывал мамонта (или хотя бы зайца) - и я, теоретически, могу это сделать, достижение может быть достигнуто.



    То есть, по сути, все в жизни, что мы делаем - мы делаем ради этих допаминов-эндорфинов. Как наркоманы. Только если наркоман получает свою "толику радости" без усилий, то нам организм-"барыга" дает дозу за ДОСТИЖЕНИЯ.
    Наелся вкусной еды - получи дозу серононина, занялся сексом (размножился) - получи дозу эндорфина, похвалили тебя - получи дозу окситоцина, и т.д.

    Проблема в том, что этим "складом биохимических наркотиков" в организме "заведует" лимбическая система - старый, древний мозг, работающий на инстинктах, который мы "прошить" не можем. А за сознание отвечает неокортекс - новый мозг, в котором есть свободные нейроны, и который может самообучаться, но вот доступа к "складу наркотиков", вырабатываемых организмом у него доступа нет.

    У нас в голове словно два "генерала" - один старый и прямолинейный, он всегда действует по шаблонам, второй - умный и способный к самообучению, адаптивный. Но у молодого генерала есть только его мысли и самообучаемость, а у старого генерала - "склад наркотиков", ради которых человек, в котором эти два генерала живут, и живет.

    И эти "генералы" постоянно конфликтуют, что и нашло отражение во всей культуре нашей цивилизации - стремление контролировать эмоции, страсти, инстинкты в виде заповедей, законов, традиций.



    Могу достигнуть

    Второй параметр воли (желания) - это знание, понимание того, что я могу достигнуть цели. И формируется оно на основании ЛИЧНОГО опыта. То есть, если есть уверенность, что цель достижима, и при гарантии того, что от этого будет получено удовольствие (эндорфины-допамины) - появляется и желание, и воля к достижению цели.



    За все нужно платить

    Этот же параметр (достижимость цели) можно представить как "стоимость достижения цели". Т.к. все в жизни имеет цену, стоимость, особенно какие-то цели - то человеку нужно "заплатить" за то, чтобы добиться поставленной цели - деньгами (самый легкий способ), своим временем, усилиями, комфортом, голодом, болью, эмоциями и т.д.

    И успешных людей от неуспешных отличает только одно - успешные понимают, что у целей есть цена, стоимость. И они ее готовы платить (имеют опыт и знают, что цели можно достичь), и платят либо быстро (легкодостижимые, "дешевые" по стоимости небольшие цели), либо "в рассрочку" (большие, трудные цели).

    Примеры целей они разные, но все дают награду (гормоны, выдаваемые лимбической системой организму):
    Легкодостижимые, не требующие большой оплаты:
    - купить в магазине и съесть вкусный чизкейк,
    - онанизм,
    - купить новую сумочку, телефон или компьютерную игру,
    - поиграть в компьютерную игру или посмотреть художественный фильм и т.д.

    Трудодостижимые, требующие большой оплаты:
    - купить или построить собственный дом,
    - стать обладателем атлетической формы как у Аполлона,
    - выучить новый иностранный язык,
    - полететь в космос,
    - стать мультимиллионером и т.д.



    Порочный круг

    Есть такой механизм, как введение себя в порочный круг. Негативное эмоциональное подкрепление. Если человек попадает в него - вырваться оттуда непросто.

    Пример:
    Человек решил бросить курить. Не курил пару дней, затем "сорвался" и покурил. Начинает заниматься самобичеванием, винить себя в слабохарактерности и отсутствии воли.
    Лимбической системе это надоедает, ей не хочется быть в негативе - она дает посыл как-то улучшить свое состояние - получить "вкусняшку", какую-то вещь, благодаря которой выработаются гормоны удовольствия.
    Что делает человек? Он берет и курит еще одну сигарету!
    Выкурив - начинает себя винить и унижать еще сильнее, мол, я такой-сякой, нет характера.
    Опять цикл повторяется - человек в негативе, ему нужна "вкусняшка" - он курит третью сигарету.
    И так он скуривает половину пачки. Или жирный обжора, решивший худеть на супер-диете, съедает килограмм торта, чтобы "заесть" негатив от того, что он "сорвался" с диеты.



    Рефокусировка

    Успешных людей от неуспешных неудачников отличает способность достигать именно трудных, сложных, "дорогих" по стоимости целей. Тех целей, за которые нужно "заплатить" большим количеством ресурсов. И такого количества у обычного человека единомоментно точно нет.

    Главный "секрет" того, чтобы не "сорваться" в достижении такой трудной и "дорогой" по стоимости цели, а "платить в рассрочку" - это рефокусировка, переключение своего внимания на другое.

    Пример:
    Хотим похудеть на 50 кг.
    Начинаем худеть, едим меньше, качаемся.
    На третий день лимбической системе, живущей на инстинктах, это надоедает (не дают тушке сладкие торты и пирожные, а хочется выработать серотонин, кайфануть) - она начинает саботировать - повляются мысли бросить все и нажраться тортов-пирожных, пить литрами газировку и есть конфеты.

    Что делает неудачник, не умеющий достигать трудных и дорогих целей?

    Он идет и покупает чизкейк с Колой в магазине (легко достичь этой цели для получения кайфа от организма), и нажирается этой едой. А потом винит себя, что у него нет воли и мотивации - и идет еще один торт покупает, чтобы заесть новую порцию негатива. Затем он жиреет на плюс 10 кг от стартового веса.

    Что делает успешный человек, умеющий "платить в рассрочку"?

    Первое - он понимает, что эта цель трудна, и оплату за нее он сразу не потянет - не отрежет же он от себя куски жира? Или не будет полностью голодать неделю, чтобы вообще умереть от голода?

    Второе - он понимает, что на эту цель нужно будет работать долго - и он к этому готов, настроился на долгий путь, что это не будет достижение через пару дней, а только через 6-8 месяцев.

    Третье - он во время достижения цели - когда он "платит":
    - чувством голода,
    - мышечной усталостью,
    - депрессией,
    - слабостью,
    - деньгами на здоровые эко-продукты,
    - аппетитом (блюда не очень вкусные, зато полезные для здоровья и похудения),
    успешный человек представляет мысленно не эти свои "жертвы", на которые он идет ради достижения цели, а НАГРАДУ.

    Он представляет мысленно НАГРАДУ, которую он получит за эту цель:
    - будут восхищаться друзья и подруги,
    - девушки будут с ним стараться познакомиться,
    - появится много энергии и повысится тонус,
    - станет влезать в модную и красивую одежду и т.д.

    И именно этот механизм - переключиться с мыслей "как все херово, мне так тяжело платить за эту цель... может ну ее нафиг? ведь есть более простые пути кайфануть - пойти купить и съесть чизкейк?", он показывает в голове лимбической системе (завскладу гормонов удовольствия) картинки награды за достижение этой цели - десятки восхищенных взглядов, возможность завести отношения с девушками, повысить статус и т.д. И еще человек точно уверен, что он эти удовольствия получит, ведь его личный опыт говорит о том, что это возможно, он уже так или очень похоже делал, и получал награду.

    И лимбическая система "задабривается" этой рефокусировкой внимания на будущую награду, и не дает человеку сорваться на пути достижения цели - и он продолжает "вкладывать" и "платить" за достижение трудной, долговременной цели.



    Как выработать в себе этот механизм достижения долговременных целей
    Нужно создать в мозгу новые нейронные цепочки, чтобы неокортекс был убежден, что за эти действия организм получит свою порцию кайфа от "завсклада гормонов удовольствия".

    Как это сделать - обычно это закладывается воспитанием в детстве-юности (успешных в жизни людей "тренировали" на то, чтобы достигать вначале быстрых, а затем и долгосрочных целей - у них эти нейронные цепочки уже сформированы и усилены многократными повторениями схемы действий).

    А тем, у кого таких нейронных цепочек нет - неудачники вроде меня, особенно долго ходившие по порочному кругу негативного подкрепления, и прокачкой "мышцы достигаторства" которых никто не занимался - нам стоит начинать с самого простого.

    Пример:
    Человек - плохой охотник, он не может добыть мамонта.

    1.Ему нужно вначале пойти и добыть за 1 час мышку - отдать ее собаке. Собака будет рада сожрать эту добычу - у человека позитивное подкрепление окситоцином ("Вау! Собака радуется моей добыче! Я хороший охотник!").

    2. Затем он идет и добывает за 3 часа зайца - собака радуется (окситоцин), приготовил вкусный шашлык и сожрал (серотонин).

    3. Затем он идет и добывает за 5 часов кабана - собака радуется (окситоцин), сделал шашлык и поел (серотонин), угостил самку племени частью добычи и имел с ней плотские отношения (эндорфин).

    Все, теперь этот охотник может добыть и мамонта! Теперь он готов к тому, чтобы неделю лежать на снегу и выслеживать мамонта, в голоде и холоде. Потому что в голове у неге не мысли: "Как же холодно и голодно... может ну нафиг эту охоту?", а картинки того, как ему радуется собака, как он наедается шашлыка из мяса и как занимается сексом с самкой племени, которой подарил часть добычи. И он добудет мамонта, потому что его лимбическая система не взбрыкнет, она "задобрена" тем, что человек переключил свое внимание с холода и голода (платы) на будущую награду (гормоны удовольствия).

    Пример:
    Другой пример - человек хочет стать, например, инди-разработчиком игр, не умея ничего.

    1. Он изучает нужные технологии (C#, Unity3D) и в процессе создает какую-нибудь простейшую игру. Выкладывает ее бесплатно на форум игровых разработчиков. Если хвалят - хорошо, это дает окситоцин. Если критикуют - старается и улучшает, это несложно, "плата" за эту цель небольшая, т.к. игра примитивная.
    Добивается того, чтобы у него был хоть небольшой, но успех (простейшую игру хвалят - признание общества - окситоцин).

    2. Он старается дальше - изучает технологии хорошо и создает игру посложнее и получше. Добивается того, что ее тоже начинают хвалить (улучшает при критике, нарабатывая опыт и знания).

    3. Он берется за проект коммерческой, уже более сложной, игры. И пока он ее делает - у него в голове уверенность (нейронные связи), что он за эту "плату" кайфанет - ведь уже он кайфовал, когда делал игры!
    И еще картинки будущей награды - признания обществом (вспоминает радость и счастье от окситоцина за похвалу его предыдущих выложенных на форум игроделов игр), сколько вкусной еды сможет накупить (серотонин) и какую классную машину, одежду и аксессуары сможет купить (обратят внимание девушки - эндорфин от секса) за деньги от продажи своей игры, например, в Steam Direct или другом магазине игр.

    И эта "нарисованная" мысленно им картинка так хороша, что человек начинает испытывать счастье, что у него все получается - вырабатывается допамин и позитивное подкрепление усиливается - человек обретает вдохновение.
  5. Всем привет!
    Давно не писал, т.к. нечего писать. В селе зимой делать нечего - только животных покормить, печку периодически подтапливать и все, больше вообще нечем заняться.

    Записался на онлайн-курсы программистов, т.к. с самоконтролем у меня не очень, а тут аж прям всплеск самодисциплины. Видимо, срабатывает какой-то механизм в мозгу из детства: Чтобы быть "хорошим учеником в школе" - нужно обязательно вовремя выполнять домашние задания, стараться и слушаться.
    То есть, мне не сколько те знания из онлайн-курса нужны, т.к. многое я за 10 лет прокрастинации и сам изучил, просто бессистемно и хаотично, сколько чувство ответственности перед кем-то, перед преподавателем по другую сторону экрана, который от меня ожидает каких-то действий. Вот это мотивирует.



    Задумался над такой штукой, как выбор специализации в программировании. По диаграмме ниже - я нахожусь в сегменте "Счастливый и бедный" - т.е. делаю то, что люблю, у меня это получается, но вот денег мне за это никто не заплатит (Arduino, Wiring, роботы, как компенсация недополученных в детстве достижений в интересах и хобби).

    [​IMG]

    Другая крайность у людей - отталкиваться только от того, за что платят, что коммерчески успешно, пусть это даже не нравится. То есть, стать богатым, но быть постоянно в депрессии из-за нелюбимой работы.
    И еще одна крайность - не умея делать - браться за то, что нравится и за что платят. Но это тоже тупик, т.к. без знаний и опыта ничего не получится.

    Самый хреновый случай - мой. То есть, на пути "мне нравится, у меня получается, хоть за это и не платят" можно хорошо "залипнуть" и выбраться из этого колодца очень тяжело. Кажется, что вот-вот, за горизонтом появится какое-то решение, и любимое дело даст возможность обеспечивать себя, заниматься тем, что нравится, и зарабатывать на этом. Но так бывает очень редко.

    Случай "мне нравится, за это платят, но я не умею" - легче и "выгрести" к успеху отсюда тоже гораздо легче. Т.к. если занятие нравится, оно коммерчески востребовано, то остается лишь техническая задача - научиться. И это проще, чем полностью и кардинально менять вид деятельности у "бедого мечтателя" из варианта выше.

    Финансово успешный, но депрессивный "у меня получается, за это платят, но я это не люблю" - это путь в никуда. Он постепенно скатится только в "за это платят", т.к. развития не будет, а там просто потеряет и возможность зарабатывать, т.к. ему не нравится, он не развивается, становится неконкурентоспособным и его доходы постепенно падают в ноль, более мотивированные его "выдавят" с рынка.

    Идеально - это заниматься тем, что нравится, что хорошо получается, и это востребовано, за это платят деньги. Это самый лучший путь развития в какой-то специальности.


    Как "выгрести":
    Если занимаешься некоммерческой фигней - как можно быстрее сменить вид деятельности на коммерчески востребованный. Социализма больше нет, платить за какую-нибудь фигню, которая не приносит деньги, никто не будет, или же какие-то копеечки, вроде работы в НИИ на полставки.
    Со всем пылом и душой полюбить новую деятельность, найти в ней что-то, за что ее стоит любить, найти в ней интересные грани и начать копать в этом, коммерчески успешном направлении.

    Если занимаешься нелюбимой, пусть и получающейся и хорошо оплачиваемой работой - то либо полюбить это, либо перейти во что-то другое, что так же будет хорошо оплачиваться, получаться и за это будут платить.

    Если нравится работа, за нее платят, но не умеешь - то это легче всего, просто начать развиваться в этом направлении. А т.к. это нравится, то это будет несложно и интересно.
  6. Всем привет!
    Прошел месяц с предыдущей записи.
    Сильного прогресса нет, учу английский, качаюсь, вес такой же, 137,6 кг, взвесился с утра до завтрака.
    Встаю в 4 часа утра, ложусь в 20 часов, так удобно, когда рано встаешь, тихо, еще темно на улице, можно продуктивно поработать с книгами, ничто не мешает.

    С заработком на столярке пока завал, без хорошего оборудования получается не очень, по дедовским технологиям, слишком топорные изделия. В сомнениях, что я вообще что-то могу руками, решил еще раз дать себе попытку стать программистом - взялся за книжку "Java для чайников". Внутри сам уже не уверен, получится или нет стать программистом, но пока все идет нормально. Может, просто для этой книги и этого занятия нужно было определенное время, и этот момент наступил?

    Отпишу по прогрессу.
  7. Всем привет!
    Очень давно не писал в блог, да и вообще в онлайне стал меньше зависать, а тут форумчане пишут, ставят лайки, приятно :)

    Тезисно, что сделал за это время:
    1. Составил себе Программу жизни, корпел над ней несколько дней, да и сейчас еще иногда вношу улучшения и дополнения.
    Жить стало сразу легче, появилась глобальная осмысленность того, что и зачем я делаю, зачем встаю по-утрам и какие мелкие дела, микро-цели ставить себе в todo-лист на каждый день.

    2. Переехали с братом в село, купили дешевенький дом в 300 км от мегаполиса, где жили в квартире у матери.
    Я до сих пор не могу усвоить в себе мысль, что у меня есть собственный с братом дом, место, где именно мы сами хозяева, а не взрослые дети, живущие по указке родителей. Раньше, в квартире, я старался "не отсвечивать на радарах" лишний раз, постоянно чувствовал себя гостем, так оно и было. Теперь чувствую себя собственником и если что-то и делаю по хозяйству - на полной осознанности, что это свое и нужно для себя.

    3. Похудел за эти 2 месяца, что переехали в село, на 15 кг - со 153 кг до 138 кг.
    Сегодня, 1 сентября 2017 года взвешивался на весах, а 18 июня, за день до переезда в село, весы показывали 153 кг (они до 150 кг, но чуть больше тоже показывают, может было и больше). Здесь, в селе, климат гораздо суше и жарче, в июне и июле было выше 40 градусов Цельсия. Еще постоянно приходится двигаться, да и кушать на жаре сильно не хочется, может поэтому так сильно сбрасывается вес тела.

    4. Оборудовал мастерскую для столярных работ.
    Путем долгих попыток стать программистом, понял, что я "не тяну" мозгами. Мое призвание - работать руками, к тому же, у меня есть навыки с детства, когда я часто "ошивался" в гараже у отца, тоже пробуя работать на токарном станке по дереву, мастеря всякие штуки из древесины и т.д. Вот этим и займусь, два куба древесины сохнет уже месяц,влагомер для древесины с АлиЭкспресс уже идет по почте, стамески наточены на самодельном станочке :) Буду производить всякую кухонную утварь, брат ее скидывать мелким оптом, прибыль пополам. До этого времени обустраивали дом, он стоял 4 года без жильцов, только квартиранты какое-то время немного жили, полностью пустой, коммуникации отключены были, сами делали мебель из бруса и фанеры, забор, расставляли вещи и т.д.

    На столярке я хочу заработать деньги, чтобы отдать долг брату, т.к. на покупку дома у меня денег почти не было, залез в долг, а затем буду выправлять здоровье, запущенное за 8 лет затворничества.

    На 2017 год у меня в Целях только наладить домашнее хозяйство (комфорт, вырастить кур, построить турник и т.д.), наладить заработок на столярке и полностью выправить здоровье (сделать флебэктомию, лазерную коррекцию зрения, все зубы, похудеть до 85 кг, восстановить спортивные навыки). Чтобы с 1 января 2018 года, а это всего через 4 месяца, приступить к выполнению следующих Целей в моем списке Целей Жизни.



    Еще рано делать какие-то выводы, но я мысленно оглядываюсь назад, и понимаю, что был такой продолжительный момент, когда я просто "опустил руки" и словно потерял волю к жизни, смирился, что скоро наступит старость, болезни, болячки, а я так и подохну старым, немощным, никому не нужным, больным отшельником-задротом. Но дойдя до подобного состояния, "поскребя дно", я словно оттолкнулся и поплыл наверх, к свету, Солнцу, воздуху.

    Самое главное, что я вынес из своего, пока небольшого жизненного опыта - все ограничения - они только у нас в голове. No limits. Человек может достигнуть всего, абсолютно всего, если у него на это нет ограничивающих убеждений. Если предел его мечты и жизненной цели - Форд Фокус в кредит и место начальника отдела, то это и будет его жизненный максимум. Если цель - полететь на Марс - он будет ходить по Марсу. Если цель - обрести бессмертие, став киборгом, то вполне возможно, что эта цель будет достигнута, только придется напрячься гораздо сильнее, чем выполняя классическую программу "родить сына, вырастить дерево, построить дом".

    В общем, пойду тренироваться, каждый день по небольшой тренировке :)
  8. Всем привет!
    Не писал в блог 7 месяцев, с января, а сейчас уже август :)

    За это время не очень сильно изменился, мало что ввел в жизнь, хотя, казалось бы, целых 7 месяцев прошло. Но день проходит, ложишься спать, встаешь, и так циклом больше полугода, да и вообще уже почти 8 лет в таком режиме живу.

    Я осознал свою главную ошибку, проблему - я всего хотел достичь с минимальными усилиями или вообще "бесплатно". Так не бывает, особенно, если ты из народного сословия и никто тебе только по праву рождения не подарит квартиру, машину и миллион баксов на депозите, чтобы ни дня в жизни не работать ради пропитания и выживания в мире.

    Заработок

    Помыкался с различными IT-направлениями, сайтами, "не взлетело". Моя проблема была еще в том, что я, понимая, что я нахлебник на шее брата, старался ускоренно, быстрыми темпами запихнуть в себя большой объем специализированных знаний. Это когда понял, что всякие "инфобизнесменские темы-схемы", а ля "создайте аккаунт в Вконтакте, залейте баннеры и вступайте в сообщества или ставьте лайки другим пользователям и будете зарабатывать от 124234 до 345893457345 рублей в сутки без вложений и усилий" это полнейшая хрень. Я решил заняться чем-то полезным для мира, начать программировать, создавать что-то ценное, полезное, чтобы стабильно иметь взамен денежное вознаграждение.

    Но такой способ - не самое лучшее решение, мозги "перегреваются" и начинают "оттогать" информацию, а то, что уже удалось "запихнуть в мозг" - быстро забывается. Это как студенты весь семестр отдыхали, а потом, в ночь перед экзаменом, все вызубрили, сдали на троечку и уже к вечеру ничегоэ, абсолютно ничего из этой зубрежки не помнят. Вот у меня ситуация точь-в-точь. Я пытался "обмануть" собственный мозг, но он меня просто втихую послал, наказав, взамен, депрессией.

    Недавно я решил овладевать знаниями и навыками для заработка правильно - составил себе размеренный план изучения, как в школе, только дневник не завел - прохожу урок по языку программирования (4-5 часов), затем отдых (1-2 часа), когда можно и полежать-подумать, и в MMO-игру поиграть, затем прохожу урок по 3D-моделированию (3-4 часа).
    Получалось хорошо, все классно усваивается, но и тут я "обделался" - едва я дошел до сложных тем C++, ООП, то меня начала захлестывать сильная хандра, депрессия и фобия. Понаблюдав за самим собой и повспоминав аналогичные моменты при изучении других языков программирования, я пришел к выводу - у меня ООП-фобия. Едва я дохожу до сложных умственных механизмов, заставляющих включить вычислительные мощности мозга на полную, как у умных программистов - мозг отказывается все это воспринимать, перерабатывать и дает ответную реакцию в виде фобии.

    И так каждый раз, сколько бы языков я не пробовал - учу синтаксис - нормально первые 5-6 уроков, дохожу до ООП, с его требованиями запоминать кучу кода - включается депрессия. Это были и с PHP, и с Python2, и с Java, и с Python3, и сейчас, вот, с C++. Но, когда я, ради фана, изучал более "низкоуровневый" ANSI C - все было нормально. Потому что там нет ООП :) Были затыки в понимании на указателях и ссылках, но я сквозь эти несложные, сравнительно с ООП, дебри прошел и все сумел "переварить", мозг справился.

    В общем, поставил себе "диагноз" - у меня ООП-фобия. И мне, получается, противопоказано изучать что-то из ООП-языков. Остается тогда только одна отрасль, где можно "жить без ООП" - это встроенные системы, где можно достичь результатов с ASM и ANSI C. Там свои "заморочки" с регистрами-битами, но все это мне гораздо легче понимать и представлять в голове, чем псевдоконструкции объектно-ориентированного программирования.

    Может это похоже на чудачество, но вот такая у меня особенность, понял лишь на днях, что страдаю фобией по отношению к ООП и мне им лучше не заниматься.

    Здоровье

    Уже месяц, регулярно!, каждый третий день тренируюсь. Я сам себе удивляюсь, что это со мной такое, ведь я никак не мог себя заставить делать что-то полезное регулярно. Ну, кроме еды-туалета-сна, т.к. это вопрос выживания и не осознанный выбор, а инстинкты.

    Поначалу, пару дней, ходил по скверу утром, но результата от этого не видел, ноги сильно перегружаются, а верхняя часть тела, наоборот, слабо. А мне нужно наоборот - чтобы раскачать плечевой пояс, похудеть в талии, а ноги у меня и так мощные, такой вес таскают.

    В общем, тренируюсь с гантелей 15 кг, делаю приседы (ноги), подъемы на носки (голени), отжимания (вместо жима лежа, т.к. нет скамьи для жима лежа) (спина, трицепсы), становую тягу, спина, ноги), сгибания на бицепс (бицепсы, плечи), жим вверх (плечи, трапеции), сгибания на бицепс от пояса к противоположному плечу (бицепс). Первые пару раз аж такое полу-обморочное состояние было, сильно я запустил себя, потом просто нагревается кожа и покрывается потом.

    Но, что самое классное - стали проявляться приятные ощущения, мышечная расслабленность, мышечный тонус хорошо поработавших мышц. Заметных результатов пока не вижу, все под слоем сала и жира, хотя есть пара положительных изменений - немного выросли бицепсы, лучезапястные мышцы, проявились "ямки" между ключицами и трапециями, я стал меньше уставать. Сейчас если выйду куда-то по делам, то не начинаю обливаться потом и дышать как слон через 10 шагов от двери. Делаю 12 отдиманий на 60% глубины уже почти без усилий, а поначалу аж руки не держали. Увеличился запас биоэнергии, поднялся тонус, теперь днем нет сонливости. Стал ложиться в 22-23 часа (просто "вырубаюсь", не могу дольше бодроствовать), встаю в 6-8 часов утра. В общем, одни положительные стороны.

    Планы на будущее

    Самое главное в профессиональном развитии, что я осознал - нужно выбирать деятельность по тому, насколько она мне нравится. Если я "торчу" от роботов и делая какой-то робототехнический проект, просыпаюсь каждое утро со светлыми мыслями о том, что нужно быстрей продолжить - это именно то, что мне нужно, мое призвание в жизни, мой путь.
    А выбирать деятельность по тому, где больше платят - это бред, плохой выбор. Он приведет, чаще всего, к тому, что я просто брошу эту деятельность, либо буду постоянно испытывать стресс и негатив, ничего не добившись в выбранном направлении.

    Поэтому я выбрал направление встроенных систем осознанно, в полной концентрации сознания понимая, что именно сам процесс мне интересен, процесс развития в этом, а не "заработать большое бабло". Бабло - фиг с ним, заработаю хоть на существование и ладно, но мне сам процесс нравится и должен нравится, по-другому - абсолютно никак.

    "Фишка" с постановкой целей

    В одном из курсов, кстати скаченных с любимых Хомяков :), я прочитал и стал применять такую классную "фишку" в постановке целей - они задаются в формате: "Я _желаемое_состояние_меня_в_прошедшем_времени_". К примеру: "Я чисто и тщательно вымыл полы", "Я учусь на бакалавра ракетостроения в МГТУ", "Я натренировался до уровня всего 2,5% жира в организме", "Я прочитал такую-то книгу", "Я живу в Новой Зеландии" и т.д.

    Мои цели

    "Осознавать" себя я начал где-то полтора года назад, как начал активно читать курсы по саморазвитию с любимых Хомяков :)
    До этого я жил 7 лет, можно сказать, как белка в колесе, ежедневно "тупя" в комп и пытаясь зарабатывать бабло в онлайне. Ничего такое ежедневное "тупление" по 12-14 часов не дало. А потом - у меня словно "открылись глаза". Я начал осознавать себя, словно, мысленно, воспарил над "картой жизни" в стратегической игре, оглянулся - и увидел тихонько идущего человека где-то там далеко внизу. И шел он бездумно, как механизм с закрученной пружинкой, переставлял ноги - топ-топ, топ-топ. И я понял, что это - мое физическое воплощение в материальном мире. И идет мой "альтер-эго" прямиком к старости, нищете, болячкам. Если я ничего не исправлю. Если не "вселюсь" в моего аватара в материальном мире и уже "обновленным взглядом" не буду смотреть вокруг, осознавая, что я могу не плыть по течению как предписано, а действовать так, чтобы изменить заложенную программу.

    Я все это так художественно описал, но этого не было. Были какие-то смутные мысли на грани осязаемости и осмысления, образы, озарения, а сейчас я просто в красивую "материальную" форму это облек. Может просто накопилась "критическая масса" желания измениться, и прогресс сдвинулся с места, началось развитие.

    Поскольку ни собственной жены, ни детей у меня нет, то я "волен как птица" в жизни и могу заниматься чем хочу. И это богатство выбора, богатство вариантов тоже может "парализовать" и страшить, когда мечешься между вариантами, пробуешь и то, и это, и пятое, и десятое. И ни в чем не преуспеваешь, едва первые трудности - мой велосипед "сачкует" и ищет другие, легкие пути. Те же, у кого есть обязательства, у кого нет возможности выбирать бесконечное множество вариантов - подобны танку - они прут и прут вперед, перемалывая препятствия, потому что деваться им-то и некуда - с боков - минные поля, сзади - заградотряд с гранатометом. Поэтому - только вперед! К победе!

    Уже в полном осознании я выбрал четыре цели, направления, в которых мне нужно развиваться. И сворачивая с них - я всеми силами буду себя "одергивать", "дрессировать" и мотивировать "вернуться" на выбранную дорогу. Потому что хватит уже метаться, перепробовал я много чего, но мир не платит за дилетантизм и пасование перед первыми же трудностями, он платит только за выдающийся прогресс и упорство.

    Мои глобальные цели

    1. Я хорошо умею и зарабатываю много денег, долларов.

    2. Я являюсь экспертом в Embedded Systems, знаю ASM и ANSI C. Я настолько хорош в этой сфере, что могу из микроволновки при помощи IDE и отвертки построить космический корабль.

    3. Я свободно знаю немецкий язык и учусь бесплатно на бакалавра-инженера в Германии или Австрии.

    4. Я обладаю накаченным телом атлета с всего 2,5% жира, вешу 80 кг и хоть сейчас на конкурс "Мистер Олимпия".
    inferno, Geyer, Гомер и 3 другим нравится это.
  9. Чтобы избавиться от какой-то текущей вредной привычки, нужно не просто от нее избавиться усилием воли, а заменить, вытеснить другой привычкой - той, которая полезна и нужна.

    Главный принцип - чтобы занять то время и силы, которые остаются после подавления вредной привычки, направить на новую привычку. Проведение весь день за компом - заменить на ежедневную зарядку по утрам, а затем контрастный душ. Просмотр Вконтакте с утра до обеда - на 3 часа работы с самоучителем английского языка. Вечерний просмотр новостей, фильмов и сериалов - на обучение программированию на Python.

    Прививается любая, любая привычка за 21 день. Всего 3 недели нужно продержаться, не сорваться и - новая привычка радует и уже стала родной, легко выполняемой, на всю жизнь.

    Нужные привычки нужно вводить постепенно, по одной за раз. Например, вначале ввести привычку отказаться от всего сладкого, мучного и жирного. Потом - питаться 12 раз в день. Затем - не есть за 2 часа до сна. После этого - ежедневно перед сном принимать контрастный душ с завершением из теплого и 10 минут моциона - прогулка, либо подышать на балконе, слушая goa trance или ambient, расслабляясь и плавно подготавливая себя ко сну.

    Не нужно двигаться вперед словно ракета, вводим привычки медленно и постепенно. В году 52 недели - за год можно ввести 14 новых привычек! Этого с запасом хватит для любого человека. А те, кто сразу хочет супер-результатов, прививая по 5 привычек сразу, обычно нихера не добиваются. Проходит год - а у них все точно так же, как и было. Нет бы плавно и постепенно, по 21 дню на привычку выделять и прививать ее, так нет, им нужен быстрый результат. Поэтому настрой на долговременную работу по изменению своих привычек дает результат, а стахановщина и нетерпение не очень.
    inferno, STR 16, Jarodik и 2 другим нравится это.
  10. Самая главная мотивация - это понять, что у вас осталось, может 50-60-70 лет жизни, если вам сейчас 30 лет. Каких-то 50 лет, они пройдут - и не заметите! А потом - черви будут есть тело, насыщаясь, белесые склизкие черви, которым все равно, что жрать, главное, чтобы органику.

    И пройдут эти 50 лет, а за ними - ничего, вас не станет, такого как сейчас, в текущем моменте - вас уже не будет. Никогда.

    Может и существует реинкарнация, но тот, кто все это придумал, очень зло пошутил, каждый раз стирая память и накопленный опыт за прожитую жизнь. Именно такого, как сейчас, как вы сейчас себя осознаете - больше не будет никогда. Никогда.

    Поэтому стоит жить сейчас, стать свободным, сбросить ментальные оковы, навязанные вам родителями, школой, вузом, обществом. Пределов нет. Все ограничения - только в голове. Лишь там - барьеры, которые вы ставите себе сами. Освободите себя. Сами. Без постоянного ожидания, что придет кто-то Знающий как жить и скажет вам: Сбрось свои умственные оковы и вычисти из головы все то ментальное дерьмо, которым тебя пичкали все это время. Встань - и иди!

    Поверьте, такого не будет, добрые волшебники и наставники существуют только в сказках, а в обычной жизни - 7 миллиардов муравьев копошатся на круглом шарике-планете. И для Вселенского Разума нет разницы, вы станете успешным, богатым, счастливым или какой-то другой из мурашей, их целая пригоршня, целых 7 миллиардов. Поэтому никто вам, кроме вас самих, не поможет. Только вы сами можете себе помочь стать свободным.

    И когда вы это поймете, что нет никаких препятствий - можно стать хоть президентом, хоть космонавтом, хоть первым человеком на Марсе, а все установки и ограничения - виртуальны и лишь у вас в голове, лишь тогда вы обретете настоящую мотивацию действовать.
    Иначе - черви.

    Точнее, черви - в любом случае, если вы не настолько умны, что сможете обеспечить себе техническое бессмертие, но выбор у вас есть всегда - либо тупое прозябание в рамках и догмах, придуманных другими, либо - настоящая свобода делать то, что хочется. Не то, что говорит общество, которому выгодно, чтобы никто не высовывался лишний раз и работал на благо всей этой самоподдерживающейся системы, а то, чего хотите именно вы.

    Не думаю, что вам хочется тратить 10*6*48*38/24/365 = 12 лет чистого времени (или 24 года обычного) на нелюбимую работу, просто, тупо, менять время своей жизни на небольшие деньги, когда вы могли бы потратить его на свое развитие, узнавать что-то новое, знакомиться с интересными людьми, путешествовать, да даже отдыхать! Поэтому зажгите в себе этот огонь, эту мотивацию и пусть каждый раз, когда вы захотите смалодушничать, свернуть со своего Пути, перед вашим внутренним взором встает картина, как черви грызут вашу никчемную оболочку никчемного человека, который, тупо, проебал свой шанс прожить жизнь так, как хочется ему, а не как указывают догмы.
    inferno и Planka нравится это.
  11. ИМХО, красивое, тренированное тело без лишнего жира - это самый легкий способ нормализовать свою жизнь, когда ты не жирный кабан с нулевым уровнем энергии и ленивым мозгом, стремящимся поменьше работать и вообще двигаться, а человек, живущий полноценной жизнью.

    Также красивое тело - это самое простое, чего можно достичь, чтобы быть успешным у девушек. Стать успешным бизнесменом или миллионером - гораздо сложнее. А красивое, накаченное тело - вот она, качалка, турник, брусья, беговая дорожка. Да даже дома и без любого оборудования, только со своим собственным весом можно работать, строить идеальный внешний вид.

    Теперь о похудении
    Единственное, что работает для похудения в долгосрочной перспективе - это создание небольшого дефицита в потреблении и трате этой энергии. То есть, к примеру, если вес держится на 140 кг при росте 177 см, при этом потребляется 2800 Ккал в день, то нужно плавно создавать дефицит - 2700 Ккал, 2600 Ккал, 2500 Ккал. И так держаться, пока весь лишний вес не сойдет до идеальных 73 кг, а при большой мускулатуре - 83 кг.

    Вся эта хрень, вроде супер-диет, таблеток и новейших тренажеров для похудения - лишь фикция и временный эффект. Я знаю о чем пишу, раньше я весил 93 кг при росте 172 см, был жирным. Начал худеть - делать пробежки, тренироваться со штангой, дошел до 45 кг в приседе, а также, вот дурак, начал попутно пить таблетки для похудения, отбивающие охоту к аппетиту. Похудел на 5 кг, до 88 кг, но через 3 месяца, перестав качаться и пить таблетки для похудения, начал вновь толстеть и набирать вес. А когда сломал ногу и полгода восстанавливался, вообще за 100 кг разжирел из-за малоподвижного образа жизни.

    Если вы хотите похудеть с постоянным эффектом, чтобы красивое, здоровое тело, радующее глаз, осталось на всю жизнь, то худеть нужно правильно - плавно и постепенно, перекосы и стахановщина здесь вообще неприменимы. Даже само слово диета - это не временное морение себя малым рационом питания из кефира и яблока, а просто сбалансированный рацион питания для жизнедеятельности.

    Забег на длинную дистанцию
    Если вы набирали жир десять лет, то не получится похудеть за неделю. Конечно, можно сделать липосакцию и хирургически удалить жир, но там свои минусы - дорого, наркоз, восстановление после операции, да и все равно худеть по нормальному придется, есть еще висцеральный жир и жир в тех местах, где его не откачать при липосакции.

    Сразу настраивайтесь на долгую работу над собой - минимум полгода. Это минимум! Бросать похудение раньше, чем худели по-нормальному полгода - глупо, ведь какие-то силы и время уже вложены, а до эффекта, который можно смотреть и сравнить, полгода еще не прошло. Поэтому - если решили худеть, то давайте себе время от полугода и выше. Пройдет 6 месяцев в новом режиме - сравните результат, а раньше и не стоит делать выводы по новой программе.

    Психологическая накачка на то, что вам тяжко
    При похудении стоит раз и навсегда забыть о том, что вы себя мучаете, идете на какие-то потери, питаясь и тренируясь по-новому. Если вы готовы худеть - то примите полностью то, что теперь вы - новый человек, а это ваш новый образ жизни, питания, физической активности. Или идите нахер, жрите дальше фастфуд перед сном, весь день за компом, пиво, чипсы, сахар, но не жалуйтесь, что у вас плохие гены или воспитание, только поэтомы вы выглядите как бегемот и у вас нет девушки.

    Полюбите спорт
    Частая проблема нашего воспитания - неприятие спорта. Ой, мальчик еще маленький, ему не надо на спорт, пусть он лучше на секцию шахмат или математики ходит. Это маразм, но факт есть факт, любовь к спорту прививают лишь в части полноценных семей, где отец - не бесхребетный придаток семьи, живущий только своими интересами, а принимающий активное участие в становлении сыновей. К сожалению, мой отец был именно таким пид****ом, живущим как еще один ребенок на шее матери, находящий утешение и смысл жизни в водке, а на нас, двух сыновей, ему было посрать с высокой колокольни. Поэтому мы выросли жирными, неспортивными лоховатыми жирдяями.

    И если у брата есть какая-то внутренняя мотивация, то про себя я могу сказать только самое плохое - затворник, хикки, боящийся окружающего мира по причине своего непрезентабельного внешнего вида, я жирный, и постоянно прокручивающихся в голове мыслей о боязни физической атаки от окружающих. Тупо, трусость и постоянная боязнь агрессии, боли, от которых я не смогу защититься, потому что я тяжелее компьютерной мышки крайние 7 лет ничего не держал.

    Пишу это и пиздец стыдно за себя, насколько низко я опустился, чтобы быть таким. Но правда есть правда, я действительно постоянно в режиме такой тревоги, тревожности - агрессия->неспособность ответить физически->страх, боль, унижение.

    Поэтому я убежден, что любому, любому парню с детства нужно чем-то да заниматься, любым активным видом спорта, чтобы он рос действительно мужчиной, а не женщиной с мужскими половыми признаками.

    Разгоняем метаболизм
    Очень важно разогнать свой метаболизм. Высокий метаболизм плюс кардио - вот формула успеха при похудении, а не "морковная диета", "кефирная диета" или прочая хрень.

    Разгоняется метаболизм одним простым способом - вместо 3-4 раз в день начинаем есть 8 или даже 12 раз в день. Ту же самую еду, готовим с вечера, а потом малыми порциями едим 12 раз, с 7 утра до 7 вечера.

    Кардио
    Кардионагрузки, лучшая из них - бег утром, на голодный желудок. Когда вы просыпаетесь, у организма есть источник питания только в виде мышц и запасов жира. Бегаем от 30 минут до 1 часа.

    Пульс при кардио
    Для жиросжигания держим свой пульс в 60-70% от МЧП. МЧП (Максимальная Частота Пульса) - это 220 минус возраст. Для меня это 220-30=190. То есть, чтобы сжигать жир, нужно держать во время тренировки пульс от 114 до 133.
    В таком режиме можно держаться до 40-50 минут, затем плавно снижая пульс до стандартных 60-80.

    Питаемся здоровой пищей
    Это значит, что перестаем вообще есть сладкое, мучное и прочий фастфуд. Оставляем только сложные углеводы - каши всякие, нежирную белковую пищу, немного фруктов. Жир употребляем чуть-чуть, в виде растительного или льняного масла.

    Есть низкокалорийную пищу - это не значит, что можно жрать ее тоннами, самое главное - выдерживать нужное количество калорий в день. Ну или объем энергии, главное, чтобы его был небольшой дефицит.

    Динамика похудения
    Оптимально и безопасно для здоровья - худеть на 1 кг в неделю. То есть, за полгода на 26 кг, за год на 52 кг.

    Диеты
    Можно использовать только три вида диет - низкоуглеводную ( до обеда - каши (углеводы), после обеда - только белки), безуглеводную диету и кетоновую диету.

    Больше белка
    Чтобы не тратить мышцы, нужно компенсировать организму количество белка, т.к. он активно строится при похудении. Для утреннего кардио полезно перед пробежкой выпить 30 грамм протеина, чтобы организм не тратил мышцы для получения так нужного ему белка.

    Пресс и скручивания пресса
    Это полная хрень, не бывает при тренировках точечного похудения. Делая тысячу раз пресс или скручивания, такие долбоебы только прокачивают мышцы брюшного пресса, а жир сверху так и остается, жировое депо никуда не девается. В результате, визуально они становятся еще жирнее, потому что изнутри растут мышцы, а слой жира снаружи остается - это неприкосновенный запас организма.

    Никакого алкоголя
    Вообще никакого, он уменьшает жиросжигание на 80%, очень калориен, а пиво вообще пиздец как вредно для фигуры.

    Можно есть после 6 вечера
    Это миф, что нельзя есть после 6 часов вечера. Можно и нужно, но - никакой жирной пищи и минимум за 2 часа до сна.

    Никаких оправданий нет!
    Запомните, если вы выглядите как жирный кабан, бегемот в теле человека - это полностью ваша вина. Если вы впервые читаете текст о похудении, а до этого только жирели из-за того, что не знали о фактах выше - то теперь оправданий нет. Сегодня - ложимся в 21 час. Завтра - встаем в 7 утра и делаем свою первую утреннюю зарядку. А потом вообще отказываемся от хлеба, сахара, выпечки и жирной пищи.
    inferno, Ронни, Planka и 6 другим нравится это.
  12. Он идеален!
    Honda CBR400R 2013 года за $3600

    [​IMG]

    [​IMG]
    inferno и Verona нравится это.
  13. Всем привет!
    Выскажу свое личное видение и, наверное, не буду оригинальным, но я считаю, что главное в жизни дял мужчины (или женщины с мироощущением как у мужчины) - это наличие в жизни Сверхцели. Некоей глобальной, великой задачи, ради которой стоит жить.

    Для большинства это - семья и обеспечение ее материальными благами.
    Для трудоголиков-бизнесменов - их работа.
    Для архитекторов, художников, писателей и других представителей богемы - создать что-то такое эпическое, о чем будут говорить еще сотню лет и изучать это в курсе школьной или университетской программы.

    По сути, людям, после определенного уровня пирамиды Маслоу, это и не нужно. Когда у человека все есть для комфортной, сытой, безопасной жизни - зачем ему тратить здоровье на нервной работе, выпахиваясь по 16 часов 7 дней в неделю? Чтобы купить очередной мерседес третьему сыну? Купить вторую дачу? Сделать что-то, о чем будут говорить не сто лет, а пятьсот?

    Вообще наша жизнь не имеет цели. Все религии - это лишь психотерапия, чтобы человек вдруг не остановился и не осознал, что он - лишь небольшой объем звездной пыли, а жизнь - бессмысленна, в масштабах Вселенной. Она для какой-нибудь звезды, вроде нашего Солнца, так же равноценна, как и жизнь курицы, родившейся из яйца, кушающей зерно, бегающей по огороду в поисках вкусненького и, если повезет, уходящей на перерождение после того, как генетика состарит ее организм так, что органы не смогут обеспечивать жизнедеятельность мозга.

    Эти слова могут выглядеть бездушно, ведь есть же родственники, семья. У меня тоже есть родственники, которых я очень сильно люблю и отдам за них все, даже жизнь, если будет нужно. Но в масштабах Вселенной, как я уже это говорил - все это для мира имеет такое мизерное значение, что ему просто пофиг. Мы проживем, может, хорошую, насыщенную обывательскую жизнь. С точки зрения обычного потребителя и гражданина это будет отличный жизненный сценарий и план - любимая работа, интересные хобби, комфорт, достаток, путешествия по планете, много красивых спутниц в жизни, вкусная еда, яркие приятные впечатления.

    Но что потом? Ну прожил я, к примеру, 100 лет, лежу, такой, старик, на кровати и тело уже не может обеспечить подвижность мышц, лишь питает мозг, да и то не очень, из-за недостаточного питания у него склероз, тремор, в общем, ресурс никакой.
    Лежу-лежу, остается только думать: А зачем я жил? Кому оно вообще, нахрен, надо? Где проверяющие, где начальники, которые создали наш заповедник и закинули сюда споры жизни? Ау, господа хорошие?

    Или мы, человечество - действительно лишь огромная случайность, белковая форма жизни, развившаяся сама по себе? Одна на семиллиард восьмиллиардов?

    Но тогда нам нужно придумать смысл жизни себе самим, иначе от тех же куриц мы ничем не отличаемся. Так же бегаем, кудахчем, ищем еду повкуснее, а место потеплее и комфортнее.

    Если мы, человечество - уникальны и никакие "добрые кураторы" не прилетят через какое-то время, чтобы выдать тем, кто хорошо себя вел, пряники, а кто плохо, кнут, то нам нужно самим о себе позаботится - вытравить животное по-максимуму, обеспечить себе хотя бы десятикратное увеличение продолжительности жизни, так называемое, "техническое бессмертие", когда мозг продолжает жить весь свой максимальный ресурс, 800-1000 лет, стать взрослее и умнее.

    До того, как я писал эту заметку в блог, я был убежденным сторонником теории о том, что над нами есть некие "главные". Добрые инопланетяне в лице мощного техноразумного, который логгирует все действия каждой подотчетной единицы. А когда наступит нужный момент - прилетят те самые "экспериментаторы", которые раздадут каждому то, что он заслужил, ну или просто прилетят и скажут: "Ребята, извините, что мы так долго, космический корабль глючил, вот они мы, Ваши создатели, задавайте вопросы, если есть. А когда на все вопросы ответим, устроим тут нирвану и всеобщее благоденствие".

    Но пишу сейчас этот текст и в голове идут фундаментальные сдвиги виртуальных блоков моего мировоззрения, образно говоря. Я понимаю, что будь у нас настолько совершенные и развитые создатели, то они бы не оставили настолько неразвитых дикарей для своего планетарного эксперимента. Какой смысл наблюдать 6000 лет дикарей, едва-едва лучше животных?
    Будь мы созданы искусственно, то, как минимум, жили бы подольше, лет по 300-500, потому что пока человек приобретет видимость разумности с рождения, проходит 15-20 лет. И за активные 30-35 лет он мало что успевает. Причем, большая часть времени каждый день тратится на животные активности, если головным мозгом человек и работает, то максимум 5-10% рабочего времени.

    Поэтому нет смысла что-то изучать в космосе с целью поиска разумных рас, надеяться мы можем только на себя. В масштабах одного человека, индивидуума, нужно стремиться к собственному, личностному развитию настолько высоко, насколько это возможно.

    Я бы вообще хотел быть таким человеком, который сумеет найти, придумать возможность того, как обеспечить техническое бессмертие. Чтобы не лежать обессиленным в 100 лет стариком на кровати в биологическом теле, понимая, что у меня были десятилетия, чтобы что-нибудь придумать по этой теме, но я их бездарно просрал. На животные хотелки, на задачи, навязываемые обществом, которые есть утрированные животные хотелки. Все эти модные гаджеты, дорогие автомобили, лакшери стиль и т.д., играющие на первичных, животных инстинктах человека, чтобы заработать на нем денег, опять же, чтобы потратить эти деньги на то же самое.

    И вот я думаю - мне в этом, 2016 году, будет тридцатник. И у меня до сих пор нет какой-то глобальной цели. Заводить собственную семью я не хочу, просто мне некомфортно даже думать об этом, т.к. я видел много примеров семей, в которых быт и телевизорные мыслевирусы делали жизнь обоих участников "ячейки общества" сложной психологически. Если 7 из 10 современных браков распадаются, то нахрен мне такое счастье, мне никогда не везло в лотерею.
    Но если нет собственной семьи, детей, ради которых стоит жить и работать, чтобы их вырастить, то зачем жить?
    Может стоит поставить себе цель - сделать нечто такое, устройство, скорее всего, кибертело, как у Крэнка в "Черепашках-ниндзя", в которое после 50 лет установить свой мозг и обеспечить себе еще несколько сотен лет жизни? А чем заниматься потом, все эти сотни лет, даже если я, гипотетически, смогу это изобрести?
    inferno нравится это.
  14. Так как правое полушарие головного мозга отвечает за художественные навыки, то можно развивать его механическими, физиологическими способами.

    Два способа развивать правое полушарие:
    1. Писать тексты левой рукой.
    2. Выполнять действия, которые выполняются обычно правой рукой, левой рукой - держать ложку при трапезе, смартфон и т.д.

    То есть, суть в том, чтобы развивать моторику левой руки и левой стороны тела, т.к. ею управляет правая сторона мозга. Соответственно, клетки правого полушария будут лучше развиваться, больше питания и роста нейронов и т.д.

    Выполняя такие упражнения каждый день, уже через несколько дней будет заметен хороший результат.
    inferno и Verona нравится это.
  15. Всем привет!
    С наступающим НГ, у меня что-то такое уже чувствуется в настроении, скоро ведь Новый год, наготовим вкусностей, будем расслабляться дня три, супер! :smile:

    Обязательно приготовим:
    - тазик оливье,
    - чашку винегрета,
    - две тарелки сельди под шубой,
    - курицу с картофелем и яблоками в духовке.
    Я буду смотреть фильмы и сериалы, отдыхать и ничего не делать и не надо будет себя ругать за прокрастинаторство и ничегонеделанье :smile:

    По теме записи - не получается у меня себя "дрессировать", применять тайм-менеджмент, методики всякие по постановке целей, самомотивации и т.д. Только время зря трачу, силы, а в результате легкое разочарование и депрессия.

    Решил просто "плыть по течению", придерживаясь определенных глобальных целей, чтобы знать куда выгребать по этой самой реке жизни, но контролировать себя и "нагибать" я больше не буду, не работает это. И ругать себя не буду, я такой, какой есть, без внешнего воздействия что-то поменять я не смогу.

    Поэтому просто буду жить, не загадывая далеко вперед, сильно не напрягаясь и не беря на себя большие планы и великие цели. Перечитал свои записи в блоге, которые писал несколькими месяцами ранее и просто удивляюсь, ну насколько я дурной был, что ли. Словно под кайфом писал или опьянением, хотя ничего не употребляю. Видимо, у меня есть такая способность изменять состояние сознания и писать всякую фигню с умным видом, оставаясь в трезвом состоянии.

    В общем, теперь я "маленький человек" со своими маленькими приземленными мечтами - купить квартиру в верхней части города, быть здоровым и физически сильным, иметь пассивный доход в 1к баксов в месяц без затрат времени и усилий, путешествовать по Таиланду, Вьетнаму, Камбодже, Гоа, Малайзии. Жить там, купаться в океане, загорать на пляже, кушать всякие вкусности и не думать о космических кораблях и освоении космического пространства :smile:
    inferno и Verona нравится это.